Hur man pratar någon om självmord?
Innan du försöker prata någon om självmord, ring omedelbart 911 eller National Suicide Hotline på 1-800-273-TALK. Det här är en allvarlig och läskig situation och du behöver inte hantera det på egen hand. Låt personen veta att du är där för dem genom att lyssna på deras problem, men försök inte åtgärda dessa problem. Ställ frågor som "Varför känner du dig så här?" och "Hur länge har du funderat på det här?" Stanna hos personen tills hjälp kommer. Fortsätt läsa för att lära dig några av varningstecknen för självmord.
Hur pratar jag min vän om att begå självmord om de inte tror att en terapeut hjälper?
Om någon överväger självmord, bör ditt första drag alltid vara att ringa räddningstjänster, som att ringa 911 eller National Suicide Hotline (1-800-273-TALK) i USA. Du kan också skicka ett meddelande till kristextlinjen på 741741. De två viktigaste sakerna du kan göra med någon som överväger självmord är att alltid lyssna och hålla dem synliga. Att prata någon om självmord är en svår process, och du bör alltid kontakta yrkesverksamma för att hantera denna känsliga situation.
Metod 1 av 3: förhindra självmord
- 1Kontakta räddningstjänsten omedelbart om någon är på väg att avsluta sitt liv. Du behöver räddningspersonal, särskilt första hjälpen, för att vara där så snart som möjligt. Om du behöver vara med någon och de inte låter dig ringa, försök få någon annan att ringa. Om någon befinner sig på en bro, håller ett vapen eller på annat sätt hotar sitt eget liv måste ditt första drag vara att ringa räddningstjänsten. Du ska aldrig försöka hantera detta på egen hand.
- Psykologer, som terapeuter eller rådgivare, bör meddelas så snart som möjligt.
- Om någon är övertygad om att du inte ringer polisen, ring National Suicide Hotline (i Europa) på 1-800-273-TALK (8255).
EXPERTTIPSOm du inte kan ringa ett samtal, använd en onlinechatt eller sms-tjänst. Enligt Crisis Text Line, "The National Suicide Prevention Lifeline erbjuder chattjänster online på www.suicidepreventionlifeline.org om du inte kan ringa. Du kan också sms" HEM "till 741741 för att vara ansluten till en utbildad krisrådgivare på Crisis Text Linje.
- 2Fråga dem direkt om de funderar på att avsluta sitt liv. Du kommer inte att "lägga tanken inuti deras huvuden." Självmord finns överallt i modern media och nyheter, och att nämna det kommer inte att vara gnistan som får dem att välja att ta sitt liv. Du måste vara direkt, öppen och ärlig mot personen om du vill att de ska vara direkt med dig.
- Fråga om de har en specifik självmordsplan. Är detta en ny tanke eller har de formulerat en plan? Om de har det, lämna dem inte ensamma under några omständigheter.
- 3Lyssna på deras problem istället för att försöka åtgärda dem. Det viktigaste du kan göra för att förhindra självmord är att bara lyssna på personens problem. Du har inte de färdigheter eller kunskaper som behövs för att "fixa" någon med självmordstendenser, så försök inte. Låt dem bara prata om sina känslor, deras önskan att döda sig själva och deras problem. Ställ enkla, vänliga frågor: "Vad är fel?" "Vad får dig att känna dig så här?" "Hur länge har du funderat på det här?" "Berätta om dina tankar."
- Diskutera aldrig med någon eller försök att övertyga dem om att inte döda sig själva. Du behöver bara lyssna och bekräfta deras nöd.
- Berätta inte för någon: "Du har så mycket att leva för." Någon som överväger självmord har redan avvisat denna idé och beslutat att de inte har mycket att leva för, och detta förstärker bara tanken. Försök istället att fråga dem: "Vad har fått dig att kämpa mot att avsluta ditt liv hittills?" och hjälpa dem att fokusera på vad de värdesätter i livet.
- 4Lämna inte personen ensam. Det spelar ingen roll hur arg eller upprörd de är, en självmordsperson kan inte lämnas åt sig själva, inte ens ett ögonblick. Om du inte fysiskt kan vara med dem, se till att det finns någon som är det. Det är inte dags att oroa sig för vad de tycker - din fortsatta närvaro kommer ofta att hindra dem från att göra något drastiskt, och de kommer att uppskatta din kärlek och vård senare.
Hur pratar jag någon om självmord om jag bara känner dem online? - 5Visa medkänsla och empati med deras situation. Detta är sannolikt det svåraste, mest smärtsamma beslutet och ögonblicket i en människas liv. De vill inte höra att "allt kommer att bli bättre" eller att "detta skulle krossa din familj." Han / hon måste höra att du är där för dem. Låt dem veta att du vet "saker måste vara riktigt hemska just nu", och att du är där för att stödja dem. Du kan erkänna att du inte har några svar, men ändå vara där för dem att lita på. Kom ihåg att ditt jobb bara är att lyssna och vara en vän, inte "fixa" dem.
- 6Vet att någons självmord, om det händer, aldrig är ditt fel. I värsta fall kan det kännas som om du gjorde ett misstag eller misslyckades på något sätt. Skyll inte på dig själv för deras död, eller känn dig som att du "borde ha stoppat dem." I slutändan är självmord ett personligt beslut, och om den personen bestämde sig för att avsluta sitt liv, fanns det lite som kunde göras för att stoppa dem. Det finns miljontals faktorer som sannolikt ledde till deras beslut, och du kan inte tro att du var tipppunkten - du var inte.
- 7Uppmuntra personen att hitta kontinuerligt stöd. Det är viktigt att uppmuntra personen att söka hjälp från en terapeut eller åtminstone från andra vänner och familj om de inte är villiga att överväga behandling. Låt dem veta att du också är där för dem. Du kan också erbjuda att hjälpa dem att söka stöd, till exempel genom att leta upp terapeuter med dem, kontakta en familjemedlem eller en vän till dem eller tillhandahålla andra resurser för att hjälpa dem.
- Personen kan också dra nytta av att berätta för sin arbetsgivare och begära rimliga boenden medan de söker hjälp för depression.
Metod 2 av 3: hjälpa någon att hantera självmordstankar
- 1Fråga om de överväger att döda sig själva. Det är en myt att du "lägger tanken i huvudet." Om någon visar varningstecknen för självmord måste du prata med dem. Du måste vara enkel och direkt och fråga dem om det finns någon chans att de skadar sig själva. Du måste ha ett öppet samtal om självmord, så svårt som det kan vara. Några bra sätt att fråga är:
- "Har du funderat på att skada dig själv?"
- "Vet du hur du skulle göra det?"
- "Planerar du att begå självmord?"
- 2Prata med en professionell. Du kan inte, och bör inte, axla denna börda ensam. Även om dina vänner svär dig till sekretess måste du bryta ed och låta någon veta. Den här personen kan vara en hotline-anställd, en rådgivare eller en betrodd vuxen. Du måste anlita stöd från utbildade, ansvarsfulla personer som kan hjälpa din vän mycket bättre än du kan.
- Ring National Suicide Prevention Lifeline på 800-273-TALK (800-273-8255) för att prata igenom denna svåra tid och hitta strategier för att hjälpa någon.
- Om du skulle vara bekvämare att skicka meddelanden till någon, kontakta en utbildad krisrådgivare genom att skicka SMS till linjen Crisis Text på 741741 i USA. Om du befinner dig i Kanada är numret 686868 och i Storbritannien är numret 85258.
- 3Föreslå olika personer som de kan se för terapi. Pressa dem för att ringa en hotline, se en rådgivare / terapeut eller gå med i en supportgrupp. Hjälp dem att se att det inte finns någon stigma i terapin, och att det inte finns någon anledning att skämmas för att få hjälp. Du måste få dem att prata med någon om sina tankar och experter på psykisk hälsa utbildas för att förhindra tragedier som detta.
- Erbjud dig att stödja dem genom deras terapi. Gå med dem vid möten, hjälp dem att forska och / eller köra dem till och från möten.
- 4Fortsätt prata och kommunicera. Uppmuntra dem att öppna sig för dig. Fråga hur de har det, hur saker och ting har utvecklats och lyssna sedan bara. Ge dem en chans att prata med dig om allt som de tänker på. Känn dig inte som att du behöver ge råd eller placera skylla - håll bara konversationen flytande.
- Låt personen uttrycka sig hur de känner sig bekväma. Du behöver inte döma dem eller begränsa deras tankar, bara hindra dem från att skada sig själva.
Om någon visar varningstecknen för självmord måste du prata med dem. - 5Uppmuntra dem att utöva regelbunden egenvård. Fråga personen vad de tycker om att göra och vad som hjälper dem att känna sig avslappnade. Detta kan inkludera ett särskilt intresse, hobby eller göra något lugnande, som att ta ett långt bad. Uppmuntra dem att ta sig tid till dessa aktiviteter som en del av en regelbunden egenvårdsrutin och låt dem veta att detta kan hjälpa dem att lindra stress, utveckla mer motståndskraft och må bättre i allmänhet.
- Till exempel kunde de avsätta 30 minuter dagligen för att åka på fågelskådning om det är något de tycker om, eller utse den sista timmen före läggdags som sitt bad och skönhetstimme där de drar ett lyxigt bad och tar sig tid att koppla av.
- 6Stanna hos dem om du är orolig för att självmord kan vara nära förestående. Om du som svar på din fråga "vet du hur du skulle göra det?" du får ett svar, bör du inte lämna deras sida. Om de har en plan på plats är de långt på vägen för självmordstankar och borde ha konstant stöd. Om du behöver lämna dem och det inte verkar troligt att de kommer att begå självmord snart, bör du ändå få dem att prata med någon, även om det är precis över telefonen innan du går.
- Det är en annan anledning till att du måste berätta för andra att de överväger självmord. Ett stort stödsystem är ett av de bästa sätten att förhindra en tragedi.
- 7Ta bort farliga ämnen och föremål från deras hus. Ta bort vapen, blad eller receptbelagda läkemedel. Håll dem också borta från alkohol och andra droger, eftersom de kan påverka människor att agera på ett sätt som de kanske inte är nykter. Anskaffa andra vänner eller familjemedlemmar som hjälper dig att hålla ett öga på farliga föremål och få dem ur vägen.
Metod 3 av 3: förstå varningstecknen för självmord
- 1Kontakta omedelbart räddningstjänsten om någon säger att de vill döda eller skada sig själva. Om någon säger till dig att de överväger att döda sig själv måste du kontakta en professionell omedelbart. Även om de ber dig "att inte berätta för någon" eller att hålla det "mellan er två", måste du söka hjälp för att förhindra att någon skadar sig själva.
- Du kan nå National Suicide Hotline på 1-800-273-TALK (8255) eller 800-SUICIDE (784-2433). De kan hjälpa dig att hjälpa din vän, och de kan hjälpa till att prata någon som funderar på att ta sitt eget liv.
- Skicka ett meddelande till Crisis Text Line om du eller din vän skulle ha det bekvämare att skicka SMS. Deras nummer är 741741 i USA, 686868 i Kanada och 85258 i Storbritannien. För mer information, besök https://crisistextline.org.
- 2Observera eventuella drastiska förändringar i beteende. Människor som överväger självmord upplever ofta snabba, intensiva personlighetsförändringar när de har fattat sitt beslut. Ofta är detta negativt, med den person som agerar tillbakadragen, deprimerad eller aggressiv. Men vissa människor svänger i motsatt riktning och blir plötsligt lyckligare och lugnare trots månader med låg energi och sorg. De viktiga sakerna att se upp för är drastiska, oförklarliga humör eller personlighetsförskjutningar, inte en specifik "typ" av beteende.
- 3Lyssna efter oroande språk eller uttalanden. Människor på gränsen till självmord "ropar" ofta till vänner och familj för att få hjälp, sända deras avsikter och sorg. Några kommentarer att se upp för är:
- "Det skulle vara bättre om jag inte var där", "du har det bättre utan mig."
- "Livet är hopplöst", "Jag känner mig slöseri med tid och tid."
- "Jag känner mig instängd", "Jag kan inte se någon väg ut ur detta."
- Pratar om outhärdlig och / eller konstant smärta.
- Prata om hur en person kan dö eller döda sig själv.
- Ringer för att säga "hejdå" eller ordna saker, särskilt "om något händer mig."
- 4Förhindra hänsynslösa, halvmordsmässiga "dödsönskningar. " Vissa människor som lider av självmordstankar tar stora risker och tror att deras liv inte spelar någon roll. Detta kan innefatta röda lampor, överdriven drickning eller droganvändning och farliga, slumpmässiga nya hobbyer. När du är tillsammans, uppmuntra säkrare, enklare aktiviteter och konversation
- Rusmissbruk, antingen genom droger eller alkohol, är en viktig indikator på depression eller självmordstankar. Om någon plötsligt vill bli full varje kväll bör du hålla koll på dem.
De kan hjälpa dig att hjälpa din vän, och de kan hjälpa till att prata någon som funderar på att ta sitt eget liv. - 5Kolla in vänner som har dragit sig tillbaka från vänligt, normalt beteende regelbundet. Att dra sig ur det offentliga livet, ofta matchat med plötslig ointresse av tidigare älskade hobbyer och spel, är ett kännetecken för självmordsbeteende. Många människor kommer att dra sig tillbaka till sina egna världar och känna att livet inte är värt andras tid. Om du känner att en vän har försvunnit på dig, försök att komma i kontakt. Se om det finns en anledning för deras frånvaro eller om du borde vara orolig för något allvarligt.
- Om du är osäker på vad du ska göra, eller om en vän talar sanningen, försök att prata med dem så mycket som möjligt. Ju mer tid du spenderar med dem, desto lättare blir det att avgöra om du ska få hjälp.
- 6Känn igen när någon planerar att dö. Att ändra eller utarbeta ett testamente, ge bort värdefulla ägodelar och säga överraskande djupa eller allvarliga farväl är allt som tyder på att någon är redo att driva framåt med självmord. Om en annars frisk person verkar ordna sin egen död, avsätta försörjning för familj och vänner, är det dags att kontakta hjälp.
- 7Vet att en självmordsvän aktivt letar efter sätt att skada sig själva. Om du märker att de söker på nätet efter sätt att döda sig själva eller om de plötsligt köper ett vapen, som en pistol, bör du vara i beredskap. Slumpmässiga köp av knivar eller vapen eller forskning om dödsfall eller självmord nyligen är en stark indikator på att någon vill skada sig själva, och du bör överväga att ringa räddningstjänsten.
- 8Känn riskfaktorerna för självmordstendenser. Vissa människor är mer inställda till självmordstankar än andra beroende på deras liv och uppror. Att känna till dessa riskfaktorer kan hjälpa dig att se upp för din väns säkerhet och hitta hjälp.
- Tidigare självmordsförsök.
- Familjehistoria av psykisk störning, missbruk och / eller självmord.
- Fysiskt eller sexuellt övergrepp eller exponering för extremt våld.
- Kronisk fysisk och / eller psykisk sjukdom, inklusive kronisk smärta.
- Fängslande.
- Exponering / närhet till andra självmordsoffer.
- USA: s självmordshotline är 1-800-273-8255. Om du är orolig för att någon begår självmord, ring det här numret eller be dem ringa det.
- Du ansvarar inte för att hindra någon från självmord. Du bör göra ditt bästa, men kontakta proffs omedelbart. Antag ALDRIG att du kan hantera allt på egen hand.
Läs också: Hur beräknar man värdet på en egendom?
Frågor och svar
- Vad ska jag göra om jag inte kan komma i kontakt med dem?Gå till deras hus. Om du inte kan ringa någon som kan. Om inget av dem är ett alternativ, ring 911 och säg att du behöver någon att göra en hälsokontroll på en person som kan vara självmord.
- Hur hjälper jag någon som inte vet varför hon känner sig deprimerad eller självmord och säger att ingen förstår henne?Uppmuntra henne att prata med en läkare, rådgivare, terapeut, etc. Dessa människor är särskilt utbildade för att förstå det här. Löfte henne att, oavsett hur hon mår, nästan vilken terapeut som helst har studerat exakt hur man hanterar den frågan. Berätta också för henne att hon kan prata med dig om vad som helst, oavsett vad, och försök att vara den person som förstår henne. Om din vän är minderårig (under 18 år), MÅSTE du berätta en vuxen om detta direkt.
- Måndag sa min vän till mig att hon ville begå självmord. Jag sa till skolrådgivaren och han gjorde ingenting. I dag och igår kom hon inte till skolan. Vad ska jag göra?Skolrådgivaren MÅSTE berätta för elevens föräldrar om det finns oro för självmordstankar, så det finns mycket goda chanser att de gjorde det. Försök att ringa din vän, och om du inte kan komma i kontakt, berätta för dina föräldrar om dina bekymmer. De kanske kan ringa din väns föräldrar och ta reda på vad som händer.
- Min mamma säger att hon vill döda sig så illa. Hon säger att hon inte kommer att göra det, men jag tror inte på henne. Vad gör jag?Var uppmärksam på hennes tendenser. Låt henne veta att du älskar och bryr dig djupt. Om något inte verkar stämma med henne, sätt dig ner och ha en seriös konversation med henne om dina bekymmer. Ring 911 om hon visar tecken på en plan att begå.
- Min bästa vän vill begå självmord och har så många skär på armen. Hon sa att hon inte var redo att öppna sig. Vet du vad jag kan säga till henne för att förhindra det?Det låter som att din vän kanske inte är redo att öppna upp det här ännu. Det kanske inte finns en "perfekt" sak att säga, utan snarare, det bästa du kan göra kan vara att visa ditt stöd. Låt din vän veta att du är här när de är redo att prata om sina nedskärningar och att de kan nå ut till dig för stöd när de kan kämpa.
- Hur får jag min deprimerade 21-åriga son att få professionell hjälp?Det första steget för att få någon hjälp är att starta konversationen. Led med vänlighet, uttryck din oro och stöd och låt dem veta att du är här för dem. Kanske erbjuda att göra det första mötet med en rådgivare tillsammans eller erbjuda att följa med dem till deras första möte om möjligt. Det är så beundransvärt att du stöder din familj så mycket och att erbjuda en hjälpande hand är ett bra första steg för att hjälpa din son.
- Hur pratar jag min vän om att begå självmord om de inte tror att en terapeut hjälper?Be dem att titta logiskt på denna situation. En terapeut kan i bästa fall hjälpa dig eller i värsta fall peka på någon som kan hjälpa till. I grund och botten har de inget att förlora genom att konsultera en terapeut och allt i världen att vinna.
- Jag har en vän online och hon går igenom självmordstankar. Jag har inte träffat henne i verkligheten och jag vill hjälpa henne. Vad ska jag göra? Jag kan inte fysiskt gå till henne eftersom hon bor väldigt långt.Håll kontakten online så mycket som möjligt. Se till att betona att de inte är ensamma och att du är där, även om det inte är fysiskt. Följ artikelns vägledning så långt den kan översättas digitalt och var uppriktig om hennes tendenser. Se till att hon är medveten om all professionell hjälp som hon kan få, men var inte påträngande.
- Vad gör jag om en förälder vill döda sig själv, inte får hjälp och vill köpa en pistol?Ring polisen och rapportera detta. De kommer att göra en hälsokontroll och ingripa om din förälder behöver placeras på en psykiatrisk anläggning tillfälligt.
- Hur pratar jag någon om självmord om jag bara känner dem online?Håll kontakten online så mycket som möjligt. Se till att betona att de inte är ensamma och att du är där, även om det inte är fysiskt. Följ artikelns vägledning så långt den kan översättas digitalt och var uppriktig om hennes tendenser. Se till att hon är medveten om all professionell hjälp som hon kan få, men var inte påträngande.
Kommentarer (7)
- Detta hjälper min vän.
- Jag uppskattar hur du nämnde vad en självmordsperson brukar säga.
- Underbart kortfattat och informativt. Lätt att förstå och mycket användbar. Bör vara obligatorisk kurs för studenter i alla åldrar och en del av program där människor samlas regelbundet: hus för tillbedjan, gemenskapsworkshops, publikationer, uppsökande program.
- Det är jag som vill begå självmord men det har fått mig att tänka om det igen.
- Jag är paranoid att någon nära mig kommer att döda sig själv.
- Delen "Lyssna efter oroande språk" hjälpte till. Jag skulle nog aldrig ha fått reda på det utan det.
- Det hjälpte bra. Du gav mig något att komma undan för att kontakta någon om det behövdes. Hur man är uppmärksam på hur eller om de funderar på att avsluta sina liv.
