Hur kan jag hjälpa och stödja en vän genom alla svårigheter?

Det kan vara svårt att se din vän gå igenom en svår tid, men det finns sätt att hjälpa och stödja dem genom alla svårigheter. För att vara en god vän, kontakta dem regelbundet under utmanande tider. Även om de säger till dig att de inte vill ha någon hjälp kan det bara vara en stor tröst att veta att någon bryr sig. När din vän vill prata, var där för dem, oavsett vilken tid det är. Lyssna på dem uppmärksamt, låt dem prata igenom sina problem och bli ledsna eller arg när de berättar om situationen. Ett annat sätt att hjälpa din vän att gå igenom en utmanande tid är att distrahera dem. Försök att ta dem till shopping eller på bio, eller ta ut dem för att njuta av deras favoritkomfortmat. Om du vill lära dig att dela dina erfarenheter med din vän för att hjälpa dem att må bättre, fortsätt läsa!

Stödja dem genom alla svårigheter
Det kan vara svårt att se din vän gå igenom en svår tid, men det finns sätt du kan hjälpa och stödja dem genom alla svårigheter.

Så din vän går igenom svårigheter. Sann vänskap innebär att du hittar ett sätt att stödja dem. Ibland känner människor sig besvärliga när en vän går igenom något dåligt eftersom de inte är säkra på vad de ska säga. Oroa dig inte för det. Att bara vara en positiv närvaro kan räcka. Det finns sätt du kan få en vän i svårigheter att må bättre.

Metod 1 av 3: göra rätt saker

  1. 1
    Nå ut till dem upprepade gånger även om de driver dig bort. Du kan inte hjälpa en vän om du drar dig tillbaka när problem uppstår. För att vara en god vän måste du vara där för sena samtal eller tårar. För vissa människor är en väns svårigheter en irritation. Det är inte riktigt vänskap.
    • Även om de säger att de vill vara ensamma, gör åtminstone erbjudandet. Du bör dock inte tvinga dem att prata när de inte är redo att göra det. Ge dem det utrymme de ber om och sträck sedan ut igen. Flera gånger. Spring inte iväg. Ibland är människor inte säkra på vad man ska säga när en vän går igenom svårigheter, så de säger ingenting eller avstånd. Detta kan skada din vän mer.
    • Det främsta målet bör vara att erbjuda support. Att bara veta att någon är villig att lyssna eller ge råd eller bryr sig kan göra hela skillnaden för en vän som går igenom svårigheter. Ring, sms eller skriv och fråga bara "Hur mår du? Finns det något du behöver eller som jag kan göra?"
    • En del av att nå ut är bara att vara tillgänglig. Håll din mobiltelefon på och prata med dem klockan två om de är i en kris. Svara på deras texter. Var inte alltid för upptagen för att lyssna. Känner inte att du måste agera annorlunda. Välj rätt inställning och undvik att lägga dem i bakhåll om de inte är redo att prata.
    EXPERTTIPS

    Oroa dig inte för att du inte vet vad du ska säga. Hälsoundervisningsspecialisten Laura Horne säger: "I många situationer behöver du inte vara expert för att hjälpa - du måste bara vara där. Ha ett samtal med personen för att låta dem veta," Jag är här för dig. '' Om de behöver det kan du hänvisa dem till ytterligare supportkällor.

  2. 2
    Var den lugna eftersom de redan är upprörda nog. Var klippan i stormen de kan hålla fast vid och tänk på dig själv som att erbjuda dem ett ankare. Om du också är upprörd över svårigheterna, försök att inte låta det visa sig.
    • Få inte panik. Detta kommer bara att göra att kompisen känner att problemet är större eller olösligt, så det kommer att göra dem mer upprörda. Inse att vissa människor bara behöver må dåligt ett tag, och det är okej.
    • Även om du bör visa empati, kan det känna sig värre att visa dem att du har medlidande med dem för mycket.
    • Ta inte impulshandlingar som kan förvärra problemet för kompisen. När allt kommer omkring förstår du inte din väns problem lika mycket som de gör. Be din vän innan du gör något för att hjälpa dem att rätta till situationen. Se hur de tycker om det (såvida de inte är i fara eller missbrukas, då måste du berätta för någon omedelbart).
  3. 3
    Lyssna mycket, men prata då och då. Du bör vara en bra lyssnare, men det kan också vara till hjälp för en vän som går igenom svårigheter om du pratar. En del av bra lyssnande är att visa empatisk ögonkontakt.
    • Berätta för dem positiva historier om andras upplevelser och resultat och dina egna om du tror att det kommer att göra saker bättre. Men pausa också och se till att du lyssnar. Ibland behöver människor bara släppa ut det och ventilera.
    • Kom ihåg att din vän redan gör ont nog. Håll dig positiv, positiv, positiv. Det var därför de i första hand vände sig till dig: För hjälp. Låt dem vandra ett tag. Kanske behöver de bara få ut allt. Även en sympatisk nik på förståelse eller en kommentar som "Jag hjälper dig att komma igenom detta. Du är en stark person" kan gå långt.
  4. 4
    Känna igen olika tekniker för olika svårigheter. Du kan behöva ett helt annat svar för någon som sörjer till dödsdag för en nära och kära jämfört med någon som till exempel genomgår ekonomiska svårigheter. Så spendera lite tid på att undersöka deras speciella situation.
    • Om de skadar ekonomiskt kan du hjälpa dem att planera en budget, erbjuda att titta på deras utgifter med ett objektivt öga och föreslå en ekonomisk rådgivare. Var mycket försiktig med att låna ut pengar till familj eller vänner. Det kan förstöra relationer.
    • Om de sörjer en död eller någon annan förlust, erkänn att experter tror att det finns olika stadier av sorg. Stegen är förnekelse, ilska, förhandlingar, depression och slutligen acceptans.
    • Anslut din vän till trovärdiga, externa resurser där de kan få mer hjälp från någon som är expert eller utbildad inom sitt svårighetsområde.
  5. 5
    Ge din vän fysisk beröring genom en tröstande kram. Eller rör försiktigt på axeln. Att förmedla empati genom fysisk beröring får dem att känna sig lite bättre eller åtminstone omhändertagna.
    • Ibland är allt de behöver en kram. Du behöver inte säga någonting - bara öppna armarna så kramar de dig. Håll så länge som möjligt eftersom det visar dem att du är där för dem. Få dem att skratta.
    • Gör en sång eller dans eller berätta ett skämt. När de har börjat skratta blir det lättare för dem att återhämta sig och tänka på vad de ska göra.
Hur hjälper jag en vän genom självmordskänslor
Hur hjälper jag en vän genom självmordskänslor?

Metod 2 av 3: att säga rätt sak

  1. 1
    Håll det om dem, inte du. Även om det är okej att dela dina egna erfarenheter om du tror att de kommer att förmedla empati eller hjälpa din vän, bör du hålla fokus helt och hållet på din vän, inte dig. Så motstå uppmaningen att ompröva dem med berättelser om hur du har gått igenom något värre.
    • Försök inte ta upp dem om deras problem genom att kasta in ditt eget problem. Kanske blir du förföljd på natten av en mördare clown som bär solglasögon. Men det är dags att fokusera på din väns problem som deras make eller karriär eller vad de än går igenom...
    • Det betyder inte att du inte kan hitta gemensamma grunder genom att påminna dem om en personlig upplevelse du hade som var ungefär lika och som du övervann. Men motstå uppmaningen att antyda att du vet exakt hur de känner för att varje situation är unik och hålla dina egna berättelser till ett minimum.
  2. 2
    Titta på klichéer som låter banal och inte riktigt hjälper. Vi har alla hört sådana klichéer: "Jag förstår hur du känner" (även om du verkligen inte gör det) eller "det kan vara värre" när de känner sig helt hemska. I stället för klichéer, tala från hjärtat på ett sätt som är individuellt för deras upplevelse.
    • Vänskap handlar om att veta hur man använder ärlighet effektivt. När en vän går igenom en hård tid måste du utvärdera situationen och bearbeta genom din egen personliga syn. Sätt dig själv på din väns plats och känn känslorna de går igenom.
    • Säg att du är ledsen för dem och låt dem uttrycka sina känslor helt. Undvik kliché-råd för situationer, eftersom de kanske tror att du inte bryr dig riktigt och kan bli sorgligare. Var realistisk. Säg inte "det är okej" om det verkligen inte är det. Ge istället inspiration.
  3. 3
    Förbli positiv hela tiden, och kan negativiteten. Tillrättavisa vänner genom att säga saker som "Jag sa till dig att du borde ha gjort detta tidigare" eller "hur många gånger sa jag det till dig?" kommer att få dem att skada mer. När konversationen är över skulle du vara ledsen att du sa något.
    • Om en vän upprepar ett negativt mönster kan du tyst påpeka detta genom att erbjuda positiva förslag på hur de kan göra en förändring snarare än att utforma poängen i att skylla, negativt språk. Var inte dömande. Det är slutresultatet. Det hjälper inte, och det är inte dags.
    • Spara det djupa samtalet om hur de gjorde x, y eller z fel för efter att de var ute av krisögonblicket. De måste tröstas när saker och ting har gått väldigt fel, inte få dem att må bättre. Säg inte betydelsefulla saker till dem som "Jag sa till dig" eller "det här är ditt fel."
    • Föreställ dig detta. Du är "Lindsays" bästa vän och hennes föräldrar skilsmässas. Du borde vara där för att låta henne snyfta på din axel, spilla hennes problem eller göra henne glad. Men... Hon kanske också vill ha lite ensam tid. Gör henne ett litet vårdpaket med filmer, godis och saker som får henne att skratta. Var en god vän och hjälp henne genom denna svårighet som du vill att hon ska göra för dig
  4. 4
    Erbjud lösningar för dem så att de kan förbättra sina problem. Ge sätt hur din vän kan komma igenom svårigheterna, liksom emotionell uppmuntran. Hjälp dem att se det positiva som fortfarande finns kvar i deras liv. Påminn kompisen om att de inte förtjänar vad som hände dem.
    • Försök att göra något, om möjligt, som faktiskt skulle förändra den svårighet din vän står inför. Om du inte hittar någonting att göra, försök att anstränga dig och gör något annat till hjälp för din vän. Till exempel kanske de är för upprörda för att göra middag. Ta dem över en tallrik mat. Erbjud att barnpassa sina barn - sådant.
    • Även om du borde erbjuda konstruktiva lösningar måste de i slutändan fatta sina egna beslut om vad de ska göra. Låt dem dra sina egna slutsatser och fatta sina egna beslut. Att visa ditt äkta stöd kommer att vara nyckeln här. Prata praktiskt, vägled dem aldrig om du inte är säker.
    • Ditt övergripande mål bör vara att lyssna, samtidigt som du ibland ger konstruktiva och positiva lösningar, råd eller förslag. Du kan ge alla tre om du är en särskilt nära vän.
  5. 5
    Acceptera att kompisen kanske inte lyssnar. En god vän ger vägledning och förslag, samtidigt som han erkänner att vän, även om de är nära dig, kanske inte är redo att acceptera ditt stöd. I slutändan behöver människor arbeta igenom saker - dåliga relationer, ekonomisk oro, en död, du säger det - på sin egen tid.
    • Förstå och acceptera att dina handlingar inte alltid ger dina förväntade resultat. Som en supporter bör du inte bli besviken eller avskräckt av detta.
    • Hjälp dem att försöka identifiera orsakerna till deras problem och hitta möjliga lösningar för dem. Använd din erfarenhet, instinkter och andra människors råd. Säg "det här är ditt liv och du ska göra det du bestämmer är bäst. Men tror du inte att __ kommer att leda till __? Kanske kan du __? Det är upp till dig dock" istället för "det är en hemsk idé, du borde __ ".
Hjälp henne genom denna svårighet som du vill att hon ska göra för dig
Var en god vän och hjälp henne genom denna svårighet som du vill att hon ska göra för dig.

Metod 3 av 3: vidta andra åtgärder

  1. 1
    Rapportera missbruk eller något problem som kan påverka din väns säkerhet. Inte alla svårigheter är desamma. Om den svårighet din vän upplever är ett hot mot hans eller hennes säkerhet - säg ett fysiskt kränkande förhållande eller hot om självskada - måste du agera.
    • Uppmuntra din vän att berätta för någon i en myndighetsposition som är mer utrustad för att veta vad de ska göra, till exempel en brottsbekämpande officer, en terapeut eller religiös ledare eller förälder. Om kompisen vägrar, och det förekommer missbruk, prata med en person med myndighet på egen hand.
    • Om kompisen är underårig måste du berätta för föräldern om de lider av övergrepp, inklusive mobbning. Mobbning är emotionellt missbruk, och du ska inte försöka hantera något sådant på egen hand. Försök inte konfrontera missbrukaren, eftersom det också kan utgöra en fara. Berätta för en vuxen.
  2. 2
    Låt dem vara ledsna ett tag, men inte för alltid. Tvinga dem inte att muntra upp eller bli arg om de inte kan bryta sig ur trumhinnan. De gör ont. Ibland behöver de bara välta sig i det lite. Men om välten pågår för mycket tid bör du prova andra svar.
    • Det kommer en tid då du kanske behöver lite tuff kärlek eller om du blir en möjliggörare. När är den punkten? När en betydande tid har gått och deras fortsatta sorg, sorg eller depression börjar få negativa konsekvenser i andra delar av deras liv, som arbete eller skola.
    • Först är det naturligt att välta. Senare inte så mycket, även om hur mycket tid det betyder är individuellt. Vid någon tidpunkt, rikta dem mot att överväga lösningar.
  3. 3
    Förstå när det här kommer ut ur din liga. Om du behöver utrymme från problemet vid en viss tidpunkt eftersom de inte läker och varje konversation handlar om att välta i sorg varje månad, kan du behöva föreslå ett hårdare ingripande.
    • Lär dig tecken på klinisk depression, och om din vän har det, föreslå att du får hjälp av en professionell, som en terapeut eller läkare.
    • Påminn dem om att du inte är utbildad till att bli deras terapeut. Du kan inte heller bära deras problem på din axel för alltid. Vid en viss punkt kan lite tuff kärlek i form av en konstruktiv lösning eller en ärlig räkning av vad du observerar hjälpa dem mer.
  4. 4
    Distrahera dem genom att göra något roligt. Försök hitta sätt att distrahera dem från problemet ett tag. Be dem kanske gå på film med dig. Det kommer att få dem ut ur huset, och de kommer åtminstone glömma bort sina problem i några timmar.
    • Distraktioner hjälper en person att få perspektiv. Balansera böljande och distraktion, dock. Förstå, åtminstone i början, att de kanske vill sitta i sitt vardagsrum i ett par pyjamas istället.
    • Ge dem lite komfortmat som glass eller choklad eller deras favoritmat. Ta med den till deras hus och håll dem sällskap. Påminn dem om deras prestationer. Dela ett positivt offert.
    • I viss mån kan det fortsätta att leva som vanligt vid en viss tidpunkt för människor. Så variera inte rutiner för mycket.
  5. 5
    Håll deras problem privata så att du inte gör det värre om de inte är i fara. När en vän förtroende för dig om en svårighet, förmedlar de en känsla av förtroende för dig. Om du bryter mot det förtroendet genom att dela deras verksamhet någon annanstans är du inte en bra vän.
    • Undantaget - och detta är verkligen viktigt - gäller situationer som involverar övergrepp, mobbning eller andra omständigheter där din vän är i fara, inklusive känslomässigt. I dessa fall måste du berätta för någon med myndighet - till exempel en förälder, en polis eller en terapeut.
    • Var inte skvaller i andra situationer. Hänvis inte till deras problem på sociala medier eller berätta för andra människor i din vänkrets, även om det är under skenet att försöka få dem mer hjälp.
För att lära dig hur du delar dina erfarenheter med din vän för att hjälpa dem att må bättre
För att lära dig hur du delar dina erfarenheter med din vän för att hjälpa dem att må bättre, fortsätt läsa!

Tips

  • Ge personligt utrymme när de ber om det.
  • Håll dem borta från alkohol för att drunkna deras sorger. Det kommer bara att öka deras känslor och deras depression.
  • Var inte alltför påträngande för detaljer. Kanske vill de inte berätta alla detaljer, så fråga inte om de inte frivilligt.
  • Du måste ge din vän utrymme och inte vara för mycket för att han / hon är irriterad.
  • Låt dig inte vara där för dem om du vet att du inte kan eller inte kommer att vara.
  • Oavsett vad din vän förtroende för dig, visa empati och beröm dem för att hålla på. Detta ensam räcker för att en person ska känna sig stödd, förstådd och bättre överlag.

Varningar

  • Om din vän berättar vad som är fel, håll allt konfidentiellt om det inte är självmord, övergrepp, våldtäkt eller något annat där han eller hon kan skadas.
  • Bli inte för ' involverad. Se till att du hjälper, men bli inte besatt.

Frågor och svar

  • Min väns hund har dött, och hennes yngre bror säger att hunden inte vaknar för att leka med honom. Min vän vill att jag ska förklara det för honom. Vad gör jag?
    Detta skulle vara svårt. Förklara vad himlen är för honom och berätta för honom att vissa djur dör av ålderdom. Säg sedan att hunden har gått till djurhimlen.
  • Jag berättade för min skola om min väns depression, och de har ordnat rådgivning. Min vän kommer dock inte att delta eller berätta för lärarna någonting. Vad ska jag göra nu?
    Det är inte mycket du kan göra förutom att prata med henne och försöka erbjuda henne support när du kan. Låt din vän veta att du alltid är där för att prata om hon behöver någon. Lärarna och rådgivarna kan hantera allt annat.
  • Hur tröstar jag en vän genom en upplösning?
    Var där för dem att ranta till och prata med. Fråga dem vad de vill göra. Det skulle hjälpa om ni två tillbringade kvalitetstid tillsammans, oavsett om det var att äta ute eller handla i fönster, så länge det håller dem distraherade. Delta i lite träning. Få dem att dansa, åka skridskor, simma etc. Träning är ett gyllene sätt att förbättra sitt humör. Om du upptäcker att de ständigt förföljer sitt ex på sociala medier, berätta för dem att det inte hjälper dem att gå vidare. Om problemet kvarstår, borde de förmodligen blockera sitt ex ett tag. Få dem att vara sociala och delta i aktiviteter utanför. Det visar dem att världen utanför är större än deras ex.
  • Hur hjälper jag en vän genom självmordskänslor?
    Först måste du berätta för någon så att din vän kan få professionell hjälp. Självmordstankar är större än du själv kan hantera. Låt sedan din vän veta att du är där för dem om de behöver något eller bara vill prata. Om tankarna blir värre och din vän gör en plan för att begå självmord, lämna dem inte ensamma.
  • Min vän sa nyligen till mig att hennes syster dör. Jag vill hjälpa henne att må bättre, men inte behandla henne annorlunda. Några idéer? Jag är verkligen ledsen för henne.
    Ett kort kan vara till stor hjälp med något som detta. De gör hälsningsbilar som säger "Att tänka på dig", och du kan skriva inuti något i stil med "Jag hoppas att du vet att du alltid kan prata med mig om dina känslor och vad du går igenom, jag är här för dig. " På så sätt vet hon att hon kan komma till dig, men hon behöver inte heller förklara om hon inte vill prata om det. Utöver det tror jag att din instinkt att behandla henne normalt är rätt. Var bara en vän. Var en distraktion. Ta ut henne för en glass eller en film. Prata med henne om något dumt som inte spelar någon roll - smink, pojkar, vad som helst. Hon kommer förmodligen välkomna pausen från allt som händer.

Kommentarer (3)

  • dgreenfelder
    Min bästa väns farbror fick en bilolycka och jag vet inte hur jag ska prata med henne. Nu vet jag vad jag ska göra, så jag använder definitivt den här webbplatsen mer. Tack, guide.
  • devantebeatty
    Det hjälpte mig att inte vara för hård mot mig själv och tänkte att jag inte var en bra vän.
  • robertsstacey
    Det hjälpte mig verkligen att hitta rätt svar när jag hjälpte min vårdgivare, vars mamma just hade ett lungcancerproblem!
FacebookTwitterInstagramPinterestLinkedInGoogle+YoutubeRedditDribbbleBehanceGithubCodePenWhatsappEmail