Hur hanterar man verbal mobbning?
Att bli förolämpad och hotad kan vara sårande, men det finns sätt att hantera din mobbare. Försök att ignorera dem och gå iväg först. Håll dig bara lugn och håll dina känslor för dig själv, eftersom mobbaren förmodligen försöker få en reaktion ur dig. Du kan också försöka ändra ämnet för att distrahera mobbaren. Om de håller på med det, be dem att sluta med att säga något som: "Hej, kom tillbaka. Jag har fått nog av dig." Häng med dina vänner eller nära andra människor, eftersom mobbaren är mindre benägna att attackera dig när du inte är ensam. Om de fortsätter att mobba dig, berätta för din förälder, lärare eller skolrådgivare, som kan hjälpa till att disciplinera mobbaren och hålla dem borta från ryggen. Läs vidare om du vill ha fler tips från vår medförfattare, inklusive hur du kan må bättre när du har blivit mobbad.
Hur hanterar jag verbalt missbruk om jag inte förstår språket bra.
Att mobbas är inte en bra känsla. Människor i alla åldrar mobbas; kanske du är en vuxen som trakasseras av någon på jobbet, eller kanske du är en tonåring som du pratar om i skolan. Kom ihåg att någon mängd mobbning, antingen en gång om dagen eller en gång i månaden, är för mycket. Du förtjänar att behandlas med vänlighet och respekt. Du kan hantera verbal mobbning framgångsrikt genom att svara på mobbaren, sätta stopp för deras förolämpningar och ta hand om dig själv. Även om denna situation är tuff och orättvis, kom ihåg att du är en fantastisk person och allt kommer att bli okej!
Metod 1 av 4: hantera mobbning
- 1Behålla lugnet. När du hanterar den här personen kan du känna dig frestad att gråta eller skrika. Men att göra det kommer bara att göra mobbningen värre. När du väl har visat känslor kommer de att veta att de fick dig, så ge dem inte tillfredsställelsen! Ta några djupa andetag, håll din röst nere och gör ditt bästa för att inte gråta. Om du inte kan hålla dig lugn, gå bort tills du känner dig mer avslappnad.
- 2Berätta för personen att det de sa skadade dig. Människor säger ibland saker utan att veta att det de sa var sårande. De kan göra detta av okunnighet eller slarv. Se till att uppmärksamma vad som sagts om det skadade dig. Berätta för dem hur det fick dig att känna dig och ge dem en chans att ändra sitt beteende.
- Du kan till exempel säga något som "Du skadade mina känslor när du gjorde narr av min klänning. Det fick mig att må dåligt om mitt utseende."
- 3Använd humor för att slänga dem från sitt spel. Mobbaren förväntar sig troligen att du blir upprörd, gråter eller sänker huvudet. Men visa dem en annan sida av dig. Gör narr av deras förolämpning! De kommer att veta att de har liten makt över dig om du kan skratta åt dem.
- Du kan säga "Så... Karen, märker du bara att jag har glasögon? För jag har haft dem i åtta år. Kanske behöver du glasögon, flicka!"
- Undvik att skämta eller skratta om det är din chef eller föräldrar som förolämpar dig. Säg istället "Vad får dig att säga det?"
- 4Ändra ämnet. När de börjar förolämpa dig, byt ämne för konversationen. Prata om en bok du läser, kändisskvaller eller den goda lunchen du hade. Om du är i närheten av andra kommer de sannolikt också att delta i det nya ämnet.
- Säg något som "Åh, såg ni alla den stora Instagram-kamp som Rob och Blac Chyna hade? Det var så galet!"
- 5Komplimentera dem. Ett annat sätt att kasta av isolatorn är att ge dem en komplimang. Detta kommer att överraska dem och stänga av mobbningen. Om du kan göra komplimangen relaterad till förolämpningen de gav dig.
- Om de till exempel förolämpar din skjorta kan du säga "Jag gillar verkligen din skjorta. Den är vacker. Var köpte du den?"
- 6Se säker ut. En mobbare är mer benägna att närma sig någon som ser ut som om de har låg självkänsla. Istället för att titta ner på dina fötter, håll upp huvudet! Sitt rakt upp i stolen och stå högt när du går. Låt den mobbaren veta att du inte är den du ska röra med.
När verbal mobbning börjar involvera fysisk mobbning måste du undersöka hur du kan stoppa mobbar.
Metod 2 av 4: undvika mobbaren
- 1Få lite avstånd från mobbaren. Att ta bort dig själv från möjligheten att stöta på mobbaren kan hjälpa till att undvika deras förolämpningar helt och hållet. Ta en ny väg när du lämnar lektionen, öka din integritet online och se till att du aldrig är ensam med mobbaren om inte nödvändigt.
- Om du är i en klass tillsammans, fråga om din lärare kan sätta dig borta från dem. Du kan också be om att lämna några minuter tidigt så att du kan undvika dem när du går ut.
- 2Undvik att vara ensam. Om mobbningen inträffar i pausrummet eller på din promenad till klassen, gå med en vän. Mobbaren är mindre benägna att vara elak mot dig i närvaro av någon annan.
- Om du vill kan du berätta för din vän vad som händer med mobbaren eller så kan du bara be dem att gå med dig.
- 3Sätt i hörlurar. Ställ in mobbningen genom att lyssna på det nya albumet du gillar eller titta på videor på YouTube. Detta kommer att dränka eventuella förolämpningar som de kan kasta mot dig samtidigt som du får möjlighet att göra något roligt. Döda två fåglar i en sten!
- 4Hitta något annat att göra. Kanske är du i ditt rum eller på jobbet när mobbaren börjar gå ut. Gör något annat! Vik upp kläder när din storesyster är elak eller städa upp ditt skrivbord om din kollega gör det igen.
- 5Ignorera dem och gå bort. Ibland är den bästa policyn att helt enkelt komma ifrån dem helt. Låt dem inte ge dig fler förolämpningar som du kan hantera. Stå bara upp och gå iväg och gör något roligt.
Du kan hantera verbal mobbning framgångsrikt genom att svara på mobbaren, sätta stopp för deras förolämpningar och ta hand om dig själv.
Metod 3 av 4: sätta stopp för verbala övergrepp
- 1Prata med dem. Du har kanske aldrig berättat för mobbaren hur du mår eller bad dem sluta. Dra dem åt sidan och berätta för dem att du inte uppskattar att de pratar med dig på det sättet och att du inte tål det längre. Be en vän att följa med dig om du inte känner dig bekväm att göra det ensam.
- Du kan säga, "Josh, hela denna förolämpande sak blir gammal. Jag har varit tålmodig med dig, men jag tar inte längre. Jag behöver att du slutar."
- Du kan öva detta tal i spegeln hemma några gånger innan du gör det personligen.
- 2Be dina vänner att komma in. Om du måste vara runt mobbaren, hitta en vän som kommer att vara med dig. Prata med dem om vad som händer och be dem att stödja dig om de börjar bli onda.
- Säg "Kommer du ihåg Eric? Tja, han kommer att vara där ikväll och jag är så orolig. Kan du följa med mig och ha ryggen? Jag vill inte vara ensam."
- 3Berätta för en förälder eller familjemedlem. Prata med dina föräldrar om det om du går i skolan eller om den som mobbar dig i din familj. De kommer att kunna prata igenom det eller till och med avsluta mobbningen helt.
- Du kan säga, "Hej mamma, jag vill prata med dig om något. Det är den här killen Bob i min klass, och han är verkligen elak mot mig. Jag har provat några saker, men han slutar inte. Jag vet inte vad ska man göra."
- Men om mobbaren är din förälder, prata med en annan släkting som en farfar eller moster.
- 4Dokumentera varje gång de förolämpar dig. Börja registrera förolämpningarna om du behöver det senare. Skriv ner datumet och vad de sa till dig. Om du väljer att lämna in dem kommer den här dokumentationen att vara till hjälp för att visa hur dåliga saker är.
- 5Rapportera dem till behöriga myndigheter. Om den här personen stör dig på jobbet, påverkar dina akademiker eller skadar din självkänsla, rapportera dem! Du förtjänar att vara glad på jobbet eller skolan, inte trakasserad. Berätta för din lärare, rektor, chef eller personalkontor.
Om de fortsätter att mobba dig, berätta för din förälder, lärare eller skolrådgivare, som kan hjälpa till att disciplinera mobbaren och hålla dem borta från ryggen.
Metod 4 av 4: hantera mobbningen
- 1Skriv ner hur du mår. Mobbning kan vara svårt för dig mentalt och känslomässigt. Varje gång det händer, skriv ner hur du mår. Att få ut det på papper kan hjälpa dig att gå vidare från det snabbare.
- Du kan riva papperet i små bitar när du är klar med att skriva.
- 2Prata om det med dina vänner. Dina vänner kan vara en utmärkt källa till stöd under den här tiden. Kanske har de också blivit mobbade tidigare och kan ge råd eller bara ett lyssnande öra. Lita på dem och isolera dig inte!
- Säg, "Hej, något har stört mig ett tag. Min chef är lite skit för mig. Hon lägger ner mig och ibland till och med kallar mig namn. Har du någonsin haft en sådan chef?"
- 3Ta hand om din fysiska hälsa. Ju starkare du är fysiskt, desto starkare kommer du att känna dig mentalt. Försök att svettas åtminstone en gång om dagen, oavsett om det är genom ett gym eller genom att springa i ditt område. Var noga med att sova åtta timmar per natt och äta hälsosamma måltider.
- 4Gör saker du är bra på för att bygga din självkänsla. Mobbaren försöker sitt bästa för att riva ner dig, men låt dem inte! Gör saker som du utmärker dig för att påminna dig själv om hur cool du är. Kanske är du en stor konstnär, du är bra på trivia eller gör smink som ingen annan. Ta dig tid att utforska dina talanger och komma ihåg vem du är!
- 5Skapa en lista med komplimanger du har fått. För att fortsätta bygga din självkänsla, håll en lista över trevliga saker som människor har berättat om dig själv. Du kan behålla den här listan i anteckningsavsnittet på din telefon och läsa den när du känner dig låg.
- Skriv ner den gången som säljare sade att du var vacker eller när du fick en akademisk utmärkelse från din skola.
- 6Öva positivt självprat. När du vaknar varje morgon, öka dig själv! Innan du börjar göra dig redo eller äta frukost, titta i spegeln och var snäll mot dig själv. Detta hjälper till att se till att du börjar din fridag stark och positiv. Och kom ihåg, den här mobbaren kanske tror att de har fått det bästa av dig, men visa dem att det bästa återstår!
- Du kan till exempel se dig själv i spegeln och säga, "Bretagne, du är en fantastisk brud. Du är så smart, rolig och vacker. Idag kommer att bli den bästa dagen du någonsin har haft."
- Om mobbningen fortsätter, berätta för dina föräldrar eller en vuxen som du litar på kommer att hjälpa.
- När verbal mobbning börjar involvera fysisk mobbning måste du undersöka hur du kan stoppa mobbar.
Frågor och svar
- Vad kan du göra om det fortfarande händer när du berättar för en vuxen?Berätta för en annan, och en annan, och en annan tills någon gör något åt det. Hitta en vuxen i befogenhet. Om det händer i skolan, rapportera varje enskild incident. Berätta för skolrådgivaren, berätta för skolans socialarbetare, berätta för polisens kontakt, berätta för rektorn. Om din skola har en antimobbepolicy har alla dessa personer en laglig skyldighet att göra något åt det.
- Vad händer om mobbaren vet mer olämpliga saker än jag och jag vet inte vad de menar? Ska jag fråga min mamma vad de menar?Vet din mamma om mobbningen? Om inte, kan det vara ett bra sätt att berätta för henne och ett bra sätt för din mamma att ingripa för dina räkning. Om hon känner till mobbningen skulle jag berätta för henne om olämpliga saker och låta henne veta att du inte vill höra det. Be om hennes hjälp för att få det att sluta. Föräldraintervention kan vara till stor hjälp.
- Jag kallas ständigt av någon som jag inte gillar och jag gav aldrig den personen mitt nummer, men min ex-vän tycker jag gav henne mitt nummer utan mitt tillstånd. Vad gör jag?Blockera personen så att de inte kan ringa dig eller skicka SMS till dig någonsin igen. Och känn dig inte lite orolig för att göra det.
- Jag går i grundskolan och alla undviker mig, hatar mig etc. för 5 år sedan brukade jag plocka näsan. Rektor säger bara att jag inte borde anklaga människor. Hur hanterar jag det på egen hand?Ibland ger rektorn inte alltid de bästa råden. Uppför dig som att du inte bryr dig alls. Borsta av det och kom ihåg att deras ord alls inte betyder något för dig. Du kommer inte att gå i grundskolan för alltid. Om din skola har en rådgivare bör du prata med dem. De är vanligtvis bättre på att hantera dessa saker än rektorn.
- Hur hanterar jag verbalt missbruk om jag inte förstår språket bra.Det finns människor i varje kultur som är villiga att umgås med dig och vara snälla, vänliga människor. Nöj dig inte med det värsta bland människor om du har ett bättre alternativ tillgängligt - någon kommer att vara snäll att prata med dig som en vän. Prata med din värdfamilj, lärare eller rådgivare om du fortfarande kämpar och arbeta på modersmålet varje chans du kan.
Kommentarer (19)
- Vårt 13-åriga barnbarn har just frågat oss hur hon kan utvisas från skolan, eftersom hon mobbas muntligt. Jag tyckte att hela avsnittet om verbal mobbning var utmärkt, välskrivet, informativt och mycket hjälpsamt.
- Många människor lider av mobbning varje dag. Tack för att du hjälpte människor att förstå att det de tycker spelar ingen roll.
- Den här artikeln har hjälpt mig att förstå hur man kan stoppa mobbar. Min favoritdel var att veta att jag kunde skriva ner händelserna och rapportera dem till min lärare.
- Min bror mobbades verbalt och det hjälpte honom verkligen. Mobbningen har nu upphört. Tack så mycket. Må Gud välsigna dig.
- Det hjälpte till att döda mobbaren med vänlighet tills hon såg att hon inte påverkade mig på något sätt.
- Steget för att berätta för en förälder.
- Det är sant, mobbning handlar inte om mig, det handlar verkligen om mobbning. Detta hjälpte mig verkligen att förstå varför detta började hända. Jag tror inte att hon ens inser att hon gör det - och att hon skadar mig. Jag är 33 och jag förstod bara att jag blev mobbad.
- Tack så mycket! Jag vet nu hur man ska hantera de dumma mobbarna som ständigt hånar mig. Efter att ha läst detta ser jag att människor inte kommer att tro att jag är en feg och tänker mindre på mig om jag går till dem och ber om hjälp.
- Det var en bra och hjälpsam artikel.
- Det gav mig svaret på en klassuppgift inom karriärledning.
- Att Jesus vänder den andra kinden är vad Jesus lär oss att göra. Vi hatar handlingen, men inte personen. Gud älskar alla, oavsett vad vi tycker om dem. Ju mer vi förstår och lär oss vem vi är i Guds ögon, desto mer självsäkra blir vi.
- Hela artikeln var till stor hjälp.
- Att komma in i verbal mobbning är inte viktigt för mig, gör det aldrig.
- Den här artikeln var till stor hjälp för mig. Det pågår lite "mobbdrama" i skolan, och den här artikeln gav många hjälpsamma och välorganiserade steg.
- Jag vill bara säga att även om jag har massor av vänner finns det den här killen som väljer mig. Den här saken hjälpte verkligen.
- Den här artikeln hjälpte mig när jag insåg att jag hela mitt liv har slagit tillbaka på mina mobbar. Den här artikeln hjälpte mig att inse att jag borde hålla mig lugn och rapportera den. Tack!
- Den här artikeln lärde mig mycket om hur man behandlar mobbaren och vilka steg jag ska ta om du blir mobbad muntligt.
- Delen om att hantera det hjälpte.
- Jag försökte det och den mobbaren blev min vän.
Relaterade artiklar
