Hur hanterar man en identitetskris på college?
Om det blir för stressigt att vara på college under en identitetskris kan det vara ett bra sätt att hjälpa dig att må bättre att göra en weekendresa hem.
College är en chans att upptäcka mycket om dig själv och världen. Tyvärr kämpar vissa med vad de lär sig och utvecklar en identitetskris. Dessa kriser är faktiskt ganska vanliga, eftersom studenter fortfarande håller på att bilda en vuxen känsla av själv. Få campusvägledning om du befinner dig i en identitetskris, men också ta dig tid att utforska nya idéer, perspektiv och människor.
Metod 1 av 3: få vägledning
- 1Få tillgång till campusrådgivningstjänster. Identitetsfrågor är ganska vanliga för studenter, varav cirka 8% har identitetsproblem. De psykologiska effekterna av dessa frågor kan leda till saker som depression, ilska, ensamhet och hopplöshet. Om du har problem med att navigera vem du är, överväg att söka professionell vägledning.
- Högskolor har idag nästan alltid rådgivning eller psykisk hälsovård. Ta reda på vad ditt college har att erbjuda och ring eller besök personligen för att ta reda på mer.
- Överväg att boka tid för att prata med en licensierad rådgivare, socialarbetare eller psykolog. Tänk på att dessa tjänster alltid är konfidentiella.
- Rådgivningstjänster kan hjälpa dig att hantera frågor som sexuell eller könsidentitet direkt eller hjälpa dig att komma överens med andliga kriser. De kan också hjälpa dig att hantera relaterade problem som depression och förvirring.
- 2Sök efter andlig vägledning. Många studenter växer upp i en religiös eller andlig tradition och utsätts på college för nya och utmanande idéer för första gången. Det är inte ovanligt att kämpa för att förena dessa nya idéer med din andliga tro och för vissa kan detta bidra till en identitetskris. Om du befinner dig i en sådan position är det viktigt att inte känna dig ensam och att uttrycka dina bekymmer.
- Du kan överväga att prata med någon i din tro som en rabbin, en imam, en präst eller en präst. Människor med religiös utbildning kan hjälpa dig att förstå hur din tro svarar på stora frågor om världen, Gud, lidande, vem vi är som människor och hur vi borde leva.
- Många högskolor har också kapellaner för andlig och pastoral vård. Var medveten om att dessa siffror ofta är icke-konfessionella och ibland till och med helt sekulära - de är där för att hjälpa både religiösa och icke-religiösa studenter.
- Du kan också överväga att prata med någon utanför din tro för ett slags "second opinion". Det kan vara en bra idé om din identitetskris härrör från något som din egen tro inte accepterar, som en aspekt av sexualitet eller kön eller andra övertygelser.
Identitetsfrågor är ganska vanliga för studenter, varav cirka 8% har identitetsproblem. - 3Förtro dig för vänner, familj eller mentorer. Sök också hjälp från dina vänner och andra människor som du litar på på campus, om du har att göra med en identitetskris. Låt dem veta att du kämpar. De kanske inte kan lösa problemet, men de kan åtminstone erbjuda kärlek och stöd.
- Berätta för en betrodd vän att du känner dig förvirrad och osäker om dig själv: till exempel: "Jag känner mig förlorad och har börjat ifrågasätta några saker om mig själv." Dina vänner kan särskilt erbjuda stöd om din kris åtföljs av depression.
- Du kanske också kan nå familjemedlemmar, som syskon, föräldrar, farföräldrar, mostrar och farbröder. Betrodda vuxna som professorer, äldre studenter eller bostadsassistenter kan vara ett annat alternativ.
- 4Tänk på att en identitetsbildning kan vara en svår process. Det är normalt att kämpa med din identitet under tonåren och till och med till vuxenlivet, och processen kan ta lång tid. Försök att ha tålamod och inse att det du upplever är normalt. Några bra sätt att klara av den här utmanande tiden är:
- Lär dig att ställa in dina känslor och lugna dig själv med hjälp av avslappningstekniker. Om du till exempel känner dig orolig kan du göra lite djupandning eller progressiv muskelavslappning.
- Ta pauser efter behov. Om det blir för stressigt att vara på college under en identitetskris kan det vara ett bra sätt att hjälpa dig att må bättre att göra en weekendresa hem. Försök att ordna en hemresa en gång i månaden för att få lite stöd och komfort från dina vänner och familj hemma.
Metod 2 av 3: utforska nya idéer och perspektiv
- 1Ta ett brett utbud av klasser. En stor del av att lösa en identitetskris är att lära sig och utforska. Detta inkluderar att ifrågasätta vad du tror att du vet om dig själv och världen och att vara öppen för förändring. På college har du tillgång till alla möjliga åsikter, idéer och åsikter som skiljer sig från dina egna. Börja med lektioner.
- Har du att göra med etisk omvälvning? Varför inte ta kurser i filosofi eller statsvetenskap - dessa öppnar upp för dig de stora livsfrågorna och föreslår hur du kan göra skillnad.
- Vad sägs om en identitetskris i din tro eller andlighet? Försök att gå med på en religionskurs. En undersökning av stora världsreligioner kan vara upplysande och ge dig nya insikter. Vissa människor känner på samma sätt när de tar kurser inom naturvetenskap, som biologi eller astronomi.
- Om du ifrågasätter din sexuella, könliga eller rasidentitet kan du också vara intresserad av att ta några kurser i kulturstudier. Överväg att anmäla dig till en kurs i postkoloniala studier, Alteritystudier eller Kvinnorstudier, till exempel.
Få campusvägledning om du befinner dig i en identitetskris, men också ta dig tid att utforska nya idéer, perspektiv och människor. - 2Intressera dig för nya idéer. Helst är college en marknadsplats för idéer. Du har turen att vara på en plats där du på allvar kan utforska nya åsikter, inte bara i lektioner utan på din egen tid. Intressera dig för och ta del av nya idéer, oavsett om du vill ta reda på mer om politik, tro, sexualitet eller något annat.
- Ta dig tid att läsa, för en. Ditt högskola ställer alla möjliga biblioteksresurser till ditt förfogande, inklusive böcker, tidningar, tidskrifter och onlineåtkomst till tidskrifter. Till exempel, om du ifrågasätter din tro kan du läsa något av en ateist, som Richard Dawkins 'The God Delusion, eller av en person med tro, som CS Lewis' Mere Christianity.
- Gå också till samtal och debatter på campus. En politisk debatt kan till exempel ge dig en bättre känsla av vem du är som väljare och medborgare. En debatt om etik kan göra dig mer anpassad till frågor om social rättvisa.
- 3Åka utomlands för en period. Överväg att tillbringa en period utomlands för att studera, om du har chansen. Att resa och bo i ett annat land och en annan kultur är ofta en katalysator för självtillväxt och upptäckt. Det tvingar dig att konfrontera och anpassa dig till attityder, värderingar och metoder som du aldrig har utsatts för tidigare, vilket ger dig en bättre självkänsla.
- De flesta som studerar utomlands kommer tillbaka med en bättre känsla av mognad, självförtroende och förmåga att acceptera tvetydighet. De rapporterar också att de har en bättre bild av sina egna kulturella värden och fördomar.
- Prata med högskolans studie utomlands om du är intresserad av att resa en period. Din skola kan också hålla studier utomlands, mässor och informationssessioner.
- Tänk på att vissa av dessa program är kostsamma. Men det kan också finnas möjligheter till arbetsstudier, där du kan betala dig genom att arbeta eller som praktikant eller volontär utomlands.
Metod 3 av 3: träffa nya människor
- 1Gå med i en campusklubb. Högskolecampusar är fulla av officiella och icke-officiella grupper och organisationer. Vissa kan vara politiska, andra för delade hobbyer, andra för att skapa ett "hem hemifrån" för minoriteter och marginaliserade studenter. Att gå med i klubbar kan hjälpa dig att fortsätta utforska din identitet och samtidigt bygga upp ett socialt nätverk.
- Känner du dig felaktig? Du kanske letar efter en grupp som kommer att erbjuda stöd, gemenskap och solidaritet, som organisationer för First Generation College-studenter, för minoriteter på campus eller för internationella studenter.
- Känner du dig andligt drivande? Det finns mycket ofta trosbaserade eller uttryckligen sekulära grupper som tillgodoser dessa känslor, liksom katolska, ateistiska, muslimska, judiska, buddhistiska och frittänkande grupper.
- Du kan också hitta grupper vars syfte är public service. Om du letar efter större betydelse i livet kan du överväga att gå med i en volontärorganisation som till exempel handledare som riskerar gymnasieskolor eller som gör samhällsuträckande.
Det är inte ovanligt att kämpa för att förena dessa nya idéer med din andliga tro och för vissa kan detta bidra till en identitetskris. - 2Bli involverad i orsaker. Ett annat sätt att du kan utforska din identitet - och även göra skillnad i samhället - är att engagera dig i saker på campus. Speciellt dessa dagar är universitetsområdena centra för aktivism. Att gå med i en av dessa orsaker kan ge dig en känsla av uppdrag och också koppla dig till likasinnade människor.
- Vill du utforska din politiska, sexuella, könliga eller rasidentitet? Campusaktivistgrupper är vanligtvis inriktade på att främja sociala eller politiska orsaker som kan hantera dessa ämnen.
- Aktivism kan också ta olika former. Du kan gå med i en grupp som främjar orsaker som du känner starkt om till exempel LGBTQ-medvetenhet eller Black Lives Matter. Du kan också engagera dig i demonstrationer, brevskrivningskampanjer eller campuspolitik.
- 3Socialisera med kamrater, men isolera dig inte. Det är helt naturligt att känna sig närmare människor som du, människor som ser, tänker och identifierar som du. Det är också helt OK att umgås med dessa kamrater. Ändå är en av de fantastiska sakerna med högskolan studentkroppens mångfald i bakgrunder, åsikter och identiteter. Var inte rädd för att gravitera mot människor som du, men undvik för mycket "själv-segregering."
- Självsegregation är något som alla grupper gör på högskolor till viss del. I själva verket leder vita studenter alla andra grupper i att bara umgås med människor som dem.
- Försök att vara mer medveten om vem du umgås med, för en. Ta en titt på dina vänner och kamrater. Ser alla ut som du, tänker som du och delar samma åsikter? Du kanske är själv-segregerar lite för mycket.
- Gör ett försök att få kontakt med människor som inte nödvändigtvis är som du. Detta kan betyda i bakgrund eller utseende, men också i tro, världsbild och politiska åsikter. Du kommer inte att växa som person om du bor i en fristående ekokammare.
Läs också: Hur man kan leda som George Washington?
