Hur kastar man en sänka?
För att kasta en sänka, ta tag i bollen i din dominerande hand med den smala delen av utseendet vänd uppåt och haka pekfingret över sömmen närmast dig. Placera långfingret bredvid pekfingret längs toppen av bollen och haka tummen runt botten av bollen. När du är redo att pitcha, kom i din normala hållning och sikta på smetens bälteområde. När du hamnar, börja svänga din kropp mot smeten och ta upp armen högt och tryck ner, grip i bollen tills du släpper den medan du vrider handen. För tips om hur du gör ditt kast perfekt och får mer kontroll, bläddra ner!
För att kasta en sänka, ta tag i bollen i din dominerande hand med den smala delen av utseendet vänd uppåt och haka pekfingret över sömmen närmast dig.
En sänkare är en basebollplan som släpper bollen mot marken precis när den närmar sig smeten. Medan det bara är en liten rörelse mot slutet av kastet, kan detta lätt kasta smeten från sitt spel och ge ditt lag en lätt grunderboll. Genom att känna till rätt grepp, hållning och sätt att släppa bollen, kan du göra din sänka perfekt och låta slagare piska om och om igen.
Del 1 av 3: hitta rätt grepp
- 1Placera bollen i din dominerande hand. En sänkare litar mycket på att ha ett tätt grepp, så placera bollen bekvämt i din dominerande hand. Håll den del av kulan där sömmen smalnar mot varandra, eftersom den kommer att användas för att hålla bollen. Båda sömmarna ska vara synliga.
- 2Haka pekfingret över närmaste söm. Sömmen längs baseboll ger dig lite mer grepp när du håller bollen, vilket hjälper till att skapa rätt typ av snurr när du kastar den. Vik ditt pekfinger längs sömmen närmast den.
- Om du är högerhänt, haka pekfingret längs höger söm. Om du är vänsterhänt ska den vara längs vänster söm.
- 3Placera långfingret bredvid pekfingret. Ditt långfinger kommer att vara huvudtryckpunkten när du slår, så det ska sitta nära mitten av bollen. Tryck på långfingret bredvid pekfingret och haka det runt bollen.
- Ditt långfinger bör alltid hållas längst upp på bollen för att få bästa möjliga hävstång.
- 4Haka i botten på bollen med tummen. Vik tummen runt botten av bollen för att få ett fast grepp. Din tumme ska ställa upp vertikalt med pekfingret och hjälpa till att hålla bollen balanserad i handen.
- Justera gärna ditt eget grepp när du blir mer bekant med det. Även om detta teoretiskt är det bästa greppet, kommer det bästa grepet för dig att vara ett som känns bekvämt. Rör fingrarna tills du hittar en placering som fungerar för dig.
Kan jag lära mig att kasta en sänka även om jag aldrig har spelat baseball förrän nu?
Del 2 av 3: att komma i position
- 1Stå i normal tonhöjdsställning. En sinker är i grunden en snabbboll med en liten vridning i slutet, så du bör stå i en normal pitching-hållning. Stå med fötterna axelbredd ifrån varandra, håll knäna böjda och överkroppen avslappnad. Rikta upp din kropp med smeten så att din icke-kastande arm pekar mot slagplattan.
- Se till att kulan och ditt grepp om den är dolda tills du rullar upp för att kasta den. Att se ditt grepp kan tippa smeten och ta bort den överraskning som behövs för en effektiv sänkare.
- 2Sikta på smetens bälte. Sänkaren ska se ut som om det blir en lättare boll att träffa tills den sista sekunden när den börjar sjunka snabbt mot marken. Sikta på smetens midja eller bälteområde när du kastar bollen för att ge den tillräckligt med utrymme att sjunka utan att träffa marken.
- Som med alla tonhöjder, försök att inte göra det uppenbart var du riktar bollen. Detta kan leda till att du slutar mata smeten på en lätt körning.
- 3Börja avveckla. Ta ett litet steg åt sidan och flytta din vikt på din bakre fot när du tar upp ditt främre knä för balans. Luta dig snabbt framåt och överför din vikt från bakbenet till ditt främre ben när du flyttar mot smeten.
- 4Vrid din torso mot smeten. Att svänga din torso och följa upp med bröstet ger din tonhöjd mycket mer kraft. När du går för att kasta bollen, sväng så att din torso vetter mot smeten. Håll ögonen låsta på ditt mål när du släpper bollen och följer igenom.
Så länge du kastar sänkaren som den ska kastas (som en snabbboll), kommer du att vara OK..
Del 3 av 3: göra ditt kast perfekt
- 1Kasta tonhöjd över toppen. När du tar din arm framåt för att kasta bollen, vrid armen högt och fäll ner den tills du släpper den. Detta hjälper dig att placera armen så att du snurrar på bollen när du kastar den.
- Var försiktig när du kastar bollen så här, eftersom för mycket rotation i axeln eller armen kan orsaka skada. Om du känner smärta var som helst längs din kastarm, ta några dagar ledigt att kasta en sänkare.
- 2Håll ett fast grepp om bollen. Det är viktigt att behålla kontrollen över bollen ända tills du kastar den. Att hålla ett stadigt grepp ger dig mycket kontroll, liksom att ge bollen mer snurr när du släpper den.
- Medan du ska hålla bollen tätt i handen, gör det bara med fingrarna och tummen. Om du trycker bollen för mycket mot din handflata riskerar du att öka friktionen på bollen och minska mängden snurr du kan få.
- 3Applicera tryck med långfingret. Till skillnad från en snabbboll där trycket kommer från ditt pekfinger, bör en sänkare få sin slutliga riktning från ditt långfinger. Håll långfingret på toppen av bollen när du kastar den och se till att bollen lämnar handen längs långfingret snarare än tummen eller indexet.
- 4Vrid din hand något när du släpper bollen. För att få den bästa toppnålen på din sänkare, vrid handen lätt när du släpper. Detta kallas pronation och ska se ut som om du häller något ur bollen mellan pekfingret och tummen.
- När du försöker hålla ditt långfinger direkt ovanpå bollen, bör du få pronation med den naturliga rotationen av din hand. Låt dessa två drag arbeta tillsammans för att få bästa kast.
Till skillnad från en snabbboll där trycket kommer från ditt pekfinger, bör en sänkare få sin slutliga riktning från ditt långfinger.
- Som med alla kast, övning gör perfekt. Börja arbeta med den rörelse som krävs för en sänkare i början långsamt innan du ökar hastigheten för att få lite bättre toppsnurr på bollen.
- Se alltid till att du känner att bollen rullar av pekfingret och sedan långfingret.
- Kasta inte den här tonhöjden för högt, annars sjunker den inte.
- Var inte rädd för att prova olika grepp och rörelser när du tränar. Oavsett vad som är mest bekvämt för dig kommer det troligen att bli den bästa sänkaren.
- Få en vän att se dig träna och ge dig feedback om ditt formulär och kast. Du kan också ställa in en kamera för att spela in dina kast så att du kan se den tillbaka senare.
- Var försiktig när du övar på att inte dra eller skada din arm eller axlar. Om du känner smärta någon gång under tonhöjden, sluta omedelbart.
Läs också: Hur utför jag en uppsättning (i basket)?
Frågor och svar
- Hur får jag horisontell rörelse?Mer sidespin. Du kanske också vill arbeta med din släpppunkt. Försök att leda din tonhöjd med tummen framåt som en cirkelbyte.
- Hur kommer det att se ut när jag kastar det?Sinker kommer att se ut som en snabbboll, sedan bara släppa.
- Hur gammal ska jag vara för att kasta den här tonhöjden? Kommer det att ha några negativa biverkningar?Det finns ingen ålder där du ska kasta en sänka. Det belastar din arm och handled mycket eftersom all rörelse är i din handled och din hastighet ligger i din överarm. Det är bra att lära sig att kasta mer avancerade platser så att du kan vänja dig vid att kasta dem; mer pitch variation är bättre.
- Kan jag vara en skjutvapen och kasta en sänka?Ja, det är faktiskt bättre på det här sättet eftersom då handleden är mer naturlig för armspåret.
- Kan jag få det att släppa utan topspin?Ja, med en knogboll. Håll den som en snabbboll och plantera fingertopparna på snören. Kasta inte bollen, du vill skjuta bort bollen.
- Är det bra för min arm att kasta en sänka?Så länge du kastar sänkaren som den ska kastas (som en snabbboll), kommer du att vara OK.
- Vilken ålder är lämplig för att testa denna tonhöjd?Alla åldrar, även om du kanske vill vänta tills du är mer erfaren med grundläggande kast.
- När är den bästa tiden att kasta den?När smeten minst förväntar sig det, eller om smeten gillar bollen högt. Du ska kasta en sänka för att lura smeten.
- Kan jag lära mig att kasta en sänka även om jag aldrig har spelat baseball förrän nu? (Jag är 15.)Ja, jag spelade aldrig en dag med baseboll förrän jag började på gymnasiet och jag var esskannan mitt andra år. Det tar bara övning, ju mer du kastar, desto bättre blir din sänkare.
- Vilken tonhöjd bäst sätter sänket upp?Snabbboll.
Kommentarer (1)
- Att kasta det i en vinkel var till hjälp.
