Hur man ignorerar en verbal mobbning?
Verbal mobbning liknar mycket verbalt missbruk, så det är bra att känna till de vanliga formerna för verbalt missbruk.
Verbal mobbar finns runt omkring oss. De kan vara i vår familj, i vår sociala grupp eller på jobbet eller skolan. Tyvärr har sociala medier öppnat dörren för digital mobbning. Dessa människor brukar känna sig bättre genom att förringa andra. Men även om en verbal mobbning kan vara den lägsta punkten för din dag eller vecka, finns det ett antal saker du kan göra för att ignorera den personen. I slutändan, även om det kan ta lite energi att ignorera mobbaren, kommer det att vara värt det.
Del 1 av 4: bortse från mobbaren
- 1Sluta erkänna mobbarens närvaro. Ditt första steg i att ignorera mobbaren är att inte erkänna mobbarens närvaro. Om du erkänner deras närvaro kommer du att ge dem makt och de kommer förmodligen att försöka engagera dig i en diskussion.
- Hälsa inte mobbaren.
- Bekräfta inte en hälsning från mobbaren.
- Mobbning online bör vanligtvis ignoreras. Alla starka svar kommer sannolikt att uppmuntra dem att fortsätta.
- Om någon du är med nämner mobbaren (medan mobberen är närvarande), erkänn inte det.
- 2Prata inte med mobbaren. Genom att inte prata med mobbaren, kommer du att ge dig själv och frigöra mobbaren. I slutändan kommer du att ge mobbaren mindre möjlighet att förolämpa dig eller skada dina känslor.
- Undvik att ställa mobbfrågorna.
- Undvik att svara på mobbarens frågor.
- Om mobbaren går in i en annan konversation, ignorera helt vad de säger.
- Om du inte lätt kan ignorera mobbaren eftersom han / hon inte slutar trakassera dig, bör du bara gå bort.
- 3Undvik ögonkontakt med mobbaren. Förutom att inte prata med mobbaren måste du också undvika ögonkontakt. Att undvika ögonkontakt gör det så att mobbaren inte har möjlighet att skrämma din eller engagera dig på ett icke-verbalt sätt.
- Håll dina ögon fokuserade på andra människor.
- Om du går förbi mobbaren, håll dina ögon fokuserade framför dig och riktade mot vart du än går.
- Medan du vill undvika ögonkontakt med mobbaren vill du inte heller titta på marken eller titta nedåt. Detta ger intrycket att du är rädd eller sårbar. Titta alltid upp och var uppmärksam.
När du förbereder dig för att ignorera en verbal mobbning bör du bygga upp ditt eget självförtroende.
Del 2 av 4: klippa ut den verbala mobbaren ur ditt liv
- 1Prata med någon i befogenhet eller avsluta relationen. När du har ignorerat mobbaren måste du vidta åtgärder för att klippa dem ur ditt liv. För att göra detta bör du prata med någon som befogenhet.
- Om du är i en pedagogisk miljö, prata med en lärare, professor eller administratör.
- Prata med personal eller en chef om du befinner dig i en arbetsmiljö.
- Om du är i en social eller personlig miljö, överväga att prata med polisen.
- Innan du går igenom officiella kanaler, dokumentera när mobbincidenten inträffade och skriv ner fakta om vad som hände. Även om ett naturligt känslomässigt svar är att känna sig upprörd måste du registrera vad som faktiskt sagts eller notera ett specifikt beteende.
- 2Undvik mobbaren, om möjligt. Även om undvikande kanske inte löser ditt långsiktiga problem är det alltid att föredra att minimera kontakten med en verbal mobbning framför ett obehagligt och olyckligt engagemang.
- Gå bort från mobbaren. Om du inte svarar är det möjligt att mobbaren letar efter ett annat offer.
- Om möjligt, ordna om ditt schema för att undvika mobbaren. Men spendera inte för mycket tid eller ansträngning på att flytta saker. I slutändan måste du lösa problemet utan att låta mobbaren vinna.
- Om du kan undvika mobbaren genom att helt enkelt ändra en rutt eller en rutin med liten ansträngning, gör det. Att ta en rutt som är 30 sekunder längre från ett klassrum till ett annat klassrum eller från ett kontor till ett annat kontor kan hjälpa dig att ignorera mobbaren.
- Om du någonsin tror att mobbaren kommer att eskaleras från verbala förolämpningar mot fysiskt våld, måste du avsluta förhållandet omedelbart och kontakta myndigheterna.
- 3Res med vänner. Om du måste gå runt mobbaren av någon anledning, försök att göra det med vänner. Att vara med vänner kan ge dig ett antal fördelar. Några fördelar inkluderar:
- Det blir lättare att ignorera mobbaren när du har vänner runt dig.
- Mobbaren kan vara mindre benägna att förolämpa dig eller missbruka dig muntligt.
- Dina vänner kan komma till ditt försvar. Eller om du föredrar att de inte svarade på något sätt och ignorerar mobbaren helt, låt dem veta detta i förväg.
- Du kommer att ha mer självförtroende att stå upp mot mobbaren.
Om du inte lätt kan ignorera mobbaren eftersom han / hon inte slutar trakassera dig, bör du bara gå bort.
Del 3 av 4: förbereda dig för mobbaren
- 1Identifiera när personen mobbar dig. Verbal mobbning liknar mycket verbalt missbruk, så det är bra att känna till de vanliga formerna för verbalt missbruk. Några saker att se upp för är:
- Undergrävning, det är när personen säger saker för att förödmjuka eller genera dig.
- Avvisa dina idéer eller åsikter.
- Kontrollerar alla aspekter av konversationen.
- Skylla på dig eller externa faktorer för deras beteende.
- Att attackera din självkänsla, till exempel genom att reta dig eller peka på dina brister.
- Motverkande, till exempel när personen motsäger eller argumenterar mot din åsikt.
- Rabatt, vilket är när personen avfärdar dina prestationer eller viktiga händelser som obetydliga.
- Hotar dig i ett försök att kontrollera dig.
- Be dig att göra saker för att behålla kontrollen över dig.
- Missbruka dig med sin ilska, till exempel genom att hota att skada dig fysiskt.
- 2Utvärdera mobbningen. Ditt första steg i att hantera en verbal mobbning är att försöka objektivt utvärdera mobbningen. Genom att utvärdera mobbningen får du en bättre förståelse för naturen i ditt förhållande till personen och varför de mobbar dig.
- Tänk på vilken typ av verbal mobbning. Är det personligt eller är mobbaren bara elak för alla?
- Fundera på om mobbarens kommentarer återspeglar deras egen negativa självbild eller osäkerhet. Om du tror att detta kan vara fallet kommer det att hjälpa dig när du svarar på mobbaren.
- Kommer mobbningen från en skadlig plats. Med andra ord, vill mobbaren verkligen orsaka dig psykisk eller psykisk skada? Om inte, kan mobbningen bara vara ett resultat av omogenhet, osäkerhet eller något liknande.
- Ingen av oss vet allt som händer i andras liv. Det kan vara att mobbaren går igenom en tuff tid. Även om det aldrig motiverar mobbning kan det hjälpa dig att förstå vissa typer av beteende. Personen kan lida av en psykisk sjukdom eller själva utsättas för övergrepp. Var ytterst försiktig när du hanterar en verbal mobbning och få hjälp att skydda dig själv.
- 3Konsultera en vän. När du har utvärderat den verbala mobbarens beteende bör du prata med en vän om det. Chansen är stor att din vän kommer att kunna ge värdefull inblick i mobbarens handlingar. Din vän kanske också kan ge dig en uppfattning om hur du kan hantera mobbaren.
- Berätta för en vän om det efter mobbaren. Fråga dem vad de tycker om mobbaren och vad du ska göra åt det.
- Prata med en vän som kanske känner till den verbala mobbaren bättre än du. De kanske kan ge insikt i mobbningen eller de kan till och med stå upp för dig.
- Var försiktig så att det inte blir en skvaller. Håll ditt samtal fokuserat på denna fråga utan att göra personliga attacker eller kritik om mobbaren.
- 4Tänk på hur du ska svara på den faktiska mobbningen. När du förbereder dig för att hantera en verbal mobbning måste du tänka noga över hur du kommer att svara på deras mobbning. Att tänka ut ditt svar och dina handlingar ger dig kraft, hävstång och självförtroende. I slutändan finns det ett stort antal olika sätt att svara på och ignorera mobbning.
- Bestäm vad du ska säga till mobberen innan du ignorerar dem.
- Ta reda på om du bara ska ignorera personen till och med vara där, eller om du bara kommer att ignorera de kränkande ord som de riktar mot dig.
- Ta reda på om du bara ska ignorera personen som är där, eller kommer du att ignorera de kränkande ord som de riktar mot dig.
- Tänk på om du kommer att visa känslor när mobbaren tar förolämpningar mot dig.
- 5Ha självförtroende. När du förbereder dig för att ignorera en verbal mobbning bör du bygga upp ditt eget förtroende. När allt kommer omkring matar många mobbar det faktum att de människor de mobbar saknar förtroende eller är osäkra. Om du visar självförtroende och känner dig trygg kan du ignorera mobbaren utan att visa tecken på svaghet eller osäkerhet.
- Berätta för dig själv att du är en stark och kapabel person.
- Kom ihåg att mobbarens beteende är mer en återspegling av hur de känner sig själva än en återspegling av dina förmågor.
Men medan en verbal mobbning kan vara den lägsta punkten för din dag eller vecka, finns det ett antal saker du kan göra för att ignorera den personen.
Del 4 av 4: svara på mobbaren
- 1Prata med mobbaren innan du försöker ignorera dem. Beroende på typen av mobbare och deras attityd kan du faktiskt engagera dem i en diskussion om deras beteende och hur de behandlar dig. Detta borde verkligen vara ditt första steg i att svara på mobbaren innan du försöker ignorera dem.
- Försök att prata med mobbaren i en en-mot-en-miljö. Detta är viktigt, eftersom många verbala mobbar matar sig från mobbande människor framför andra. Om du tar bort dem från en folkmassa kan de vara mycket mer mottagliga för vad du faktiskt har att säga.
- Fråga mobbaren om de skulle vara villiga att prata med dig utanför andra hörsnäcka. Säg något som "Jag skulle verkligen vilja ha en konversation om vårt förhållande."
- Berätta för mobbaren att du vill ändra dynamiken i din interaktion. Säg något som "Jag skulle uppskatta det om vi kunde ha ett mer ömsesidigt respektfullt förhållande."
- Se till att du har konversationen när du känner dig lugn. Om du börjar samtalet direkt efter att du har blivit mobbad kan du upptäcka att både du och mobberen är för känslomässiga för att ha en produktiv konversation.
- Om du vill kan du säga något trevligt om mobbaren för att öka deras ego eller deras självkänsla. När allt kommer omkring kan deras mobbning vara en manifestation av brist på förtroende.
- 2Håll dig lugn. Du måste hålla dig sval när du har att göra med en mobbning. När allt kommer omkring, om du låter mobbaren få det bästa av dig, kommer de att vinna. Detta beror på att mobbar ofta vill se ett känslomässigt svar från de människor de mobbar.
- Låt inte mobbaren vinna. Han eller hon kan försöka provocera dig till ett argument eller en fysisk konfrontation. Låt dem inte bli bättre.
- Håll dig lugn och rationell.
- Du kanske vill skriva ner vad du vill säga i förväg.
- Svara inte på personliga attacker. Du bör alltid ignorera dessa.
- 3Låt mobbaren veta att du inte är villig att utnyttja deras missbruk. I slutändan är det att stå upp för dig själv en av de viktigaste sakerna du måste göra när du hanterar en mobbare. Det bästa sättet att göra detta är att direkt berätta för mobbaren att du inte tål deras missbruk och att du kommer att ignorera dem och / eller klippa ut dem ur ditt liv helt.
- Se till att de vet att du kommer att avsluta konflikten utan att skapa mer konflikt. När allt kommer omkring vill du inte eskalera till ytterligare verbalt missbruk eller till fysisk konflikt. Berätta bara för dem att du är "klar" med dem och deras beteende.
- Beroende på inställningen (skola, arbetsplats eller din sociala krets) låt dem veta att om de inte upphör med sitt missbruk kommer du att kontakta behöriga myndigheter.
- Om verbal mobbning någonsin eskalerar till fysiskt missbruk, mobbningen har förvandlats till direkta hot eller om du annars fruktar för din fysiska eller psykiska hälsa, kontakta omedelbart myndigheter.
- Mobbaren kan försöka förringa dig eller skrämma dig till att inte kontakta myndigheterna. Ignorera dessa taktiker och håll fokus.
Frågor och svar
- Det finns en tjej som är 15 år och hon mobbar mig (jag är 10 år). Vad kan jag göra?Jag föreslår att du går till din lärare, skolrådgivare eller skolassocialist så att du kan få kontroll över denna situation säkert.
- Vad händer om mobbarna ständigt stör dig och vill att du ska slåss mot dem? Om du gör det, kommer det att göra dig till mobbning också?Då är det här när du skulle söka hjälp från någon i ditt stödsystem eller en myndighetsperson. Be en vän eller familjemedlem hjälpa dig att ansluta till rätt resurser i skolan eller på jobbet. Detta hjälper dig att vara säker och hitta någon att prata med.
Relaterade artiklar
