Hur kan jag hjälpa barn att hantera en katastrof?

Hur ett barn hanterar katastrof eller nödsituationer är ofta knutet till hur föräldrar klarar sig eftersom barn kan upptäcka vuxnas rädsla och sorg.

Katastrofer kan göra att barn känner sig rädda, förvirrade och osäkra. Oavsett om ett barn personligen har upplevt trauma, bara har sett händelsen på TV eller har hört det diskuteras av vuxna, är det viktigt att föräldrar och lärare är informerade och redo att hjälpa om reaktioner på stress börjar inträffa.

Barn kan svara på katastrofer genom att visa rädsla, sorg eller beteendeproblem. Yngre barn kan återgå till tidigare beteendemönster, som sängvätning, sömnproblem och ångest för separationer. Äldre barn kan också uppvisa ilska, aggression, skolproblem eller tillbakadragande. Vissa barn som bara har indirekt kontakt med katastrofen men bevittnar den på TV kan utveckla nöd.

Steg

1

Ta steg för att hantera dina egna känslor och planer för hantering. Hur ett barn hanterar katastrofer eller nödsituationer är ofta knutet till hur föräldrar klarar sig eftersom barn kan upptäcka vuxnas rädsla och sorg. Föräldrar är nästan alltid den bästa källan till stöd för barn i katastrofer. Ett sätt att skapa en känsla av kontroll och att bygga förtroende för barn före en katastrof är att engagera och involvera dem i utarbetandet av en familjekatastrofplan. Efter en katastrof kan barn bidra till en familjens återhämtningsplan.
2

Bygg och använd sociala stödsystem för familj, vänner, samhällsorganisationer och byråer, trosbaserade institutioner eller andra resurser. Föräldrar kan bygga sina egna unika sociala stödsystem så att de i en nödsituation eller när en katastrof inträffar kan få stöd och hjälpa till att hantera sina reaktioner.

Uppmuntra dina barn att uppdatera din familjekatastrofplan.
3
Förstå att ett barns reaktion på en katastrof är kort och representerar normala reaktioner på "onormala händelser." Ett mindre antal barn kan löpa risk för mer varaktig psykisk nöd som en funktion av tre stora riskfaktorer:
- Direkt exponering för katastrofen, som att evakueras, observera skador eller andras död, eller uppleva skada tillsammans med att frukta sitt liv är i fara
- Förlust / sorg: Detta hänför sig till dödsfall eller allvarlig skada hos familj eller vänner
- Fortlöpande stress från de sekundära effekterna av katastrofer, såsom tillfälligt boende någon annanstans, förlust av vänner och sociala nätverk, förlust av personlig egendom, föräldraledighet och kostnader som uppstått under återhämtning för att återföra familjen till liv och levnadsförhållanden före katastrofen.
4

Vet att i de flesta fall, oberoende av riskfaktorerna ovan, är oroande svar tillfälliga. I avsaknad av allvarligt hot mot liv, skada, förlust av nära och kära eller sekundära problem som förlust av hem, rörelser etc. minskar symtomen vanligtvis över tiden.
5

Uppmuntra barn och ungdomar att dela med sig av sina tankar och känslor om händelsen. Förtydliga missförstånd om risk och fara genom att lyssna på barns oro och svara på frågor. Behåll en känsla av lugn genom att validera barns oro och uppfattningar och genom att diskutera konkreta säkerhetsplaner.
6

Lyssna på vad barnet säger. Om ett ungt barn ställer frågor om evenemanget, svara dem helt enkelt utan den fördjupning som behövs för ett äldre barn eller en vuxen. Vissa barn tröstas genom att veta mer eller mindre information än andra; bestäm vilken nivå av information ditt barn behöver. Om ett barn har svårt att uttrycka känslor, låt barnet rita en bild eller berätta en historia om vad som hände.

Vissa barn som bara har indirekt kontakt med katastrofen men bevittnar den på TV kan utveckla nöd.
7

Försök förstå vad som orsakar oro och rädsla. Efter en katastrof är barn mest rädda för att händelsen ska hända igen; någon nära dem kommer att dödas eller skadas; och att de kommer att lämnas ensamma eller separeras från familjen.
8
Skapa en lugnande miljö för dina barn.
- Personlig kontakt är lugnande. Kram och rör vid dina barn. Tillbringa extra tid med dina barn, till exempel vid sänggåendet.
- Ge lugnt upp fakta om den senaste katastrofen och nuvarande planer för att säkerställa deras säkerhet tillsammans med återhämtningsplaner. Uppmuntra dina barn att prata om sina känslor.
- Återställ din dagliga rutin för arbete, skola, lek, måltider och vila. Involvera dina barn genom att ge dem specifika sysslor för att hjälpa dem att känna att de hjälper till att återställa familjelivet och samhällslivet. Beröm och erkänn ansvarsfullt beteende.
- Förstå att dina barn kommer att ha en rad reaktioner på katastrofer.
- Uppmuntra dina barn att uppdatera din familjekatastrofplan.
9

Prata med en professionell om du har följt stegen ovan och ditt barn fortsätter att uppvisa stress, reaktionerna förvärras med tiden eller om dina barn orsakar störningar i det dagliga beteendet i skolan, hemma eller i andra relationer. Du kan få professionell hjälp av barnets primärvårdsläkare, en psykologhälsovårdspersonal som specialiserat sig på barns behov eller en prästmedlem.
10
Övervaka och begränsa din familjs exponering för media. Nyhetstäckning relaterad till en katastrof kan framkalla rädsla och förvirring och väcka ångest hos barn. Detta gäller särskilt för storskaliga katastrofer eller en terroristhändelse där betydande egendomsskador och människoliv har inträffat. Särskilt för yngre barn kan upprepade bilder av en händelse få dem att tro att händelsen återkommer om och om igen.
- Om föräldrar tillåter barn att titta på tv eller använda Internet där bilder eller nyheter om katastrofen visas, bör föräldrar vara med dem för att uppmuntra kommunikation och ge förklaringar. Detta kan också innefatta föräldrars övervakning och på lämpligt sätt begränsa sin egen exponering för ångestframkallande information.

Att bygga förtroende för barn före en katastrof är att engagera — Ett sätt att skapa en känsla av kontroll och att bygga förtroende för barn före en katastrof är att engagera och involvera dem i utarbetandet av en familjekatastrofplan.

Tips

Främja din egen fysiska och emotionella läkning genom hälsosam kost, vila, motion, avkoppling och meditation. Håll en normal familj och daglig rutin, begränsa krävande ansvar för dig själv och din familj. Delta i minnesmärken.
Föräldrar är nästan alltid den bästa källan till stöd för barn i svåra tider. Men för att försörja sina barn måste föräldrarna ta hand om sina egna behov och ha en plan för sitt eget stöd.
Att förbereda sig för en katastrof hjälper alla i familjen att acceptera det faktum att katastrofer inträffar och ger en möjlighet att identifiera och samla in de resurser som behövs för att möta grundläggande behov efter katastrofen. Förberedelser hjälper; när människor känner sig förberedda klarar de bättre och det gör barn också.

Läs också: Hur får jag småbarn att äta grönsaker?