Hur kan jag hjälpa ett syskon som överväger självmord?

Fråga hur du kan hjälpa till. Det kan tyckas uppenbart att ställa en sådan fråga, men att göra det visar din genuina oro och engagemang för att hjälpa ditt syskon bli bättre. Professionell hjälp krävs för att hjälpa ditt syskon att övervinna vad de än känner. Det kan dock finnas något du kan göra omedelbart för att göra dem bekvämare eller tillfälligt distrahera dem från upprörande tankar eller känslor.

• Närma dig ditt syskon och säg: "Du har inte verkat som dig själv nyligen. Vad kan jag göra för att stödja dig bättre?"

Lyssna för att visa att du bryr dig. Att bara lyssna på ditt syskon tappa deras frustrationer eller rädslor kan ge dem en viss komfort. Att skynda sig för att lugna eller avfärda utan att höra personens hela berättelse är ett vanligt misstag som görs av vänner och nära och kära till självmordspersoner. Dra upp en stol och hitta en lugn plats där ni två kan gå så att de kan uttrycka vad de känner. Lyssna aktivt av:

• Ställer öppna frågor: "Vad hände för att få dig att känna så här?" eller "Hur länge har du känt så här?"
• Sammanfattar vad personen sa: "Så du har känt dig ganska dålig sedan du hoppade av college."
• Reflektera eller upprepa ett ord tillbaka: Ditt syskon säger: "Ja, jag har känt mig förlorad i mitt liv sedan dess." Du kan reflektera genom att upprepa "Lost..." för att uppmuntra dem att fortsätta.
• Förtydligande punkter som personen skjuter över: "Berätta mer om det."
• Att svara på meddelandet: "Du har verkligen haft en tuff tid. Jag uppskattar att du delar dina känslor med mig."

Avstå från att bedöma, kritisera eller skylla. Att bli arg för att de vill ta sitt liv, skylla på dig själv eller dina föräldrar för hur de mår eller tukta dem för att bryta mot moraliska eller religiösa principer kommer bara att leda till att ditt syskon drar sig längre in i sig själva och driver ut dig. Lämna ditt eget ego och din agenda för dörren. Att vara en stödkälla innebär att man sätter bort åsiktsskillnader för att visa uppriktig omtanke för denna person.

• Om du har lust att uttala en dom, som "Åh, det är det som stör dig?", Säg bara ingenting alls. Öva dina aktiva lyssnande färdigheter och var närvarande för ditt syskon.
• Du kanske säger något som "Vi tänker eller känner alla saker vi inte är stolta över. Jag kommer inte att döma dig för vad du tycker eller hur du känner."

Var hoppfull. Att känna sig deprimerad och självmord kan motsvara att ha ett stormigt grått moln över huvudet som aldrig verkar lämna. Ge ditt syskon en liten solstråle genom att visa din tro på dem och hoppas på framtiden. Du kanske säger något som:

• "Jag vet att det verkar svårt, men du kan må bättre med professionell hjälp."
• "Det kanske inte ser ut som det idag, men dessa känslor är bara tillfälliga."
• "Du är inte ensam."
• "Ditt liv är viktigt för mig. Oavsett vad det tar kommer jag att hjälpa dig genom detta."

Erbjud fysisk touch. Om du och ditt syskon i allmänhet har en känslomässig relation, kan en kram bara visa dem hur mycket du bryr dig. Kram släpper ut oxytocin, ett hormon som är känt för att minska stress och öka känslan av tillit och säkerhet. Om en kram inte är dina grejer, kan ett klapp på ryggen eller kasta en arm runt axeln göra tricket.

• Om fysisk beröring normalt inte utbyts mellan er två, visa din oro på verbala sätt som att lyssna eller fråga hur du kan hjälpa.