Hur man överlever ett könsfritt äktenskap?
EXPERTTIPS Ett könsfritt äktenskap är inte nödvändigtvis ett problem om ni båda är okej med det.
Oavsett din roll i ett förhållande är det inte lätt att hantera frågor relaterade till intimitet och sexualitet. Om du och din make inte har haft sex är det första steget att öppna upp dina kommunikationslinjer. Försök att se saker ur deras perspektiv och närma dig situationen som ett team. Hitta möjligheter att utveckla intimitet på icke-sexuella sätt. Om det är ett alternativ att återuppliva ditt sexliv, var öppen, ha tålamod och försök att hålla sakerna under lågt tryck.
Metod 1 av 3: kommunicera med din make
- 1Acceptera att du och din make har olika behov och önskemål. Oavsett om dina sexuella behov inte uppfylls eller om du inte är intresserad av att ha sex, erkänn att din partners behov är lika giltiga. Om det inte är ett alternativ att återuppväcka ditt sexliv, kan du ha empati för varandra för att fördjupa ditt band på icke-sexuella sätt.
- Ni har alla rätt till era individuella fysiska och emotionella behov. Försök sätta dig själv i din partners skor och hitta sätt att kompromissa med varandra.
EXPERTTIPSEtt könsfritt äktenskap är inte nödvändigtvis ett problem om ni båda är okej med det. Vissa par har en outtalad förståelse för att eliminera sex eller bara engagera sig 1-2 gånger om året. Allt beror på hur viktigt det är för er båda. Men om du är olycklig eller har problem, försök att prata om det. Välj en tid då det inte finns någon uppståndelse eller spänning mellan dig och din make.
- 2Försök att förstå eventuella orsaker till din makas lägre sexlust. Din partner kanske inte är intresserad av att ha sex på grund av stress, ett medicinskt tillstånd eller mediciner som sänker deras sexlust. Påminn dig själv om att situationer som dessa ligger utanför deras kontroll. Det är normalt att känna sig otillräcklig när din partner inte vill ha sex, men gör ditt bästa för att erbjuda stöd istället för att ta saker personligen.
- Till exempel är lägre sexlust en bieffekt av vissa mediciner, såsom antidepressiva medel.
- Cirkulationsstörningar och andra tillstånd kan störa sexuell upphetsning.
- Kemoterapi och andra cancerbehandlingar kan orsaka svaghet, illamående, diarré och influensaliknande symtom. Nerv, led, ben- och muskelsjukdomar och skador kan orsaka kronisk smärta.
- Stress, ångest och depression kan också påverka stressdriften.
- 3Tänk på hur brist på intimitet påverkar din makas känslor. Om din sexlust är lägre, försök att förstå att din partner kan känna att du avvisar dem. Även om det inte är din avsikt kan de känna sig övergivna eller att något är fel med dem när du vägrar deras framsteg.
- Du behöver inte ha sex med dem bara för att få dem att må bättre. Förklara att du inte delar deras sexuella lust just nu och be dem att inte ta det personligt.
- Om du genomgår en fysisk eller känslomässig kamp, nämna att du kan använda deras stöd.
- 4Gör dig själv sårbar istället för att agera defensivt. Det är svårt att prata om problem i sovrummet, vad som tänder eller stänger av dig och känslor som frustration och osäkerhet. Starta konversationen genom att säga till din make att du vill vara ärlig mot varandra utan rädsla för bedömning. Förklara hur du mår och betona att du inte vill att de ska tro att du attackerar eller föraktar dem.
- Om du känner att dina behov inte tillgodoses, försök att säga "Jag älskar dig och jag vill att vi ska vara ärliga mot varandra. Vi har inte varit intima och det får mig att känna mig osäker. som att jag anklagar dig för någonting. Jag vill bara prata om hur vi kan möta varandras behov. "
- Om du har en lägre sexuell lust, försök förklara, "Jag vet att jag inte har varit intresserad av sex, och jag vill inte att du ska känna att du har skulden." Prata om alla fysiska eller känslomässiga hinder du har att göra med och säg, "Även om sex inte är ett alternativ just nu, kan vi fortfarande hitta andra sätt att vara intim med varandra."
Hur hanterar jag en sexlös man? - 5Försök att närma dig situationen som ett team. Undvik att tilldela skuld när du diskuterar intimitet och sexualitet. Betona att ingen har fel, och kom ihåg att det är okej att ha olika behov och önskningar.
- Säg, "Jag förstår var du kommer ifrån, och jag vill inte att du ska känna att jag är arg på dig eller på något sätt skylla på dig. Vi är i det här tillsammans. Om vi arbetar som ett team kan vi räkna hur man får detta att fungera för oss båda. "
- 6Sätt samman dina intimitetsmål. Fråga varandra hur ni vill att er förhållande ska vara. Dela dina mål med varandra och arbeta sedan tillsammans för att hitta ett sätt att möta varandra i mitten.
- Du kan till exempel båda bestämma att ditt mål är att återuppväcka ditt sexliv. Du kan arbeta för det målet genom att vara öppen om sexuella önskningar, planera mer privat tid tillsammans och prova nya saker i sovrummet.
- Även om det är ett svårt ämne spelar det att vara fysiskt lockad till varandra en roll i sexualiteten. Du kan sätta upp mål som att fokusera på varför du blev kär i varandra, få mer fysisk aktivitet tillsammans och hålla jämna steg med hygien och grooming.
- Om sex oftare inte finns på bordet, diskutera hur du kan bygga intimitet på icke-sexuella sätt, till exempel genom att ha djupa konversationer, gå på datum och göra något snällt för varandra varje dag.
- 7Leta efter en äktenskapsrådgivare som är väl insatt i frågor relaterade till sexualitet. Inte alla äktenskapsrådgivare har erfarenhet av sexterapi. Titta online eller be din primärläkare om remiss till en rådgivare som är utbildad och certifierad för att hjälpa par att lösa problem relaterade till sex.
- Försök leta efter en lokal certifierad rådgivare i katalogen European Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists (AASECT): https://aasect.org/referral-directory.
- Tänk inte på rådgivning som en negativ sak eller ett tecken på att ditt äktenskap är i trubbel. Att se en rådgivare visar att ni båda vill anstränga er för att göra ert förhållande så bra som möjligt.
- 8Diskutera att experimentera med ett öppet äktenskap. Även om det är oortodoxa rekommenderar vissa rådgivare strukturerade sexuella relationer utanför äktenskapet för vissa par. Eftersom det är ett komplicerat ämne är det bäst att experimentera med ett öppet äktenskap i samråd med din terapeut. Det är viktigt för dig och din make att vara öppen om moraliska reservationer, diskutera sexuell hälsa och skapa tydliga gränser.
- Om du och din make redan har att göra med otrohet, arbeta igenom problemet med hjälp av en rådgivare. Du har rätt att uppleva dina känslor, men försök att förstå situationen ur din makts perspektiv.
- Om du bedrev en utomäktenskaplig affär, erkänn att det tar tid att återfå din partners förtroende. Om din partner var otrogen, försök att förstå att de är mänskliga och har behov, även om dessa behov inte ursäktar deras handlingar.
Metod 2 av 3: bindning på icke-sexuella sätt
- 1Utveckla och hålla ritualer tillsammans. Exempel på ritualer är att gå ut på middag varje helg, titta på en film eller TV-show tillsammans och ha en spelkväll. Även enkla åtgärder, som att kyssa varandra eller dela ett inre skämt hjälper till att bygga intimitet.
- Du kan ha ett spel där du textar varandra när något roligt händer under dagen. Andra exempel kan vara att borsta tänderna tillsammans, laga mat tillsammans eller plocka upp en hobby eller ta en lek tillsammans.
- Att skapa roliga ritualer kan hjälpa dig att fördjupa din vänskap med din make. Även om sex för närvarande inte är ett alternativ kan du ändå göra ditt förhållande mer tillfredsställande på andra sätt.
- 2Börja utföra dagliga vänliga handlingar. De små sakerna är ännu viktigare än romantiska utflykter och storslagna gester. Försök ge varandra fler komplimanger, skicka en fin text eller e-post medan du är på jobbet, eller lämna kärleksanteckningar i varandras väskor eller fickor. Du kan överraska varandra genom att göra middag eller frukost, eller göra ett hushållsprojekt som din make skulle uppskatta.
- Du kan ha en konversation och specifikt gå med på att göra något snällt för varandra varje dag. Alternativt kan du bara börja på egen hand. Inte länge kommer din make sannolikt att vilja återvända.
Försök att inte nöja dig med förutsägbara robotbyten när du frågar varandra "Hur var din dag?" - 3Försök att ha en stimulerande konversation varje dag. Försök att inte nöja dig med förutsägbara robotbyten när du frågar varandra "Hur var din dag?" Gör ditt bästa för att ställa mer specifika frågor och visa genuint intresse för vad den andra har att säga. Prata om dina känslor, aktuella händelser du brinner för, eller be om råd om en konflikt du står inför.
- Ställ till exempel specifika öppna frågor som "Vad var den roligaste delen av din dag?" eller "Vad tyckte Sam om ditt projekt?"
- Undvik frågorna "Ja" eller "Nej" som "Hade du en bra dag på jobbet?" eller "Såg du din vän?"
- Du kan börja en tankeväckande konversation med, "Hörde du om det nya lagförslaget som de diskuterar i statens lagstiftare? Det stör mig verkligen att väljarna inte kommer att ha något direkt att säga i frågan. Tycker du att det borde vara på omröstningen? vid nästa val? "
- Försök att dela dina känslor och be om råd genom att säga "Jag har varit så upprörd över den här kampen jag hade med min syster. Hur tycker du att jag ska hantera situationen?"
- 4Tillbringa tid tillsammans utan distraktioner. Lägg undan dina telefoner när du har djupa konversationer, går på datum och gör andra aktiviteter tillsammans. Stäng av TV: n om du inte tittar på en film eller favoritshow tillsammans.
- Medan distraktionsfri tid kan vara begränsad om du har barn, försök att engagera varandra med full uppmärksamhet efter sänggåendet.
- 5Träna regelbundet med varandra. Försök gå på promenader eller jogga tillsammans varje kväll, gå med i en gruppträningskurs eller plocka upp en ny sport. Det här är fantastiska möjligheter att spendera kvalitetstid tillsammans i strävan efter ett gemensamt mål. Dessutom kan fysisk aktivitet förbättra blodflödet och öka libido.
- Att vara lockad (eller inte attraherad) till din make är ett svårt ämne, men att bli aktiv tillsammans kan visa att ni båda vill anstränga sig för att locka varandra. Att veta att någon satsar på deras utseende för dig kan vara en stor tändning.
Metod 3 av 3: återuppliva ditt sexliv
- 1Schemalägg privat tid när det är möjligt. Identifiera dina integritetsproblem och vidta åtgärder för att lösa dem. Om dina scheman är packade, leta efter sätt att minska dina åtaganden och prioritera privat tid med varandra. Om du har barn och tunna väggar, försöker du spela musik när du har vuxna samtal eller är intim med varandra.
- Sekretess är svårt att få tag på när du har barn. Om möjligt, prova att få barnvakt så att du kan åka på en weekendresa eller tillbringa en natt på ett hotell.
- 2Behåll din hygien och ditt utseende och fråga detsamma till din make. Klä dig bra och behåll din personliga hygien för att locka din make. Prata om nödvändigt med din make om deras groomingvanor.
- Det kan vara en besvärlig konversation, men prata med din make om vårdvanor. Du kan säga, "Jag vet att jag är skyldig att ha på mig kläder som är försenade för tvätt. Om vi båda anstränger oss för att se och lukta vårt bästa, kan vi ha bättre tur i sovrummet."
- Om du satsar på din hygien och ditt utseende men din make inte gör det, var ärlig mot dem. Försök att säga till dem: "Jag älskar dig, och jag vet att det här är en tuff konversation. Det stör mig att du bär samma kläder varje dag, eller när du går för länge utan att duscha. Jag tror att det skulle hjälpa vårt förhållande om du kunde sätta lite mer ansträngning för personlig hygien. "
- 3Börja med icke-sexuell fysisk kontakt. Om du inte har haft sex på ett tag rekommenderar terapeuter sensat fokus, vilket innebär att du rör varandra på intima, men icke-sexuella sätt. Försök ta av dig kläderna, massera varandra och försiktigt köra fingertopparna över varandra.
- Rör vid varandra, men undvik att komma i kontakt med dina könsorgan först. Målet är att bli bekväm med att vara naken med varandra och komma i kontakt med varandra.
- När båda känner dig bekväma, arbeta upp till mer sexuella former av kontakt. Oroa dig inte om det tar mer än 1 session med sensat fokus.
Om din sexlust är lägre, försök att förstå att din partner kan känna att du avvisar dem. - 4Var öppen om vad du tycker är trevligt. Uttryck att du vill dela dina sexuella önskningar med varandra utan rädsla för dom. Berätta för din partner om dina fantasier, turn-ons, önskningar och nya saker du vill prova. Be dem dela sina önskningar med dig.
- Försök säga, "Vi älskar varandra och vi är gifta. Vi kan lita på varandra med våra fantasier och önskningar. Jag kommer inte att döma dig och jag hoppas att du inte kommer att döma mig."
- När din partner rör dig och det känns bra, låt dem veta. Om de behöver instruktion, berätta för dem hur du vill att de ska röra dig och fråga dem hur de vill att du ska röra vid dem.
- 5Försök att inte sätta för mycket press på varandra. Håll dina förväntningar realistiska. Sätt dig inte mål som att ha sex varje kväll eller till och med varje vecka, och förvänta dig inte att upplevelsen blir imponerande när du precis börjar. Ta saker långsamt och betona att ni båda är villiga att ha tålamod med varandra.
- 6Konsultera en läkare om medicinska tillstånd som stör sex. Från kroniska smärtstillstånd till mediciner som sänker sexlusten kan du eller din make ha att göra med en fysisk begränsning. Din läkare kanske kan hjälpa dig att arbeta igenom det, så be dem om råd.
- Fråga till exempel om de kan rekommendera ett alternativt läkemedel med färre biverkningar eller om de har tips för smärtlindring.
- Om du eller din make inte redan har diagnostiserats med ett medicinskt tillstånd kan din läkare identifiera ett underliggande problem relaterat som kan påverka sexuell lust.
- Om sex inte är ett alternativ, tvinga inte på dig själv eller din partner. Ha tålamod, arbeta med icke-sexuella former av intimitet och besök sexualiteten i framtiden.
Läs också: Hur vet jag när en tjej använder dig?
Frågor och svar
- Hur hanterar jag en sexlös man?Börja med att ha en konversation i en icke-anklagande ton. Fråga om hans sexuella behov - inte bara klaga på att dina inte uppfylls. Kontrollera vilka andra stressfaktorer han kan brottas med.
Relaterade artiklar
