Hur slutar jag söka efter validering från andra?

Utveckla en känsla av självvärde. Var medveten om ditt behov av att behaga andra och avstå från att ge in för lätt. Att glädja andra människor borde inte vara ditt enda syfte i livet. Ge dig själv en paus från denna konsekventa källa till stress och släpp ibland. Hitta dina värden och ha dem i åtanke med dina handlingar. Vad du än tror personligen bör vägleda dina handlingar. Du borde inte prata med en person och ändra ditt trossystem, för det betyder att du inte lyssnade på din egen intuition.

• Var inte rädd för att uttrycka dig. Var den du är och skäm dig inte för det. Göm dig inte bakom en fasad och begränsa dina förmågor genom att inte låta dig höras eller ses.

Gör fler saker självständigt. Gå ensam på fler platser för att vänja dig vid att vara i en offentlig atmosfär själv. Utan andra i närheten kan du få en känsla av vad du vill göra i motsats till vad andra kanske vill att du ska göra. Avstå från att tänka på vad 'andra skulle tänka' innan de bara gör det. Försök att tänka själv och fokusera på dina egna känslor och tankeprocesser för att utföra dina handlingar.

• Försök att vara säker på din egen hud. Även om detta ibland kan vara svårt, gör det inte ont att låta dig göra saker som du normalt inte skulle bryta ur skalet lite.

Fokusera på dina goda egenskaper. Gör en lista över de saker du gillar med dig själv och fokusera på dem. En lista kan ge dig tydliga motiv för varför du är perfekt kapabel som individ. Var medveten om att dina goda egenskaper är närvarande och rikliga. Fokusera inte starkt på de negativa sakerna om dig själv. Alla på jorden har negativa egenskaper, att fokusera för mycket på dem kommer inte att nå dig långt. Om du vill förbättra, sätt dig några mål, men känn dig inte dålig eller som att du inte är tillräckligt bra som du är.

• Förstå att misslyckande inte är slutet - du kan alltid bli bättre på att göra något. Framgång kommer inte lätt, det kräver flera försök ibland och vanligtvis hårt arbete. Slå inte dig själv över ett misslyckande.

Var sann mot dig själv. Ha inte orealistiska förväntningar på dig själv. Även om du bör fokusera på de goda egenskaperna betyder det inte att du någonsin kommer att bli perfekt. Att vara felfri är inte något människor är födda med - känn igen det och försök att ingå det i dina dagliga tankar. Att inte vara felfri är inte en ursäkt för hemskt beteende, men det är något som människor lever med dagligen.

• Ljug inte för dig själv för att få allt att må bättre. Att ljuga för dig själv är ett av de värsta sätten att skapa en förändring. Att förstå och känna igen ditt beteende och tankar är det första steget för att ändra några av dem. Sätt saker i perspektiv istället för att be om någon annans åsikt om saken. Naturligtvis måste vi ibland be om människors åsikter, men alltid förlita sig på en annan person

Sätt dig själv först. Säg inte alltid ja till människor, var ärlig mot dem. Om du inte vill göra något, tala upp! Människor kommer att förstå och komma runt om de verkligen bryr sig om dig. Det är inget fel med att göra ett val som ingen förväntar sig. Fokusera majoriteten av dina handlingar på hur de kommer att gynna dig i framtiden. Ibland kan det bli problem med ditt eget liv att bli för fångad av hur saker och ting påverkar andra människor. Du måste sätta dig själv först ibland och ta kontroll över ditt eget liv innan du oroar dig för andras frågor. Ignorera naturligtvis inte andras frågor, utan försök bara fokusera på din egen först.

• Låt dig inte tänka på vad andra människor gör ständigt. Ett bra sätt att hålla sig konsekvent med detta är att bli lite mer upptagen. Tillbringa din fritid med att göra saker du älskar eller göra saker produktiva. Det är svårt att överanalysera andras liv när du är så upptagen med att leva själv.

Fokusera på dina passioner. Tänk på några olika intressen eller hobbyer och börja arbeta med dem för att hantera din fritid. Övertänkande sker mindre ofta när din kalender fylls med saker du ser fram emot. Njut av din tid ensam och gör det till något att bli omhuldad. Känns inte som att tid ensam är bortkastad tid. Använd den tiden för att koppla av och koppla av. Detta hjälper dig att få nöd och bli mer anpassad till dina egna personliga intressen.

• Plocka upp en förlorad hobby eller passion och gå tillbaka till den. En av de bästa känslorna är att återfå en koppling till något som har gått förlorat och hitta en ny glädje i att göra det igen.

Håll koll på dina framsteg. Skriv en dagbok full av anteckningar om hur dina framsteg går. Du kan skriva ner tider när du själv har räknat ut lösningar på problem, hur du ensam tacklar en tuff situation. Eller så kan du skriva ner tider du verkligen ville ha validering från någon annan. På så sätt kommer du att märka vilka typer av situationer som gör att du vill ha den valideringen och vilka du förbättrar.

• Kom ihåg att det är svårt att ändra, men det är möjligt. Att ändra en inställning eller ett sätt att leva är alltid en utmaning, men vet att du kan komma igenom detta stadium, och det finns en annan som väntar på dig. Fortsätt att hålla reda på de saker du ändrar och hur du ändrar dem. Det här är väldigt bra att göra, så kan du förstå vad som fungerar för dig personligen och varför det gör. Att fortsätta använda dessa metoder kommer att hjälpa oerhört i framtiden.

Sluta jämföra dig själv med andra. När du jämför dig med andra gör det inte något produktivt. Alla är otroligt unika och har sina egna förmågor. Människor är inte alla en cookie cutter-version och till och med otroligt framgångsrika människor är inte perfekta. Någon annan kan vara väldigt bra på något du inte är, men du kan vara väldigt bra på en annan sak de inte kan göra.

• Fokusera inte på varför människor är bättre på vissa sätt, utan tänk snarare på vad du vill känna och hur du kommer dit. Återigen, det viktigaste är din egen framgång och känslomässiga stabilitet, försök att fokusera på dessa begrepp istället för vad andra människor har för dem. Var tacksam för vad du redan har och fortsätt inte att fokusera all din energi på det du inte har.

Sätt dig mål. Lev inte för att behaga andra, men lev för att behaga dig själv istället. Tänk fortfarande på andras perspektiv, men fokusera inte helt på dem. Gör en lista över dina uppnåbara mål och se till att det är saker du vill göra. Att sätta mål är viktigt så att du specifikt vet hur du ska göra denna förändring och varför också. Försök att följa upp dessa mål, eftersom det kan ge lycka. Vet orsaken, det borde bero på att du djupt önskar denna förändring inom dig.