Hur blir jag den bästa gymnasten på din nivå?
Med alla tips och tricks kan du bli den bästa gymnasten på din nivå.
Undrar du hur du kan förbättra dig och eventuellt bli en av de bästa gymnasterna på din nivå? Var noga med att sikta mot toppen, du kan säkert komma nära med den här guiden. Med alla tips och tricks kan du bli den bästa gymnasten på din nivå.
- 1Försök att kasta några av dina knep hemma beroende på vilken nivå du befinner dig för närvarande. Det är inte som rekommenderat att kasta knep som layouter och dubbla gädda i ditt eget hem, till exempel något som är svårare än en ryggstopp bör inte utföras utanför gymmet av säkerhetsskäl.
- 2Sträck, sträck och sträck lite mer! Du vill göra dessa splittringar perfekta, eller hur? Och när du äntligen är nere, är det inte över än, du måste göra dina splittringar perfekt. Försök att gå i överdelningar genom att lyfta upp ena benen och stötta den på en hög bok eller några staplade böcker.
- 3Gör mycket styrka. Muskel för tumling och barer bygger inte sig själv. För att bli starkare bör du göra push-ups, gymnastik-crunches, lyfta vikter, hålla vissa positioner längre. Gör vad de lär dig på dina lektioner.
- 4Lär dig mer om gymnastik. När du väl har tävlat, vad är det bra om du inte vet vad dina poäng betyder? Du bör verkligen läsa upp det och lära känna din sport, grunderna, tipsen, till och med observera hur toppelitgymnaster fungerar. Du behöver inte arbeta så länge som dem, men gör verkligen några av de konditionerande saker de gör.
Jämför dig inte med någon som är på nivå 10 om du bara är på nivå 2. - 5Bestäm vilken typ av gymnast du är. Är du en kort, kraftfull Shawn Johnson eller en långfodrad, vacker Nastia Liukin? Detta kan hjälpa till att avgöra vad du kommer att bli bra på i gymnastik.
- 6Öva på specifika saker för specifika evenemang. Prova några enkla vågar för balk. Håll upp några handställ och håll delningar för golvet. Öva på att svänga från något - eller kanske till och med bara hålla dig uppe på en bar - för barer. För valv, öva din kraftfulla löpning! Om du bara går snabbt upp till valvet kommer du att inse att du nog inte kan kasta ett trick.
- 7Anta en hälsosam kost. Försök att skära ut de flesta feta livsmedel och läskedrycker från din kost. Ät bara hälsosamt - du behöver inte börja oroa dig för specifika kostförändringar förrän du är på nivå 0,89 / 10 / Elite.
- 8Var snäll mot dina gymnaster och tränare. Det är viktigt att människor värdesätter dig som hedersmedlem i ditt team. Men sug INTE till dem - både gymnaster och tränare kommer att märka när detta händer och de tycker inte om det!
- 9Överansträng dig inte, även om du behöver träna minst 15 - 30 minuter om dagen. Du behöver inte vakna med värkande muskler varje dag, vilket gör det tio gånger svårare att sträcka!
- Se till att du sträcker dagligen, även om det bara är en kvarts timme, inte i timmar på en enda dag i veckan!
- Jämför dig inte med någon som är på nivå 10 om du bara är på nivå 2. Detta kan orsaka stress och till och med stora skador.
- Bygg dig långsamt upp till toppen. Kom ihåg att Rom inte byggdes på en dag; med andra ord kan du inte magiskt bli bäst över natten.
- För inte in tidigare resultat i en ny tävling. Till exempel, om du kom på första eller andra plats vid sista mötet, förvänta dig inte att komma först eller andra igen som en given. Du måste arbeta för rampljuset.
Undrar du hur du kan förbättra dig och eventuellt bli en av de bästa gymnasterna på din nivå? - Bli inte arg och utmana definitivt inte domarna! De kommer inte att uppskatta det och kommer inte ihåg dig som en trevlig gymnast för nästa gång.
- Ta varje misslyckande i ditt steg - varje misslyckande gör dig bara starkare. Förvänta dig inte att vinna varje gång, för du kanske inte.
- Var alltid positiv!
- Om du tappar, slå inte dig själv om det. Du gjorde det bästa du kunde göra den dagen, och även om du vill göra bättre nästa gång, glöm bara att det hände om det behövdes.
- Lägg inte ner dig själv för någon annan i din klass om de inte är lika bra som du.
- Om du är särskilt bekymrad över dina framsteg, be din lärare att kanske försöka driva dig lite hårdare i lektionerna, eller flytta upp en grupp.
- Koncentrera! Om du inte koncentrerar dig blir du inte bättre.
- Även när du vinner ett möte bör du fortfarande arbeta hårt. Ingen är perfekt, så fortsätt sträva efter att bli bättre än du var idag.
- Bli inte arg och tro att du inte kan. Alla har svagheter och starka sidor, även de bästa gymnasterna kan ibland inte göra det enklaste.
Även om du kanske är på nivå en, ge dig inte upp och stressa dig själv för att göra gymnastik på nivå 4. - Lita inte på dina tränare för att berätta vad du behöver fixa. Tänk själv vad jag kan göra för att göra det bättre.
- Även om du kanske är på nivå en, ge dig inte upp och stressa dig själv för att göra gymnastik på nivå 4. Gör vad du kan göra medan du tränar och gör ditt bästa.
- Skryt inte. Du kommer säkert att få fler vänner om du inte gör det.
- Om du vinner agerar du inte fast och bättre än de andra gymnasterna. Visa sympati för dem som förlorade, och var glad för dem som vann.
- Överansträng dig inte själv. Du kommer bara göra det svårare för dig själv och dra åt musklerna igen.
- Gör inte färdigheter hårdare än en ryggstopp hemma. Du vill inte falla och skada dig själv.
- Sug inte upp för tränare eller gymnaster. De kommer att inse och ogillar dig!
- För att bli mästare är det absolut obligatoriskt att ha en tränare och ordentlig träning. Om du känner att du inte tränas ordentligt, prata med dina föräldrar och sedan med tränaren - men kom ihåg att de kan vara strikta och ibland driva dig.
- En gymnastikutbildningsanläggning
- Trikåer
- Handtag för stänger (tillval)
- Mats
Läs också: Hur deltar jag i ett temalopp?
Frågor och svar
- Hur håller jag ihop benen under ett handfjäder på baksidan?Lägg något som en scrunchie mellan benen. Om det kommer ut, böjer du benen. Du kan också lägga scrunchie runt benen så att de inte kommer isär så lätt.
- Hur gör du ryggen mer flexibel?Se Hur du får en mer flexibel rygg för lite hjälp med detta.
- Hur kommer jag över min rädsla för att göra en handstand i helljus?Öva mycket på halvljuset. Gör det på helljuset med mattor staplade mot det och börja sedan ta bort mattorna tills det inte finns några längre. Öva, öva, öva. Snart kommer du inte att vara rädd längre. Kom ihåg att det inte är hur många gånger du faller, det är hur många gånger du kommer tillbaka och försöker igen.
- Ska jag konditionera varje dag, men inte svårt?Varannan dag skulle det fungera bäst för att ge dina muskler en chans att vila, tona och växa mellan träningen.
- Hur kan jag göra min bridge-kickover? Jag har försökt alla webbplatser för att hjälpa mig, men jag kan bara inte få det.Du måste trycka axlarna framåt i din brygga dagligen i cirka 1 minut om dagen. Försök att göra en kickover av en 1-2 meter matta, arbeta dig sedan ner tills du får ett 7,60 cm hinder. Försök sedan på golvet.
- Vad händer om folk hamnar på mig och säger att jag är skräp på gymnastik?Det kommer alltid att finnas människor som kommer att försöka få ner dig. Lyssna bara inte på dem. Om du tycker att du är bra blir du bra.
- Vad är det enklaste sättet att få en hälsosam kost utan godis?Ha frukt, grönsaker etc. Ät mycket kolhydrater och protein för att förbättra uthållighet, uthållighet och styrka.
- Hur kan min split vara högre och mer split?Du måste bara fortsätta sträcka. När du har en fullständig split kan du göra dina splittringar mellan två stolar för att fortsätta förbättra.
- Hur kommer jag över min rädsla för att göra ett bakre handfjäder?Först och främst, se till att du känner till stegen. Om du fortfarande är rädd, ta en spotter. Låt dem lägga händerna på rygg och lår, vilket hjälper dig mindre och mindre varje gång du försöker. Eller så kan du använda en sele.
- Är det läskigt att göra en dubbel gädda?Det kan vara läskigt första gången du gör det, men om du gör det många fler gånger kommer du att vänja dig vid det.
