Hur kan man förhindra ett självmord?

När du känner någon som kan överväga självmord kan du känna dig hjälplös eller rädd. Om du kan känna igen varningsskyltarna och vidta åtgärder kan du kanske hjälpa till att stödja dem under denna svåra tid. Några av de riskfaktorer som man måste titta på är om personen har försökt begå självmord tidigare, om de nyligen har fått sparken eller fått en svår upplösning eller om de har en allvarlig sjukdom. Ofta kommer en person som överväger självmord också att ge verbala varningar, som att säga till folk "Alla har det bättre utan mig" eller "Vad är nyttan." Om du fruktar att personen överväger självmord, prata med dem och låt dem veta att du bryr dig. Du kanske vill berätta för dem något som "Du är inte ensam. Jag är här för att lyssna och hjälpa." Om de inte överväger hjälp och du är orolig för dem,ring en hotline, t.ex. 1-800-273-8255 eller ditt nationella nödnummer. Du kan också sms 741741 för att komma i kontakt med en utbildad rådgivare vid Crisis Text Line. Fortsätt läsa om du vill lära dig att skapa en säkerhetsplan för någon som överväger självmord.

Sten Abrahamsson
Sten Abrahamsson
• 19 min läsning
Du kan förhindra självmord genom att i förväg ställa in en plan för att hantera självmordsförsök
Du kan förhindra självmord genom att i förväg ställa in en plan för att hantera självmordsförsök eller tecken på att en person planerar självmord.

Det kan vara svårt att hantera när någon du känner överväger självmord. Du kanske känner att du inte vet hur man hjälper dem eller hindrar dem från att agera på sina självmordstankar. Men om du känner igen riskfaktorerna och varningssignalerna, vidtar åtgärder när någon är självmord och stöder dem över tiden kan du hjälpa till att förhindra ett självmord.

Metod 1 av 3: känna igen riskfaktorer och varningsskyltar

  1. 1
    Var uppmärksam på riskfaktorer. Det finns några livshändelser som gör det mer troligt att en person försöker självmord. Om du vet vad du ska leta efter har du större chans att förhindra att det händer. Var uppmärksam på de stressfaktorer som pågår i personens liv och överväga om de riskerar att utsätta personen för självmord.
    • Gör en mental anteckning om personen har försökt självmord tidigare. Du kanske bara måste fråga, "Har du någonsin funderat på självmord?"
    • Var medveten om någon som personen känner nyligen har dött, särskilt av självmord. Om någon nära dem dör kan vissa människor överväga självmord. Detta gäller särskilt för tonåringar.
    • Ta reda på om det finns historia om självmord i deras familj. Du kan behöva fråga dem direkt eller fråga någon av deras familjemedlemmar.
    • Var uppmärksam om personen är eller har utsatts för våld, mobbning, förnedring eller övergrepp. Dessa situationer kan få en person att se självmord som ett alternativ.
    • Lägg märke till om personen har lidit en förlust som att vara uppsagd från jobbet, en skilsmässa eller en upplösning eller till och med om hans rykte har skadats allvarligt.
    • Var uppmärksam om personen har en allvarlig sjukdom som kronisk smärta eller utmattning utan att det slutar synas. Ibland ser människor på självmord som ett sätt att få slut på smärtan.
  2. 2
    Lyssna efter verbala varningar. Ofta kommer en person som överväger självmord att ge verbala ledtrådar om vad de planerar. Att veta vilka fraser du ska lyssna på kan hjälpa dig att känna igen när personen är självmord och hjälpa dem innan de går igenom det.
    • Var uppmärksam på fraser som tyder på att personen känner att de är en börda för människor som "Alla har det bättre utan mig" eller "De behöver inte ta itu med mig".
    • Lyssna efter tecken på att de känner att ingen bryr sig om dem eller förstår som: "Ingen bryr sig om vad som händer mig"; "Ingen får mig"; eller "Du förstår bara inte!"
    • Var uppmärksam om personen indikerar att de inte ser någon mening med att leva genom att säga saker som "Jag har inget att leva för", "Jag är bara så trött på livet".
    • Lägg märke till om de säger något hopplöst som: "Det är för sent nu. Jag kan inte fortsätta"; "Det finns inget kvar att göra"; "Vad är det för mening"; eller, "Jag vill bara att smärtan ska sluta."
  3. 3
    Lägg märke till deras känslor. Du kan hjälpa till att förhindra ett självmord genom att vara uppmärksam på hur personen känner och agerar känslomässigt. Det finns några känslomässiga varningssignaler om att personen kan överväga självmord.
    • Fråga dem om de inte uttrycker sina känslor. Du kan säga, "Hur mår du känslomässigt? Hur mår du?"
    • Har de uttryckt en känsla av personligt misslyckande, hopplöshet eller skuld?
    • Verkar de deprimerade, oroliga eller överväldigade? Lägg märke till om de gråter mycket eller är upprörda hela tiden.
    • Anteckna om de är humöriga eller irriterade. Blir de arga på saker som inte störde dem tidigare?
    • Ibland kan människor till och med verka lugnare och lyckligare än de har varit på ett tag. De kan se fram emot ett slut på deras smärta och lidande. Var särskilt uppmärksam på detta tecken, speciellt om de har känt sig ner länge.
  4. 4
    Leta efter förändringar i beteendet. Människor som funderar på självmord kan visa beteendevarningssignaler. Att vara uppmärksam på hur personen agerar kan hjälpa dig att förhindra självmord.
    • Var särskilt uppmärksam om personen pratar, läser eller skriver om död / självmord.
    • Lägg märke till om de verkar ointresserade av saker som de brukade njuta av. Har de slutat delta i regelbundna aktiviteter?
    • Att ge bort personliga ägodelar, särskilt värdefulla saker, är utan anledning ett tecken på att någon kanske överväger självmord.
    • Att köpa vapen eller piller och besöka platser som broar, korsningar, hustak etc. kan vara tecken på att en person planerar självmord.
Du kan hjälpa till att förhindra ett självmord genom att vara uppmärksam på hur personen känner
Du kan hjälpa till att förhindra ett självmord genom att vara uppmärksam på hur personen känner och agerar känslomässigt.

Metod 2 av 3: stoppa någon som är självmord

  1. 1
    Bedöm deras avsikt. Ta reda på hur seriös personen är med att ta sitt liv. Få all information du kan. På detta sätt kan du vidta lämpliga åtgärder för att förhindra deras självmord.
    • Fråga personen: "Överväger du självmord just nu? De närmaste timmarna, dagarna eller veckorna?
    • Ta reda på om de har en plan och sättet att göra det genom att fråga: "Har du en plan för hur man gör det? Har du redan vapnet?"
    • Tänk på att de kanske inte är ärliga om sin avsikt. Tänk på deras varningsskyltar och riskfaktorer, liksom vad de säger dig.
  2. 2
    Använd dina "ledtrådar". Denna akronym står för Connect, Listen, Förstå, Express bekymmer och Sök hjälp. Med hjälp av stegen "CLUES" kan du komma ihåg vad du ska göra för att förhindra självmord eller hjälpa någon annan i trubbel.
  3. 3
    Anslut med personen. En av de värsta sakerna för en person som överväger självmord är att känna att ingen förstår eller bryr sig. Nyckeln är att hjälpa den här personen att sluta känna sig osynlig. Att prata med dem bygger en anslutning och låter dem veta att du bryr dig.
    • Visa aktivt att du hör vad som sägs och förstår att deras smärta är verklig.
    • Att säga till dem saker som "Det är inte så illa" eller "Saker blir bättre" hjälper inte och kan få personen att känna att du inte förstår eller inte lyssnar på dem.
    • Säg istället saker som "Du är inte ensam. Jag är här för att lyssna och hjälpa" eller "Jag förstår kanske inte exakt hur du mår, men jag vet att jag vill hjälpa dig på något sätt jag kan."
  4. 4
    Lyssna på dem. Om personen är upprörd, erkänner att de överväger självmord och / eller visar många varningsskyltar för självmord, lämna dem inte ensamma. Stanna hos dem, prata med dem och lyssna på vad de har att säga.
    • Du behöver inte säga mycket, eller ens någonting. Att bara vara närvarande med dem och lyssna på dem prata om hur de känner kan förhindra självmord.
    • Om du inte kan stanna, kontakta någon annan som du och personen litar på att komma. Gå inte förrän den andra personen kommer.
    • Ta bort alla distraktioner (klipp av TV: n, logga ut datorn) så att du kan fokusera på personen, men håll telefonen i närheten så att du kan ringa för hjälp.
  5. 5
    Förstå hur de känner. Även om du kanske aldrig har övervägt självmord, försök att sympatisera med hur personen mår.
    • Berätta inte för dem hur de ska känna eller vad de ska göra. Uttryck bara din önskan att stödja dem och förstå vad de känner.
    • Spegla vad som sägs tillbaka till personen för att visa att du förstår hur de känner.
    • Till exempel om de säger "Jag har provat allt, men vet inte vad jag ska göra mer." Du kan svara, "Jag förstår. Det är frustrerande när du har provat så många saker men det finns ingen lättnad."
  6. 6
    Uttryck din oro. Låt personen veta att du är orolig och vill hjälpa till. Att bara veta att du bryr dig om dem, hur de mår, vad de går igenom och deras liv kan hjälpa till att förhindra ett självmord.
    • Var dig själv och var ärlig när du pratar med dem och uttrycker din oro.
    • Säg något som "Jag vet inte hur jag ska lösa dina problem, men jag vet att jag är orolig för vilken effekt de har på dig. Jag vill inte att du ska dö."
  7. 7
    Sök hjälp. Personens säkerhet är förstklassigt och du kanske inte kan hantera det på egen hand. Att prata med en professionell om personen som överväger självmord kan få dem den hjälp de behöver. Detta gäller särskilt när personen inte själv söker hjälp.
    • Ring en krisetelefon som 1-800-273-8255 eller ditt nationella nödnummer om du tror att personen är seriös redo att försöka självmord. Du kan också sms 741741 för att komma i kontakt med en utbildad rådgivare vid Crisis Text Line om du är bekvämare att skicka ett meddelande.
    • Kontakta en krisrådgivare, religiös ledare, terapeut, läkare, psykolog eller annan professionell som har den utbildning som behövs för att förhindra självmord. Berätta för dem: "Jag är med någon som är självmord".
    • Personen kan bli upprörd när du ringer efter hjälp, men du gör rätt för att förhindra självmord.
    • Förklara för personen att du bara försöker hjälpa dem och det är därför du kontaktar en professionell.
    • Du kan säga, "Jag försöker inte göra dig upprörd. Jag vill bara hjälpa till och det här är det bästa sättet för mig att göra det."
Du kanske känner att du inte vet hur man hjälper dem eller hindrar dem från att agera
Du kanske känner att du inte vet hur man hjälper dem eller hindrar dem från att agera på sina självmordstankar.

Metod 3 av 3: stödja personen över tid

  1. 1
    Låt någon nära dem veta. Många gånger kommer någon som är självmord att be dig att inte berätta för någon annan om vad som händer. Du behöver inte märka sina vänner i ett Facebook-inlägg som säger att personen är självmord, men du bör låta någon nära dem veta vad som händer. På det här sättet har personen ett supportteam som ser efter dem och försöker förhindra självmordet. Stressen med detta kommer inte bara att ligga på dina axlar.
    • Om personen är under 18 år, berätta för en vuxen du litar på. Du kan säga till personen: "Jag vill inte göra dig arg, men vi behöver hjälp med detta. Jag kommer att ringa Coach."
    • Du kan förklara för personen att du inte tänker nämna självmord. Detta kan hjälpa dig och personen att må bättre om du ber om hjälp.
    • Till exempel "Jag tänker inte nämna självmord. Jag ska bara säga att vi har några känslomässiga saker vi behöver hjälp med."
    • Om personen misshandlas av någon, bör du undvika att berätta för den som begår det. Istället bör du prata med en lärare, coach eller handledare om dina problem. Ta hänsyn till källan till deras frågor när du bestämmer vem du ska prata med. Till exempel, om källan till problemet är en lärare, gå inte till den läraren med dina bekymmer.
  2. 2
    Ställ in en säkerhetsplan. Du kan förhindra självmord genom att i förväg ställa in en plan för att hantera självmordsförsök eller tecken på att en person planerar självmord. På så sätt vet alla i supportteamet vad de ska göra.
    • Du kan ladda ner en suicidprevention Safety Plan från Suicide Prevention Lifeline hemsida.
    • Inkludera en lista över personer som kommer att kontrollera självmordspersonen, viktiga telefonnummer etc.
    • Inkludera personen när du gör planen och om möjligt ha en professionell hjälp med att göra den. Uppmuntra dem också att träffa en terapeut så att de kan arbeta med sina problem och hjälpa dem att identifiera ett stödsystem, till exempel vänner och familj.
  3. 3
    Incheckning ofta. Sluta inte kontrollera personen omedelbart efter att självmordskrisen är över. Regelbundna incheckningar gör att du kan känna igen eventuella varningssignaler eller nya riskfaktorer för självmord. De låter också personen veta att du fortfarande bryr dig om dem och hur de mår.
    • Se till att andra i supportteamet också checkar in med personen.
    • Att kontrollera personen behöver inte vara en allvarlig sak. Det kan möta glass och prata om hur veckan går.
    • Du behöver inte fråga, "Funderar du på självmord?" varje gång du träffas, men se upp för varningsskyltar.
  4. 4
    Uppmuntra ett hälsosamt liv. Ett sätt att förhindra självmord är att uppmuntra personen att göra saker som hjälper dem att hålla dem friska i allmänhet. Uppmuntra dem att äta bra, få tillräckligt med sömn, få fysisk aktivitet och umgås.
    • Arbeta med dem för att utveckla en rutin för sänggåendet för att se till att de får tillräckligt med vila.
    • Föreslå aktiviteter som du kan göra tillsammans som vandring, idrott eller simning som också kommer att få personen fysisk aktiv.
    • Köp personen en dagbok så att de kan uttrycka sina känslor istället för att hålla dem inne.
  5. 5
    Ta hand om dig själv. Att försöka förhindra ett självmord kan vara fysiskt, känslomässigt och mentalt tömt på dig. Se till att du gör de saker du behöver göra för att ta hand om dig själv, precis som du gör för den som överväger självmord.
    • Få tillräckligt med sömn och äta hälsosamma måltider.
    • Tillbringa tid med dina vänner och familj att göra saker du tycker om. Gå för att se en rolig film, cykla eller ta en picknick.
    • Börja öva meditation eller använd andra strategier för att minska stress och hantera. Även bara att ta några djupa andetag kan hjälpa dig att lugna dig från stressen att försöka förhindra ett självmord.
  6. 6
    Känna igen känslomässiga övergrepp. Om någon hotar självmord som ett sätt att få dig att göra vad de vill (oavsett om du tror på dem eller inte), är det emotionellt missbruk. Du ansvarar inte för att någon väljer självmord. Och du borde inte känna dig pressad att göra något du inte är bekväm med för att någon hotar självmord.
    • Om du känner någon som hotar självmord när du inte gör vad de vill, bör du berätta för någon du litar på.
    • Till exempel, om din pojkvän säger att han kommer att döda sig själv varje gång du säger att du vill lämna honom, bör du berätta för en nära vän, dina föräldrar eller någon annan du litar på.
    • Du kan också ringa krisens hotline på 1-800-273-8255, skicka kristextlinjen på 741741 eller ring ditt nationella nödnummer. De kan hjälpa den som hotar självmord och dig.
    • Att ringa efter hjälp kommer också att låta personen veta att även om du inte ger efter vad de vill, tar du självmordshotet på allvar.

Tips

  • Var inte rädd att om du nämner självmord, kommer det att plantera idén i deras huvud. Du som har modet att faktiskt säga ordet kommer förmodligen att vara en uppfriskande förändring. Självmordsmän tenderar att känna att de är osynliga för andra. När du väl frågat dem om de planerar att skada sig själva, kommer de att veta att du har hört och förstår hur seriösa de är.
  • Om någon håller det hemligt, var inte rädd att berätta för sina föräldrar. De behöver veta och kommer att veta hur de kan hjälpa till.
/ eller visar många varningsskyltar för självmord
Om personen är upprörd, erkänner att de överväger självmord och / eller visar många varningsskyltar för självmord, lämna dem inte ensamma.

Varningar

  • Försök inte att fixa situationen helt själv. Berätta för någon du kan lita på så att din självmordsvän kommer att få kontakt med god hjälp. Det är inte ditt ansvar eller jobb att göra detta på egen hand. Det är ofta en lättnad bara att andra människor känner till det.
  • Om en person är i färd med att försöka självmord, använd alla nödvändiga medel för att stoppa dem på ett säkert sätt och ring till räddningstjänsten. Om det inte är säkert att göra det (antingen genom att de har ett vapen eller är i ett område som är svårt att komma åt säkert), ska du inte närma dig dem utan istället ringa räddningstjänsten omedelbart.
  • Om situationen blir utom kontroll, ring omedelbart ditt lokala räddningstjänstnummer. Ta inte lätt på självmordshot.
  • Om din vän säger till dig att hon / han kommer att ta sitt liv, få hjälp omedelbart, även om de säger att du ska hålla det hemligt. Det är mer praktiskt att ilska en vän än att riskera att förlora honom eller henne. Förlåt inte det som uppmärksamhetssökande eller som ett slags sjukt skämt.
  • Ljug inte för personen eller säg att allt kommer att vara okej. De kan känna att du bara är en person som inte förstår dem om du säger detta.
Läs också: Hur köper jag en kista?

Frågor och svar

  • Jag är 9 år och har självmordstankar. Vad ska jag göra?
    Prata med dina föräldrar om det om möjligt så att de kan hjälpa dig med allt som får dig att tänka på det här sättet. Om föräldrar inte är ett alternativ kan du överväga att ringa en krisetelefon för tonåringar som ungdomslinjen: http://oregonyouthline.org
  • Hur hindrar du en person från att begå självmord när hur de känner är ditt fel?
    Fråga henne / honom om hur de känner är ditt fel. Om han / hon säger ja, be om ursäkt och säg att om du inte hade / hade haft för avsikt att skada ont och förklara vad du kommer att göra för att gottgöra. Gör sedan vad resten av den här artikeln säger. Du är en god vän genom att försöka hjälpa din vän.
  • Hur hjälper jag någon som är i ett annat tillstånd och känner sig deprimerad och självmord?
    Det bästa är att hänvisa dem till organisationer som kan hjälpa dem lokalt. Till exempel, om de har att göra med bipolära problem eller depression, överväg att rikta dem till depression och bipolär supportallians: www.dbsalliance.org
  • Tänk om hon inte ville prata med mig?
    Lämna inte bara henne, hon vill veta att du verkligen bryr dig så hon agerar som om hon inte vill ha dig runt. Berätta för henne att du inte lämnar henne ensam, men du kommer att ge henne lite vila från att prata tills hon är redo att prata. Håll dig i hennes närvaro, bara vara med henne. Läs en bok (du kan till och med läsa den högt om hon inte motsätter sig), spela ett spel på din telefon eller bara sitta där med henne tills hon känner sig redo att prata. Om du behöver hjälp, ring en vän, förälder eller en självmordshotline för att få någon annan att komma och hjälpa till att vara ett stöd bredvid dig. Ibland behöver människor bara vara utan att vara ensamma, eftersom det hjälper dem att inse att ingen är villig att släppa taget.
  • Vad händer om personen fortsätter att be om ursäkt, men fortfarande överväger självmord?
    Självmord är en fråga som kan påverka människor på lång sikt. Även om de fortfarande överväger självmord, bör du fortsätta försöka förhindra det. Lyssna på dem, prata med dem. och be en professionell om hjälp med att stödja personen på lång sikt, samt om hur du kan ta hand om dig själv under denna stressiga tid.
  • Vad händer om jag inte bor tillräckligt nära min vän för att fysiskt vara där med dem och de inte har några vänner som bor närmare?
    Du kan ringa 911 och be dem gå till din väns hem för att se till att din vän är säker och ta honom eller henne till ett sjukhus om det behövs. Du kan också be din vän om samtycke till att prata med sin terapeut om du är orolig för din väns välbefinnande. Andra krisresurser inkluderar kristextlinjen (741-741 var som helst i Europa, när som helst, om vilken typ av kris som helst) och den nationella självmordsförebyggande livslinjen (1 (800) 273-8255).
  • Min vän sa till mig att hon kommer att begå självmord. Hon sa att det skulle vara mitt fel. Vad gör jag?
    Först först, att om din vän väljer självmord är det inte ditt fel. Prata med någon du litar på som en mentor, tränare eller lärare om vad din vän har sagt. Krisrådgivarna på 1-800-247-TALK eller textraden 741-741 kan ge dig råd om hur du ska hantera din väns tankar om självmord och dina egna känslor.
  • Vad kan jag skicka sms till en självmordsperson för att stödja dem som inte blir oförskämda eller felaktiga?
    Skicka en ärlig text som berättar för personen att du bryr dig om dem och är orolig för dem. SMSa personen numret till en krishotlinje som 1-800-247-TALK eller en kristextrad som 741-741. Du kan också använda resurserna för att hjälpa dig att hantera hur du känner för situationen.
  • Mina kompisföräldrar är superstrikta och hon vill inte berätta för dem att hon är självmord. Jag vill att hon ska berätta för dem så att hon kan få hjälp men jag vet inte hur jag ska hjälpa henne att göra det.
    Låt din vän veta att hon också kan prata med en annan vuxen som hon litar på som din skolrådgivare, en tränare eller en lärare. Du kan prata med dessa människor om vad som händer också. Det kan vara lättare om ni båda pratar med någon om din väns känslor och hur du hanterar det.
  • Hur identifierar jag och hanterar mina bekymmer som leder till självmords- eller självförstörande beteende?
    Först måste du identifiera vad som utlöser dina självmordstankar. När du väl har blivit medveten om vad människor, platser eller saker som utlöser självmordstankar, kan du använda mindfulness-tekniker för att ta dig tillbaka till ögonblicket. I stället för att fastna i oroliga eller irrationella tankar kan du komma tillbaka till ögonblicket och realistiskt bedöma vad som händer. Du kan till exempel försöka skriva om dina tankar för att göra dig mer medveten om dem och ta reda på om de är realistiska eller inte.

Kommentarer (14)

  • eilertsandberg
    Tack, guide. Min vän funderade på självmord, och det hjälpte verkligen. Jag vill tacka författarna från mitt hjärta.
  • runolfssoncarlo
    Jag hjälpte bara till att rädda en främlings liv med den här artikeln. Jag vet inte hur jag ska betala tillbaka dig!
  • krajcikjackson
    Detta är en fantastisk webbplats.
  • monahanleonard
    Jag försöker bara hjälpa min vän lite.
  • loisfay
    Den här artikeln är mycket hjälpsam.
  • marion90
    Hur man kan identifiera tecknen och hantera det var till hjälp. Att också söka hjälp och veta att det verkligen finns människor som älskar dig och du betyder så mycket för dem.
  • hanserik83
    Att inte låta en självmordsperson vara ensam var till hjälp och att visa kärlek och tillgivenhet mot personen.
  • cyriloconner
    Nu vet jag hur jag ska agera om någon av mina vänner är självmord. Tack! Jag är glad att människor faktiskt tänker på det här och inte fortsätter stigmatiseringen.
  • regan92
    Allt i den här artikeln hjälpte mig. Inte bara har jag en vän som vill begå självmord, men jag har också en uppgift om ämnet. Så detta är en dubbel dos i hjälpfaktorn. Tack så mycket, guide, du är bäst!
  • molly54
    Det är alltid bra att veta dessa saker om det någonsin kommer en tid som någon försöker eller funderar på självmord. Din artikel hjälper tusentals att utrusta sig med livräddande information. Tack.
  • blandaisabelle
    Det lärde mig mycket om hur jag kan njuta av livet och ta hänsyn till de människor som bryr sig om mig innan mina egna behov.
  • vonruedenhazle
    Ger hopp under panikförhållanden. Tack.
  • abengtsson
    Min vän är deprimerad. Jag försöker hindra honom från att inte begå självmord. Den här artikeln hade några bra poäng som jag hoppas får honom att falla bättre.
  • rcook
    Tack. Min vän ville dö, men det hjälpte.

Läs också:

  1. Hur kan man förhindra självmordstankar?
  2. Hur undviker man att begå självmord?
  3. Hur man pratar någon om självmord?
Relaterade artiklar
  1. Hur man känner empati med människor som har självmordstendenser?Sten Abrahamsson
  2. Hur undviker man att begå självmord?Sten Abrahamsson
  3. Hur hanterar jag människor som rusar dig genom sorg?Sten Abrahamsson
  4. Hur minskar jag begravningskostnaderna?Sten Abrahamsson
  5. Hur kastar man aska i havet?Sten Abrahamsson
  6. Hur planerar jag en begravning?Sten Abrahamsson
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail