Hur slutar jag tala om lögn om utelämnande?
Sluta säga lögn om underlåtenhet genom att fokusera på hela sanningen, vara ärlig och främja förtroende för andra.
Att ljuga genom att utelämna betyder bara att berätta delar av sanningen utan att ge viktiga detaljer. Genom att utelämna sanningen kan du känna att du förhindrar skada på någon, undviker avslöjande av ett skamligt beteende eller genom vana, du vilseleder andra och förlorar din egen integritet. Sluta säga lögn om underlåtenhet genom att fokusera på hela sanningen, vara ärlig och främja förtroende för andra.
Metod 1 av 3: berätta hela sanningen
- 1Klipp ut beteendet som du känner att du måste ljuga om. Ta dig tid att reflektera över alla lögner om underlåtenhet som du har berättat för andra nyligen. Prova att skapa en lista och se vilka kontakter du kan göra. Kanske finns det något negativt beteende som du har tillåtit att ha ett fäste i ditt liv. Arbeta för att utrota detta beteende.
- När din make till exempel frågar om din dag, kan du försumma att nämna att du äter lunch dagligen med en kollega som du flirtar med. Sluta äta luncher eller ensam tid med den här personen så att du inte har någon dålig information att utelämna till din partner.
- 2Avslöja allt som du vill veta. När du tar dig tid att reflektera över de saker du har ljugit för andra, tänk på de saker som du skulle vilja veta om du var i deras skor. Du kanske tar mer än en drink per dag som du berättade för din fru att du har. Överväg om du vill veta om hon dricker mer än du trodde och använd detta som ett incitament för att vara mer ärlig.
- 3Undvik abstraktioner. Ett annat sätt att börja berätta hela sanningen för andra är att undvika att tala vagt. Snarare än att använda abstrakt språk, svara på frågor helt utan att vara alltför detaljerade. Om du till exempel frågades vad du gjorde den dagen, säg inte bara att du gick till jobbet. Prata om hur du fick en befordran, diskuterade med en kollega eller missade en deadline för projektet.
- Ärlighet hjälper dig att närma dig andra. Inse att hur du förmedlar sanningen kan betyda mer än själva sanningen. Om du kan presentera sanningen på ett bra eller åtminstone respektabelt sätt, kanske de saker du hellre utelämnar faktiskt inte stöter på så problematiska som du kanske tror.
- Vet att du inte också behöver berätta saker bara för att de frågar. Du kan helt enkelt säga "Jag föredrar att inte prata om det med dig."
Att ljuga genom att utelämna innebär bara att berätta delar av sanningen utan att ge viktiga detaljer. - 4Var ärlig om vem du är. Låt människor lära känna dig, brister och allt. Vet att många av de misstag du gör, andra gör också. Undvik att skydda dig själv med lögner och ge andra också en möjlighet att vara ärliga mot dig själva.
- Till exempel kanske din professor gjorde ett fel på din examen som kostade dig några poäng och du berättade för folk att du misslyckades med kursen. Om du dock försummar att säga att du missade hälften av dina lektioner den terminen, ljuger du av utelämnande.
- 5Var direkt. Ibland kan du ljuga genom att utelämna eftersom du spenderar för mycket tid på mindre detaljer i en händelse snarare än att fokusera på större, viktigare saker. Börja vara mer direkt och undvik att slå runt bushen när du avslöjar något för någon. Ju mer du försenar sanningen, desto mindre är det troligt att du berättar det.
- Till exempel, om du fick en trafikbiljett den dagen och undviker att berätta för din mamma eller partner, istället för att chatta oändligt om andra detaljer om din dag, adressera det först och erkänn din skuld.
Metod 2 av 3: öva ärlighet
- 1Pausa när du funderar på att utelämna något. Arbeta med att avlägsna dina lögner. Du kanske har blivit så vana vid att utelämna sanningen att det har blivit nästan andra natur för dig. När du funderar på att ljuga, ta några sekunder att pausa. Ta så mycket tid som du behöver för att samla modet för att vara helt ärlig.
- Du kanske till och med behöver ursäkta dig några ögonblick tills du känner dig redo att vara ärlig. Säg bara "Vänta ett ögonblick, jag kommer snart tillbaka."
- 2Öva i spegeln. Om du snart måste diskutera något som är obekvämt för dig med någon, försök att öva i spegeln i förväg. Detta hjälper dig att bli mer bekväm med sanningen och beredd att vara ärlig.
- Titta i spegeln och öva på att säga något som "Jenny, jag fick sparken idag för att jag var sen på flera uppdrag. Jag var oansvarig med dem och det kostade mig mitt jobb."
Ta dig tid att reflektera över alla lögner om underlåtenhet som du har berättat för andra nyligen. - 3Acceptera att sanningen är mindre rörig. När du väl har berättat en lögn genom utelämnande måste du alltid berätta mer. Om du berättar sanningen kommer du aldrig att behöva försöka komma ihåg vilken historia du berättade eller oroa dig för att andra berättar sanningen åt dig. Var ärlig så att du inte fastnar i ett nät av lögner.
- Om du till exempel inte berättar för din partner att umgås med en ex, vet du att det inte betyder att ditt ex inte berättar för någon eller att någon inte såg dig. Du riskerar att din partner får reda på det genom någon annan, vilket får dig att se oärlig och opålitlig ut.
- 4Inse när du ljuger. Vet att under denna process av att vara mer ärlig kommer du inte att vara perfekt. Du kan glida upp och försumma att berätta viktig information eller du kan helt enkelt ljuga om vissa saker. Det finns dock sätt att rätta till och korrigera dina lögner. Bekänn omedelbart när du har utelämnat något eller ljuger. Även om personen kan vara upprörd, kommer de åtminstone att veta sanningen.
- Säg något som "Hej älskling, jag vet igår jag sa till dig att jag åkte till köpcentret, och det var sant, men jag fick en kille nummer när jag var där. Jag raderade det redan från min telefon, men jag ville be om ursäkt för båda för att göra det och för att inte berätta för dig tidigare. "
Metod 3 av 3: skapa öppenhet och förtroende
- 1Välj rätt tid att prata. Du kan skapa en miljö som bidrar till ärlighet genom att först välja rätt tid att prata. Vill inte förrän mycket sent på kvällen eller tidigt på morgonen att berätta för någon något som kan störa dem. Berätta istället för dem när ni båda har tid att prata.
- Om den här personen är din make eller förälder, undvik att göra det när de först kommer hem. Ge dem lite tid att bosätta sig innan du har ett svårt samtal.
- 2Hitta hälsosamma och tankeväckande sätt att uttrycka dig. Kanske är det lite svårt för dig att ha en konversation ansikte mot ansikte som avslöjar något dåligt som du gjorde just nu. Detta betyder dock inte att du bör försumma att säga sanningen. Om du inte kan ha en konversation ansikte mot ansikte, försök skriva ett brev eller skicka ett e-postmeddelande tills du kan bygga upp modet.
Om du dock försummar att säga att du saknade hälften av dina lektioner den terminen, ljuger du genom utelämnande. - 3Var lugn när andra säger sanningen. När andra berättar för dig obekväma sanningar, spräng inte i ilska med dem för allt fel de har gjort. Närma dig situationen med lugn och tålamod. Samma negativa energi som du lägger in när du är ärlig är ofta vad andra kommer att ge tillbaka till dig.
- Detta betyder inte att du inte har rätt att vara arg, men undvik att uttrycka att ilska är skadligt. Skrik inte, förbanna eller ta upp frågan upprepade gånger.
- 4Omge dig med människor som förstår. Vissa människor du hittar kan sätta omöjliga normer på dig. Även om detta fortfarande inte är någon anledning att ljuga, vet du att många inte uppmuntrar sanningen eftersom deras förväntningar är bortom förnuftet. Undvik sådana människor och hitta människor som kommer att älska och respektera dig
- Till exempel kanske du har en kollega som du är strikt vän med och din partner tycker inte om det eftersom de är alltför avundsjuka. Om du vet att det inte finns någon flirt och aldrig har varit ett förhållande mellan er, känn inte behovet av att förlora den här kompisen eftersom din partner inte kan kontrollera sig själv.
- 5Hålla dina löften. Förutom att släppa lögn genom att utelämna, bör du också arbeta för att hålla alla löften som du ger till andra. Undvik att ge löften som du kanske inte kan hålla. När du har ljugit för människor kommer de inte att ha mycket förtroende för dig, och för att bygga upp det igen, håll ditt ord för andra.
Läs också: Hur agerar jag vänligt?
