Hur man gör tre grundläggande slag under simning?
Här är några tips om hur du gör de tre grundläggande simtakterna i poolen.
Går du någonsin och blir generad för att du är den enda som gör doggy-paddla? Här är några tips om hur du gör de tre grundläggande simtakterna i poolen.
- 1Lär dig framsidan, ibland känd som freestyle eller front stroke. Det är den mest grundläggande stroke av dem alla, liksom den snabbaste. Det handlar om att knäna berör, sparkar benen och lyfter armarna omväxlande ur vattnet, över huvudet och tillbaka i vattnet igen, i en väderkvarnsrörelse. När du lyfter en arm upp, vrid huvudet i den riktningen och andas, och så snart armen vidrör vattnet igen, vrid ansiktet nedåt igen. Dina händer ska alltid vara 180 grader (en rak linje) från varandra.
- 2Gör ryggslag. Ryggsim är ganska mycket samma som främre stroke, bortsett från din kropp är det tvärtom. Istället för att ligga på framsidan ligger du på ryggen, sparkar i benen på samma sätt som du gör i freestyle, och du lyfter armarna, som börjar vid din sida, kommer tillbaka över huvudet och i vattnet. Återigen ska dina händer alltid vara 180 grader från varandra.
- 3Gör bröstslaget. Bröstslag är en populär stroke för människor som gillar, lugn och avkopplande simning. den här rörelsen innebär att dina fötter håller sig tillsammans, tar upp benen upp till din rumpa och sparkar ut åt sidan och upprepar detta. Dina armar börjar vid bröstet, skjuter framåt tillsammans och separerar och rör sig i en cirkelrörelse tills de möts tillbaka av bröstet igen. När dina fötter är vid din rumpa börjar du armrörelsen. Om du fortsätter att upprepa denna sekvens kommer du att komma igång med den. Vissa människor lägger ansiktet i vattnet och kommer upp för luft var 0,67 slag, men vissa håller ansiktena ute. Det är helt ditt val eftersom det inte alls påverkar slaghastigheten.
Det är den mest grundläggande stroke av dem alla, liksom den snabbaste.
- Håll inte andan länge, om du behöver luft, kom upp till ytan och andas in.
- Om du tävlar i simning hjälper det att bära badmössa, eftersom det gör dig mer strömlinjeformad.
- Försök att äta lätt i två timmar innan, har inga stora måltider.
- Om du känner dig sjuk, trött eller yr, sluta simma omedelbart.
- Simma aldrig om du eller din vän har använt alkohol, droger eller andra olagliga ämnen.
- Simma aldrig själv, ha alltid en vän eller förälder med dig.
- Se till att det finns en badvakt när du simmar.
Läs också: Hur man vaxar ett snowboard?
