Hur hanterar man sparken?
Att prata om att få sparken med din partner, din familj eller nära vänner kan definitivt hjälpa dig att hantera traumat av att få sparken.
Kanske såg du texten på väggen när ditt lilla företag togs över av ett stort företag. Eller kanske blev du bedövad när du kallades in till din chefs kontor och sa: "Jag är ledsen men du är avskedad." Oavsett vad din skjuthistoria är är du troligen full av ilska, förbittring och chock mot din tidigare arbetsgivare. Du kanske också känner ångest och stress över ditt nästa karriärdrag. Men med rätt hanteringsmetoder kan du hantera att få sparken och gå vidare.
Del 1 av 3: hantera omedelbar skjutning
- 1Försök att inte bli arg eller freak out. Även om du kanske känner intensiv ilska eller ilska är det viktigt att inte förolämpa eller skrika på din chef eller andra på kontoret. När din chef eller din HR-chef berättar nyheterna, försök att svälja någon ilska för tillfället.
- Att bli upprörd över din chef eller dina medarbetare kommer bara att skada ditt rykte och skapa en scen. Snarare än att bli arg, fokusera på att komma ut ur mötet med en viss värdighet.
- Bli inte fysisk med din chef. Oavsett hur upprörd du kan vara av din avfyring kan skada din chef leda till arrestering, vilket kan påverka dina chanser att hitta ett nytt jobb negativt, eftersom arbetsgivare ofta kontrollerar brottregister.
- 2Be om skäl till varför du fick sparken. Det är stor skillnad mellan att bli uppsagd och att få sparken. Ta reda på de specifika skälen till varför dina överordnade bestämde sig för att sparka dig, snarare än att säga upp dig. Var det på grund av din inställning på arbetsplatsen? En specifik händelse eller ett konto som gick i sidled? Eller nedskärningar och kostnadsbesparingar?
- Inlägg på olika sociala mediekonton kan ofta leda till avfyringar. Om innehållet på inläggen kan anses stötande, kanske företaget inte vill vara associerat med dig längre och kan släppa dig.
- Att bestämma orsaken bakom din skjutning hjälper dig att förstå varför du får sparken. Det gör det också möjligt för dig att förbättra dig inom ett visst område i ditt nästa jobb eller roll.
- 3Underteckna inte ett avgångspaket direkt. När du har fått veta att du får sparken kommer din chef sannolikt att ge dig en bunt med rosa pappersarbete. Det här är officiella dokument om ditt anställningsavtal, som du måste underteckna. Men vänta med att underteckna avgångspaketet om det erbjuds dig.
- Ta dig tid att granska det och köra det av din advokat. Du kanske kan förhandla om en högre avgångsvederlag, särskilt om du har varit med företaget eller organisationen under en lång tid.
- 4Diskutera hur din avgång kommer att beskrivas för resten av företaget. Detta är särskilt viktigt att prata om om du har varit med företaget i en höglönande position under lång tid, eller om du är i en roll där du arbetar direkt med kunder eller kunder.
- Om du har byggt upp en relation med vissa klienter vill du vara säker på att företaget förklarar din skjutning på ett sätt som är ärligt men inte bränner ditt rykte.
- Det är också viktigt att klargöra din avgång så att du vet hur din tidigare arbetsgivare kommer att förklara din uppsägning för framtida arbetsgivare som kallar dem för en referens.
- Om du inte vill att din arbetsgivare ska vara en referens för framtida jobb du söker, ange att du bara vill att de ska bekräfta dina anställningsdatum hos företaget och inget mer.
Men med rätt hanteringsmetoder kan du hantera att få sparken och gå vidare. - 5Avsluta mötet med ett handslag. Detta kan vara svårt att göra, särskilt efter den första svängen att få sparken. Men försök att hålla dig på goda villkor med din arbetsgivare, även om du kan vara upprörd. Du vill inte bränna några broar för framtiden och avsluta din professionella relation med din chef på en sur ton.
- 6Packa upp och lämna byggnaden. Undvik att ströva runt på kontoret och berätta för dina kollegor att du precis har fått sparken. Detta ser oprofessionellt ut och kan orsaka friktion mellan dig och din tidigare arbetsgivare. Samla dina tillhörigheter i en kartong eller ta bara det väsentliga med dig. Gå sedan mot närmaste utgång.
- Ta dig tid att ringa upp dina närmaste medarbetare den kvällen och säga adjö. Eller gör arrangemang för att möta dem utanför kontoret.
- När du samlar dina saker och lämnar kontoret, gör det lugnt. Inte på ett arg eller känslomässigt sätt.
- I vissa fall kan du bli ombedd eller förväntas lämna kontoret omedelbart efter att du har informerats om din uppsägning utan möjlighet att samla in dina tillhörigheter. Om detta händer kommer dina personliga saker sannolikt att samlas in av personalavdelningen och skickas till dig eller hålls för upphämtning vid ett senare tillfälle. Se till att regelbundet inventera och redovisa dina personliga saker på kontoret så att du alltid vet exakt vilka tillhörigheter du har.
- 7Ansök om arbetslöshetsförmåner. I de flesta stater kan du kvalificera dig för arbetslöshetsförmåner om du inte släpptes på grund av avsiktligt fel.
- Slå upp din stats politik för arbetslöshetsförmåner för att avgöra om du är kvalificerad.
Del 2 av 3: tar tid att reflektera och gruppera om
- 1Var inte rädd för att berätta för folk att du fick sparken. Det kan vara smärtsamt att erkänna först. Men att säga "jag fick sparken" högt för dig själv eller för andra kan hjälpa dig att bearbeta traumat av att få sparken. Ladda ner de negativa känslorna du har mot att få sparken genom att erkänna det för dig själv och andra på ett öppet sätt.
- Var ärlig om en potentiell arbetsgivare frågar dig hur du lämnade ditt gamla jobb. Förklara de specifika detaljerna kring orsakerna till din avfyring, men betona att du lämnade företaget på goda villkor. Detta visar den potentiella arbetsgivaren du är villig att vara ärlig och på förhand, men kan fortfarande vara professionell.
- 2Vänd dig till dina vänner och familj. Fokusera på dina relationer med din partner, dina familjemedlemmar och dina nära vänner. Undvik att hantera din stress och ilska ensam.
- Var inte rädd för att öppna upp för dina vänner och familj om traumat av att få sparken. Även om du kan bli frestad att isolera dig själv och försöka ta itu med dina känslor på egen hand, kan du behöva vända dig till dina nära och kära för stöd, och det är okej.
- 3Prata med en terapeut eller rådgivare. Att prata om att få sparken med din partner, din familj eller nära vänner kan definitivt hjälpa dig att hantera traumat av att få sparken. Men professionell hjälp från en terapeut eller rådgivare hjälper dig att arbeta igenom alla ilskproblem som du kan ha till följd av att du får sparken.
- Även om du kan vara frestad att fokusera på att gå framåt är det viktigt att hantera alla intensiva känslor du kan ha på grund av att du får sparken. På det sättet kan du gå framåt på ett hälsosamt och stabilt sätt.
Men att säga "jag fick sparken" högt för dig själv eller för andra kan hjälpa dig att bearbeta traumat av att få sparken. - 4Undvik att tänka på "vad händer om". "Vad händer om" -tänkandet kan vara lätt att hamna i. "Vad händer om jag bara inte hade kommit sent för det mötet?" "Tänk om jag hade gjort mer över tiden?" Men att leva i det förflutna hjälper dig inte att gå vidare. "Vad händer" är omöjligt att svara på och kommer att stoppa din förmåga att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv.
- Snarare än att tänka på "vad händer om", tänk på "vad nu är". Som i, "vad kan jag nu göra med min öppna tid?" "vad kan jag nu göra för att gå framåt och lyckas?"
- 5Fokusera din energi på aktiviteter du tycker om att göra, eller färdigheter du vill bli bättre på. Använd denna öppna tid för att dekomprimera och stressa ut genom att göra aktiviteter som du aldrig hade tid eller energi att göra förut. Försök att inte hamna i en rutin med inaktivitet eller slöhet.
- Läs en bok som du har tänkt att komma till eller delta i ett fritidsvolleybollspel som du alltid har missat på grund av arbete.
- Förvräng ditt hem och donera allt du inte behöver. Gå på morgonen och ge dig själv tid att njuta av din plötsliga fritid.
- Få ett gymmedlemskap eller ta gratis lektioner på din lokala YMCA. Bränn upp stress genom att hälla din energi i sport eller sociala aktiviteter med vänner.
- 6Titta över din ekonomi. För att vara säker och proaktiv, anta att du kanske inte landar ett annat jobb de närmaste månaderna. Sätt dig ner och gå igenom din månatliga budget. Titta på några pengar på ett sparkonto eller i investeringar. Bestäm hur du ska behålla din levnadsstandard utan jämn inkomst i flera månader.
- Du kanske vill få din ekonomiska planerare med i den här processen. Eller uppsök juridisk rådgivning från din advokat.
- Om du får avgångsvederlag från din tidigare arbetsgivare, beräkna detta i din budget för de kommande månaderna. Men försök att inte leva främst på din avgångsvederlag. Du vill vara försiktig så att du inte är beroende av dina besparingar eller investeringar för att hålla dig flytande när du söker efter ett nytt jobb.
Del 3 av 3: gå framåt
- 1Tänk på nästa steg i din karriär. Tyckte du om ditt senaste jobb eller din position? Eller känner du att du kanske vill prova en annan karriär? Tänk på hur lycklig du var i din tidigare position och om du kan vara lyckligare att göra något annat.
- 2Identifiera dina överförbara färdigheter. Om du funderar på en karriärförändring är det viktigt att göra en lista över de färdigheter du fått i din tidigare position. Till exempel, om du arbetade på ett antagningskontor men nu vill komma in i försäljning, har du värdefulla kunskaper och kommunikationsförmåga. Det här är dina överförbara färdigheter.
- Om du inte är säker på vad dina överförbara färdigheter är kan du göra ett självbedömningstest. Slå upp karriärbedömningstester online.
- Du kan också göra en självbedömning på egen hand. Tänk på vad som skulle vara det bästa nästa steget i din karriär och vad som skulle göra dig lycklig. Tänk på varför en arbetsgivare vill anställa dig och vilka färdigheter du kan erbjuda en arbetsgivare.
- 3Skapa en handlingsplan. Detta kan uppdatera ditt CV och din online-profil. Du kan också fokusera på att delta i affärsmöten i nätverket. Låt alla du vet att du är på arbetsmarknaden igen och arbeta varje kontakt du har.
Även om du kan vara frestad att fokusera på att gå framåt är det viktigt att hantera alla intensiva känslor du kan ha på grund av att du får sparken. - 4Genomföra din egen anställningsintervju. Det kan vara en utmaning att bygga upp ditt självförtroende igen efter att ha fått sparken. Men att genomföra en anställningsintervju på dig själv kan hjälpa dig att bli bekvämare med att marknadsföra dina färdigheter till potentiella arbetsgivare. Ställ dig själv frågor som:
- Vilka är mina svagheter? Detta är den vanligaste intervjufrågan och en av de svåraste att svara på. Fokusera på professionell utveckling, snarare än personliga problem eller fel. Inkludera en lösning på din svaghet i ditt svar. Till exempel: "Jag arbetar på att bli bättre på att tala offentligt och gick precis med Toastmasters för att arbeta med denna svaghet."
- Varför skulle någon anställa mig? Sammanfatta dina erfarenheter i en mening. Till exempel: "Med över fem års erfarenhet av att arbeta inom försäljningsbranschen och min beprövade erfarenhet av att sälja produkter kan jag göra en stor skillnad i ditt företag."
- Vilka är mina mål? Fokusera på kortsiktiga mål och mål du kan uppnå nästa år. Till exempel: "Mitt omedelbara mål är att få en position hos ett tillväxtorienterat säljföretag. Mitt långsiktiga mål är att så småningom växa till en position av ansvar och ledarskap."
- 5Skriv inte av en tillfällig befattning. Även om du tvekar att acceptera en tillfällig befattning, överväga din ekonomi. Om pengar är kritiska kan ett tillfälligt jobb vara nödvändigt och det kan leda till bättre saker. Tillfälliga möjligheter öppnar ibland dörren till permanenta möjligheter.
- Snarare än att gå mot vad du vet och har gjort förut, omfamna en ny möjlighet om den kommer upp. Du vet inte vart resan kan leda om du inte börjar på vägen.
- 6Njut av arbetet när du får det. När du har fått din nästa position, uppskatta den och fokusera på att arbeta hårt. Ta tillfället i akt att arbeta, särskilt om det är i en karriär du är nöjd med och tycker du är uppfyllande.
Läs också: Hur ska man reagera när en kollega avskedas?
Frågor och svar
- Har temps några rättigheter?Ja.
- Hur kan jag få ett annat jobb efter att jag fått sparken?Börja leta efter ett nytt jobb i en liknande bransch. När du har hittat något som du gillar, ansök till tjänsten. Var noga med att nämna den framgång du haft i det jobb du fick sparken i din ansökan. Även när du blir avskedad från ett jobb finns det fortfarande platser där du gjorde ett genomslag och ett positivt bidrag. Så det första du kan göra är att verkligen fokusera på de områden där du gjorde en inverkan och vara mycket tydlig på vad din inverkan var. Det andra du kan göra är att vara äkta och ärlig och äga det faktum att det inte passade bra och förklara varför den här nya möjligheten blir bättre.
Kommentarer (3)
- Gör saker du aldrig har gjort förut eller inte har tid att göra. Tänk inte på What Ifs.
- Det behövdes just nu.
- Jag jobbar på ett apotek och i morse fick jag veta att jag sannolikt skulle få sparken efter tre års anställning. Jag blev så panik och tog till webben, den här artikeln har hjälpt mig att sätta ihop en spelplan och lugna mina nerver om det eventuella samtalet till min chefs kontor.
