Hur definierar du dig själv?
För att definiera dig själv, skapa en lista över värden som är väldigt viktiga för dig, som integritet eller vänlighet, och se sedan på dem som grunden för vem du är som person. Försök också lära känna dig själv bättre genom att vara uppmärksam på de saker som gör dig glad, ledsen, orolig eller upprörd. Det är också bra att erkänna de delar av dig själv som du inte gillar så att du kan släppa de negativa idéerna du har om dig själv. Försök sedan omdefiniera dig själv utifrån dina positiva egenskaper istället. För mer information om hur du identifierar dina negativa idéer om dig själv, fortsätt läsa artikeln!
Ingen annan än du kan definiera vem du är, men den här artikeln har några tips om hur du tittar på hur du definierar dig själv och hur du kan göra det positivt.
Alla kämpar för att räkna ut vem människor verkligen är. Ofta när de definierar sig själva fokuserar de på det negativa eller hur de jämför med andra människor. Ingen annan än du kan definiera vem du är, men den här artikeln har några tips om hur du tittar på hur du definierar dig själv och hur du kan göra det positivt.
Del 1 av 2: upptäcka din identitet
- 1Känna sig själv. Självkännedom, särskilt icke-dömande självkännedom, är en oerhört viktig färdighet som hjälper dig att definiera dig själv. Du måste förstå vad som får dig att kryssa och vad dina tankeprocesser är innan du kan definiera vem du är som person.
- Mindfulness innebär att vara uppmärksam på vad du tänker och att observera dina tankemönster. Till exempel kanske du inser att du har en tendens att känna att människor inte bryr sig om vad du tycker och att dina åsikter inte är viktiga. Att erkänna att du har dessa tankar och fånga dem innan de börjar orsaka dig ångest kan hjälpa dig att sammanföra de viktiga delarna av din identitet.
- När du börjar uppmärksamma dina tankeprocesser och mönster måste du öva uppmärksam icke-bedömning. Detta innebär att vara medveten om dina tankemönster och erkänna dem, men inte slå dig själv över dem. Alla har negativa tankemönster och processer. Genom att vara uppmärksam på dem kan du eliminera dem från ditt sinne.
- 2Lägg märke till hur du identifierar dig själv. När du börjar uppmärksamma hur du tänker på dig själv och om världen, leta specifikt efter hur du identifierar dig själv. Se vilka grupper och grupper du använder för att skapa din identitet. Alla dessa informerar om hur du ser dig själv och berättar vad du låter definiera dig.
- Titta till exempel på saker som religion, nationalitet, sexuell identitet och se om det är sätt du definierar dig själv.
- Titta på de roller du tar, till exempel ditt jobb, din position i din familj (mamma, far, syster, bror), din romantiska status (ensamstående, par, etc.).
Ofta när de definierar sig själva fokuserar de på det negativa eller hur de jämför med andra människor. - 3Anteckna tankeprocesser och självdefinitioner. För att bli skicklig på att se dina tankeprocesser och definitioner och hur de bestämmer hur du agerar och vem du är, skriv ner dem i en anteckningsbok när du identifierar dem. Du kommer att kunna se hur du anser dig själv och det kommer att göra det lättare att eliminera de negativa föreningarna.
- Att prata med och arbeta med en klinisk psykolog kan hjälpa till att avslöja tänkande och varelse. De kan också hjälpa dig att hantera de mer negativa aspekterna av ditt tänkande.
Del 2 av 2: skapa din självdefinition
- 1Spela in dina negativa definitioner. Att spela in dem och vara uppmärksam på dem hjälper dig att släppa taget. Att få ut dem i det fria kan hjälpa till att ta bort en del av deras grepp om ditt sinne och själv.
- Begränsa dig inte på negativa sätt. Definition av jaget bestämmer handlingen. Så om du till exempel definierar dig själv som någon som har dåliga romantiska relationer, har du redan tappat potentialen för ett bra romantiskt förhållande. Det är en historia som du berättar för dig själv, och eftersom du tror på historien kommer du redan att uppträda på ett sätt som gör historien sann.
Titta till exempel på saker som religion, nationalitet, sexuell identitet och se om det är sätt du definierar dig själv. - 2Identifiera dina kärnvärden. Du vill inte definiera dig själv utifrån externa krafter, för externa krafter är flyktiga och utsatta för ständig förändring. Genom att basera din självdefinition på kärnvärden har du större chans att få en stabil självdefinition.
- Du kommer inte att förlora din självidentitet om du baserar den på värden du håller i din kärna, som medkänsla, mod, integritet.
- Skriv ner en lista över dessa värden och agera dem medvetet och medvetet i ditt dagliga liv. Därför, om mod är en av dina kärnvärden, stå upp för att någon trakasseras vid busshållplatsen, eller om ärlighet är ett kärnvärde, kämpa för att ha tappat din fars favoritklocka. Om medkänsla finns på listan, spendera tid på att volontärarbete i ett hemlöst skydd.
- 3Definiera dig själv på positiva sätt. Detta betyder inte att du inte erkänner de negativa händelser och handlingar som har hänt i ditt liv. De är lika mycket en del av dig som det positiva, men de definierar dig inte.
- Detta innebär att låt inte yttre omständigheter styra din identitet. Det kommer inifrån, från de kärnvärden som du redan har identifierat som viktiga för din identitet.
- Förstå att de negativa upplevelserna i ditt liv har erbjudit kunskap. Till exempel, om du har haft negativa erfarenheter av romantik, lär dig av dessa erfarenheter. Vad har de lärt dig om vilken typ av person du vill vara?
Du vill inte definiera dig själv utifrån externa krafter, för externa krafter är flyktiga och utsatta för ständig förändring.
- Glöm aldrig att ingen annan än du kan definiera dig. Du kommer alltid att vara den enda som kan bestämma vem du verkligen är.
- Var ärlig mot dig själv, men var inte alltför kritisk. Detta innebär att du inte ska säga till dig själv: "Jag är ful" eller "Jag är dum."
- Försök inte att jämföra dig själv med andra, du kan inte, det skulle inte vara rättvist, mot dem eller mot dig, för du har olika bakgrunder, olika osäkerheter, olika förväntningar på livet och på dig själv. Att jämföra två personer är som att ta bort alla dessa saker och placera dem som produkter för att se vilken som är bättre.
- Placera dig inte i en kategori genom att tro att du ska hålla fast vid den.
Läs också: Hur man använder Coursera?
Frågor och svar
- Vilka är några positiva former av självidentitet?Att säga saker som "Jag är konstnärlig", "Jag är atletisk" eller "Jag är intelligent" kan vara exempel på positiva former av självidentitet. De fokuserar på aspekter av dig själv som du är stolt över eller som du tycker är trevlig.
Kommentarer (9)
- Att vara verklig och acceptera sig själv är faktiskt grunden för att veta vem du verkligen är. Många människor kämpar verkligen för att veta vem de är.
- Artikeln var kort och gav exempel. Jag hade bara några minuter att leta efter sätt att göra några självförbättringar. Detta räckte för att få mig igång.
- Mycket trevligt, fick mig att inse några saker jag gör och behöver sluta.
- Den här artikeln gav mig några viktiga punkter som jag borde titta på på min resa för att omvandla mina tankar och göra introspektion. Tack.
- Mycket trevlig och mest hjälpsam.
- Gav mig tid att se vem jag är inifrån och ut.
- Jag letar efter idén och informationen för min presentation. guide ger mig tillräckligt med sätt och info. Sedan ger det mig en aning om hur jag ska presentera.
- Jag visste verkligen inte hur jag skulle identifiera mig, men just nu antar jag att jag har var jag ska börja från. Tack.
- Jag har haft ett liv med trauma som manifesterade sig fysiskt. Jag blev någon jag inte kände. De senaste åren har jag letat efter mig själv med liten framgång. Jag stötte på den här artikeln. Det gav mig uppmuntran och riktning. Tack!
