Hur testar jag skridskoåkning för första gången?
Hur kommer jag upp igen när jag faller ner på skridskoåkning?
Skridskoåkning är en vinteraktivitet för barn och vuxna. Vilket fantastiskt sätt att tillbringa en vinterig eftermiddag! Föreställ dig hur kul det skulle glida graciöst på isen och utföra magnifika snurr och trippel tåröglor. Det tar dock ett tag att komma dit. Denna klassiska tidsfördriv är fylld med spänning och frossa. Som nybörjare kanske du är ivrig att dyka rätt in men att ta saker långsamt är i ditt bästa intresse här. Genom att ha lite tålamod och lära dig grunderna kan du se till att din tid på isen är en vind och en som du kommer att dö att upprepa.
Del 1 av 3: välja rätt klädsel
- 1
- 2Välj varma ytterkläder. Isen blir kall, som du kan föreställa dig, så glöm inte föremålen som håller dig varm som handskar, en hatt, en halsduk och en lätt jacka.
- Kom ihåg att du kommer att flytta runt en hel del. Välj en varm jacka men lätt. Dessutom är en kappa som hänger i marken en fara.
- 3Använd strumpor eller strumpbyxor. Håll dina fötter glada genom att bära ett tjockt par strumpor eller strumpbyxor. Hoppa över bomullssockorna eftersom de inte absorberar fukt särskilt bra. De tenderar också att vara skrymmande vilket kan orsaka blåsor på fötterna.
- Istället fungerar tunna ullstrumpor bra. De ska sträcka sig upp till din kalv så att de inte faller ner medan du åker skridskor.
De flesta spikar inte skridskoåkning första gången så fortsätt försöka förbättra. - 4Välj rätt skridskor. Be rinkvaktaren att ge dig två storlekar att prova. Dessa bör vara din normala, vardagliga skostorlek, plus en storlek större. Sätt på båda paren för att se hur de känner sig snörade. Skridskor som är för lösa ger inte rätt fotledsstöd som behövs. De ska känna sig täta men inte så täta att de stryper dina fötter och får dina tår att bedöva.
- Snör åt skridskor från tå och uppåt. Bind den sista knuten ordentligt så att de inte lossnar under skridskoåkning. Du kan till och med stoppa ändarna i toppen av skridskor för extra säkerhet.
Del 2 av 3: lära sig att vara säker
- 1Ha en lektion med en tränare. Detta är ett utmärkt sätt att förstå några av de grundläggande faktorerna i aktiviteten. Många rinkar erbjuder korta introduktionskurser för alla åldersgrupper. Var noga med att ställa många frågor och interagera för att få ut det mesta.
- Ta med vänner också. Även om de är proffs, kommer att ha kompisar att göra tiden roligare.
- 2Försök att gå. Med dina skridskor på, arbeta på din balans genom att gå runt platsen på mattan. Om platsen erbjuder bladskydd, använd dem, eftersom de skyddar bladet. Du kanske märker genast att du inte kan gå stående rakt upp, och inte heller bör du. Håll istället knäna lite böjda och lägg din vikt på dina bollar.
- Ta aldrig skridskor på betong. Att falla kommer att göra ont och du kommer att förstöra knivarna.
- 3Öva på att falla. Att falla är en naturlig del av sporten och det kommer säkert att hända ett par gånger. Även de största åkarna faller. Genom att lära dig att falla ordentligt minskar du risken för allvarlig skada. När du befinner dig på det heltäckningsmatta, böj knäna och gör en knäböj. Fall långsamt bakåt till marken och landa på din botten. Håll hakan inbäddad i bröstet. Detta kommer att hålla ditt huvud från att snäppa tillbaka och slå det kalla, hårt
- Försök att inte använda dina händer för att bryta ditt fall. På isen kunde en annan åkare komma flygande förbi och springa över fingrarna. Du kan också skada dina handleder allvarligt.
- Lämna istället armarna ute vid dina sidor eller ut framför dig.
- Öva detta flera gånger innan du går till isen.
(Var dock mycket försiktig med detta!) Glidning och balansering är mycket svårare att träna utan en skridskobana. - 4Öva på att gå upp. Rulla över på händer och knän. Placera en fot under dig mellan dina händer. För den andra foten framåt och tryck upp sakta. När du står upprätt, håll knäna något böjda för att återfå full balans.
- Det är viktigt att du får ner den här tekniken innan du går på isen. När du är på isen, försök att inte anlita andras hjälp för att få dig upp. Du kan tappa balansen igen och dra ner dem med dig.
- Försök att gå upp snabbt eftersom isen är kall och kan få dig att känna dig obekväm.
Del 3 av 3: komma på isen
- 1Kontrollera istjockleken. När du åker skridskor utomhus är det kritiskt att du kontrollerar tjockleken på dammen / sjön. Du kan göra detta genom att helt enkelt ringa parkadministratörerna. Fyra tum är den rekommenderade tjockleken för aktiviteter som dessa.
- När de har kontrollerat, be dem ta bort skräp som trädben som kan ha fallit på isen. Du kommer alltid att vilja ha en tydlig väg.
- 2Gå in i rinkdörren. Hoppa aldrig över väggen för att få tillgång till isen. Andra åkare kanske inte ser dig. Du kan sluta skada dig själv, liksom någon annan.
- När du går in, märker du riktningen som trafiken flyter och kör i samma riktning.
- 3Håll dig nära väggen. Gå runt kanten på rinken. Håll vid väggen om det behövs tills du känner för isen, dina skridskor och den totala balansen. Förbli avslappnad och skynda dig inte för att börja blixtlåsen.
- När du bygger självförtroende, avlägsna dig långsamt från väggen men gå aldrig för långt. Håll armarna ute vid sidorna för balans.
Vem som helst kan skadas skridskoåkning, men om du är försiktig och bär säkerhetsutrustning kommer du troligen inte att drabbas av allvarliga skador. - 4Försök att glida. Håll dina skridskor runt axelbredden och knäna något över tårna. Se till att hakan förblir parallell med isen. Börja med båda fötterna pekande framåt och vrid sedan höger fot utåt för att skapa en 45 graders vinkel. Det här blir din knuff. Håll din vikt centrerad direkt över skridskor. När du är redo, böj dig djupare på vänster knä och skjut ut med höger fot.
- Håll positionen så glider du!
- 5Öva på att stoppa. Arbeta med ett tvåfotstopp i början. För att göra det, peka knäna något inåt och tryck på utsidan av dina blad. Tårna pekar också inåt mot varandra. Lite snö kommer att sparka upp om det görs korrekt. Tryck inte för hårt och pressa fötterna i isen. Att applicera en liten bit tryck saktar ner dig och skapar en punkt.
- När du tränar, lägg märke till din hållning och försök att inte luta dig framåt.
- Försök få ner den här tekniken innan du går vidare till mer avancerade färdigheter.
- 6Fortsätt att öva. De flesta spikar inte skridskoåkning första gången så fortsätt försöka förbättra. Arbeta med din balans och bli bekväm med de grundläggande. Titta på andra som gör det bra för att finslipa dina färdigheter.
- Ta dig tid och gå långsamt i början.
Läs också: Hur man hugger på snöskidor?
Frågor och svar
- Kan en åttaåring skadas skridskoåkning?Vem som helst kan skadas skridskoåkning, men om du är försiktig och bär säkerhetsutrustning kommer du troligen inte att drabbas av allvarliga skador.
- Hur håller jag balansen för att inte falla?När du börjar kan du hålla fast på väggen eller en annan person. Vissa rinkar har hjälpmedel som du kan trycka runt på isen för att hålla dig upprätt. Efter ett tag lär dina ben snart den nya färdigheten. Att falla är också en grundläggande del av skridskoåldern - det visar att du försöker.
- Vad kan jag göra för att stå upp igen?Gå från din fallande position till en knäande. Lägg ut en fot, som ett utfall, och tryck av med händerna.
- Är det okej att börja åka skridskor som tonåring?Det här är en fantastisk ålder att börja åka skridskor, du är fortfarande ung och flexibel. Även vuxna lär sig att åka skridskor bra förutsatt att de har intresse av att lära sig. Få någon som är kompetent att lära dig, upptäcka dig och vara med dig de första veckorna av lärandet tills du får både balans och självförtroende. Det tar inte lång tid om du anstränger dig mycket.
- Vad gör jag om någon kör över min hand?Det kan finnas ett snitt som kan kräva lite gasbind eller ett plåster. Vinkeln på en skridskoåkning är inte som en kniv, så det är inte troligt att du skadas allvarligt.
- Hur kommer jag upp igen när jag faller ner på skridskoåkning?Börja med att knäböja. Lägg händerna mellan benen på isen och skjut dig långsamt upp i stående läge.
- Vad händer om ingen du känner vet hur man åker skridskor?Ring din lokala rink och fråga om lektioner, antingen privat eller som grupp. Du kan också kontakta den lokala park- och rekreationsavdelningen.
- Jag skulle vilja ha en partner att åka skridskor med, var hittar jag en?Det beror på din skicklighetsnivå. Fråga familj eller vänner om de skulle vara intresserade av att lära sig åka skridskor med dig, eller anmäla dig till lektioner och få nya vänner där!
- Finns det något jag kan göra hemma för att förbereda mig för skridskoåkning?Du kan sätta dina strumpor på och försöka korsa och vända på ett halt golv. (Var dock mycket försiktig med detta!) Glidning och balansering är mycket svårare att träna utan en skridskobana.
- Vad händer om jag bryter ett ben?Du kan bryta ett ben som korsar gatan eller ta bort soporna. Det finns risker i livet och säkert, medan du tar skridskor och går på isen ökar riskerna, förutsatt att du är försiktig, kommer du att ha det bra. Att falla över kommer att hända, det är en del av inlärningsprocessen, så lär dig att falla säkert så ska du ha det bra. Gå inte in där med tänkesättet, du kommer att bryta någonting - tänk med tillförsikt att behärska den här nya färdigheten, åka försiktigt, fall säkert och plocka upp dig varje gång och fortsätt bara att öva. Du kommer att bli bra.
Kommentarer (6)
- Artikeln gav mig råd om vad jag ska ha på mig - inte jeans eller bomullsstrumpor.
- Jag tänkte på att åka skridskor i helgen, men jag vet inte hur jag ska åka skridskor på is. Detta var till stor hjälp!
- Snöplogstoppet är väl förklarat.
- Det ger ett bra perspektiv på skridskoåkning. Man kan till och med föreställa sig att åka skridskor.
- Efter att jag såg en YouTube-video om en åkare (Evgenia Armanora Medvedeva) vill jag vara som hon. Det är hon som förändrade mina drömmar.
- Det var väldigt bra information om hur man ska åka skridskor, och det var verkligen detaljerat om de saker som man borde och inte borde göra.
