Hur man ruckar?

Kom ihåg att om det finns andra spelare som tävlar om bollen, har en ruck bildats och att plocka upp bollen är olagligt i en ruck.

I rugby inträffar en "ruck" när spelare från de två motstående lagen kvadrerar över en lös boll på planen. Det inträffar nästan alltid direkt efter att en spelare tacklas och de tvingas släppa bollen. Det är i grund och botten som linjen för scrimmage i fotboll, förutom att spelet är mer flytande och båda lagen kan hamna med bollen. Eftersom ryggar ibland kan innebära några av de hårdaste, mest intensiva tävlingarna i hela spelet, finns det ett brett utbud av regler som styr hur spelare kan börja och delta i ryck.

Del 1 av 3: initiera en ruck

1
Gå med ryggar för att få kontroll över bollen efter en tackling. I rugby måste en tacklad spelare omedelbart släppa bollen, antingen passera den eller placera den på marken. En ruck bildas när flera spelare tävlar med bollen på marken och slåss om gräsmattan tills ett lag kan hämta bollen. Så länge en ruck bildas kan inga spelare plocka upp bollen förrän bollen exponeras igen, vanligtvis för att ett lag har skjutit det andra laget tillräckligt långt tillbaka så att de har vunnit bollen.
- En ruck kan bildas över vilken boll som helst på marken, men är vanligast efter en tackling.
- Ryggar måste åtminstone ha en spelare från varje lag. Men så många spelare kan gå med i en ruck som de vill.
- Som definierats av Rugby Laws of the Game, "En ruck är en spelfas där en eller flera spelare från varje lag, som är på sina fötter, i fysisk kontakt, stänger runt bollen på marken."
2
Bestäm om du ska riva eller plocka upp och springa när du är den första till bollen. Om ingen ruck bildas (dvs. det är bara du, bollen och den tacklade spelaren på marken) kan du plocka upp bollen och springa med den så länge du är på fötterna. Men om det finns försvarare i närheten, även om de inte har bildat en ruck ännu, kan det vara bäst att ställa in en ruck och försvara bollen. I allmänhet bör du göra det om du kan plocka upp bollen. Som sagt, beslutet om när man ska springa och när man ska springa beror på situationen:
- Plocka upp bollen när det finns öppet utrymme, när en ruck ännu inte är bildad, när du har en chans att stjäla besittning från det andra laget.
- Bilda en ruck när det redan finns en annan försvarare i närheten, om ditt lag behöver tid att sätta upp i försvaret, om du inte har några stödjande lagkamrater, eller om du är säker på att du kan hålla linjen tills ditt lag kan skapa en offensiv strejk. Kom ihåg att om det finns andra spelare som tävlar om bollen, har en ruck bildats och att plocka upp bollen är olagligt i en ruck.
3

Steg över bollen för att starta en ruck om du är den första till bollen. När du når bollen, plantera en fot ordentligt framför den så att bollen ligger mellan dina ben. Att gå över bollen placerar den på din bana - det andra laget måste nu skjuta dig tillbaka förbi bollen för att vinna den. Du kan behöva gå över den tacklade spelaren för att göra detta, men det är också okej - lagligen kan de inte röra dig eller bollen och de måste återgå till fötterna för att kunna spela.
4
Huk i en låg, atletisk hållning för att förbereda dig för kontakt. Oavsett om du är den första deras eller håller på att träffa en motspelare över bollen, vill du bli låg, hålla dig på tårna och hålla ryggen rak. Dina axlar och huvud ska vara över dina höfter hela tiden - hålla dig säker och ge dig hävstång.
- Om du är den första där, håll den här hukande positionen för att göra det svårt för en motståndare att kasta dig över.
- Om en motståndare kom först, använd den här positionen för att låsa in, komma under honom och skjuta huvudet under armhålan.
5

Binda till en annan spelare i ryggen med hela armen. Detta är avgörande för att undvika straff och skador. Du måste, med hela armen, binda dig fast vid någon annan som redan ruckar. Du kan inte bara lägga en hand på dem, och du kan inte ta en handfull tröja. Det enklaste sättet att göra detta är att slänga armen över motståndarnas rygg och nå fram till deras motsatta revben. Du kan också räcka runt dina lagkamrars torso och hålla fast för att låsa er båda tillsammans. Oavsett vad du gör kommer domare att leta efter denna armbindning som ett tecken på att en laglig ruck har bildats.
6
Gå med i någon redan bildad ruck "genom grinden" eller från bakfoten. Om det redan finns spelare i en ruck måste du gå med från porten. Porten är din sista lagkamrats bakre fot och är vinkelrät mot mållinjen. Du kan inte slå en ruck diagonalt eller från sidan - du måste gå med direkt bakom din sista lagkamrat.
- Arbeta med att sätta axeln direkt under lagkamratens rumpa, använd dem som en slagkram för att trycka igenom det andra laget.
- Det finns givetvis utrymme för detta. Om du redan har tre lagkamrater i ryggen, oroa dig inte för vilken som är "sist". Gå bara bakifrån, inte från sidorna, så kommer du att ha det bra.
7
Koppla ihop med lagkamrater för att klara som en grupp, men välj dina ögonblick klokt. De flesta rucks har minst 2 spelare per sida, men de bildas med mer eller mindre beroende på spelet. Ju fler spelare det finns i en ruck, desto mindre försvarar resten av fältet, så en bra tumregel är att bara gå med i rucks du vet att du kan vinna. Att veta när man ska gå med sina lagkamrater i en ruck är en avgörande färdighet att utveckla, och kommer med erfarenhet.
- Om du vinner en ruck som ett lag, gå inte med i det. Allt du kommer att göra är att begränsa ditt lags alternativ när bollen kommer ut. På samma sätt, om du redan har tappat eller nästan tappat en ruck, gå ut därifrån och försvara resten av fältet.
- Om du ser en lagkamrat tacklas och vet att det finns fler försvarare än lagkamrater, kom bort dit innan han träffar marken för att stödja ditt brott och hålla fast bollen.
- Om du är nära en stillastående ruck, kasta dig in snabbt - det här kan vara den bästa chansen att skifta fart och vinna bollen.

Om du lämnar eller kastas ut från ryggen medan du deltar i den, måste du omedelbart gå bakom ryggen.

Del 2 av 3: rucking framgångsrikt

1

Håll huvudet och axlarna låga, men över midjan. När du är av dina fötter kan du inte längre rygga lagligt, men ju lägre du är desto mer hävstång har du över din motståndare. Det bästa sättet att förbereda sig är att huka sig, sänka rumpan och böja sig från midjan så att ryggraden förblir rak. Tänk på en olympisk brottare i början av en match, eller din position precis innan en tackling.
2
Skjut upp motståndaren för att få hävstång. Ett av de bästa sätten att vinna en ruck, särskilt mot en spelare som är större än dig, är att få dem från fötterna. Principerna är desamma som att ta itu med - genom att ta bort balansen får du överhanden och kan utnyttja din drivkraft. När du väl har låst fast dem blir du lägre än dem medan du fortfarande håller axlarna över höfterna. Skjut diagonalt upp och ut, lyft dem samtidigt på hälarna och kör tillbaka dem för att vinna nästan alla ruckar.
- Kom ihåg att denna strategi bara fungerar om du kan bli lägre än din motståndare. Släpp rumpan och håll ryggraden rakt när du går ihop, tryck sedan från dina fyrhjulingar.
- Om de är deras första och har en fot över bollen, ta upp låret för att sätta dem på en fot. Denna "benlyft" är ett av de bästa sätten att rensa en rygg du kommer sent till.
3
Håll dina fötter i rörelse med snabba, hackande steg framåt. Kör dig själv genom motståndaren och rör alltid dina fötter. Om du är tillräckligt låg bör det vara tillräckligt för att vinna poäng mot mindre erfarna spelare, eftersom det naturliga instinktet är att plantera fötterna och försöka hålla mark. Fortsätt alltid att trycka, föreställ dig att du kör spelaren tillbaka från bollen.
- På stötande ryggar finns det några tillfällen när du vill sätta fötterna. Om du har vunnit bollen har du stöd och ditt lag planerar en attack, håll din mark när du är säker på att ditt lag har bollen.
- På defensiva ruckar är ditt mål att spränga ryggen. Fortsätt trycka och slå tillbaka motståndarna. Tvinga dem åtminstone att klämma ihop några nya spelare till ryggen eller pressa dem för att ta bort bollen och passera den innan de är redo.
4
Använd dina fötter för att rulla tillbaka bollen. Du kan inte använda händerna när en ruck har bildats. Men du kan använda dina fötter. Om du står tillräckligt stabilt eller har börjat vinna en fördel i dragkampen med din motståndare, haka tillbaka bollen med hälen och skicka den till dina lagkamrater. Om du riskerar att förlora bollen, eller om det andra laget redan har fördelen, kan du till och med försöka sparka bollen upp mot benen, avböjningen kan komma tillbaka på din väg, och åtminstone kan du organisera vem de än har sträcker sig efter bollen.
- Lyft bara en fot för en spark om du är säker på att du inte kommer att skjutas omedelbart efter att ha tappat balansen. Att hålla ryggen är prioritet, att haka i bollen är en bra bonus om du klarar det.
5
Vet när du ska rensa spelare från ruckan. Att spränga en ruck, eller bryta ner den och ta bort spelare, är ett bra sätt att vända tidvattnet för en omtvistad ruck till din fördel, eller helt enkelt göra livet svårt för de motstående lagen. Att ta bort spelare från ryggen är särskilt viktigt i försvaret, eller om en lömsk fiende kom först är det på väg att stjäla bollen. Tanken är att du offrar din egen roll i ryggen för att ta ut en motståndare också, så att dina lagkamrater kan få bollen. Oavsett hur du gör det, fokusera på att rensa bort en spelare, inte flera samtidigt. Det finns flera sätt att ta en spelare ur ruckan, inklusive:
- Benlyft: Detta är i grunden en tackling, men du måste binda dig till spelaren och hålla dig på fötterna för att den ska vara laglig. När det finns en spelare i en ruck, håll dig låg och kör in i kontakten. Försök ta tag i en arm runt motståndarens rygg och den andra runt låret eller midjan, lyft upp ett ben när du kör framåt.
- Vrid ut: Detta är bäst för gruppruckar, eller när du är förlovad med en person men har stöd som kommer. Släpp en av dina axlar medan du är förlovad. Detta borde göra att du båda roterar upp och ut och faller ifrån ryggen. Fortsätt trycka åt sidan som du tappade axeln för att dra av er båda.
- Kasta honom genom porten: Om du ser en spelare som bollar in i hackan med mycket fart, sätt upp och låt honom närma sig. När han går för att ta kontakt, flytta ur vägen, ta tag i ryggen eller tröjan och kasta honom rakt över bollen och låta sin egen fart ta honom värdelöst in i ditt territorium. Han kan inte, när han korsat bollen, spela igen förrän han återvänder till sin sida av planen.

Varje spelare på marken i ryggen (som tacklare) kan inte spela bollen och måste anstränga sig för att lämna ryggen.

Del 3 av 3: att känna till reglerna för en ruck

1
Känn de överträdelser och påföljder som du kan begå i ruckan. Det finns många regler för ruckning, men de flesta är lätta att undvika om du stannar på fötterna, spelar försvararen istället för bollen och går in genom porten. Med detta sagt kommer följande överträdelser att leda till en omsättning och chans för dina motståndare att göra mål och bör undvikas när det är möjligt:
- Du kan inte kollapsa en ruck genom att falla, snubbla, hoppa eller på annat sätt få ryggen att slå i marken.
- Du kan inte slå eller spela mot någon på marken. Du kan inte avsiktligt trampa på en jordad spelare.
- Varje spelare på marken i ryggen (som tacklare) kan inte spela bollen och måste anstränga sig för att lämna ryggen.
- Du kan inte fejka att bollen har lämnat ryggen när den inte har gjort det.
- Du kan inte falla på eller på annat sätt kväva bollen när som helst, även om bollen lämnar ryggen.
- Du kan inte använda benet / fötterna för att plocka upp eller fånga bollen, det måste vara fritt att röra sig.
2
Håll dig bakom din lagkamrats bakre fot, som bildar offside-linjen, om du inte ruckar. Om du inte deltar i ryggen, håll dig bakom offside-linjen. Om du inte går in i ryggen, se till att hålla dig bakom offside-linjen, som är den linje som bildas av den bakre foten på den längsta lagkamraten i ryggen. Med andra ord måste du vara bakom varje enskild spelare för att vara på plats.
- Om ryggen rör sig måste du flytta med den. Offside-linjen kommer att förändras, och det är ditt jobb att se det.
- Om du lämnar eller kastas ut från ryggen medan du deltar i den, måste du omedelbart gå bakom ryggen. Slöja nära sidorna leder till straff.
3
Bilda en maul, inte en ruck, över en spelare som har tacklats av inte har träffat marken än. När en spelare tacklas, men stöds av en lagkamrat innan hon har träffat marken, bildas en maul. En maul är precis som en ruck, förutom att bollen rör sig med maulen. Båda lagen kan engagera så många människor de vill för att bryta, driva och slåss för rymden.
- Mauls har sina egna regler, men alla spelare måste fortfarande binda med en hel arm innan de går med.
4

Återgå till fötterna efter att ha gjort ett tackling för att gå med i skörden. Du kan bara gå med i ryggen från dina fötter, så när en tackling har gjorts måste du stå upp. Du kan inte hålla fast bollen eller den andra spelaren när tacklingen är klar. Men när du väl är på fötterna igen kan du ta tag i bollen eller bilda en ruck, beroende på hur snabbt du stod upp.
5
Vet att ryggen är över när bollen är exponerad. Det enklaste sättet att berätta om en boll är lös är om det skulle kunna regna på. Om en fågel högt över fältet kunde se bollen utan att en spelare blockerade den, är bollen ute. Vem som helst kan plocka upp det och spela det. Så länge bollen ligger under någons fot eller i ryggen kan ingen använda sina händer.
- Domare är lätta med denna regel när ett lag har vunnit bollen tydligt. Till exempel, om bollen ligger mellan fötterna på din sista lagkamrat i ryggen kan du plocka upp bollen och passera från marken.

Men om det finns försvarare i närheten, även om de inte har bildat en ruck ännu, kan det vara bäst att ställa in en ruck och försvara bollen.

Tips

Om du tacklas, placera bollen så långt bort från det defensiva laget. Detta ger ditt lag en omedelbar fördel i ruckan.
Nyckeln är att bli lägre än den andra personen.
Om du inte är i ryggen, se till att du har en försvarare på vardera sidan om att förhindra att en spelare tar tag i och springer genom klyftan.
Håll benen i rörelse om du är i ryggen.
Du kan också dra dina egna lagkamrater ur ryggar. Om du behöver dem på försvar eller anstöt, eller om du bara är den bättre rucker, ta tag i dem i tröjan och dra ut dem från ruckan.
Om en ruck varar för länge utan en klar vinnare kommer domaren troligen att tilldela ett scrum till det lag som gjorde mest framåtskridande eller hade bollen sist.

Varningar

Håll dig låg och skydda nacken. Håll huvudet uppe för att förutse och undvika kontakt.

Läs också: Hur man kastar en spitboll?