Hur lägger jag upp?

Detta är typ av ett unikt drag i inlägget eftersom det är det enda inlägget där du inte aktivt försöker stanna framför försvararen.

I basket är uppläggning när du sätter igång brott nära det nedre blocket, vilket är det rektangulära blocket målat på golvet nära baslinjen. Om du kan få bollen på blocket och hålla motståndaren på ryggen kommer du att placera dig själv i en bra poängposition. Medan vem som helst kan lägga upp är konsten att lägga upp en viktig del i att spela framåt och centrera om brott. Vanligtvis är uppläggning en bra strategi om du är större än din försvarare eftersom det blir lätt att skjuta dem runt i färgen, vilket är området inuti frikastlinjerna. Att lägga upp är en av de mest fysiska delarna av basket, så var inte rädd att kasta din vikt i färgen och skrota ut den med dina motståndare.

Metod 1 av 4: flytta till position

1
Kom över det nedre blocket, strax utanför färgen. Du kan lägga upp var som helst, men det nedre blocket är perfekt eftersom du inte får en 3-sekunders överträdelse i färgen och du kommer att ge dig gott om utrymme att arbeta. Du kan lägga upp på vardera sidan av golvet. När ditt lag får bollen, försök att komma till det nedre blocket innan din poängvakt passerar halvbanan för att slå försvararen till platsen.
- Som en tumregel, desto närmare korgen, desto bättre. Ju kortare avståndet mellan dig och korgen är, desto lättare blir ditt skott.
- Om du spelar i en fritids- eller ungdomsliga där de inte har 3-sekunders regeln, lägg upp så nära fälgen som möjligt eller någonstans 1-2 meter (0,30-0,61 m) inom kvarteret.
- Färgen hänvisar till området inuti frikastlinjerna. På de flesta basketplaner har färgen en annan färg för att göra det enklare. Blocket avser de två rektanglarna målade på frikastlinjerna nära botten av baslinjen.
- Du kan lägga upp mot ett man-till-man- eller zonförsvar. Det betyder inte nödvändigtvis, även om det i allmänhet är lättare att göra mål från inlägget om motståndaren spelar man-mot-man och du skyddas av en mindre försvarare.
2
Skjut framför din försvarare och möt bollen. När det ser ut som att bollen kommer till din sida av golvet eller om det förinställda spelet börjar utvecklas, ska du bli låg och glida framför din försvarare. Placera dig så att du befinner dig mellan försvararen och bollen.
- Du kan behöva skjuta lite med underarmen eller höften här.
- Det är ingen mening att göra detta tidigare om bollen inte finns någonstans nära dig. Om du går in för tidigt är allt du gör att ta dig ur spelet och ge din försvarare tid att komma i bättre position.
3
Stick tillbaka höfterna, bli låg och sprida ut armarna. När du är framför försvararen, tryck dina höfter bakom dig och böj knäna. Lägg armarna ut mot dina sidor för att känna försvararen bakom dig och förhindra att de glider framåt. Håll försvararen fäst på ryggen.
- Ju lägre du kan komma, desto svårare blir det för försvararen att skjuta dig bort från korgen.
Tips: Det här är nästan identiskt med processen att boxa ut en försvarare när du kommer tillbaka. Den enda skillnaden är att du fastställer position med ryggen mot korgen.

Du kan ha hela spel där du inte kommer att kunna lägga upp beroende på vem du spelar.
4
Rör dig och använd din vikt för att fästa din försvarare tillbaka eller åt sidan. När försvararen är på ryggen försöker de röra sig runt din sida för att lägga en hand mellan dig och bollen. Övervaka var motståndaren är på din rygg och blanda dina fötter åt sidan eller för att hålla försvararen bakom dig. Om de flyttar åt vänster, flytta åt vänster. Om de går rätt, blanda till höger. Fortsätt göra detta för att behålla din position.
- Om du någon gång förlorar din position har du två alternativ. Om du tror att du kan överväldiga din försvarare, använd din höft och arm för att linda runt framsidan av din försvarare och återupprätta din position. Om de har dig att slå, flytta bara och lägg upp på motsatt block eller gå ut till 3-punktsbågen och kom tillbaka in för att försöka igen.
- Att lägga upp är inte alltid rätt strategi. Om du fortsätter att tvingas ur position, acceptera bara att din försvarare är för bra för att kunna läggas upp och hitta ett annat sätt att öppna eller bidra. Du kan ha hela spel där du inte kommer att kunna lägga upp beroende på vem du spelar.

Metod 2 av 4: att få bollen

1
Lyft upp en hand för att signalera att du är i position för bollen. När du väl är i en bra position och försvararen har fästs, lägg en av dina händer upp i luften och vinka den fram och tillbaka för att signalera att du vill ha bollen. Om dina lagkamrater inte tittar på dig, ropa. Skrika "inlägg" eller "boll" för att låta dem veta att du vill ha bollen.
- Använd handen på motsatt sida av försvararen. Så om försvararen är fäst på din vänstra sida, lägg upp din högra arm och tvärtom. Om de är direkt bakom dig, höja endera handen.
2
Fortsätt att fästa din försvarare för att vara öppen medan du väntar. Om din lagkamrat inte passerar direkt till dig eller om de är upptagna med att skapa plats för ett pass, stanna framför försvararen och tryck in dem med dina höfter för att hålla dem bakom dig. Om du inte håller dem på ryggen kan din försvarare hoppa framför dig medan bollen ligger i luften och stjäla den.
- När du har lagt upp handen måste du hålla motståndaren fäst. Använd dina höfter, fria armar och ben för att hålla din motståndare bakom dig. Om de kommer framför dig kommer din lagkamrat inte att kunna skaffa dig bollen säkert.
3
Vänd dig och gå bakom försvararen om de kommer framför dig. Om din försvarare någon gång kommer framför dig och det finns minst 6 meter (1,8 m) bakom dig och korgen, ändra din taktik omedelbart och låt din försvarare stanna framför. Lägg sedan upp handen bakom dig och leta efter en lobpassning över försvararen. Om din lagkamrat spikar passet får du en gratis uppläggning som väntar på dig när du har tagit bollen.
- Detta är typ av ett unikt drag i inlägget eftersom det är det enda inlägget där du inte aktivt försöker stanna framför försvararen. Det är också det enda inlägget där du i grund och botten ställer in för att göra mål innan du ens har bollen. Vanligtvis väntar du på att få bollen innan du utför ett inläggsrörelse.
- Tryck inte av motståndarens rygg för att skapa utrymme. Det här är en foul och det är ganska lätt för domare att upptäcka det.
Tips: Detta specifika drag kräver en snabb reaktion från din lagkamrats sida, så om de inte passerar bollen omedelbart är det bättre att du jobbar dig tillbaka framför försvararen. När du är klar ska inte bollen vara i dina händer i mer än 2 sekunder när du har tagit den.
4
Fånga bollen med båda händerna och dra den till bröstet. Håll knäna böjda för att undvika att förlora balansen när bollen kommer in. När din lagkamrat passerar bollen, fånga den med båda händerna. Så snart du har besittning, stick ut armbågarna och håll bollen tätt mot bröstet för att förhindra att motståndarna sveper ut ur dina händer.
- I basket är ett pass i posten känt som ett entrépass. Om du också spelar poängvakt är det avgörande att utveckla en stark uppsättning inträdespass om du vill sätta ditt lag framför.
- Rör dig alltid för att fånga bollen om passet är utanför märket. Om du har ett val mellan att fånga bollen med en hand och flytta för att fånga bollen med båda händerna, rör dig.

Botten ställer in för att göra mål innan du ens har bollen — Det är också det enda inlägget där du i grund och botten ställer in för att göra mål innan du ens har bollen.

Metod 3 av 4: poäng och pass i inlägget

1
Vänd för att skjuta omedelbart om försvararen är ur position. Om din försvarare gick för att stjäla och missade, gled eller helt enkelt inte placerade sig i en bra position, vänd dig och skjut omedelbart. Sväng på en fot från försvararen och mot korgen. Hoppa sedan upp och skjut bollen för att få två enkla poäng.
- Detta händer inte så ofta, speciellt om du är äldre eller spelar mot begåvade motståndare. Ändå är det bra att vara uppmärksam på försvararen medan du fångar bollen för att känna av dessa enkla möjligheter.
2
Leta reda på dina lagkamrater på vingen för att se om de är vidöppna. Ta en snabb titt runt golvet med bollen vid bröstet. Tillbringa 1-2 sekunder och titta på dina lagkamrater och mentalt bokmärke där de står om försvaret kollapsar. Om någon av dina lagkamrater är vidöppen för en hoppare kan du gärna skicka bollen.
- Ofta kommer försvararna att få panik när bollen rör sig nära kanten och du kommer att hamna med 2-3 försvar som rör sig din väg. Detta skapar utrymme för dina lagkamrater att bli öppna.
Tips: Det svåraste med att lägga upp är att veta när du ska skicka bollen och när du ska ta ett skott. Om du får bollen och tre försvarare springer omedelbart till dig, skicka bollen till en öppen lagkamrat. Om du har en öppning att göra mål medan de kollapsar kan det vara värt att ta skottet. Om försvaret inte kollapsar har du tid att bedöma dina alternativ och dra tillbaka försvararen.
3
Sätt tillbaka din motståndare genom att dribba in i dem om du är större. Om du är mycket större än din motståndare eller om de ser trötta ut, bli låga och använd korta, kraftfulla dribblingar medan du trycker in din vikt i dem för att komma närmare korgen. Fortsätt skjuta dig fram till fälgen tills du kommer in på en bra plats för ett skott eller de andra försvararna kollapsar och du kan passera till en lagkamrat.
- Inlägget blir grovt. Håll en stark axel uppe och gör dig redo för kontakt när du får bollen. Att posta upp kräver lite grus och styrka!
4
Släpp-steg för att komma runt din försvarare och skjuta. Släppsteget är det vanligaste inlägget men det är populärt eftersom det är effektivt. Drippa en gång medan du slår en fot runt sidan av din försvarare och vrid medan du hoppar upp mot fälgen för att skjuta. Den snabba svängningen och avskjutningen av en dribbling ger dig en stor chans att göra mål.
- Drop-step är verkligen bröd och smör från alla bra postspelare. Nyckeln är att hålla sig lågt, hålla fast vid en dribbning och köra foten snabbt mot fälgen så att din försvarare inte gör justeringar.
- Detta fungerar bara bara om du kan sträcka ut en av dina fötter runt motståndarens ben på den sidan. Om du inte kan komma runt dem kommer du att hoppa rakt in i försvaret.
5
Vrid bort från försvararen för att ta ett skott snabbt om de spelar av. Om din försvarare spelar av, vilket innebär att de ger dig lite utrymme att arbeta, sväng bort från kanten och hoppa rakt upp för att skjuta av ett snabbt skott. Detta är ett utmärkt alternativ om du är mycket snabbare än din försvarare eftersom de inte förväntar sig den snabba bygeln från blocket.
- Att svänga och skjuta är ett smart drag om du är högre än din motståndare men de är mycket starkare än du.
- Använd glaset! Byxor från blocket är ganska lätta att sakna om du går rakt mot fälgen, men du har nästan alltid den perfekta vinkeln att skjuta ut ur glaset när du vänder på blocket.
Medan vem som helst kan lägga upp är konsten att lägga upp en viktig del i att spela framåt och centrera om brott.
6
Drippa 1-2 gånger för att skapa utrymme om banan är öppen. Fältet avser mitten av golvet. Om det inte finns några försvarare i färgen, dribblar du 1-2 gånger för att komma in i färgen medan du håller ryggen på försvararen. Om du kan komma till mitten får du mer utrymme att arbeta genom att göra mål till höger eller vänster om motståndaren. Detta är ett särskilt bra alternativ om du är orolig för att bli fäst vid baslinjen.
- Från mitten av banan kan du ta en bygel eller gå till en aggressiv uppläggning på vardera sidan. Målet med att flytta till centrum är att skapa utrymme för dig själv för att skapa fler alternativ.
- Tänk på att det är svårare att passera från mitten av körfältet att det är att passera från kvarteret eftersom du förmodligen kommer att omges av försvarare när du går till mitten.
7

Passera bollen om någon annan blir mer öppen eller försvaret kollapsar. Om du när som helst hamnar med två eller fler försvarare på dig, se till att gå vidare till en öppen spelare. Målet med att lägga upp är att skapa en tryckpunkt på försvaret som de tvingas försvara och du behöver inte alltid skjuta!

Metod 4 av 4: införliva avancerade inläggsrörelser

1
Använd hoppkroken för att komma över försvarare och skjuta i trafiken. För att göra en hoppkrok, gå åt sidan parallellt med korgen. Hoppa av din fot närmast fälgen och hoppa upp medan du lobbar bollen i en bågrörelse över din försvarare med vilken arm som är längst bort från fälgen. Det här är ett bra steg för att komma över blockerare och hålla bollen från att bli svängd ur dina händer medan du skjuter.
- Om du kan bli bra på hoppkroken är det en riktig spelväxlare. Många framspelare och centra litar nästan uteslutande på hoppkrokar för att få dussintals poäng per spel. Det är alldeles för svårt att försvara utan att besegra skytten. Tyvärr tar det lite övning för att få ner lobbyn.
2
Pumpa falska efter hoppstopp för att överlista försvararen. För att hoppa stopp, dribbla en gång och hoppa mot korgen. Landa på båda fötterna samtidigt och pumpa sedan falskt genom att låtsas skjuta. Detta kommer att försvara försvararen och de kan hoppa från golvet. Om de gör det, vänta med att hoppa tills din motståndare är på väg ner för att få ett frispark.
- Om din motståndare inte hoppar kan du svänga eller pumpa falska igen för att försöka komma i en bättre skjutposition.
3
Snurra över försvararen om de överkompenserar för att blockera dig. Om du svänger åt ena sidan och försvararen rör sig så snabbt och så långt att den andra sidan blir öppen, lyfter du bollen ovanför huvudet och svänger tillbaka i den andra riktningen. Hoppa sedan av medan försvararen fortfarande är på andra sidan för att ta ett snabbt skott.
- Detta är lite riskabelt eftersom det handlar om att lyfta bollen från bröstet, men din försvarare får en gratis svep om du håller bollen nära bröstet medan du gör detta.
- Förvänta dig att detta fungerar 3-4 gånger under loppet av spelet. De flesta försvarare kommer bara att brännas några gånger med det främre snurret innan de börjar väcka sig.
Skrika "inlägg" eller "boll" för att låta dem veta att du vill ha bollen.
4
Gå under korgen för en omvänd uppställning om du är fäst på baslinjen. Om du dribblar och försvararen stiftar dig till baslinjen eller om du fångar bollen för nära kanten för att få ett bra skott, dribblar du under korgen längs baslinjen. Hoppa sedan medan du befinner dig under fälgen och låt din fart föra dig till andra sidan av fälgen. I luften, lägg bollen upp bakom dig från glaset.
- Detta låter mycket svårare än det faktiskt är. Öva bara på att göra några omvända layups för att vänja dig vid känslan av att skjuta bollen bakom dig.
5
Välj ett fadeaway-skott om du behöver undvika en blockerare. En fadeaway hänvisar till ett skott där du hoppar bort från kanten. Om du svänger mot korgen och din motståndare är helt i ansiktet, hoppa upp och bort från kanten. Skjut en hoppare och lägg lite mer styrka bakom skottet för att kompensera för hoppets vinkel. Detta är en bra justering i sista minuten som du kan göra för att undvika att ett skott blockeras.
- Fadeaway är ett ganska svårt drag att ta bort om du inte har mycket överkroppsstyrka. Du ser vanligtvis inte detta drag från spelare under 15 år eftersom det kräver mycket samordning.
6

Skjut i försvararens armar om skottet är lågt för att dra en foul. Om försvararen gjorde ett bra jobb med avstånd och att hålla armarna uppe och du känner att du förmodligen kommer att sakna eller bli blockerad, flytta armarna för att stöta på motståndarens armar för att orsaka viss kontakt. Detta kan drabbas av en foul och du kan få ett fritt två skott från frikastlinjen om domarna kallar det!

Varning: Domarna kommer inte att ringa detta mer än 2-3 gånger. Försök att undvika att göra detta för ofta för att hålla alternativet öppet för när du verkligen behöver det.

Tips

Storleken spelar roll i inlägget. Om du är den högsta spelaren i ditt lag men försvararen är 8 centimeter (7,6 cm) längre eller mer, kommer du att kämpa för att lägga upp dem effektivt. Fortsätt att röra på dig och försök att överlista din motståndare för att bli öppen i färgen.

Varningar

Kom ihåg 3-sekundersregeln. Om du står i färgen i mer än 3 sekunder kan du bli kallad för en stötande foul.

Läs också: Hur man skålar en framgångsrik inswinger?