Hur man slår en tennisboll?
Försök att slå bollen en fot eller så ut framför kroppen, precis som serveringen.
Vill du bli nästa Andre Agassi? Vänta där, det kan ta lite tid. Men om du har realistiska mål kan tennis vara roligt och inte alltför svårt att lära sig. Det finns flera grundläggande slag som nybörjare kan börja träna: forehand, backhand och ett overhead-skott. Även om det naturligtvis finns variationer på dessa grundläggande drag och sätt att ta dem till proffsnivån, är det bäst att börja med att lära sig den enklaste metoden för varje första.
Metod 1 av 3: slå en förhand
- 1Vet när du ska använda en förhand. Varje tennisslag har en specifik applikation och den bästa tiden för att den ska användas.
- Förhanden, som anses vara den mest grundläggande av slag, utförs på samma sida av din kropp som du håller din racket.
- Forehand-skott kan användas för att generera mest kraft samt sätta en topspin på bollen som hjälper till att hålla bollen inne i banan.
- 2Kom i rätt kroppsposition. För att slå en förhand måste du först komma i rätt positionering.
- När din motståndare tar sitt skott, utför ett delat steg.
- Ett delat steg utförs genom att hoppa ungefär en tum från marken och landa på tårna medan din motståndare förbereder sig för att slå bollen.
- 3Förbered dig för att svänga din racket. Håll huvudet rakt och axlarna parallellt med nätet.
- När bollen närmar sig, placera dina axlar i 90 graders vinkel mot nätet och sträck din motsatta arm över kroppen.
- Förläng din racketarm bakåt när bollen kommer mot dig.
- Flytta din vikt mot bakbenet och peka den foten mot sidelinjen.
- 4Få ett bra grepp. Det finns minst tre olika sätt att ta tag i din racket när du utför en förhandsslag. Det mest universella och lättast att börja med är Eastern Forehand Grip.
- För detta grepp, placera din indexknog och hälen på din hand vid den tredje avfasningen (indraget på racketens handtag vid klockan 3) och med handens häl i botten.
- Ett enkelt sätt att sätta upp detta grepp är att föreställa dig att du skakar hand med racketen.
- 5Träffa bollen. Håll racketen rak och ansiktet öppet mot nätet när du kommer i kontakt.
- Sväng rakt igenom när du kommer i kontakt med bollen.
- Lägg till en lätt nedåtgående åtgärd när du slår bollen för att producera ett kraftfullt platt skott.
- Använd hela kroppen för att generera kraften bakom ditt skott. Strax innan du slår bollen, skjut foten från marken. Detta startar kedjan av kinetisk energi som du sätter i ditt skott. Öka kraften på ditt skott genom att vrida överkroppen i bollen när du slår den.
- 6Slutför din uppföljning. Uppföljningen är en viktig komponent i förhandsslaget eftersom det påverkar bollens takt och snurr. Det finns flera typer av uppföljning som ger olika effekter, som beskrivs nedan.
- Den främre ytan är den lättaste att lära sig och hjälper dig att styra skottens riktning. Rackethuvudet går rakt ut och vrider sig inte.
- Den nedåtgående finishen är en kraftfull uppföljning som produceras när du slår bollen hårt, ungefär midjan högt och följer igenom hela kroppen i en nedåtgående rörelse mot din motsatta höft.
Lägg till en lätt nedåtgående åtgärd när du slår bollen för att producera ett kraftfullt platt skott.
Metod 2 av 3: slå en backhand
- 1Vet när du ska använda backhanden. Backhand-skott är när man svänger racketen runt kroppen med handens baksida framåt. Ditt skott kommer att ha mindre kraft än ett skott från förhand, men backhands är fortfarande användbara slag.
- Backhands är särskilt användbara när bollen ligger på motsatt sida av din och din svängande hand.
- Backhands är svårare att bemästra, särskilt för nybörjare och yngre spelare med mindre hand- och armstyrka. Försök att öva först med en tvåhänt bakhand, som beskrivs nedan, innan du försöker med en hand bakhand.
- 2Gå in i klar position. När du blir läst för din motståndare att slå bollen till dig, riktar du fötterna mot nätet och håller knäna böjda; Håll racketen med båda händerna medan du vetter mot nätet.
- Gör ett delat steg precis innan din motståndare träffar bollen genom att hoppa ungefär en tum från planen. Dela din vikt jämnt mellan båda benen.
- När du har delat steget, vrid vänster fot, ta ett steg framåt med höger fot och vrid axlarna. All din vikt ska nu ligga på din bakre fot, vilket hjälper till att generera kraft och hastighet när du gör ditt skott.
- 3Hitta ditt grepp. Du kan antingen använda ett handtag eller tvåhandsgrepp. Tvåhandens backhand använder en kombination av två grepp.
- För din dominerande hand (rätt för högerhänta) använd ett kontinentalt grepp. Rik greppet åt höger och håll ut din högra hand som om du skakar hand med racketen.
- Använd ett halvvästligt grepp för din icke-dominerande hand. För att uppnå det semi-västerländska greppet, placera den nedre delen av din icke-dominerande hand på den 8: e fasningen och peka diagonalt över handflatan mot hälen på din hand och under din pinkie.
- 4Sväng racketen och slå bollen. Sväng armen och racketen för att få kontakt med tennisbollen framför kroppen.
- 5Följ igenom. Förläng racketen genom skottet i den riktning du slår bollen i en jämn rörelse och vrid sedan överkroppen genom skottet och mot nätet. När du är klar ska din racket hamna över din högra axel.
Om en boll träffas eller studsar över huvudet är det rätt tid att använda detta slag.
Metod 3 av 3: slå över huvudet
- 1Vet när du ska använda ett overheadskott. Overhead är ett viktigt skott, även om det används mindre ofta än förhand och backhand slag. Om en boll träffas eller studsar över huvudet är det rätt tid att använda detta slag.
- 2Gör dig redo. Så snart du ser skottet leds över ditt huvud, använd din hand utan racket för att peka på bollen. Det här låter kanske roligt eller onödigt, men att göra detta hjälper dig att hålla koll på bollen, speciellt när du är nybörjare.
- Rör dig med bollen och placera dig själv under den.
- Ta tillbaka din racket tidigt så att du har mer tid att slå bollen.
- 3Sväng från taket och ner mot marken. Försök att slå bollen en fot eller så ut framför kroppen, precis som serveringen. Du behöver inte svänga super hårt; faktiskt, en långsam svängning hjälper dig att placera bollen bättre.
Sväng armen och racketen för att få kontakt med tennisbollen framför kroppen.
- Vissa tennisbanor har en särskild träffvägg så att du kan träna gungor.
- Håll ögonen på bollen. När du tar bort ögonen från bollen skiftar ditt huvud och det gör också racketens ansikte som drar dig ur position.
- Håll din racket ordentligt. Ett tätt grepp eliminerar risken för racketrotation och felaktiga skott.
- Du kan arbeta dig upp till mer avancerade skivförhands- och bakhänder efter att ha behärskat dessa grunder.
Kommentarer (2)
- Jag lärde mig olika tekniker och hur man gör dem. Stoppstartfoton var mycket hjälpsamma.
- Artikeln var till stor hjälp eftersom den beskriver alla steg.
