Hur slutar man bli mobbad?

Svara inte på mobbaren med mer aggression för att få dem att lämna eller sluta.

Mobbning är en allvarlig fråga. Att räkna ut hur man åtgärdar problemet kan vara förvirrande och frustrerande, särskilt eftersom mobbning kan ta så många olika former. Om du inte är säker på hur du får det att stoppa, är guiden här för att hjälpa dig! Vi har fått de bästa råd från organisationer som The European Psychological Association, Centers for Disease Control and Prevention och US Department of Health and Human Services för att hjälpa dig att bygga ditt självförtroende och avsluta mobbningen.

Metod 1 av 3: hantering av mobbning

1
Reagera inte med mer mobbning. Även om det kan verka frestande att slå tillbaka mot mobbning kan det orsaka ytterligare problem. Mobbare tycker om att känna att de har makt över dig eller att de kan få en reaktion från dig. Att mobba tillbaka eller bli arg kommer att låta mobbaren veta att de skadar dig. Svara inte på mobbaren med mer aggression för att få dem att lämna eller sluta.
- Be dem lugnt att sluta mobba dig. Till exempel, "Du blir riktigt okyl just nu. Snälla sluta." eller "Det räcker. Prata inte så igen."
- Undvik att bli arg eller sarkastisk i ditt svar.
- Försök att hålla ditt svar kort.
- Om de inte stannar, gå bort från dem.
- Slå inte med en mobbare, varken med ord eller fysiskt.
2

Klipp av mobbarens kraft. Mobbare försöker ta bort din egen känsla av makt och egenvärde så att de kan anta sin egen makt över dig. Varje gång du ger dig in i mobbarens taktik, gör du det mer troligt att de kommer att mobba dig igen i framtiden. Att stå upp mot mobbaren genom att förneka deras krav kommer sannolikt att hindra dem från att identifiera dig som ett mål.
3
Identifiera och undvik mobbar. Mobbare kommer ofta att agera aggressivt eller skrämmande för att få dig att agera som de vill. De kommer att använda negativa taktiker för att skada dig på något sätt, vilket får dig att ge efter och göra och känna vad de vill att du ska. Att lära dig när du är i närvaro av en mobbning kan hjälpa dig att undvika att vara runt dem. Granska några av följande egenskaper hos en mobbning:
- Mobbare kommer ofta att vara individer som bedriver riskabelt beteende som hårt drickande eller brott.
- I motsats till vad många tror kommer mobbar vanligtvis att vara mycket populär och alltför självsäker.
- Mobber kan antingen fysiskt eller verbalt försöka skada en annan person.
- Våld eller mobbning kan vara ett lärt beteende från en mobbares hemliv.

Om du inte är säker på hur du får det att stoppa, är guiden här för att hjälpa dig!

Metod 2 av 3: hantera specifika typer av mobbning

1
Hantera en verbal mobbning. Verbal mobbning inträffar när någon säger något till dig för att skada dig eller sänka din självkänsla. Var inte rädd för att vara självsäker och stå upp för dig själv, men undvik att vara stridslysten. Du kan också låta andra veta att du blir verbalt mobbad och be om deras hjälp.
- Svara inte med ilska eller känslor.
- Mobbare vill slå dig ner eller starta en kamp. Förneka dem detta genom att hålla sig lugn och positiv.
- Låt mobbaren veta att deras attityd och beteende är oacceptabelt.
- Lyssna lugnt på mobbaren och ställ frågor. Till exempel "Det låter som om du tycker att jag är dum. Varför känner du dig så?" Mobbare har inte ofta faktiska skäl och kommer i allmänhet att sluta när du öppnar en ärlig dialog med dem.
2
Hantera fysisk mobbning. Fysisk mobbning uppstår när fysiskt våld används mot en annan person för att skrämma och kontrollera dem. Denna typ av mobbning är mycket farlig och måste hanteras omedelbart. Var inte rädd för att söka hjälp om du fysiskt mobbas.
- Berätta omedelbart för någon om du fysiskt mobbas.
- Mobbningar kan hota dig med ytterligare våld eller du kan känna dig för generad för att prata om det. Var inte rädd för att tala, någon hjälper dig.
- Fysisk mobbning tenderar att eskalera. Ju tidigare det adresseras desto säkrare blir du.
3
Hantera nätmobbning. Nätmobbning sker praktiskt taget men dess effekter är lika verkliga och allvarliga som alla andra former av mobbning. Denna form av mobbning kommer vanligtvis att inträffa när en mobbare gör hot eller kommentarer online som syftar till att förnedra, skada eller skrämma en annan person. Tack och lov finns det några etablerade metoder som du kan använda för att stoppa en cyberbully:
- Ignorera alla meddelanden som mobbaren skickar till dig. Mobbare vill att du blir arg och svarar. Att ignorera dem låter dem veta att du inte är ett mål.
- Hot om våld som görs online tas på största allvar. Dessa kan rapporteras till polisen eller FBI.
- Spara alla instanser och bevis på nätmobbning. Till exempel bör alla e-postmeddelanden från en mobbare som visar mobbning laddas ner eller på annat sätt lagras säkert.
- Avbryt kommunikationen. Om du kan blockera deras e-postadress, telefonnummer eller vilken metod de kontaktar dig med.
- Berätta för någon om du mobbas online eller genom någon annan form av teknik.

Var inte rädd att söka hjälp om du eller någon du känner.

Metod 3 av 3: Få hjälp

1
Var medveten om mobbning runt dig. Mobbare måste i allmänhet hålla sina offer ensamma och avskäras från stöd. En del av att förhindra mobbning är att vara medveten om det och vara redo att tala emot det. En mobbning kommer inte att fortsätta om bara en eller två personer står upp för dem och försvarar den som mobbas. Var vaksam och var inte rädd för att tala upp och involvera andra att låta mobbaren veta att deras handlingar är oacceptabla.
- Om bara ett fåtal människor möter en mobbare kommer de vanligtvis att stoppa beteendet.
- Få dina vänner att hjälpa dig om du blir mobbad.
2
Försök att inte vara ensam. Mobbare väljer vanligtvis sina offer baserat på hur lätt de tror att det blir att mobba dem. Människor som är ensamma kan verka mer utsatta och kan bli tilltalande mål för mobbar. Försök att alltid vara nära vänner, kamrater eller andra under dagen för att bli mindre mål för en mobbare.
- Om du är student försök att alltid vara runt vuxna.
- Om du känner dig osäker, försök be en vän att följa med dig när det är möjligt.
3
Prata med någon. Mobbare gillar att isolera och attackera offer som de tror inte kommer att slå tillbaka eller erbjuda motstånd. Även om det kan verka svårt eller läskigt, är att söka hjälp ett av de bästa sätten att övervinna mobbattackerna och få stöd. Var inte rädd att be om hjälp när du blir mobbad.
- Om du känner någon som blir mobbad, ge din hjälp till dem.
- Om ditt barn blir mobbad i skolan, be dem att söka hjälp från en rektor eller lärare.
4

Sök professionell hjälp. Om du har utsatts för allvarlig mobbning kanske du vill söka professionell hjälp som en rådgivare eller psykolog. Dessa yrkesverksamma kan hjälpa dig eller någon du känner att hantera mobbning genom att bygga upp självförtroende och självförtroende igen och ångra effekterna av mobbning.

Att stå upp mot mobbaren genom att förneka deras krav kommer sannolikt att hindra dem från att identifiera dig som ett mål.

Tips

Försök att inte vara ensam runt en mobbare.
Prata med någon om du blir mobbad.
Inte mobba eller slå tillbaka direkt mot en mobba.
Undvik att uppfylla några krav som en mobbning kan ge dig.
Du och dina vänner kan stå emot mobbar genom att låta dem veta att deras beteende är oacceptabelt.
Om du ser mobbning i skolan, försök berätta för någon annan eller berätta för en vuxen.
Om du ser någon mobba berättar någon omedelbart för en vuxen. Hantera det aldrig själv.
Ge inte in om skolan avfärdar det, berätta för andra människor, dina föräldrar, deras föräldrar, en rådgivare och / eller terapeut.
Om du blir mobbad av dina vänner, ignorera det bara och hitta nya vänner.
Kom ihåg att mobbning inte är ditt fel.
Se till att du inte är en mobber själv. Om du tror att du är en mobbare, läs igenom Hur man slutar att vara mobbare och tänka lugnt om varför du gör vad du gör. Anstränga dig för att ändra ditt beteende och bättre hantera de frågor som får dig att vilja få andra att lida.
Tänk positiva tankar. Håll dig positiv till dig själv. Låt inte mobbaren vinna.
Le mot mobbaren. Detta kommer att skrämma ut dem och få dem att tro att du njuter av mobbningen.
Uppför dig som om de inte är där som stör dig.

Varningar

Mobbning kan ha allvarliga och mycket skadliga effekter, vilket kan leda till självmord och andra negativa effekter.
Även att bevittna mobbning kan ha en negativ inverkan på en persons mentala hälsa.

Läs också: Hur man ignorerar en verbal mobbning?