Hur får jag en baby att sova utan omvårdnad?
Genom att sträcka ut ditt barns utfodring hela dagen och ut på natten och skapa en sömnrutin kan du framgångsrikt få ditt barn att sova utan amning.
Många mödrar som har sömnlösa barn ammar dem antingen till eller tillbaka till sömn. Om din bebis är tillräckligt gammal behöver hon / han troligen inte vårdas för att somna. Genom att sträcka ut ditt barns utfodring hela dagen och ut på natten och skapa en sömnrutin kan du framgångsrikt få ditt barn att sova utan amning.
Del 1 av 2: upprätta en sömnrutin
- 1Känn igen dagliga sömnbehov. Beroende på hur gammal din baby är behöver hon en annan mängd sömn. Om hon är 5 år eller yngre är den rekommenderade dagliga sömnmängden tid efter ålder:
- Spädbarn 0-2 månader behöver 10,5 - 18 timmar varje dag.
- Spädbarn 2 - 12 månader behöver 14 - 15 timmar varje dag.
- 2Fixa en jämn läggdags. Ställ in en jämn läggdags som innehåller en rutin. Detta kan hjälpa henne att somna utan att amma, förutom att slappna av och reglera hennes sömncykel.
- Tänk på tupplurar, matningar och ditt barns ålder när du fixar sänggåendet. Oroa dig inte för att ställa in sängtid under de första två månaderna.
- Ställ in en rimlig läggdags för dig och din bebis. Du kanske vill ha lite "mig tid" efter att ha lagt ner ditt barn för natten.
- Du kan behöva justera schemat ibland för att tillgodose aktiviteter eller andra faktorer som sjukdom.
- 3Främja avkoppling före sängen. De flesta barn behöver lite tid för att gå över till sänggåendet. Att främja avkoppling genom ritualer och miljö kan hjälpa ditt barn att slappna av och somna, särskilt utan amning eller matning.
- Börja rulla ner minst två timmar innan ditt barns sängtid.
- Fukta eventuella höga ljud.
- Dämp lamporna runt huset och särskilt i ditt barns rum. Detta låter henne veta att det är dags att sova.
- Tala med ditt barn och gnugga ryggen för att slappna av och lugna henne om hon är noga.
Att lära dig om barnens sömncykler kan hjälpa dig att få din baby att sova utan att amma. - 4Ha en rutin för sänggåendet. Följ en ritual varje natt vid sänggåendet som inte inkluderar omvårdnad. Att bada, läsa en berättelse, sjunga eller lyssna på lugnande musik kan leda till att din baby sover utan hjälp av omvårdnad.
- Läs eller sjung för ditt barn för att slappna av.
- Ge honom ett varmt bad och massage för att förbättra avkopplingen.
- 5Optimera sovmiljön. Skapa ett rum för ditt barn som främjar avkoppling och sömn. Att ställa in en optimal temperatur, dämpa buller och stänga av ljus kan hjälpa till att falla och somna.
- Ställ in rumstemperaturen mellan 65 och 24°C (18,3 till 23,8°C).
- Ta bort allt från ditt barns rum som kan stimulera henne, till exempel elektronik.
- Kontrolllampa med mjuka lampor och gardiner eller persienner. Att använda en nattlampa i en icke-stimulerande färg som rött kan hjälpa dig att hitta henne eller till och med lugna henne.
- Använd en vit bullermaskin för att dämpa ljud som annars kan väcka ditt barn.
- Ta bort filtar och mjuka föremål från spjälsängen eller bassängen för att förhindra kvävning.
- 6Lägg ner honom medan han fortfarande är vaken. Placera ditt barn i hans spjälsäng eller bassäng när han är dåsig men vaken. Detta kan hjälpa honom att associera sängen med sömnen och minska behovet av sjuksköterska för att sova. Detta kan också minska mängden nattvård du tillhandahåller.
- Lägg ditt barn på ryggen för att sova.
- Om han rör om när du lägger honom i spjälsängen, låt honom anpassa sig och se om han somnar igen. Om inte, plocka upp honom igen tills han är dåsig.
- 7Se din barnläkare. Om din baby inte sover eller behöver matas på natten efter sex månader, boka ett möte med din barnläkare. Hon kanske kan bedöma varför din baby fortfarande är hungrig på natten eller om din baby bara vill ha mat för uppmärksamhet och tillgivenhet.
- Förbered anteckningar om ditt barns sömn och matningsmönster för att ta dig till mötet med dig. Detta kan hjälpa din läkare att mer effektivt diagnostisera vad som kan hända med ditt barns sömncykel och ge dig tips för att förbättra det.
Del 2 av 2: sträcker ut matningar
- 1Förstå barnens sömncykler. Spädbarn har olika krav för att sova och äta beroende på hur gamla de är. Att lära sig om barnens sömncykler kan hjälpa dig att få ditt barn att sova utan att amma mer effektivt.
- Spädbarn behöver i allmänhet inte nattmatning när de väger 5 kg.
- Nyfödda måste äta oftare och i allmänhet sova i upp till tre timmar mellan matningen. Det betyder att du kan behöva väcka ditt barn för att mata honom tills han är gammal eller väger tillräckligt för att sova utan att äta.
- Mellan två och tre månader och beroende på vikt kan ditt barn behöva ytterligare utfodring på natten. De flesta två till tre månader gamla spädbarn behöver en till två utfodringar på natten. De behöver vanligtvis mata med fem till sex timmar.
- Efter fyra månader behöver de flesta friska barn inte matas metaboliskt under natten och kan vanligtvis sova i sju till åtta timmar utan matning.
- Tala med din läkare om du har några frågor om vad som är möjligt.
Öka gradvis hur mycket du ammar ditt barn under dagmatningen tills hon inte behöver amma för att sova. - 2Skär ner matningen på natten. Vid cirka tre månader, minska antalet nattmatningar du ger ditt barn. Detta kan i slutändan hjälpa till att stärka barnet somnar utan amning.
- Om ditt barn gråter, låt henne antingen röra för att se om hon somnar igen eller ge henne en napp, som kan lugna henne tillbaka i sömn utan att mata.
- 3Fyll upp barnet innan du sover. Om du ger ditt barn några klunkar mjölk innan du lägger dig kan det hindra honom från att vakna på natten. Vakna upp honom och låt honom ta några klunkar, även om han är för trött för att dricka.
- De extra sipporna kan ha den extra fördelen att du får lite mer sömn.
- Var medveten om att denna taktik kan slå tillbaka och stimulera ditt barn att vakna oftare. Om detta händer, sluta fylla honom vid sänggåendet och ge henne lite extra vid hans sista utfodring.
- 4Förläng tiden mellan matningen. När din baby inte längre behöver matas varannan till var tredje timme (vanligtvis cirka tre till fyra månader gammal), sträck ut tiden mellan hennes matningar. Detta kan hjälpa henne att inse att hon inte behöver sjuksköterska för att sova.
- Tillsätt 0,5 timme mellan matningarna på natten varannan natt. Efter några veckor kanske ditt barn inte längre behöver sköta sjuksköterskan för att somna eller somna.
- 5Minska matningen på natten. Spendera lite mindre tid på att amma under ditt barns nattmatning (ar). Genom att gradvis minska den tid du ammar kan du signalera ditt barn att han kan sova utan amning.
- Sug ditt barn i två minuter mindre per bröst under en vecka.
- Du kan behöva längre än en vecka för att eliminera ditt barns behov av att sköta sjuksköterskan.
- Dessutom begränsa extra stimulering under nattmatningar som buller, ljus eller extra uppmärksamhet.
- 6Öka matningen dagtid. Din baby kan vara mindre benägna att sköta sjuksköterskor på natten om hon får tillräckligt med kalorier hela dagen. Öka gradvis hur mycket du ammar ditt barn under dagmatningen tills hon inte behöver amma för att sova.
- Sug ditt barn några minuter mer per bröst varje dag.
- Undvik att lägga flingor i flaskan eller ge henne fasta ämnen för tidigt, vilket kan skada barnets hälsa. De flesta experter rekommenderar att starta fasta ämnen cirka sex månader.
Att främja avkoppling genom ritualer och miljö kan hjälpa din baby att slappna av och somna, särskilt utan amning eller utfodring. - 7Ge ditt barn en napp. Amningens sugande effekt kan lugna honom att sova. Genom att ge honom en napp kan han kanske somna utan att amma. Forskning har också visat att användning av napp under sömn kan minska risken för plötsligt spädbarnsdödssyndrom (SIDS).
- 8Ge endast nattvård vid behov. De flesta barn bråkar och rör sig under natten. Ta bara hand om henne om hon inte kan lugna sig tillbaka till sömn eller verkar sjuk.
- Dämpa ljus, tala med en mjuk röst, rör dig minimalt och lägg inte ditt barn direkt vid ditt bröst. Detta hjälper ditt barn att förstå att det är dags att sova och koppla bort omvårdnad och sömn.
- 9Undvik att sova tillsammans. Även om du kan vara frestad att ha ditt barn nära dig på natten, undvik att dela säng eller sova tillsammans. Det kan inte bara locka honom att amma sig i sömn utan det kan också göra det svårare för honom att falla och somna.
- Studier har visat att sömn ökar risken för SIDS, kvävning eller strypning.
- Bli inte frustrerad. Det kan ta ett tag att träna ditt barn att somna utan att amma.
Frågor och svar
- Är det verkligen så illa att sova med barnet i din säng?De flesta barnläkare är överens om att det är farligt att sova med barnet, eftersom det riskerar att barnet välter på eller faller ur sängen.
