Hur man ökar libido när man använder antidepressiva medel?

Medan många typer av antidepressiva medel kan orsaka sexuell dysfunktion, kan vissa faktiskt öka din sexlust.

Antidepressiva läkemedel har ibland biverkningar, inklusive minskad libido och andra sexuella symtom. Att vara på antidepressiva medel behöver dock inte betyda att du ger upp ditt sexliv. Om dina mediciner minskar din libido, prata med din läkare om dina alternativ. De kan kanske justera din dos, komplettera din medicin eller byta till en ny medicin som fungerar bättre för dig. Om du har en sexpartner, prata med dem om vad du går igenom så att du kan arbeta tillsammans för att anpassa dig till förändringarna i din sexlust.

Metod 1 av 5: justera din dos

1
Boka tid med din läkare för att diskutera dina problem. Innan du gör några ändringar i din medicinrutin, prata med din läkare eller psykiater. De kan informera dig om dina alternativ och rekommendera säkra sätt att justera dosen om det behövs.
- Det kan vara svårt att öppna för din läkare eller psykiater om sexuella biverkningar. Kom ihåg att du inte är ensam - många andra som tar antidepressiva hanterar samma problem. Din läkare är där för att hjälpa dig på något sätt de kan.
2
Ta reda på om din medicin sannolikt påverkar din libido. Även om minskad sexlust eller andra sexuella problem kan vara en bieffekt av många typer av antidepressiva medel, kan de också vara en komplikation av själva depressionen. Vissa antidepressiva medel är också mer benägna än andra att störa din sexlust. Fråga din läkare eller psykiater hur troligt det är att din medicin orsakar dina symtom. De typer av antidepressiva medel som mest sannolikt orsakar sexuella biverkningar inkluderar:
- Vissa SSRI (selektiva serotoninåterupptagshämmare), såsom Prozac (fluoxetin), Paxil (paroxetin), Luvox (fluvoxamin), Celexa (citalopram) eller Zoloft (sertralin).
- Vissa tricykliska antidepressiva medel, såsom Tofranil (imipramin) och monoaminoxidashämmare (MAO-hämmare), såsom Nardil (fenelzin).
- Vissa typer av antipsykotika, såsom Haldol (haloperidol), Mellaril (tioridazin) eller Risperdal (risperidon).
3
Fråga om att sänka dosen. Att minska din dos kan inte bara minska dina biverkningar, men det kan också hjälpa dig att avgöra om din låga libido faktiskt orsakas av din medicinering. Tala med din läkare eller psykiater om att testa en lägre dos av din medicin för att se om din libido ökar.
- Om du tar en SSRI och upplever sexuella biverkningar kan din läkare rekommendera att du minskar dosen med hälften. Många människor tycker att minskningen av dosen med hälften eliminerar deras biverkningar och samtidigt ger dem antidepressiva fördelar.
- Innan du minskar dosen kan din läkare rekommendera att du väntar några veckor för att se om dina biverkningar minskar eller försvinner. Ibland tar det helt enkelt tid för din kropp att anpassa sig till medicinen.
4
Diskutera att ta en "medicinsemester" Vissa människor tycker att deras sexuella biverkningar förbättras om de tar tillfälliga korta pauser (1 till 2 dagar) från sin medicinering. Detta tillvägagångssätt är mer effektivt med vissa typer av antidepressiva medel än andra, så fråga din läkare om det är troligt att du tar "semester" från ditt antidepressiva läkemedel.
- Denna teknik kan fungera med vissa SSRI, såsom Zoloft (sertralin) eller Paxil (paroxetin), men vara ineffektiva med andra, såsom Prozac (fluoxetin).
- Fråga din läkare hur ofta och hur länge du säkert kan ta pauser från din medicinering.
5
Diskutera höjning av din dos om din medicinering ökar sexlusten. Medan många typer av antidepressiva medel kan orsaka sexuell dysfunktion, kan vissa faktiskt öka din sexlust. Om din låga libido orsakas av din depression eller något annat underliggande tillstånd kan det vara till hjälp att ta en högre dos av vissa typer av läkemedel.
- Till exempel kan Wellbutrin (burpropion) och Desyrel (trazodon) öka din sexlust.
- Tala med din läkare om det är säkert eller fördelaktigt för dig att ta en högre dos av din medicin.
6

Justera endast din dos om din läkare rekommenderar det. Ändra aldrig dosen utan att först rådfråga din läkare eller psykiater. Att ta en dos som är för låg eller för hög eller att justera din dos för snabbt - kan vara skadligt för din hälsa.

Metod 2 av 5: komplettera din medicinering

1
Fråga om ytterligare mediciner om andra metoder inte fungerar. De sexuella biverkningarna av antidepressiva medel kan ibland kompenseras genom att komplettera med en andra medicinering. Tala med din läkare om det här är ett bra alternativ för dig.
- Din läkare kanske vill prova andra alternativ (som att justera din dos eller vänta på att biverkningarna ska minska) innan du börjar använda ytterligare läkemedel.
- Tala alltid med din läkare om de potentiella riskerna och fördelarna med nya läkemedel, särskilt i kombination med andra mediciner du redan tar.
2
Försök att komplettera ditt antidepressiva medel med wellbutrin. Wellbutrin (bupropion) är ett antidepressivt medel i familjen NDRI (noradrenalin-dopaminåterupptagshämmare). Om du använder en SSRI som minskar din sexlust, kan det hjälpa att komplettera den med Wellbutrin.
- Vissa läkare rekommenderar att patienter på SSRI tar en låg dos Wellbutrin (t.ex. 75 mg) två timmar innan de har sex.
3
Titta på att ta mediciner som behandlar sexuell dysfunktion. Ett annat alternativ är att komplettera ditt antidepressiva medel med ett läkemedel som är särskilt utformat för att öka sexlusten eller behandla sexuell dysfunktion. Fråga din läkare om att få recept på ett läkemedel som:
- Viagra (sildenafil) eller Cialis (tadalafil). Dessa är användbara om du upplever erektil dysfunktion relaterad till dina antidepressiva medel.
- BuSpar (buspiron). Detta läkemedel används främst för att behandla ångest, men det är också användbart för behandling av minskad libido hos kvinnor.
- Addyi (flibanserin). Denna medicinering, även känd som "kvinnlig Viagra", kan öka sexlusten hos kvinnor.

Vissa antidepressiva medel är också mer benägna än andra att störa din sexlust.

Metod 3 av 5: ändra din medicinering

1
Titta på mediciner som liknar din nuvarande. Om dina sexuella biverkningar är ihållande och andra tillvägagångssätt (som att justera din dos eller komplettera din medicin) inte hjälper, kan det vara dags att prova en annan medicinering. Om ditt nuvarande läkemedel fungerar bra annars kan det hjälpa att byta till ett annat läkemedel i samma familj av antidepressiva medel.
- Till exempel, vissa SSRI-preparat - som Lexapro (escitalopram) och Zoloft (sertralin) - är mindre benägna att orsaka biverkningar än andra. Om SSRI fungerar bra för dig, fråga din läkare om att byta till en annan SSRI som vanligtvis tolereras bättre.
2
Kontrollera med andra typer av antidepressiva medel. Vissa typer av antidepressiva medel har få eller inga sexuella biverkningar. Om du inte kan hantera de sexuella biverkningarna av din nuvarande typ av antidepressiva medel, prata med din läkare eller psykiater om alternativ. Antidepressiva med låga frekvenser av sexuella biverkningar inkluderar:
- Bupropion (Wellbutrin)
- Nefazodon (Serzone)
- Vilazodone (Viibryd)
- Vortioxetin (Trintellix)
3
Fråga din läkare om att testa St. Johannesört. Johannesört är ett växtbaserat tillskott med antidepressiva egenskaper. Vissa människor tycker att det är effektivt för behandling av mild depression, och det har i allmänhet färre biverkningar än vanliga antidepressiva medel. Johannesört fungerar dock inte för alla, och studier om dess effektivitet har gett blandade resultat.
- Tala med din läkare om andra mediciner du tar innan du börjar använda johannesört. Det kan minska effektiviteten hos många mediciner och kan orsaka farliga interaktioner när de kombineras med andra antidepressiva medel.
- Kontrollera att johannesurttillskott har granskats av en tredjepartsverifierare, som USP, NSF eller Consumer Lab.
- Även om johannesört är mindre benägna att orsaka biverkningar än vanliga antidepressiva medel, kan det fortfarande orsaka sexuell dysfunktion hos vissa människor.

Läs också: Hur lär jag känna någon på första dejten?

Metod 4 av 5: Arbeta med din partner

1
Berätta för din partner om dina symtom. Om du har att göra med minskad sexlust som ett resultat av dina antidepressiva medel, är det viktigt att kommunicera med din partner om vad du upplever. Prata med dem om hur förändringar i din sexlust kan påverka ditt förhållande.
- Om din minskade sexlust skapar friktion mellan dig och din partner, se till att de förstår att din mentala hälsa är en prioritet. Utforska lösningar som hjälper er båda att tillgodose era sexuella behov utan att kompromissa med ert välbefinnande.
2
Planera att ha sex innan du tar din dagliga antidepressiva dos. Dina sexuella biverkningar kan vara mest uttalade strax efter att du tagit medicinen. Låt din partner veta om din libido är högst vid en viss tid på dagen (t.ex. en timme innan du vanligtvis tar din medicin) och avsätt den tiden för intimitet.
- Du kan också ändra tiden när du tar din medicin om den aktuella tidpunkten är obekväm för dig och din partner.
3
Diskutera sätt att göra sex mer tillfredsställande och spännande. Ibland är det tillräckligt att krydda ditt sexliv för att motverka några av de sexuella biverkningarna av antidepressiva medel. Om du har problem med att bli upphetsad eller få orgasm, prata med din partner om att göra saker för att göra dina sexuella möten roligare, spännande och trevligare för er båda.
- Du kan till exempel be din partner att spendera mer tid på förspel, använda personliga smörjmedel eller värmegeler eller införliva sexleksaker i dina intima stunder.
- Du kan till och med hitta sätt att använda din ändrade sexlust till din fördel. Till exempel tycker vissa män att försenad orgasm orsakad av antidepressiva medel hjälper deras sexuella möten att vara längre och i slutändan vara roligare.
4
Få sexterapi med din partner om du behöver extra hjälp. Om du och din partner tycker att dina sexuella biverkningar är för svåra att hantera på egen hand kan en professionell terapeut hjälpa till. Be din läkare att rekommendera en sexterapeut som har erfarenhet av att hjälpa par som hanterar antidepressiva sexuell dysfunktion.
- En sexterapeut kan hjälpa dig och din partner att kommunicera bättre om dina behov och önskningar, erbjuda strategier för att förbättra ditt sexliv och hjälpa dig att hantera stress till följd av förändringar i din sexuella rutin.

Tala med din läkare eller psykiater om att prova en lägre dos av din medicin för att se om din libido ökar.

Metod 5 av 5: förbättra din libido naturligt

1
Få tillräckligt med sömn. Att få tillräckligt med sömn är viktigt för en hälsosam sexlust. Studier visar att sömnbrist sänker testosteron (ett hormon som hjälper till att reglera sexlusten) hos män. Brist på sömn minskar också sexlusten och gör sex mindre tillfredsställande för kvinnor. De flesta vuxna behöver minst 7-9 timmars sömn per natt för att vara väl vilade.
- Medan vissa typer av antidepressiva medel kan hjälpa dig att sova bättre på natten, kan andra orsaka sömnlöshet eller andra sömnstörningar. Tala med din läkare eller psykiater om dina alternativ om du känner att ditt antidepressiva medel gör det svårare att få en god natts sömn.
- Arbeta med att skapa en avkopplande rutin för sänggåendet Stäng av alla ljusa skärmar minst en halvtimme före sänggåendet och varva ner med en varm dusch eller några mjuka sträckor. Håll ditt rum tyst, mörkt och bekvämt.
2
Försök med stressavlastande aktiviteter. Medan antidepressiva medel kan hjälpa till att minska stress och öka ditt allmänna humör, är du fortfarande tvungen att bli stressad då och då. Känslomässig och fysisk stress kan sänka din sexlust och göra det svårare att njuta av sexuella upplevelser. Hantera din stress med avkopplande aktiviteter som:
- Uppmärksam meditation.
- Yoga.
- Avkopplande hobbyer som konst och hantverk, trädgårdsarbete eller promenader på naturstigar.
- Tillbringa kvalitetstid med familj och vänner.
- Lyssna på avkopplande musik.
- Läsa böcker eller titta på filmer du tycker om.
3
Håll dig fysisk aktiv. Träning kan förbättra blodflödet till hela kroppen (inklusive dina könsorgan) och främja produktionen av hormoner som styr din sexlust. Styrketräning kan vara särskilt fördelaktigt. Försök att göra lite styrketräning tre till fyra gånger i veckan för att få maximal nytta.
- Även om du inte har tid att träffa gymmet regelbundet, försök hitta några minuter för att få dig att röra dig varje dag. Sök online efter korta, enkla styrketräningsrutiner du kan göra hemma.
- Medan du förblir aktiv och kan träna kan det vara till nytta för din sexlust, se till att inte överdriva det. Höga nivåer av intensiv uthållighetsövning kan sänka din libido, speciellt om du är en man.
4
Ät mat som ökar libido. Det finns några bevis för att vissa livsmedel kan förbättra din sexuella hälsa och öka din sexlust. Att äta en hälsosam, varierad kost kommer också att förbättra din allmänna hälsa och ge dig mer energi för intima stunder. Några livsmedel som är kända för att vara bra för libido inkluderar:
- Jordgubbar, som är rika på antioxidanter som förbättrar cirkulationen.
- Avokado, som är full av vitaminer och fetter som främjar gott blodflöde och hjärthälsa.
- Mandlar, som innehåller en mängd vitaminer och mineraler (inklusive zink, selen och vitamin E) som är kopplade till sexuell och reproduktiv hälsa.
- Zinkrika livsmedel, såsom sesamfrön, ostron och pumpafrön.
- Vattenmelon, som innehåller näringsämnen som slappnar av och vidgar blodkärlen.
- Mörk choklad, som är rik på antioxidanter och naturliga humörförstärkare.

Ett annat alternativ är att komplettera ditt antidepressiva medel med ett läkemedel som är särskilt utformat för att öka sexlusten eller behandla sexuell dysfunktion.

Tips

Om din libido är låg efter att du startat ett nytt antidepressivt läkemedel, ge det lite tid. Ibland kan biverkningar minska med tiden, eller din sexlust kan förbättras när ditt allmänna humör blir bättre.
Varje gång du startar ett nytt läkemedel är det viktigt att träffas regelbundet med din läkare eller psykiater för att diskutera hur du mår. Tala om för din läkare om du upplever några biverkningar eller om du känner att du kan dra nytta av att justera dosen.

Varningar

Ändra aldrig din dos eller sluta ta medicinen utan att rådfråga din läkare. Att göra ändringar i din medicinrutin utan din läkares råd kan vara farligt.