Hur tittar man på mindre TV?

Nyckeln är att göra de saker du hellre vill göra än att titta på TV. Kom ihåg att titta på TV är inte "dåligt".

Att titta på tv är ett vanligt dagligt tidsfördriv. Många hem är utrustade med inte bara en, utan flera TV-enheter. Denna passiva aktivitet kan vara rolig och underhållande, men det är lätt att låta TV ta över ditt liv. Att spendera timme efter timme framför röret kan ta tid och energi från mer tillfredsställande aktiviteter, liksom att ta en avgift på din hälsa. Lyckligtvis, genom att använda enkla knep, arbeta för att bryta din vana och fokusera på andra aktiviteter, kan du minska tiden du spenderar med din TV.

Metod 1 av 3: Använda enkla knep

1

Begränsa TV-tittandet till ett rum. Vid någon tidpunkt i den senaste historien blev det populärt att placera TV-apparater i alla rum i huset. Men att ha tillgång till TV överallt där du vänder dig leder bara till onödig visning. Begränsa din TV-tittning till ett rum i ditt hus för att minska frestelsen och i slutändan se mindre TV.
2

Använd tivo eller DVR. Med hjälp av en TV-inspelningsenhet, som TiVo eller DVR, kan du spara de TV-program du gillar. Om du sparar dina favorit-tv-program minskar tiden du spenderar mållöst på att bläddra och bläddra i kanaler, vilket gör att du tittar mindre på tv.
3

Täck över din TV när den inte används. Om du förvarar din TV i ett skåp (med en dörr som stängs) eller bara placerar ett gobeläng över den när den inte används kan det leda till en minskning av TV-tiden. När du inte kan se TV: n är det mycket mindre troligt att du slår på den.

Undvik dessutom att äta framför TV: n, eftersom detta kan uppmuntra längre och mer frekvent TV-tittande.
4

Avbryt din kabel. Många människor idag släpper sin kabel till förmån för internet-tv-tjänster, som Netflix eller Hulu. Återigen eliminerar denna praxis möjligheten att tanklöst vända kanaler och leder till mindre tid framför TV: n.
5

Koppla ur TV: n när den inte används. Om du gör det svårare för dig själv att titta på TV, ger det dig bättre möjlighet att utöva lite viljestyrka. Ett sätt att uppnå detta är att koppla ur TV: n när den inte används. Att hålla din TV inkopplad slösar faktiskt en hel del energi, så att dra i kontakten är också ett utmärkt val för din pocketbook och jorden.

Metod 2 av 3: bryta vanan

1
Spåra din TV-tid. Du har nog hört att det första steget för att ta itu med ett problem är att erkänna att du har ett. Om du misstänker att du kan titta på för mycket tv, ta en vecka på att bevisa det. Under en vecka, titta på så mycket tv som du normalt gör, men ha en loggbok. I slutet av veckan lägger du till det och förvånar dig själv hur mycket tid du har slösat bort framför skärmen.
- När du har fått ditt veckobelopp, tänk på alla andra saker du kunde ha gjort med den tiden.
- Det kan ha varit 10 timmar att studera, 15 timmar på gymmet eller 20 timmar att öva på gitarr.
2

Ange en daglig tidsgräns. En populär taktik är att bara tillåta dig ett visst antal timmar (eller minuter) TV-tid per dag. Börja med att begränsa dig till en timme per dag. När du väl är bekväm med det beloppet kan du försöka göra en halvtimme per dag eller en timme varannan dag.
3
Använd TV som belöning. Istället för att helt enkelt ge dig själv TV-tid varje dag "gratis" kanske du vill använda TV som belöning. Till exempel, om du tränar i 45 minuter, så tjänar du dig kanske 45 minuter på TV-tid. Om du avslutar det bokstaven som du har tänkt skriva, kanske tjänar du ytterligare 15. På så sätt får du fortfarande din timme att varva ner framför TV: n, men du har också slutfört några viktiga uppgifter i processen.
- Du kanske vill skapa en lista som beskriver antalet TV-minuter som vissa uppgifter är värda.
- Du kanske fortfarande vill genomdriva ett dagligt tak (till exempel 1-2 timmar).
Om du sparar dina favorit-tv-program minskar tiden du spenderar mållöst på att bläddra och bläddra i kanaler, vilket gör att du tittar mindre på tv. 3 Täck över din TV när den inte används.
4

Undvik att äta framför TV: n. Att äta framför TV: n är en beroendeframkallande vana. Detta har inte bara visat sig ha negativa effekter på din midja, men det uppmuntrar längre och mer frekvent tv-tittande. Bryta vanan! Fokusera på att äta maten när det är dags att äta och var noga med TV: n när det är dags för TV.
5

Använd lite viljestyrka. Du kan använda vilket trick som helst i boken, men i slutändan kommer ditt val att titta på mindre TV att komma ner till viljestyrka. Viljestyrka är som en muskel: ju mer du tränar den desto starkare blir den. Att titta på mindre TV är en viktig livsstilsjustering som kan ha mycket positiva fördelar för dig. Försök att vara stark och följ de mål du har satt upp för dig själv.

Metod 3 av 3: ersätta TV med andra aktiviteter

1

Övning. Motion verkar vara svaret på allt, eller hur? Välundersökningar har faktiskt visat att personer som tränar regelbundet har en minskad lust att titta på TV! Så inte bara kommer att bli aktiv att distrahera dig och ge dig något annat att göra, men om du förbinder dig att göra det regelbundet kommer det att minska ditt tv-missbruk.
2

Ring en vän. Det är vanligt att människor vänder på TV när som helst när de känner sig ensamma. Om du befinner dig i den här positionen, stäng av TV: n och ring istället en vän. Den konversationen kommer definitivt att vara mer upplyftande och bättre att motverka känslor av ensamhet än ett annat avsnitt av Mad Men.
3

Spela brädspel. Om du och människorna du bor med kramar runt TV: n varje kväll, försök att ändra scen och dra ut några brädspel. Brädspel kan vara mycket roligt för människor i alla åldrar. Beroende på spelet uppmuntrar de interaktion, samarbete, strategi, kritiskt tänkande och humor. Starta ett spel och titta sedan omkring: du kommer säkert att se ett rum fullt av leenden.

Begränsa din TV-tittning till ett rum i ditt hus för att minska frestelsen och i slutändan se mindre TV. 2 Använd tivo eller DVR. Med hjälp av en TV-inspelningsenhet, som TiVo eller DVR, kan du spara de TV-program du gillar.
4
Lyssna på poddsändningar. Om du verkligen vill ha någon form av passiv underhållning, försök att lyssna på en podcast. Poddsändningar finns på nästan alla ämnen och i en mängd olika genrer (komedi, berättande, facklitteratur etc.) Men att lyssna på poddsändningar hjälper dig fortfarande att minska skärmtiden. Bäst av allt, podcasts är helt bärbara! Du kan ställa in från din bil, bussen eller gå ner på gatan.
- Hitta podcasts via en podcast-app, iTunes-butiken eller genom en grundläggande internetsökning.
5

Gå till bion. Om du verkligen har klåda att ta del av audiovisuell underhållning, ta dig själv till filmerna istället för att slappa på soffan. Att gå på bio är ett utmärkt sätt att komma ut ur huset, det är en rolig aktivitet att göra på en date eller med en vän, och det skapar en mycket mer uppslukande upplevelse än att titta på TV hemma. Dessutom presenteras en film i en begränsad mängd: du kommer bara att titta på de 90 (eller så) minuterna, och sedan är du klar.

Tips

Nyckeln är att göra de saker du hellre vill göra än att titta på TV.
Kom ihåg att titta på TV är inte "dåligt". Det är inte förbjudet att titta på TV.

Varningar

Du kan faktiskt bli mer intressant om du gör fler saker än att titta på TV. Var medveten om att människor tycker att det är attraktivt.

Saker du behöver

DVR eller TiVo
Hobbies
musik
Vänner

Läs också: Hur redigerar man ett videoklipp?