Hur man tar naturliga, humörförbättrande bad
Epsom-salter eller badsalter (du hittar dem på Bath and Body Works, Target, Bed, Bath and Beyond, etc.
Galen igen? Stressad? Huvudvärk och migrän gör att du blir grinig? Sömnig och trött, men behöver hålla dig vaken? Oroa dig inte, vi kan ta hand om allt.
Metod 1 av 3: ilskebadet
- 1Prova dessa ingredienser för det perfekta badet för att bli av med negativa eller arga tankar.
- Ett varmt bad (inte för varmt)
- Epsom-salter eller badsalter (du hittar dem på Bath and Body Works, Target, Bed, Bath and Beyond, etc.
- Blanda i några örter. Vetenskapliga studier visar att örter som basilika, lavendel, pepparmynta, rosmarin, salvia och kanel kan minska alla känslor av ilska.
- 2När du har kommit in i badkaret, koppla av. Stäng ögonen och sätt på strålarna om ditt badkar har dem. Eller, om du vill, titta på tecknade serier, en glad TV / film eller läs en bok. Gör allt som kan distrahera dig från dina arga tankar. Rekommenderad badtid: 45 minuter
Metod 2 av 3: det stressavlastande badet
- 1Skaffa följande ingredienser
- 2 koppar Döda havssalt, vanligt havssalt eller Epsom-salt eller en blandning av två eller tre av dessa salter. -
- 8-15 droppar eteriska oljor (Geranium, Ylang Ylang, Clary Sage och Lavendel är pålitliga stresskämpar)
- ett badkar fullt med varmt vatten.
- 2Väl i badkaret, lägg dig där i tystnad. Kanske spela musik utan ord, riktigt tyst. Stäng fönster och stäng av ljus så att det blir mörkt i rummet. Stäng ögonen och försök att sova. När du vaknar kommer du att må mycket bättre. Rekommenderad badtid: 1 timme (om du har ett sätt att hålla vattnet varmt hela tiden)
Rosenträolja - lindrar stress och spänning, främjar positivt sinne och humör.
Metod 3 av 3: bad som blir av med huvudvärk
- 1Fyll badkaret med varmt vatten och välj sedan följande olja som passar ditt behov.
- Anisolja - för andningshälsa, muskelsmärta efter träning och positivt sinne och humör
- Basilikaolja - för andningshälsa, muskelsmärta efter träning, förbättrad uthållighet och kognitiv funktion
- Bergamottolja - Lugnar stress och spänning och lyfter stämningen
- Eukalyptusolja - lugnar bronkit, undertrycker hosta, lindrar "hjärndimma" och förbättrar koncentrationen
- Ingefäraolja lugnar muskelsmärta efter träning, upprätthåller en sund cirkulation och lindrar sur mage
- Lavendelolja lugnar stress och spänning och förbättrar ditt humör
- Pepparmintolja - lindrar sur mage, enstaka matsmältningsbesvär, stress, spänning och frånvaro
- Rosenträolja - lindrar stress och spänning, främjar positivt sinne och humör
- 2Stäng ögonen, fokusera på din andning och slappna av i kroppen. Efter badet kommer du att bli förvånad över hur mycket bättre du mår! Rekommenderad badtid: Så länge du behöver, men inte mer än 2 timmar.
- Om du vill ha ett trevligt fridfullt bad, ber du föräldrar, make, barn, att lämna dig ensam en liten stund. Även om detta inte alltid fungerar, ger det dig åtminstone några minuters fred.
- Ta ditt bad på natten, så när du är klar kan du sova. Eller, om du behöver ett nödbad, ta ditt nattliga bad hälften av den rekommenderade tiden. Om badet blir kallt, lägg till ett stänk av varmt vatten.
Läs också: Hur man badar en pojke?
