Hur hanterar jag känslomässigt behövande föräldrar?

Kommunicera med dem kommer du att vara bättre rustad att hantera dina känslomässigt behövande föräldrar — Men genom att reflektera över allas ansvar, interagera med dina föräldrar och kommunicera med dem kommer du att vara bättre rustad att hantera dina känslomässigt behövande föräldrar.

Att växa upp kommer med en mängd nya upplevelser, som att konfigurera om förhållandet du har med dina föräldrar. När du åldras kan du möta det nya problemet med att hantera föräldrar som är känslomässigt behövande, eller det kan till och med vara en pågående fråga som du har hanterat större delen av ditt liv. Känslomässigt behövande föräldrar kan sätta stress på dig som kan förstärka ditt befintliga ansvar. Men genom att reflektera över allas ansvar, interagera med dina föräldrar och kommunicera med dem kommer du att vara bättre rustad att hantera dina känslomässigt behövande föräldrar.

Metod 1 av 3: bedöma förmågor och ansvar

1
Fråga dig själv om du alltid känner dig som förälder. Känner du ofta att du är den enda vuxna när du har att göra med dina föräldrar? Är de bara fixerade efter deras behov och ber dig hjälpa till att uppfylla dem istället för att ta hand om sig själva?? Har det varit så länge länge. Om så är fallet kan dina föräldrar vara känslomässigt omogna och du måste sätta starka gränser, arbeta med dina egna reaktioner och sluta förvänta sig att de förändras.
- Om du känner att din förälder har blivit mer behövande på grund av sjunkande hede och inte kan ta hand om sig själva, behöver du ett annat tillvägagångssätt. Detta kommer att kräva större känslighet, och du kommer sannolikt att behöva stöd från syskon och andra familjemedlemmar samt hjälp utifrån.
2
Tänk på deras hälsa. Om dina föräldrars behov är något nytt måste du ta hänsyn till deras allmänna hälsa. Nytt beteende indikerar att något har förändrats i deras liv. I slutändan kanske dina föräldrar vill ha eller behöver extra känslomässigt stöd på grund av deras försämrade hälsa. När du tänker på detta, överväga:
- Har de ett medicinskt problem? En ny diagnos av en potentiellt livshotande sjukdom kan få en förälder att verka mer känslomässigt behövande. I slutändan kanske de bara vill spendera mer tid med dig, eller så kan de behöva extra stöd.
- Har de fått diagnosen kognitiva eller psykologiska problem? Föräldrar med Alzheimers eller andra kognitiva problem kan behöva extra hjälp och kan komma som behövande.
- Har de begränsningar av rörlighet? Till exempel är de rullstolsbundna eller har ett relaterat problem? Om en förälder inte kan röra sig kan de känna sig frustrerade och vill ha mer emotionellt stöd.
3
Tänk på logistik. När du sammanställer din plan för hur du ska hantera dina känslomässigt behövande föräldrar måste du överväga grundläggande logistiska fakta. I slutändan kommer logistiken att avgöra en stor del av hur du ska hantera dina föräldrar. Överväga:
- Hur nära du bor. Om du bor långt borta kan du behöva sköta dina föräldrar via telefon och via e-post. Låt dem veta att du helt enkelt inte kan besöka dem så ofta de vill. Låt dem veta detta genom att säga "Mamma, vi bor så långt ifrån varandra och mitt ansvar gör det så att jag inte kan besöka så mycket som du vill."
- Om de kan resa oberoende. Om de inte kan resa självständigt (och du bor långt borta), måste du vara i förväg om den begränsade mängden besök du kommer att kunna göra. Säg något som "Pappa, jag vill besöka oftare, men jag kan inte komma undan så ofta som du skulle vilja."
- Om du har syskon eller andra familjemedlemmar som kan hjälpa till. Träna ett schema med dina syskon för att säkerställa att dina föräldrars behov uppfylls utan att någon syskon gör allt arbete och blir utbränd.
Om dina föräldrar inte respekterar dina gränser eller skadar dig känslomässigt kan du överväga att ta ett steg tillbaka ett tag.
4
Reflektera över ditt ansvar. Efter logistik hjälper ditt personliga ansvar att avgöra vilken uppmärksamhet du kan ägna dina föräldrar. I slutändan kanske du helt enkelt inte kan ge den uppmärksamhet de kräver.
- Har du barn som är beroende? Om så är fallet kan du vara begränsad i hur mycket tid och omsorg du kan erbjuda dina föräldrar. Låt dina föräldrar veta att ditt föräldraansvar begränsar den tid du kan dela med dem.
- Är du ekonomiskt begränsad? Om du inte har de ekonomiska resurserna kanske du inte kan besöka dina föräldrar så mycket du vill - berätta för dem.
- Har du stora arbetsförpliktelser? Om du arbetar mycket, har flera olika jobb eller reser ofta för jobbet kanske du inte kan ägna så mycket tid som de vill. Dina föräldrar borde veta detta.
5
Bestäm om du har gjort stora ansträngningar. När du väl har bedömt situationen, spendera lite tid på att fundera på om du har agerat som ett omtänksamt och ansvarsfullt barn. Detta hjälper dig att avgöra om du delvis är skyldig eller om dina föräldrar verkligen är behövande. Innan du bestämmer dig, fråga dig själv:
- Besöker eller kontaktar du dina föräldrar lika mycket som dina syskon eller dina kamrater? Om du inte gör det kanske du försummar dina föräldrar.
- Svarar du på dina föräldrar på ett omtänksamt och kärleksfullt sätt? Om du till exempel verkar irriterad eller rusad när du pratar med dem i telefon kan de känna sig försummade.
- Är kontakten du har med dina föräldrar ömsesidig? Till exempel, om dina föräldrar alltid ringer till dig, och du inte ringer dem självständigt, kan de känna sig tas för givet.

Metod 2 av 3: sätta gränser

1
Undvik att låta dem kontrollera eller hantera ditt liv. Även om det kan verka elak eller svår att begränsa den information som dina föräldrar har om vad du gör, kan du behöva göra det för att hindra dem från att förvandlas till ständigt närvarande och ansträngande figurer i ditt dagliga liv. Om du har uteslutit en medicinsk orsak som orsaken till ökad "behov" eller om detta har varit ett pågående problem, kan du behöva ställa mycket tydliga gränser eller gränser för dina föräldrar.
- Alla kontakter bör vara ömsesidigt överensstämmande. Låt inte dina föräldrar diktera vad eller var du gör något.
- Låt inte dina föräldrar veta alla detaljer i ditt dagliga schema. Om de gör det finns det en chans att de kan vara närvarande mycket mer än du är bekväm med.
- Om du är vuxen, gör det klart att du inte vill hantera mikror.
- Låt dem veta att det inte är okej att stanna vid ditt hus, lägenhet eller sovsal slumpmässigt. Säg till exempel "Mamma, jag älskar dig, men jag är en självständig person med mitt eget liv och ansvar. Jag skulle uppskatta det om du skulle ge mig lite personligt utrymme."
2
Ta emot känslomässigt omogna föräldrar. Om dina föräldrar har en lång historia av att vara behövande och blanda sig i ditt liv, kan du behöva helt enkelt acceptera att det är vem de är. Istället för att försöka ändra dem, fokusera på hur du skyddar dig själv. Bestäm vad du vill och inte kommer att acceptera av dem, och låt dem veta att det finns konsekvenser för att bryta mot dessa gränser.
- Du kan till exempel säga "mamma, jag är glad att shoppa med dig en gång i månaden, men jag har inte tid att göra det varje helg." Eller så kan du säga "pappa, jag älskar att se dig, men du kan inte fortsätta att släppa in dig själv när du känner för det. Du måste ringa först och vi kan komma överens om en tid och en plats att träffas. Om du gör det igen ska jag be om min nödnyckel tillbaka. "
- Om dina föräldrar försöker driva dig till argument, sätt en gräns genom att gå bort. Säg, "Jag är inte villig att diskutera detta längre."
Ett bra sätt att hantera känslomässigt behövande föräldrar är att ta bort dem genom att se till att du håller kontakten med dem.
3
Prata med dem om hur deras emotionella behov är problematiska, om det behövs. Det kan komma att du måste sätta dig ner med dina föräldrar och ha en seriös och långvarig konversation om deras känslomässiga behov och ditt liv. Om detta händer måste du förklara hur deras handlingar och behov behöver störa ditt behov av att vara en oberoende person.
- Planera en tid att prata med dem, som en kopp kaffe eller en måltid.
- Förklara för dem att medan du älskar och bryr dig om dem, orsakar deras behov eller beteende problem för dig. Till exempel, säg "Mamma, medan jag älskar dig, får den tid du vill spendera tillsammans att jag försummar mina uppgifter som förälder och professionell."
- Låt dem förklara hur de mår. Säg till exempel något som "Mamma, missförstår jag dina behov?"
- Fråga din förälder om det finns något underliggande problem de vill prata om. Du kanske upptäcker att det finns något som en nyligen diagnostiserad medicinsk fråga som har påverkat deras beteende.
- Se till att förklara för dem vikten av dina personliga gränser.
4
Begränsa kontakten, om du behöver. Vid någon tidpunkt kan du behöva begränsa kontakten med dina föräldrar. I slutändan är detta ett sista och extrema steg om kommunikation och andra sätt att interagera med dem har misslyckats.
- Det kan vara nödvändigt att begränsa kontakten när du har föräldrar som är psykiskt sjuka eller kränkande.
- Om dina föräldrar är sjuka kan det kräva en första period med ökad kontakt. Till exempel när du tränar deras vård (till exempel att dela upp arbetet mellan familjemedlemmar, anställa en sjuksköterska eller annan hjälp utifrån eller flytta dem till ett vårdhem). Du vill se till att deras grundläggande behov (inklusive företagskontakt och mänsklig kontakt) tillgodoses och att de får nödvändig medicinsk vård för sin sjukdom.
- Om dina föräldrar helt enkelt är anmärkningsvärda och vägrar att respektera dina gränser, kan du behöva ringa dem och förklara att deras handlingar har drivit en kil mellan dig. Till exempel, säg "Mamma, jag har förklarat för dig hur dina handlingar påverkar mitt liv negativt. Jag tror att vi båda måste ta ett steg tillbaka.
- Att begränsa kontakten måste vara ett ensidigt steg - du tar det på egen hand utan inlägg från dina föräldrar. Låt dem inte försöka förhandla med dig.
- Förklara att begränsande kontakt kommer att pågå en viss tid, eller tills du tror att de kommer att ändra sitt beteende permanent. Säg till exempel "Pappa, jag är väldigt upptagen nästa månad. Om du kan respektera min autonomi vill jag träffas nästa månad."
- Som en del av att begränsa kontakten kan du behöva rekommendera att dina föräldrar söker psykologisk hjälp eller stöd från en terapeut, psykolog eller psykiater.

Metod 3 av 3: interagera med dem

1
Var artig. När du pratar med dina föräldrar bör du vara artig och kärleksfull. Medan deras behov och handlingar kan frustrera dig, måste du komma ihåg att de älskar och bryr sig om dig. Använd denna möjlighet att återvända genom att visa dem artighet och respekt.
- Var inte plötslig eller kort när du svarar på deras telefonsamtal eller e-post. Istället för att säga något som "Jag har inte tid för det här nu, mamma" säger "Hej mamma, jag skulle gärna vilja chatta just nu men kan inte. Kan jag ringa tillbaka senare?"
- Undvik att knäppa på dem. Medan du kanske är väldigt frustrerad över deras behov, gör ditt bästa för att aldrig knäppa på dem. Säg aldrig saker som "Mamma, jag kan bara inte hantera din behövlighet längre!"
- Kom ihåg att du inte kan ta tillbaka meningsfulla saker när du säger dem.
2
Berätta hur mycket du bryr dig om dem. Under nästan alla omständigheter bör du se till att du delar med dig av dina känslor om dina föräldrar. I slutändan, genom att låta dem veta att du också bryr dig om dem, kan du lindra en del av den stress och ångest de lider som får dem att vara behövande.
- Berätta för dina föräldrar att du älskar och bry dig om dem när du pratar med dem. Till exempel, när du ringer, säg något som "Mamma, jag tänkte på dig och ville röra basen."
- Om dina föräldrar avslutar en konversation med "älskar dig", borde du svara. Detta betyder förmodligen mycket för dem.
När du sammanställer din plan för hur du ska hantera dina känslomässigt behövande föräldrar måste du överväga grundläggande logistiska fakta.
3
Ha en komplett och produktiv konversation. Föräldrars nödproblem kan lösas helt enkelt genom att ha fullständiga samtal med dina föräldrar. Genom att ha kompletta, fullständiga och produktiva samtal visar du att du bryr dig.
- Fråga dem om deras liv. Fråga dem till exempel om sina föräldrar eller deras erfarenheter som barn.
- Visa att du bryr dig om deras åsikter. Be dem till exempel råd om föräldraskap, budgetering eller förbättring av hemmet.
- Låt konversationen gå naturligt. Försök till exempel att inte avsluta en konversation eller avsluta den för tidigt. Din mamma kanske helt enkelt tycker om att prata om många till synes obetydliga saker med dig.
- Ta dig tid att prata så att din konversation inte rusar. Ställ till exempel ett timmes kvarter åt sidan för att prata med dina föräldrar varje söndag eftermiddag och undvik att ringa när du gör något annat, som att köra dina barn till en aktivitet.
4
Inled regelbunden kontakt. Ett bra sätt att hantera känslomässigt behövande föräldrar är att ta bort dem genom att se till att du håller kontakten med dem. Genom att ringa dem regelbundet kommer du att låta dem veta att du bryr dig om dem. Du tar också kontroll över situationen och skapar en rutin.
- Ring dem en gång i veckan ungefär samma tid. Genom att ringa på säg, fredag kl 17, kommer du att skapa en ordinarie tid under vilken du kan ringa. På det här sättet kommer de att veta när de kan förvänta sig ditt samtal och kanske må bättre om det.
- Skicka ett gratulationskort ibland, särskilt om de inte använder en dator. Även om du bara skriver några rader är det en gest som kan säga mycket med några ord. Det är också något de kan titta på och läsa igen om de behöver försäkran.
- Överväg att skicka e-post till dem om de kan komma åt dem. Underskatta inte effekten som ett omtänksamt e-postmeddelande kan ha för dina föräldrar.
- Skicka sms till dem om de kan komma åt dem. Medan textmeddelanden är lätta att skicka kan de betyda mycket för dina föräldrar.
- Försök att skapa ett regelbundet schema när du ska besöka dina föräldrar. Om du till exempel bor i samma stad, försök att besöka dem varje söndag, eller mer regelbundet om du vill.
- Lägg märke till några betydande förändringar i dina föräldrars tal, idéer eller inställning till dig. Detta kan indikera en förändring i deras mentala eller fysiska välbefinnande. Var inte för snabb att anta att de bara är irriterande eller krävande - lyssna verkligen på vad de säger.
5
Få ut det mesta av dina besök. Det bästa sättet att få dina föräldrar att känna sig delaktiga är att använda varje besök som en möjlighet att tillbringa kvalitetstid med dem. Genom att få ut det mesta av tiden du spenderar med dem kan du potentiellt minska deras behov.
- Personliga besök är kanske det mest effektfulla sättet att visa att du bryr dig. Om du inte besöker dina föräldrar regelbundet kommer de att känna att du inte bryr dig om dem.
- Se till att du fokuserar på dem och ställer dem frågor om hur det går när du besöker dem. Säg till exempel något som "Något nytt i ditt område?"
- Ställ dem frågor om deras intressen, sina vänner och deras hälsa.

Läs också: Hur kan jag vara vän med icke-föräldrar efter att ha fått barn?

Hur hanterar jag känslomässigt behövande föräldrar?

Steg

Metod 1 av 3: bedöma förmågor och ansvar

Metod 2 av 3: sätta gränser

Metod 3 av 3: interagera med dem

Kommentarer (1)

Läs också: