Hur hittar jag en sexterapeut?
Om du föredrar anonymitet eller distans, särskilt när du hanterar frågor om sex, kan en online-terapeut vara något för dig.
De flesta individer och par upplever en minskning av sexuell lust eller tillfredsställelse någon gång i livet. När det händer dig kan du dock känna blandade känslor om dig själv och ditt förhållande. Om du känner dig redo att få hjälp, börja med att hitta en kvalificerad sexterapeut. Känn igen vad du vill ha hos en sexterapeut, be sedan om rekommendationer eller en remiss. När du väl har träffat din terapeut, besluta om de passar dig.
Del 1 av 3: välja en sexterapeut
- 1Hitta en legitimerad sexterapeut. Nästan vem som helst kan kalla sig en sexterapeut, så se till att du går till någon som har bakgrund och utbildning för att tillgodose dina behov. Håll dig borta från alla som säger att de behandlar människor med olika diagnoser; du vill ha en specialist för par inom sexterapi. Din terapeut bör också ha en magister- eller doktorsexamen i mental hälsa. Gå inte till någon som kallar sig”sexexpert” utan någon utbildning.
- Ännu bättre, fråga om de är godkända av European Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) eller European Academy of Sexologists.
- I Storbritannien letar du efter en sexterapeut som är kvalificerad genom College of Sexual and Relationship Therapists (COSRT) eller Institute of Psychosexual Medicine.
- 2Välj en terapeut som är specialiserad på dina specifika behov. Du kan söka en sexterapeut av flera anledningar, så arbeta med en som passar dina behov bäst. Till exempel, om du eller din partner har haft ett medicinskt ingrepp som har förändrat ditt sexliv, hitta någon som är specialiserad på efter operation eller canceråterhämtning. Om du har upplevt sexuella trauma kanske du vill arbeta med någon med erfarenhet av att behandla rädsla och trauma. Var noga med att fråga om hur många liknande fall de har behandlat tidigare.
- 3Välj en personlig sexterapeut om du känner dig mer bekväm att prata personligen. Du kanske känner dig mer bekväm att träffa någon på ett kontor och träffa din terapeut ansikte mot ansikte. Terapiprocessen kan kännas mer personlig och traditionell. I allmänhet deltar par i sexterapi varannan vecka när de möts ansikte mot ansikte.
- Välj en sexterapeut som bor nära där du bor så att restid och kostnader inte får dig att sluta tidigt.
- 4Hitta en sexterapeut online om du föredrar anonymitet. Om du föredrar anonymitet eller distans, särskilt när du hanterar frågor om sex, kan en online-terapeut vara något för dig. Du kan hitta en kvalificerad sexterapeut som gör terapi online. Om du arbetar med någon online, se till att de fortfarande är godkända som en licensierad sexterapeut och att de inte är en tränare.
- Be om deras professionella licensnummer och leta upp det online med deras statliga avdelning för professionell reglering.
- Onlineterapi är ofta mer flexibel. Vissa terapeuter gör snabbmeddelanden för snabba frågor eller problem. Studier av terapi online visar blandade resultat, men är lovande för vissa förhållanden.
- 5Titta på en potentiell terapeuts betyg och recensioner. En snabb internetsökning kan hjälpa dig att utvidga potentiella sexterapeuter. När du gör ett val, titta på deras recensioner och betyg. Recensioner från tidigare klienter kan hjälpa dig att fatta ett beslut om huruvida sexterapeuten uppfyller dina behov på ett adekvat sätt eller inte.
- 6Ta terapibeslut tillsammans med din partner. Även om det kan vara bara du eller båda som behöver terapi, bör beslutet att söka rådgivning från en sexterapeut fattas gemensamt. Se till att din partner ingår i urvalsprocessen så att båda känner dig bekväma med beslutet. Även om en partner slutar gå till terapeuten mer än den andra, kommer båda parter att behöva delta någon gång för att återuppliva din intimitet.
- Både du och din partner ska känna dig bekväm med terapeuten.
- När behandlingen börjar, prata om hur du känner att terapin fungerar (eller inte fungerar) och be om din partners feedback regelbundet.
Du kan hitta en kvalificerad sexterapeut som gör terapi online.
Del 2 av 3: Be om rekommendationer
- 1Fråga din läkare. Prata med din läkare om dina problem och fråga om de kan rekommendera en sexterapeut till dig. Du kan fråga din allmänläkare eller OB / GYN. De kan kanske hänvisa dig till någon de känner eller som är inom samma medicinska nätverk.
- Planera din läkarundersökning och be om en rekommendation under samma resa.
- 2Kontakta din försäkringsleverantör. Vissa försäkringsleverantörer kommer att täcka sexterapi. När du väljer en sexterapeut, kontrollera om de täcks av din försäkring. Många försäkringsleverantörer har listor över vem som omfattas av ditt nätverk. Du kanske kan komma åt denna information genom att ringa din försäkringsleverantör eller genom att titta online.
- Vissa människor väljer att betala i fickan. Om du väljer att inte gå igenom en försäkring eller om din försäkring inte täcker sexterapi, prata med terapeuten och komma överens om ett pris.
- 3Prata med nära vänner. Du kan känna dig bättre att gå till en terapeut som någon rekommenderade dig från sin egen erfarenhet. Att känna någon du känner hade framgång kan få dig att känna dig säker på att uppnå din egen framgång med en sexterapeut. Om du känner någon som har haft sexuella problem och de har lösts genom sexterapi, kontakta dem och be dem om mer information.
- Naturligtvis är det sista du behöver för en vän att prata om din förfrågan bakom ryggen, så välj noga och hoppa över någon vän som du vet inte kommer att hålla din begäran diskret.
- 4Sök igenom en sexterapeutkatalog online. Ett sätt att se till att sexterapeuten är kvalificerad är att titta igenom en katalog med sexterapeuter. Du kan läsa om varje terapeut nära dig och fatta ett beslut när du surfar online. En ansedd förening att kolla in är European Association of Sex Educators, Counselors, and Therapists (AASECT).
- När du har hittat en terapeut som tilltalar dig, ring deras kontor och se om de accepterar din försäkring.
Om du känner dig redo att få hjälp, börja med att hitta en kvalificerad sexterapeut.
Del 3 av 3: Få ut mesta möjliga av sexterapi
- 1Planera ett möte med din läkare. Om du inte redan har gjort det, kontakta din läkare först för att hitta eventuella fysiska problem du kan uppleva. Detta hjälper sexterapeuten att veta hur man ska närma sig sina problem och om de är psykologiska eller fysiska (eller båda). Att få en medicinsk utvärdering kan utesluta fysiska problem som kan uppstå.
- I vissa fall kan vissa medicinska tillstånd eller mediciner som antidepressiva medel och preventivmedel spela en roll för varför ditt intresse eller förmåga har fallit platt. Din läkare kanske kan ordinera ett annat läkemedel som inte minskar din enhet eller förmåga.
- Din läkare kommer sannolikt att göra några tester eller informera dig om vanliga biverkningar av medicinering.
- 2Definiera vad du vill behandla genom sexterapi. Vanliga problem som tas upp i sexterapi inkluderar prestationsångest, kroppsbildsproblem och skillnader i tekniker, stimulering eller sexuell frekvens. Definiera problemet och tänk på önskat resultat med terapi. Först kanske du inte vet exakt vad du behöver arbeta mest med, men det är bra. Med tiden hjälper din terapeut dig att avgöra vilka specifika områden du behöver ta itu med.
- Du kan till exempel känna att du och din partner går i olika hastigheter under sex, vilket gör att en eller båda känner dig ouppfylld. Du kanske vill öka din kommunikation och hitta sätt att var och en få det du behöver.
- Några andra problem kan innefatta att återhämta sig från bröst- eller prostatacancer eller att känna sig uttråkad eller utmattad av kön. Du kanske vill känna dig bekväm med din kropp eller se sex som något roligt eller spännande igen.
- 3Bestäm om du vill gå ensam eller ta med din partner. Om du har en personlig fråga kanske du vill gå ensam. Var dock medveten om att sexuell dysfunktion och ångest påverkar båda parterna. Du kanske vill börja med att se en terapeut en-mot-en och sedan ta med din partner. På så sätt kan du göra några framsteg på egen hand och sedan kommunicera bättre med din partner i sessioner.
- Du kanske till exempel vill träffa en sexterapeut ensam för att hitta sätt att hantera erektil dysfunktion eller vaginismus. När du känner dig redo, be din partner att komma också.
- 4Var villig att prata om sex. Sex är ofta ett obekvämt ämne att diskutera, och det kan vara svårt att erkänna att du har rädsla eller inte gillar vad din partner gör. Det är bäst att vara öppen och ärlig mot både terapeuten och din partner. Dölja dina problem, rädslor, osäkerhet eller preferenser hjälper inte din intimitet eller dina framsteg i terapi. Din terapeut kan hjälpa dig att öppna kommunikationslinjerna, men du måste vara villig att 'gå dit'. Inse att en viss sårbarhet är nödvändig för effektiv terapi och att det är normalt att känna så. Faktum är att du känner dig sårbar och förstår vad som får dig att känna dig på det här sättet är sannolikt ett tecken på att du utvecklas!
- Försök att skriva ner dina farhågor före ditt möte. När du går till sexterapi, ta upp det du skrev och prata om det med din partner och terapeuten.
- Det finns inget onormalt med dig, din partner eller ditt sexliv. Var inte rädd för att ta upp saker.
- 5Utvärdera behandlingen efter några sessioner. Ta ett steg tillbaka och reflektera efter några sessioner. Känner du dig närmare som ett par och gör terapi en positiv skillnad i ditt sexuella förhållande? Om du inte ser någon positiv förändring, diskutera detta med din terapeut. De kan inte läsa tankar och kan behöva veta vad du behöver. Din terapeut ska hjälpa dig att förstå och arbeta för ett bättre och hälsosammare sexliv som både du och din partner tycker är till hjälp.
- Din terapeut ska hjälpa till att lindra skam eller förlägenhet.
- Om det inte fungerar med din första terapeut, ge inte upp. Överväg att söka en ny terapeut och förbli hoppfull. Varje terapeut har sitt eget tillvägagångssätt, och du kanske tycker att du gillar några bättre än andra.
Ett sätt att se till att sexterapeuten är kvalificerad är att titta igenom en katalog med sexterapeuter.
- Gör dina rekommenderade "läxor" efter varje session för att återställa ditt sexliv. Det ska vara kul, så se det inte som arbete eller som en syssla.
- Kom ihåg att oavsett hur dumt eller besvärligt du känner, att söka hjälp är det första steget för att hålla din sexuella anslutning levande och frisk.
- Om du känner att din historia är pinsam, kom ihåg att sexterapeuter hör din typ av historia varje dag. Du är inte ensam och det finns ingen anledning att skämmas.
