Hur väderkvarn dunk?
Starta en väderkvarndunk genom att närma dig korgen medan du dribblar och hoppa sedan mot den så högt du kan.
Dunking är en eftertraktad skicklighet i basket. Om du verkligen vill fånga publikens uppmärksamhet kommer en smidig väderkvarn dunk att göra tricket. Inte alla kan utföra den här svåra manövreringen, och det kommer att krävas massor av övning för att lära sig att göra det korrekt. Ditt hårda arbete kommer att vara värt det om du lyckas.
Del 1 av 3: körning av den grundläggande väderkvarndunk
- 1Hoppa i luften. Som alla dunks kräver en väderkvarn att du hoppar högt. Starta en väderkvarndunk genom att närma dig korgen medan du dribblar och hoppa sedan mot den så högt du kan.
- 2Håll fast bollen med en hand. En av de särskiljande egenskaperna hos en väderkvarn är att den körs med en hand. När du hoppar i luften måste du ta bollen med dig i din dominerande hand.
- 3Vrid armen. När du hoppar i luften och håller fast bollen med en hand, sväng din helt utsträckta arm runt i en cirkelrörelse. Denna rörelse ska vara jämn och jämn, som en väderkvarn som går runt.
- 4Dunka bollen i korgen. När din utsträckta, roterande arm närmar sig korgen, smäll bollen i korgen. Detta ska ske så snabbt och smidigt som möjligt. När bollen har gått in, sätt tillbaka armen till ett normalt läge när du träffar marken.
En av de särskiljande egenskaperna hos en väderkvarn är att den körs med en hand.
Del 2 av 3: förbättra din teknik
- 1Bygg din styrka. Hög hopp är viktigt för att göra en väderkvarn dunk, så träna för att bygga styrka i dina ben och underkropp. Knäböj, lungor, hamstring lockar och benpressar är alla bra övningar att försöka för detta ändamål.
- 2Förbättra din vertikala rörelse. Oavsett om du är lång eller inte, måste du ha en utmärkt rörelse uppåt för att göra en väderkvarn. Styrka och förmåga kombineras för att göra kraftfulla hopp. Försök göra hopp, knäböj och tåhöjningar som övning för att förbättra din förmåga att starta dig själv uppåt.
- Om du är en kortare eller medelstor spelare kan dunking vara svårt, men inte nödvändigtvis omöjligt. Öva på att hoppa och arbeta med en tränare för att avgöra om det är inom räckhåll.
- 3Använd en dunk-kalkylator. Om du behöver hjälp med att ta reda på hur högt du behöver hoppa för att göra en dunk, försök använda en dunk-kalkylator. Ange din höjd, fälghöjden och extra höjd för själva dunk för att beräkna hur högt du behöver hoppa för att dunka bollen. Du kan sedan använda den här informationen för att öva dig på att nå den hopphöjd du behöver.
- 4Hoppa med en fot. Vissa spelare föredrar att göra dunks genom att hoppa med två fot. Men du kanske kan uppnå din maximala hopphöjd lättare om du hoppar med en fot medan du når uppåt med armen. Hoppa med din icke-dominerande fot och håll bollen i din dominerande hand. Till exempel kommer en högerhänt spelare att hoppa med vänster fot medan den roterar höger arm.
- 5Använd din andra hand för balans. Om din hoppning eller dunking känns ostadig kan du behöva mer balans i luften. När du hoppar för att göra väderkvarnen dunk, håll din icke-dominerande arm antingen vid din sida eller upp i luften. Experimentera med varje position för att se vilken som ger dig bättre balans.
- 6Öva på att hoppa utan en boll. Innan du försöker ett väderkvarnhopp kan du öva att hoppa mot korgen med tomma händer. Detta gör att du får en känsla av din maximala höjd och övar de grundläggande rörelserna. Hoppa uppåt och rotera armen precis som om du höll en boll tills rörelsen känns balanserad och flytande.
- 7Öva med mindre bollar. Att hålla fast i en basket i full storlek medan du lär dig att göra en väderkvarn dunk kan vara svårt. För att bygga din förtrogenhet med flytten kan du försöka dunka en mindre boll (som en tennisboll eller minibasket) tills du känner dig säker på att hoppa och rotera armen. Fortsätt sedan med att öva med en basket i full storlek.
När du hoppar för att göra väderkvarnen dunk, håll din icke-dominerande arm antingen vid din sida eller upp i luften.
Del 3 av 3: prova variationer
- 1Gör en 360 väderkvarn dunk. När du väl har behärskat den grundläggande väderkvarnen kan du prova några variationer på tekniken. Ett populärt drag är 360-väderkvarnen. För att göra detta, snurra din kropp i en 360 graders sväng när du dunkar bollen i korgen, i väderkvarnstil.
- 2Försök med en omvänd väderkvarn. En annan populär och utmanande variation på den grundläggande väderkvarnen är att prova bakåt. Till skillnad från en vanlig väderkvarn dunk, utför du detta drag genom att hålla fast bollen med båda händerna. Hoppa medan du vänder bort från korgen och föra bollen ner mot bröstet med båda händerna. När du är uppe nära korgen, vrid bollen bakom huvudet (med båda händerna) och dunk den i korgen.
- 3Uppfinna andra variationer. Du kan utveckla din egen personliga stil av vindkvarn, när du väl är bekant med tekniken. Var kreativ och kombinera en väderkvarn dunk med andra dunking och dribbling tekniker. Du kan till exempel arbeta med en annan pjäs för att prova en gränd-ock väderkvarn dunk.
Läs också: Hur man gör ett runt om i världen i fotboll?
Kommentarer (2)
- Det är mycket användbart eftersom det är steg för steg.
- Tack, guide, väldigt cool.
