Hur man förbereder ett avkopplande bad?
För att förbereda ett avkopplande bad, börja med ett rent badkar och fyll det med ångande, varmt vatten. Lägg till lite bubbelbad eller badbad i vattnet för lugnande aromterapi. Du kan också lägga till några droppar eteriska oljor som lavendel för extra avkoppling, eller eukalyptus och pepparmynta för att rensa dina bihålor. Om din kropp är öm, häll i 2 koppar Epsom-salter, som kan lossa lederna och slappna av dina muskler. För att skapa en avkopplande atmosfär, stäng av lamporna i ditt badrum och tända ljus istället. Fortsätt med tips om hur du kan koppla av i ditt bad, som att skapa din egen återfuktande ansiktsmask!
För att förbereda ett avkopplande bad, börja med ett rent badkar och fyll det med ångande, varmt vatten.
Ibland kan bara tanken på ett lyxigt bad i slutet av en lång dag hjälpa dig att gå igenom. När det äntligen är dags för dig att slappna av, gör det bästa av din upplevelse. Tänd ljus, spela lugnande musik och använd oljor eller ett doftande bubbelbad för att skapa en vilsam atmosfär. Ta dig tid att blöta i vattnet, stäng ögonen i några minuter eller njut av att läsa din favoritmagasin.
Metod 1 av 3: göra badkaret klart
- 1Börja med ett rent badkar för bästa upplevelse. Du kommer inte att känna dig väldigt avslappnad om du hamnar i ett smutsigt badkar. Även om badkaret har rengjorts nyligen, ta en stund att torka ner det med en fuktig handduk för att rensa bort damm eller hår som kan ha ansamlats.
- Det är en bra idé att torka ner badkaret även efter att du badat så att det inte bildas en tvålskum över tiden.
- 2Fyll badkaret med varmt vatten medan du gör resten av badet redo. Använd vatten som är ångande och varmt vid beröring, men bli inte så varmt att du inte kan hålla handen under bäcken. Se till att ansluta badkarets avlopp!
- Du kan alltid tillsätta mer varmt vatten medan du är i badkaret om det behöver värmas upp.
Varning: Om du är gravid, välj varmt vatten snarare än varmt. Om temperaturen går över 39°C eller om du blir ljus, gå ut och låt vattnet svalna innan du kommer in igen.
- 3Lägg till lite bubbelbad eller badbad för lite aromaterapi. Du kan skapa ditt eget bubbelbad eller badbomber eller köpa några från butiken. Bubble bath ger dig upplevelsen av att bada i bubblor, vilket kan vara roligt och avkopplande, och badbomber är kända för att skapa vackra färger som du kan njuta av i badkaret.
- Om du använder bubbelbad häller du ca 1 ⁄ 8 kopp (30 ml) i badkaret medan vattnet fortfarande fylls. Strömmen av vatten hjälper till att blanda och fördela bubblorna.
Du kan skapa ditt eget bubbelbad eller badbomber eller köpa några från butiken. - 4Använd eteriska oljor för att slappna av i kroppen eller rensa bihålorna. Kombinera 6-8 droppar eteriska oljor till en matsked (15 ml) bärolja, som kokosnöt eller jojobaolja. Efter att vattnet har fyllts på, tillsätt blandningen i badkaret.
- Eukalyptus och pepparmynta är bra om du har en täppt näsa.
- Lavendel är en avkopplande doft.
- Citron och rosmarin kan öka ditt humör.
Varning: Undvik att använda kanel, kryddnejlika, timjan och tea tree olja i badet eftersom de kan irritera din hud.
- 5Koppla av dina muskler med epsomsalter. Använd 2 koppar (473 gram) epsomsalter i ditt bad. Häll i salterna medan vattnet fylls på så att det löses upp lite snabbare. Du kan också röra i vattnet med handen för att lösa det som finns kvar. Blötlägg i badkaret i 15-20 minuter eller mer för bästa resultat.
- Din kropp absorberar magnesium och sulfat från salterna, vilket kan lossa lederna och slappna av dina muskler.
Metod 2 av 3: skapa en avkopplande atmosfär
- 1Skapa en spellista fylld med avkopplande låtar att spela under ditt bad. Om du vill avveckla, undvik att spela något med en snabb eller tung takt. Välj instrumental eller bakgrundsmusik för en behaglig, lugnande effekt.
- Många streamingtjänster för musik har färdiga spellistor eller stationer speciellt gjorda för avkoppling. Sök bara efter "avslappnande musik" och se vad som dyker upp.
Tips: Sök efter "zen", "yoga" eller "meditation". Dessa spår ska hjälpa dig att rensa ditt sinne och njuta av ögonblicket.
- 2Rensa bort röran så att utrymmet är tilltalande. Flytta smutsiga kläder, kosmetika, leksaker och allt annat som tar plats på badrumsbänken. Lägg dem i lådor om det behövs, eller sätt ut dem i hallen. Det sista du vill ha är att titta upp från ditt bad och känna dig stressad över vad som behöver rengöras!
- Om du kan, ta 10-15 minuter att rengöra badrummet innan du badar. Det kan hjälpa dig att slappna av lättare.
- 3Använd en badkar för att hålla dina saker torra. Med en badkar har du plats för en drink, mellanmål, bok eller något annat du vill ha med dig. Ställ upp kadan medan vattnet fylls och placera dina saker på plats så att den är redo att gå när badet är klart.
- Du kan köpa badkuddar som har rekvisita för att hålla upp böcker eller tidskrifter, fack för vinglasens stjälkar och mer.
Lägg till lite bubbelbad eller badbad i vattnet för lugnande aromterapi. - 4Dämp lamporna och tänd ljusen för en avkopplande estetik. Ljusa taklampor kan hindra dig från att stressa, så välj att stänga av dem eller helt. Sätt ljus på bänkskivorna och runt kanten på badkaret om det finns plats.
- Använd ljus utan dofter om du använder eteriska oljor eller ett doftande bubbelbad. Om inte, tänd ett av dina favorit doftljus för att njuta av medan du är i badkaret.
- Efter ditt bad, dubbelkolla att alla lågor har släckts.
- 5Berätta för din familj att du inte ska bli störd när du är i badet. Om du bor med andra människor och vill garantera att du inte blir avbruten medan du försöker slappna av, låt dem i förväg veta vad dina förväntningar är. Om du har små barn, be en partner eller en vän att titta på dem i 0,5 i timmen så att du kan ha lite ensam tid.
- Om du har husdjur kanske du vill hålla badrumsdörren stängd under ditt bad. Annars kan de komma in och be om din uppmärksamhet och störa freden!
Metod 3 av 3: varva ner i badet
- 1Ge din hud lite TLC med en ansiktsmask innan du går in i badkaret. Du kan skapa din egen eller köpa en mask från butiken. Om du har långt hår, dra tillbaka det så att det inte kommer i vägen.
- Avokado, honung, olivolja, kokosnötolja och till och med äggvita kan användas för att göra en återfuktande mask direkt i ditt eget hem.
- 2Njut av ett glas vin och ett njutbart mellanmål medan du dricker. Passa på att njuta av en speciell godis som du har sparat. Medan choklad eller godis förmodligen är den mest populära badtiden, kan du välja vad du vill! Det är nog bäst att undvika allt som kan få smulor i badvattnet.
- Om du inte dricker vin, välj något annat! Mousserande vatten kan kännas speciellt och det finns massor av bra smaker att välja mellan. Även kaffe eller te kan vara roligt så länge det inte gör dig för varm.
- 3Läs en bra bok eller tidning för lite övergiven me-time. Ta med den bok du har tänkt läsa för evigt eller ta en rolig tidning nästa gång du är i mataffären. Oavsett vad du väljer, njut av att ta dig personlig tid att göra något avkopplande för dig själv.
- Förvara en handduk i närheten för att torka av händerna så att sidorna i boken eller tidningen inte blir våta.
Om du använder bubbelbad, häll cirka 1⁄8 kopp (30 ml) i badkaret medan vattnet fortfarande fylls. - 4Använd en kroppsskrubb för att exfoliera och mjuka upp huden efter en lång dag. Köp en skrubb från butiken eller gör din egen hemma. Medan du är i badkaret, skopa ut cirka 2 till 3 matskedar (30 till 44 ml) av skrubben och gnugga den över dina armar och ben med en cirkelrörelse. Skölj av skrubben när du är klar.
- Du kan använda kroppsskrubb när som helst under ditt bad, men om du inte gillar tanken på att bada i den sköljda skrubben, vänta bara tills du ska ut för att göra detta.
- 5Torka av efter badet med en ren, fluffig handduk. Innan du går in i badet, ta en stund att plocka ut en ren handduk från skåpet och sätt den bredvid badkaret. På så sätt behöver du inte använda en gammal, fuktig handduk från morgonens dusch.
- Överväg att ha en speciell handduk som bara du använder för dina avkopplande bad. Detta kommer att hålla handduken i gott skick och få din egenvårdstid att kännas ännu mer speciell.
Tips: För att hålla dina handdukar i ett fluffigare skick, använd mindre tvättmedel och torka dem i mindre tid än vad du skulle göra med resten av din tvätt.
- Om du hatar känslan av kallt porslin mot huden, investera i en vattentät kudde för att vila huvudet mot i badkaret.
- Om du känner dig yr när du är i badet, gå försiktigt ut. Det kan vara så att ditt blodtryck påverkades eller att du blev för varm.
Förbereda badkaret
- Rengör handduken
- Rengöringstillbehör (valfritt)
- Bubbelbad
- Badbom
- Eteriska oljor
- Bärarolja
- epsomsalt
Skapa en avkopplande atmosfär
- Musikspelande enhet
- Badkar
- Ljus
- Tändstickor eller tändare
Varva ner i badet
- Ansiktsmask
- Dryck och mellanmål
- Bok eller tidskrift
- Kropps skrubb
- Handduk
Frågor och svar
- Hur gör jag en bubbelbadlösning med schampo?Du kan faktiskt bara använda lite schampo som bubbelbad. Det kommer att skumma upp och lukta gott, och du behöver inte spendera pengar på att köpa en speciell produkt.
- Vad mer ska jag använda om jag inte har några eteriska oljor?Om du inte har några eteriska oljor, pressa bara in några av dina favoritduschgeler, vilket gör att ditt bad luktar riktigt bra och troligen kommer att skapa bubblor. Du kan också prova en produkt som en badbomb eller bubbelstång, som kan vara mycket lugnande och luktar gott.
- Hur kan jag få ett perfekt bad om jag inte har ett badkar?Du kan behöva använda en förälder eller en väns badkar för att ta ett avkopplande bad. Om du inte har ett badkar hemma är det omöjligt att bada.
- Om du ska tvätta håret är det bra att borsta det före handen?Det kan hjälpa till att avlägsna ditt hår innan du tvättar det, eller så kan du låta vattnet klara av för dig. Det är upp till din personliga preferens!
- Hur övertygar jag min mamma att låta mig bada på natten?Berätta för henne varför du vill bada (det är det avkopplande och ett bra sätt att varva ner på natten). Fråga henne varför hon är emot att du tar ett bad om natten. Kanske finns det något du kan göra för att göra det bekvämare för henne.
- Kan ett bad ge mig en god natts sömn?Ja. Det hjälper dig att sova bättre så länge vattnet inte är för varmt eller för kallt.
- Ska jag bada före eller efter middagen?Det är helt upp till dig! Om du gör det före middagen kan det hjälpa middagen att bli en mer avkopplande upplevelse. Eller om du gör det efteråt kan det hjälpa dig att lugna dig innan sängen.
- Hjälper det dina nerver att lugna ner dig?Det kan definitivt! Att spela lite avslappnande musik och låta dina muskler slappna av är ett bra sätt att stressa i slutet av en lång dag.
- Häller jag doftoljor rakt i vattnet?Du bör blanda dem med en bärolja, som kokosnötolja eller jojobaolja, först. Cirka 6 droppar eteriska oljor till 1 matsked bärolja är en bra balans.
- Kan jag använda diskmedel som bubblor?Diskmedel kan vara riktigt hård mot din hud, så det är inte den bästa idén att använda den i badet. Men du kan använda schampo eller kroppstvätt om du är i nypa.
Kommentarer (13)
- Det är så fantastiskt, och jag tycker att detta gav mig inspiration till min bok.
- Det slappnar verkligen av dig. Jag betygsätter det 5 stjärnor!
- Jag visste aldrig om hårtvisten där schampot gör bubblorna, som verkligen hjälpte till ett avkopplande bad.
- Jag hade den bästa kvällen före jobbet och nästa dag var jag så aktiv.
- Det här är bra! Jag visste några saker för att hjälpa till att slappna av men det hade så många olika alternativ. Tack! Jag skulle definitivt rekommendera detta till mina vänner.
- Det hjälpte mig att använda eteriska oljor.
- Trevligt och läsbart skrivande. Enastående med allt.
- Detta hjälpte mig verkligen att ha ett avkopplande bad och en god natts sömn. Det som lugnade mig var också att läsa en bok. Jag önskar att jag gjorde det varje kväll eftersom det verkligen hjälpte.
- Detta var verkligen bra! Det fanns några saker jag redan visste men många nya saker som jag nu kan använda för att hjälpa mig att slappna av.
- Detta har hjälpt mig eftersom jag nyligen har varit väldigt stressad, trött, omotiverad och nervös. Har letat efter saker som kan hjälpa mig med detta. Jag tyckte att det kan vara bra att bada, men var inte säker på hur jag skulle få ett bad att koppla av eftersom jag vanligtvis blir uttråkad i badet. Jag hittade det här och tycker att idéerna är fantastiska och jag gör mig faktiskt redo för mitt bad där jag kommer att prova allt detta!
- Närhelst jag behöver ett recept, hantverk eller bara bra råd, kommer guiden alltid till undsättning!
- Mycket inspirerande att bada.
- Detta hjälper mig att hålla mig borta från saker, tack!
