Hur hanterar man mobbar?

Det bästa sättet att hantera mobbar online är att radera sina meddelanden och inte läsa något de säger.

Mobbare finns i alla former och storlekar. Med tiden måste de flesta av oss hantera en mobbare eller två, kanske som barn eller kanske som vuxna. Ny statistik visar att vart fjärde barn möter mobbning åt gången. På arbetsplatsen, hemmet, militären, sjukhusen och till och med vårdhem är mobbning ett problem för vuxna. De som mobbar måste hanteras noggrant och framför allt måste cykeln stoppas.

Del 1 av 4: utveckla hanteringsmekanismer

1
Visa minimal reaktion på deras mobbning. Visa inte mobbarna att du känner dig sårad och att de har lyckats påverka dig; bara gå bort som om du inte har något emot det. Mobbare får tillfredsställelse genom att andra känner sig skadade eller obekväma, så att reagera på dem kommer bara att uppmuntra dem ytterligare. Mobbaren vill ha uppmärksamhet och om du visar dem att de skadar dig känslomässigt kommer de att få mer glädje av att göra det.
- Denna taktik kan komma att slå tillbaka beroende på mobbaren, så läs situationen noggrant. Vissa mobbar kommer att känna sig säkra att plåga dig (eftersom de tycker om den här åtgärden själv) om de ser att du inte lider av deras handlingar.
- Du kan inte prata vettigt med en irrationell person. Gå bort med värdighet och säg att du har bättre saker att göra med din tid. Om det fortsätter, stå upp för dig själv. Oavsett om det fortsätter eller inte, se till att stå upp för andra som blir mobbade.
2
Känn din inre styrka. Alla har en inre styrka att dra på; problemet med mobbning är att många mobbar försöker få dig att känna att du saknar denna styrka och att du är mindre person på grund av detta. Det är inte sant; akta dig för det avsiktliga försöket att förringa dig och få dig att känna dig svag.
- Ibland tror vi att de kan ta allt vi har som person ifrån oss. Tror att du är starkare än de är eftersom djupt ner du är starkare än de är och starkare än de någonsin kommer att bli.
3
Arbeta dig runt mobbarna. Försök att undvika dem i skolan och sociala situationer. Om de tar samma väg som du gör, prova ett annat sätt; om de inte hittar dig, kan de inte mobba dig. Gör ditt bästa för att undvika dem men visa inte att du undviker dem. De läser vanligtvis detta som rädsla eller framgång, och de kommer att mobba dig mer som ett resultat.
- Gå alltid med en vän; det finns säkerhet i antal. De flesta mobbar kommer att avskräckas om människor i deras läger inte finns där. De vill inte komma i trubbel, och om dina vänner är i närheten kan det hända.
4
Gör inte skämt på egen bekostnad för att försöka bevisa att mobbaren inte kan göra något för att skada dina känslor. Detta kommer bara att behaga mobbaren, och de kommer ofta att sprida sig med sin egen förlöjligande och förnedring för att sänka din självkänsla. Du sjunker bara till deras nivå med att målet fortfarande är dig själv.
- Det finns inget roligt med mobbning, och att komma överens med dem - oavsett om det handlar om dig eller någon annan - förvärrar bara problemet. Skämt är inte lämpligt i situationen, även om det känns som att de sprider spänningen. De tänker egentligen bara på elden.
5
Reflektera en förolämpning tillbaka till en verbal angripare. Om det genomförs offentligt kan detta framkalla skratt från omgivande kamrater eller offer på mobbarens bekostnad. Detta är en mobbers värsta mardröm, eftersom de troneras från sin maktposition över dig. Kom ihåg att inte visa mobbaren den uppmärksamhet de är hungrig efter, eftersom detta gör det möjligt för mobbaren att njuta av att verkligen skada andra känslomässigt.
- Undvik att förolämpa mobbaren om de har en historia av att fysiskt mobba dig, eftersom detta anstiftar en konflikt som du inte kan vinna. Gå bort i stället för att förvärra situationen. Rapportera detta till en myndighet om du tror att du är i fara.
- Fortsätt inte att göra detta eftersom detta kan leda till att mobbaren slår dig. Försök också komma med bra comebacks (eller som de kallas "stek") för att avtrona dem ännu mer och motsteka dem när de framgångsrikt stekar dig.
6
Överlist mobbaren. Mobbare är vanligtvis inte så smarta eller kvicka, så du kan använda det till din fördel. Här är några idéer:
- Skratta åt allt de säger, och ju värre förolämpningen är, desto svårare ska du skratta. Försök att tänka på det som något riktigt roligt och faktiskt skratta. Detta är onekligen frustrerande för mobbar eftersom de vill att du ska gråta, inte skratta.
- Skrik ett citat högst upp i dina lungor i ansiktet. Du bör bara prova detta när de har trampat på fötterna eller i allmänhet gör något ordlöst irriterande. Det finns många bra saker att citera, till exempel den första versen i Jabberwocky, låtar som mest har glömts bort ("Jag är jag, Don Quijote, mannen från La Mancha") eller utgör några av dina egna ("Jag skulle som en dollar så att jag kan köpa en fisk! "). I det här fallet är slumpmässigt nyckelordet. Mobbaren kan bli så förvånad att du kan orsaka skratt eller åtminstone komma undan. Om de tycker att du är galen är det också okej!

Det bästa sättet att hantera vuxna mobbar är att samla bevis om trakasserier.

Del 2 av 4: bygg din egen styrka

1
Ta kampsportlektioner. Tänk på Karate, Kung Fu, Taekwondo, Judo, Ju-Jitsu, Aikido eller något liknande. Detta ökar ditt självförtroende, förstärker din kropp och gör det möjligt för dig att få strids- eller defensiva färdigheter. Mobbare gillar att byta på dem som de upplever som svagare än dem, så att utveckla en stridsura kan hjälpa till att avskräcka dem. Kampsportens färdigheter hjälper dig också att lära dig hur du inte verkar vara ett enkelt mål.
- Du behöver inte se ut som en kämpe, bara vara en no-nonsense typ med en inte-röra-med-mig-aura. Det är bättre att vara kampklar och inte behöva det än att vara svart och blått och önskar att du kunde ha försvarat ordentligt.
2
Var smart och medveten om allt. Studera omgivningen för möjliga flyktvägar, hangouts, konfliktzoner, säkra zoner och territoriella gränser. Var medveten om mobbarens mönster inklusive möjliga anslutningar, eftersom de flesta mobbarna har ett paket underjordiska. Att känna fienden och omgivningen kan betyda mycket när man undgår men viktigast av allt under en direkt konfrontation.
- Var säker när du går omkring. Gå med ett målmedvetet självförtroende och en inte-du-vågar-röra-med-mig-attityd. Gå med huvudet uppåt och se framåt i den riktning du går och använd din perifera syn för att vara medveten om människorna omkring dig. Oavsett hur osant det känns för dig, agera säker och stå hög. Alla kommer inte att vara klokare.
3
Lär dig några självförsvarsteg. Detta är mycket viktigt om du behöver slåss (vilket förhoppningsvis inte kommer). Du behöver inte ett svart bälte, bara tips om självförsvar. Gör det med all din styrka och gör det utan motvilja.
- En snabb spark i ljumsken gör att personen känner sig förvirrad och ser generad ut tillräckligt länge för en flykt. Mobbare är inte alltid vana vid att andra får det bästa av dem.
- Om ljumsken inte fungerar, prova solar plexus (precis under revbenen), eller sparka i ett knä för att få personen att snubbla.
- Om mobbaren tar tag i dig eller trycker på dig, tro det eller inte, är det faktiskt en fördel. Försök riktigt hårt för att hålla balansen, ta tag i en av armarna med vänster hand och slå i armbågen med den andra, använd sedan din andra hand och skjut bort den återstående armen.
- Sedan när du får din första chans, spring för att komma till en säker plats och ring efter hjälp.
4
Utveckla en djup förståelse för dig själv (och hur stor du är). Känn dina styrkor, svagheter och mål. Vet vad du vill och vad du kan. Denna självförtroende kan vara till hjälp när man hanterar verbala mobbar, eftersom deras förolämpande ord inte når din kärna. Verbala mobbare kräver vanligtvis en publik när de förolämpar förolämpningar och deras ord baseras sällan på vad som är sant utan snarare vad som är iögonfallande.
- Försök att övervinna rykten: berätta för alla att det inte är sant och att mobberen bara vill ha uppmärksamhet. Sätt tillbaka den negativa strålkastaren. Påpeka deras mobbningstendenser och hur otroligt osäkra och olyckliga de måste vara för att behöva välja andra.
- Dessa förolämpningar och hur den här personen behandlar dig har inget att göra med verkligheten, inget att göra med dig och allt att göra med dem. Det här är deras osäkerhet och olycka som visar igenom. När de är färdiga med dig kommer de sannolikt att flytta till någon annan.
5
Frestas inte att mobba tillbaka. Det sista du vill göra är att sjunka ner till mobbarens nivå. Medan du definitivt bör påpeka varför de mobbar och hitta hål i deras argument, aldrig, aldrig, någonsin tillgripa beteende som deras. Det är bara ett annat sätt att ge dem makt. Det gör dig lika dålig som dem.
- Och om du gör det, ska du komma i lika stora problem som de är. Om saker blir galna och behöriga myndigheter blir involverade, skulle ingen veta vem den faktiska mobbaren är - du eller dem.

Med tiden måste de flesta av oss hantera en mobbare eller två, kanske som barn eller kanske som vuxen.

Del 3 av 4: förhindra cykeln

1
Känn igen vilken typ av mobbning du och andra har att göra med. Mobbningar korsar spektrumet - vissa missbrukar fysiskt, andra verbalt, medan andra spelar tankespel och leker emotionellt med dig. Många mobbar använder en kombination av dessa strategier. Oavsett vilken typ det hjälper för dig att förstå den metod som mobbaren tar.
- Missbrukar personen dig fysiskt? Aggressiva mobbar tycker om att slå, slå, sparka och dra hår. De kommer att göra det utan att tveka. En sådan mobbning är inte längre än att starta en fysisk kamp, bara för att skylla allt på dig eller gråta att de är skadade och du startade det.
- Är den här personen en namnuppringare, någon som förolämpar dig muntligt? Skämtande mobbar är verbalt kränkande (att ringa namn, skämt, retas, etc.).
- Låter personen sig vara din vän, men gör sedan narr av dig framför andra utan varning? Detta är bara en typ av emotionell mobbning. Andra inkluderar att hota att skada eller bryta något som du bryr dig om, göra något för att få dig att bli förlöjligad (som att ha ett "kick me" -tecken på ryggen) eller berätta lögner om dig för andra människor för att försöka få dem att hata dig. Indirekta mobbarer, ibland kända som backstabbers eller skvaller, sprider rykten, utesluter andra och trakasserar sina offer när det är möjligt.
2
Förstå att nätmobbning är lika verklig som mobbning ansikte mot ansikte eller verkliga livet. Cybermobbare trakasserar andra människor genom snabbmeddelanden, e-post och andra elektroniska medel. Det bästa sättet att hantera mobbar online är att radera sina meddelanden och inte läsa något de säger. Var noga med att blockera mobbaren också.
- Om detta händer dig är det lika legitimt som mobbning ansikte mot ansikte. Tveka inte att berätta för dina föräldrar, din chef, en lärare eller polisen om din situation. Detta är inte okej och bör inte tolereras.
3
Rapportera all mobbning till en myndighetsperson. Tänk på dina föräldrar, rådgivare i skolan, rektor, chef, polisen eller någon annan som kan hantera eller straffa mobbaren och skydda din säkerhet. Det är viktigt att du pratar med någon om ditt problem för att få det att ta slut. Det här är inte feg av dig. Det här är modigt av dig att komma fram och göra dig sårbar.
- Oroa dig inte för hämnd som mobbaren kan ta om du rapporterar händelsen; de kommer att skada dig ändå och att lugna dem löser inte ditt problem eller någon annan som de mobbar. Du kan också gå och berätta för en god vän - en god vän inkluderar dem som står upp för dig och du står upp för dem också.
- Om det finns en mobbningsundersökning på din skola, skriv alltid ditt namn. Skäms inte. Du kommer troligen att bli ombedd att prata med någon privat som är mycket erfaren och det kan vara överraskande användbart. Du kanske känner dig väldigt liten men i verkligheten är du större än mobbaren.
4
Hjälp andra genom sin situation. Mobbare är människor som försöker få sig att se bra ut. Allt de vill är uppmärksamhet, och de har förmodligen lärt sig mobbning hemifrån eller vänner. Ta bort det från dem så har de ingenting! Eftersom du har upplevt problemet vet du hur det kan skada och du vet hur du kan hjälpa andra!
- Ett av de enklaste sätten att hjälpa andra att må bättre när mobbning är att ändra sin förståelse för det. Betona för dem att mobbarna själva är olyckliga och frustrerade och försöker få kontroll över sina känslor för att äntligen må bra själva. Det är lite tråkigt om du tänker på det.
- Om någon kommer till dig och de befinner sig i en situation som liknar din, gå med dem för att rapportera sitt problem. De kommer att dra stor nytta av det moraliska stödet. Om de inte har sin egen styrka kan de njuta av några av dina.
5
Sprid ordet. Mobbning är ett verkligt problem. Det är inte något som behöver skjutas åt sidan och hanteras tyst. Ta dina problem och prata om dem. Be din skola hålla föredrag eller seminarier och sätta det framför allt. Gör alla medvetna om att det händer varje dag. Först när människor letar efter det kan de göra något åt det.
- Du kanske tror att du är ensam eller att du inte känner någon som har gått igenom något som du har, men det beror troligen på att dessa människor är för blyga för att tala upp. Om du bryter isen kan du bli förvånad över hur många människor som går med dig i din kamp.

Denna självförtroende kan vara till hjälp när man hanterar verbala mobbar, eftersom deras förolämpande ord inte når din kärna.

Del 4 av 4: förstå mobbning

1

Vet vad mobbning är. Det är viktigt att definiera mobbning på lämpligt sätt, för att undvika att märka varje negativ social interaktion som mobbning, eftersom någon konflikt inte har något att göra med mobbning och kan vara ett tecken på normal, hälsosam relation. Mobbning är oönskat, aggressivt beteende som innebär en verklig eller upplevd maktobalans. Beteendet upprepas eller har potential att upprepas över tid. Både mobbar och offer kan ha allvarliga, bestående problem.
2

Inse att deras handlingar kanske inte har något att göra med dig. Något personligt kan hända i mobbarens liv. De behöver en slagsäck för att ta bort sin ilska eller sorg, och tyvärr är det du. Ta inte detta personligen. Troligtvis har det inget att göra med dig.

Tips

Vissa mobbar kan bara vara avundsjuk på dig. De mobbar dig bara för att du har en stor talang som de inte har, så var stolt över vad du gör.
Du kan behöva tillhandahålla bevis för mobbning. Och kom ihåg att mobbaren alltid kan ljuga och ha falska vittnen som stöder honom / henne. Berätta för dina föräldrar först och sedan till skoladministratörerna.
Håll dig lugn hela tiden, eftersom detta kommer att pussla och frustrera en typisk mobbare när de försöker få fram en negativ reaktion.
Tänk hårt och träna allt som kan göra mobbaren olycklig, kanske är de ohälsosamma, har få vänner eller är rädda för något. Tänk sedan på hur du är i dessa aspekter, kanske är de svartsjuk eftersom du har dessa fördelar framför dem. Använd det här för att hjälpa till att avkalka situationen genom att undvika dessa ämnen när du är nära dem. Kan få dem att tänka på en kvalitet. De kanske inte ser på dig som ett hot.
Om din skola inte agerar på rapporter om mobbning, försök att låta dina föräldrar sätta dig i en privat eller en charterskola som kommer att utvisa eller avbryta en mobbning.
Om mobbaren cybermobbar dig, ta en bild av trakasserierna för att få bevis på cybermobbningen.
Du kanske är orolig för att mobbaren blir arg om du säger till någon, men i det långa loppet är det på det bästa. Om du låter människor gå över dig kommer de att gå över dig för alltid.
Känner aldrig att du kommer att behöva ständigt komma ur vägen för dem. Undvik dem om det behövs, men visa dem att du inte är rädd för att vara där. Om du misstänker att bli mobbad vid vissa tillfällen (som efter skolan eller tidigare), se till att någon är med dig för att försvara eller ringa efter hjälp.
Oroa dig inte att mobbaren ser dig gråta. Du kan gråta och visa dem att du kan slåss.
I Storbritannien kan du ringa Childline gratis på 0800 1111 för att prata om mobbning (eller andra problem du kan möta) privat. Detta visas inte på din telefonräkning.
Om du inte är en mycket självsäker person, så gör ditt bästa för att stå upp mot mobbaren. När du väl har gjort det kommer du att ha mycket mer självförtroende och kommer att kunna stå upp mot mycket fler människor.
Alla mobbar är olika. Vissa mobbar kan fortfarande mobba dig, även om du visar dem att du inte bryr dig om vad de tycker om dig. Om så är fallet måste du berätta för en lärare.
Reagera aldrig som mobbaren för det är allt de vill ha. De vill göra dig en dålig reaktion och försöka förstöra din dag. Och om de lyckas, "BAM" en annan dag av mobbning!
Att berätta för en lärare om det kommer inte bara att hjälpa dig, men det kan också hjälpa mobbaren om han / hon har familje- eller sociala frågor som får dem att mobba dig.
Komplimentera dem många gånger i rad. Det irriterar dem verkligen och borde göra dem tillbaka. Försök också att förvandla de negativa kommentarerna till positiva komplimanger så att du inte mår dåligt om dig själv. Det finns många udda saker som får mobbarar att mobba och det är oftast att de har blivit mobbade eller att de har problem i sitt liv så försök att tänka på vad som är fel med dem och se om du kan hjälpa till!
Visa mobbaren att du är säker och har andra människor på din sida.
Om du pratar med en lärare och de inte tror på dig, försök igen eller berätta för en annan lärare eller vuxen. Att få tillräckligt med bevis kommer också att hjälpa ditt fall väsentligt.
Bli inte känslomässig framför mobbaren. Detta kommer att få dem att fortsätta mobbningen eftersom deras främsta mål är att göra dig upprörd. I grund och botten kommer de att fortsätta om de ser att deras plan fungerar.
Tänk inte att du är en dålig person och förtjänar att bli mobbad. Ingen förtjänar denna behandling! Du är fantastisk och låt ingen berätta för dig annars.

Var medveten om mobbarens mönster inklusive möjliga anslutningar, eftersom de flesta mobbarna har ett paket underjordiska.

Varningar

Ignorera inte mobbar som gör saker som rör dig, även om de inte strikt attackerar. Oddsen är, dessa saker är allvarliga.
Många barn lär sig att mobbar inte blir fysiska om de bara gör narr av dig. Detta är inte alltid sant, eftersom det alltid kan eskalera. Var försiktig när det gäller mobbning, stanna alltid på offentliga platser eller bland andra (särskilt myndighetspersoner) när en mobbare väljer dig.
Om mobbaren är en vuxen eller ung vuxen och hotar dig eller skadar dig kallas det övergrepp. Prata med någon omedelbart.

Läs också: Hur man ignorerar en verbal mobbning?

Hur hanterar man mobbar?

Steg

Del 1 av 4: utveckla hanteringsmekanismer

Del 2 av 4: bygg din egen styrka

Del 3 av 4: förhindra cykeln

Del 4 av 4: förstå mobbning

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (30)

Läs också: