Hur blir jag i form av en budget?
Se bara till att du har skor som är stödjande, flexibla och passar bra.
Är din ande villig att komma i form, men din plånbok är svag? Du behöver inte ett dyrt gymmedlemskap eller dyr hemutrustning för att se ut och känna dig som bäst. Allt som krävs är motivation och lite tänkande utanför "boxningsringen". Här är några idéer:
- 1Istället för att betala för den kickboxningskursen, tänk på att göra en kickbox eller annat träningspass i ditt vardagsrum. Det finns många gratis strömmande videor online på allt från push-ups till pilates. Inte bara kan du spara medlemsavgifter, du kan också föra kostnaden för att köra till gymmet.
- 2Dra ut ditt bibliotekskort istället för ditt kreditkort. Du kan bli förvånad över valet som ditt lokala bibliotek har. Och det är ett utmärkt sätt att testa träningspass som du kanske vill köpa senare. Glöm inte att returnera din disk i tid.
- 3Leta efter begagnade DVD-skivor online. Ibland kan du få dem för bara öre, plus fraktkostnaden.
- 4Gör en resa till din närbutik med dollar. Du vet aldrig vilken träning du kommer att upptäcka.
- 5Gå eller spring ut genom dörren. Du kommer att dra nytta av cardio, solsken (tänk vitamin D) och frisk luft. Se bara till att du har skor som är stödjande, flexibla och passar bra. Om du gillar att variera dina träningspass kanske du vill ha sådana som är bra för många aktiviteter (cross-trainers). Det lönar sig att besöka en ansedd sportskoaffär med professionella säljare så att du får ett bra värde för pengarna.
- 6Delta i ett lokalt 5-k-vägkörning / -vandring eller sportlag. Inträdesavgifter är vanligtvis minimala och du kommer att skörda de sociala fördelarna. Titta online eller i din lokala tidning för kommande evenemang.
Träna DVD-skivor från direktuppspelade videosidor, ditt bibliotek eller en lokal dollarbutik. - 7Tänk på undervisning. Inte bara kommer du att hålla dig i form och få betalda ledande träningskurser, du har fri tillgång till gym. Inse att du kan behöva betala för att få undervisnings- och HLR-certifieringar. Avgifterna varierar, så kontakta olika organisationer. (Det här alternativet är för efter att du har varit trogen mot ditt fitnessprogram en stund. Kanske kan det fungera som ett mål för dig. Om så är fallet, överväga att börja med en nybörjare eller en grundläggande klass.)
- 8Besök gårdsförsäljningen och skanna annonser för begagnade träningsredskap. Ofta kan du hitta fynd som har sett minimala mil.
- 9Investera i en del grundläggande träningsutrustning som hantlar. Du kan få en fantastisk helkroppsträning med en liten, lågteknologisk, låg kostnadssamling med tre uppsättningar: lätt, medium och tung. De kommer att hålla i flera år.
- 10Använd vardagliga föremål hemma som träningsredskap. En stol med hög rygg kan fungera som en balettstång. Konserver kan användas som handvikter. Vatten eller sandfyllda kannor kan vara tyngre vikter. En låg, robust pall kan fungera som ett steg. (För säkerhets skull, se bara till att pallen inte är för hög, inte välter och inte har en hal yta.)
- Överdriv inte det. Kontrollera din puls regelbundet under träningen. Din läkare kan visa dig hur du gör detta och föreslå ett lämpligt hjärtfrekvensområde för dig.
- Det är alltid en bra idé att rådfråga din läkare innan du börjar med ett träningsprogram.
- Högkvalitativa träningsskor.
- Träna DVD-skivor från direktuppspelade videosidor, ditt bibliotek eller en lokal dollarbutik.
- Viss grundläggande utrustning, som hantlar eller föremål som är lätt tillgängliga hemma - konserver, fyllda flaskor / kannor, en stol med hög rygg och / eller en trappstol.
Läs också: Hur gör jag för första gången?
