Hur man dricker grönt te utan biverkningar?
För att dricka grönt te utan biverkningar, undvik att dricka det innan du har ätit något eftersom det kan orsaka magbesvär. Du kan också blanda mjölk i ditt gröna te, vilket kommer att lugna magsyran så att du är mindre benägna att känna dig sjuk. Om koffein i grönt te gör dig orolig eller irriterad, försök att begränsa dig till 5 koppar om dagen, eller kanske mindre om du är känslig för koffein. Om du är gravid, undvik också att dricka mer än 2 koppar grönt te om dagen. För att lära dig att undvika biverkningar av grönt te om du lider av glaukom eller är anemisk, bläddra ner.
För att dricka grönt te utan biverkningar, undvik att dricka det innan du har ätit något eftersom det kan orsaka magbesvär.
Även om grönt te har några hälsofördelar kan det också orsaka biverkningar som nervositet och magbesvär. Några av problemen beror på koffein i teet. Andra problem beror på vissa ämnen i teet. Denna artikel hjälper dig att navigera när och hur mycket te du kan få per dag, även om du lider av några av biverkningarna.
Metod 1 av 4: Undvik koffeinproblem
- 1Känn koffeininnehållet. Bryggt grönt te kan innehålla allt från 24 till 45 milligram per portion på 8 gram. Som en jämförelse kan en 8-gram kopp kaffe variera från 95 till 200 milligram, medan Coca-Cola har 23 till 35 milligram i 12 gram.,
- 2Förstå biverkningarna av att dricka för mycket koffein. För mycket koffein kan orsaka oregelbunden hjärtslag, halsbränna, irritabilitet, nervositet och mycket mer.
- Koffein kan också orsaka problem med blodsockernivån för diabetiker, förvärra diarré och orsaka problem för dem med irritabelt tarmsyndrom.
- Koffeinet i grönt te kan orsaka att kalcium lämnar ditt system som din kropp behöver för att skapa starka ben. Om du har benskörhet eller löper risk för benproblem kan grönt te vara ett problem för dig.
- 3Känn din övre gräns. Det viktigaste sättet att undvika problemen med för mycket koffein är att hålla din konsumtion låg. Du bör fylla på 5 koppar om dagen för att undvika problem.
- 4Håll det till färre koppar om du är känslig för koffein. Om du vet att du är känslig för koffein, välj en koffeinfri version eller drick grönt te med måtta.
- 5Drick 2 koppar eller mindre om du är gravid. Grönt te kan på grund av dess koffeinnivå vara osäkert för gravida kvinnor och deras barn. Det kan till och med leda till missfall om det konsumeras i höga doser. Kontrollera alltid med din läkare om du är osäker på att konsumera koffeinhaltiga drycker under graviditeten.
- Om kalcium är ett problem för dig, bör du också begränsa ditt intag av grönt te till 2 till 3 koppar om dagen. Dessutom tar du kalciumtillskott. Kalciumtillskott kan kompensera effekterna i viss utsträckning.
Om du vet att du är känslig för koffein, välj en koffeinfri version eller drick grönt te med måtta.
Metod 2 av 4: undvik magbesvär
- 1Känn riskerna. Tanninerna i grönt te kan störa magen eftersom de får magen att producera mer syra.
- 2Vet vem som är i riskzonen. De personer som har störst risk för detta problem är de med magproblem som surt återflöde. Till exempel, om du redan har halsbränna regelbundet kan grönt te förvärra problemet.
- 3Drick grönt te med måltiderna. Grönt te orsakar främst problem om du dricker det innan du äter något. Vänta därför tills du har börjat din måltid för att börja dricka den.
- 4Drick grönt te med mjölk. Mjölk kan hjälpa till att lugna magsyran, så att hälla lite i ditt te kan hjälpa till med detta problem.
- 5Prova ett antacida. Ett antacida som kalciumkarbonat (Tums) kan lugna magen om du har fått en upprörd mage av grönt te.
Den genomsnittliga personen bör begränsa sig till fem koppar grönt te eftersom att dricka för mycket grönt te kan leda till olika biverkningar.
Metod 3 av 4: Undvik grönt te med anemi och glaukom
- 1Förstå problemet med järn. Grönt te kan minska kroppens förmåga att absorbera järn. Katekinerna i teet blockerar en del av järnet från att absorberas i kroppen.
- Känn riskerna. Om du har anemi kan dricka grönt te göra det värre.
- Järnbristanemi orsakas av att det inte finns tillräckligt med järn i blodet, vilket i sin tur sänker antingen de röda blodkropparna eller hemoglobinet. Anemi kan orsaka trötthet eftersom inte tillräckligt med syre transporteras genom kroppen. En orsak till anemi är överdriven menstruationsblödning. Om du tror att du kan vara anemisk, prata med din läkare om att ta ett järntillskott och äta järnrika livsmedel.
- 2Känn problemet med glaukom. Grönt te kan öka trycket i ögat i en timme eller mer.
- Vet vem som är i riskzonen. Om du lider av glaukom kan du öka risken för sjukdomen.
- Glaukom är en ögonsjukdom. Det påverkar synnerven. Det kan försämra din syn över tiden.
- 3Undvik att dricka grönt te med måltiderna om du har järnbrist. Drick istället ditt te mellan måltiderna för att ge din kropp en chans att absorbera järnet.
- Ät mat rik på järn och vitamin C. Järn kan hjälpa till med anemi, medan vitamin C ökar kroppens förmåga att ta in järn.
- Järnrika livsmedel inkluderar kött, bönor och gröna, för att nämna några.
- Livsmedel som är rika på C-vitamin är saker som citrusfrukter, kiwi, jordgubbar, broccoli och paprika.
- 4Undvik grönt te helt med glaukom. Grönt te ökar trycket i ögat inom 30 minuter efter att du druckit det, och effekterna kan vara längre än en och en halv timme av att dricka teet.
Men när det tas med grönt te kan det orsaka skakningar, nervositet och sömnlöshet eftersom både grönt te och efedrin är stimulantia.
Metod 4 av 4: Förstå medicininteraktioner
- 1Känn riskerna. Vissa mediciner reagerar med grönt te och de kan ha negativa effekter.
- 2Drick inte grönt te med efedrin. Efedrin är ett läkemedel som kan hjälpa till med andningen. Men när det tas med grönt te kan det orsaka skakningar, nervositet och sömnlöshet eftersom både grönt te och efedrin är stimulantia.
- 3Undvik att dricka grönt te med droger som klozapin och litium. Grönt te kan minska effekten av dessa läkemedel. Denna biverkning är också ett problem med dipyridamol.
- 4Undvik grönt te med monoaminoxidashämmare (maois) och fenylpropanolamin. Denna kombination kan få blodtrycket att skjuta i höjden, så denna kombination undviks bäst. Med fenylpropanolamin kan grönt te också framkalla mani.
- 5Undvik att dricka grönt te med antibiotika om du är mottaglig för koffein. Antibiotika kan minska kroppens förmåga att bryta ner koffein, vilket gör att effekterna håller längre. Denna biverkning kan också inträffa med cimetidin, preventivmedel, fluvoxamin och disulfiram.
Läs också: Hur man äter hummus?
Frågor och svar
- Kan jag ta grönt te innan jag går och lägger mig på natten?Det är i allmänhet bäst att inte ha något med koffein de senaste timmarna före sänggåendet. Grönt te innehåller inte mycket koffein, men försök att få det tidigare på kvällen om du kan. Om du vill ha te innan sängen, drick något som inte innehåller koffein, som kamomill.
- Kan dricka grönt te göra mig längre?Nej, grönt te används för att avgifta din kropp, öka din ämnesomsättning (vilket leder till fettförlust) etc. Sammantaget är det ett bra sätt att hålla dig frisk. Det ökar inte höjden.
- Kan jag dricka grönt te om jag försöker bli gravid?Ja, grönt te orsakar inga problem när du försöker bli gravid, men det rekommenderas inte att dricka i höga doser (t.ex. 5 koppar om dagen) när du är gravid.
- Kan jag dricka grönt te vid sänggåendet?Du bör inte dricka koffein så nära sängtiden. Det kommer att göra det svårare att få en god sömn.
- Hur mycket grönt te är säkert för en normal person?Den genomsnittliga personen bör begränsa sig till fem koppar grönt te eftersom att dricka för mycket grönt te kan leda till olika biverkningar.
- Kan jag lägga till socker och mjölk i mitt gröna te?Du kan om det är vad du gillar, även om socker inte är hälsosamt.
- När är den bästa tiden för viktminskning?När som helst som fungerar för dig, så länge du inte är underviktig, gravid eller lider av ett medicinskt tillstånd som du måste vara försiktig med. Det viktigaste är att vara frisk. Om du äter hälsosamt och tar hand om dig själv, bör du naturligtvis nå en hälsosam vikt för dig över tiden.
- Kan jag ta grönt te efter en måltid?Ja. Du kan ta grönt te när du vill.
- När är bästa tiden att dricka grönt te?Tidigt på morgonen skulle vara bäst eftersom det innehåller koffein. Du bör undvika att dricka det innan du lägger dig och försök att inte dricka det på fastande mage.
- Är det bra att dricka grönt te på morgonen med fastande mage.?Ja, men om du ser biverkningar bör du äta först.
Obesvarade frågor
- Jag är diabetiker. Kan jag ta grönt te med kalonjiolja på fastande mage?
Kommentarer (9)
- Upplyst
- Den här artikeln hjälpte mig mycket. Jag var faktiskt beroende av grönt te. Efter att min läkare hade sagt till mig att ta örtte i stället för grönt te slutade jag ta grönt. Jag tyckte att örtte är bra för min hälsa.
- Jag har glaukom och har druckit grönt te. Nu vet jag att grönt te inte är riktigt bra för mig.
- Jag har börjat dricka grönt te men märkt att jag har mycket magsyra. Efter att ha läst din artikel tror jag att problemet kan vara teet. Tack.
- Jag visste inte att grönt te hade några dåliga biverkningar. Jag gör det nu, tack.
- Att veta om korrekt och ansvarsfull användning av grönt te.
- Utmärkt artikel. Jag älskar grönt te, men hade allvarliga utmaningar med gas varje gång jag hade det. Jag tror att den här artikeln har hjälpt till att klargöra hur jag kan minska surhetsnivån.
- Mycket användbart, med nya fakta om grönt te och dess användning, biverkningar och åtgärder för att undvika dess biverkningar.
- Jag tar vissa mediciner och den här artikeln hjälpte mig att berätta vad som var okej.
