Hur man kastar en handflata?
Oavsett om du spelar baseboll bara för skojs skull eller tävling, är det en stor färdighet att veta hur man kastar en handboll korrekt.
En palmbollsplan är en typ av förändring i baseboll som är långsammare och mer vilseledande än en vanlig förändring. Om det görs korrekt får en palmbollplan tittare att tro att kannan kastar en snabbboll när bollen faktiskt bara går cirka 65-75 km / h (10-15 km / h långsammare än en vanlig snabbboll). Denna tonhöjd kan effektivt lura smeten att svänga innan bollen når plattan. Oavsett om du spelar baseboll bara för skojs skull eller tävling, är det en stor färdighet att veta hur man kastar en handboll korrekt.
Del 1 av 3: greppa bollen
- 1Placera bollen korrekt i din hand. En handboll skiljer sig från en snabbboll till stor del på grund av dess placering i handen, varför det är så viktigt att lära sig rätt form. Du vill börja med att hålla bollen med hästskokurvan vänd mot plattan.
- Om du är högerhänt, ta tag i bollen med långfingret på den övre vänstra delen av bollen och med ditt ringfinger längst upp till höger.
- Om du är vänsterhänt, ta tag i bollen med långfingret på den övre högra delen av bollen och med ditt ringfinger längst upp till vänster.
- 2Lägg bollen i handflatan. Du vill vara säker på att bollen är ordentligt greppad i handflatan för att skapa maximal hastighet.
En palmbollsplan är en typ av förändring i baseboll som är långsammare och mer vilseledande än en vanlig förändring. - 3Placera fingrarna runt bollen. Du vill fördela fingrarna jämnt runt bollen så att de inte vidrör någon av sömmarna. Placera tummen direkt på botten av bollen medan du fortfarande undviker sömmen.
- Tryck på bollen med tummen för att hålla den ordentligt i handflatan.
Del 2 av 3: kasta bollen
- 1Pressa bollen med hela handen. Att tillämpa ett jämnt tryck på bollen är en viktig aspekt av att kasta en handboll korrekt. Om trycket fördelas jämnt och bollen förblir tätt i din handflata kommer du troligen att ha mer kontroll över hastigheten och riktningen bollen går in i.
- 2Pitch bollen. Använd samma rotation som du gör för en snabbbollsrörelse för att öka sannolikheten för att lura smeten. Även om du kommer att använda samma kaströrelse som du gör för en snabbboll, kommer ditt grepp att ta mycket hastighet från planen.
- När du släpper bollen, se till att öppna din hand så bred som möjligt. Detta kommer att säkerställa att du inte av misstag borstar någon av sömmarna, vilket kan störa bollens bana.
- Var noga med att inte knäppa handleden när du släpper bollen.
Det finns många kända kannor som använder handbollstekniken under spel, som Trevor Hoffman, Steve Farr och Roy Halladay. - 3Följ igenom. Att följa igenom innebär att låta den naturliga drivkraften i din handrörelse ta sin fullständiga kurs. Efter att ha slagit bollen, låt armen följa igenom tills den kommer tillbaka till midjan.
- Även om detta steg verkar som en mindre detalj, kan misslyckande med att följa upp din tonhöjd störa banan på din handboll.
Del 3 av 3: förbättra din teknik
- 1Öva. Detta är det mest uppenbara sättet att göra din handbollsteknik perfekt. Hitta en kompis som är villig att spela fångst med dig och komma ut och kasta palmbollar tills tekniken blir din andra natur.
- Om du har några vänner som spelar baseboll eller en tränare, be dem observera och ge dig feedback. Om de har mycket erfarenhet av att kasta palmbollar kan de också kunna demonstrera personligen och du kan följa med.
- 2Öva andra borrar. Pitching borrar är viktiga för att förbättra din noggrannhet. När allt kommer omkring är det inte mycket att kasta en palmboll om du inte kan få bollen att gå mot den exakta platsen du siktar på.
- Det finns en mängd pitching borrar du kan öva för att förbättra dina färdigheter. Till exempel kan du göra knäböjande partnerplatser (om du har någon att träna med). För denna övning knäböjer båda spelarna på marken med handskar men bara en boll.
- Börja med att stå ungefär 10 meter från varandra och luta dig bara fram och tillbaka. Målet är att pitcha med sådan noggrannhet att fångaren inte behöver sträcka ut armarna ut till sidorna för att fånga bollen.
- Du kan också göra denna borr mer utmanande genom att stå längre ifrån varandra.
Om det görs korrekt får en palmbollplan tittare att tro att kannan kastar en snabbboll när bollen faktiskt bara går cirka 65-75 km / h (10-15 km / h långsammare än en vanlig snabbboll). - 3Videoband själv. Om du spelar in och ser hur du tränar att kasta palmbollar kan du studera och förfina din teknik. Ofta märker vi inte små misstag i vår hållning, grepp eller pitching och alla dessa är avgörande för att kasta utmärkta palmbollar.
- Nästa gång du tränar ska du ställa in en inspelare eller låta någon spela in dig på sin telefon för att studera din egen teknik och ändra därefter.
- 4Titta på videor av basebollspelare. Det finns många kända kannor som använder handbollstekniken under spel, som Trevor Hoffman, Steve Farr och Roy Halladay. Försök leta upp videor online av professionella basebollspelare som har använt denna teknik och tittar noga.
- Du kan se efter specifika detaljer eller stilar som de olika basebollspelarna använder och sedan emulera dem senare i din egen träning.
- Se till att använda andra former av överkroppsförstärkningsövningar. Många kannor fokuserar också på övningar för rotator manschetten eftersom den delen av kroppen är benägen att skada.
Läs också: Hur kommer man in i NBA?
