Hur kan man förhindra suddiga tänder?
Vet att det inte finns något sätt att helt förhindra suddiga tänder.
"Fuzzy Teeth" avser ansamling på tänder som består av matpartiklar, plack och döda hudceller. Om denna film inte tas bort regelbundet kan den orsaka halitos (dålig andedräkt) och tandköttsinflammation (tandköttssjukdom) och leda till erosion av tandemaljen, håligheter och till och med tandförlust på grund av parodontit.
Del 1 av 3: upprätthålla munhygien
- 1Borsta tänderna. Tandläkare rekommenderar att du borstar två gånger dagligen i totalt två minuter varje gång. Det rekommenderas att du föreställer dig att din mun är uppdelad i fyra kvadranter - två övre, två nedre - var och en borstas i 30 sekunder vardera.
- Använd en tandborste med mjuk borst och använd rätt rörelser - upp och ner, inte sida vid sida, som du ser i filmerna. Använd korta drag och håll din borste i 45 graders vinkel. Om du borstar fel kan du skada emaljen.
- De flesta elektriska tandborstar är nu förprogrammerade med en timer för att hjälpa dig att hålla reda på hur länge du har borstat varje sektion och när du ska gå till nästa.
- 2Kom ihåg att använda tandtråd. Regelbunden borstning kan ta bort ansamlingen på dina tänder, men hur är det mellan tänderna? Det är därför som tandtråd är viktigt för att förhindra att kvarvarande plack härdas till tandsten eller kalksten. Följ dessa steg för att göra tandtråd effektiv:
- Använd nog tandtråd. European Dental Association rekommenderar 46 centimeter (45,7 cm). Vik större delen av längden runt pekaren eller långfingret på en hand. Vik av resten runt pekfingret eller långfingret på den andra handen.
- Ta tag i tandtråden, använd en gungande rörelse för att arbeta strängen ner mellan tänderna.
- När du når tandköttslinjen, svep tandtråden runt baksidan av tanden i en "C" -form.
- Dra strängen ordentligt mot tanden och dra fram och tillbaka mellan fingrarna och gnugga tråden mot tänderna tills området nära tandköttet är fritt från plack.
- Upprepa med dina andra tänder, använd fräscha delar av tandtråden efter behov.
- 3Använd munvatten. Efter borstning och tandtråd, vad din mun behöver är en bra sköljning för att tvätta bort resterna av det du just rengjorde tänderna. Munvatten är formulerad för att döda och minska antalet bakterier som orsakar plack och kan hjälpa till att förhindra tandköttsinflammation.
Detta ökar frekvensen av fuzzy tänder och främjar tandförfall. - 4Gå till tandläkaren. Tandläkare rekommenderar att du gör ett städavtal var sjätte månad. Detta rensar upp eventuell plack som saknas från din dagliga behandling. Det ger också tandläkaren en chans att kontrollera din allmänna munhälsa och ta itu med eventuella håligheter eller andra problem.
- 5Skaffa tätningsmedel. Tätningsmedel är en behandling som fyller sprickorna i molar med en kompositförening, som har nästan samma fysiska egenskaper som din naturliga tandstruktur. Det betyder att även om dina tänder ibland blir suddiga, kommer det att orsaka mindre skador. Kontakta din tandläkare för att se om du är kandidat för tätningsmedel.
Del 2 av 3: Att veta vad man inte ska äta
- 1Undvik raffinerat socker. De bakterier som lever i munnen använder socker som en energiform. När du äter sockermat exploderar deras befolkning, mer syra genereras i munnen och tandförfallet ökar dramatiskt. De skyddande föreningarna du i saliv är överväldigade av den snabba tillväxten i den sura miljön.
- 2Minska stärkelse. Stärkelse som de som finns i bröd, korn och potatis är en typ av socker och främjar samma effekt som raffinerat socker. Stärkelse är också mer benägna att samlas i områdena mellan tänderna.
Det betyder att även om dina tänder ibland blir suddiga, kommer det att orsaka mindre skador. - 3Måttlig konsumtion av oxalsyra. Medan oxalsyra faktiskt inte skadar tänderna, kommer att äta mat som spenat, rödbetor och persilja som innehåller höga halter av oxalsyra resultera i en suddig eller krita känsla på tänderna.
- 4Balansera din kost. Ät en mängd näringsrika livsmedel, inklusive frukt och grönsaker. Många grönsaker - som selleri, bönor och kål - har faktiskt en neutraliserande effekt på de syror som produceras av bakterierna i plack. Detta minskar mängden suddig ansamling på dina tänder.
- Hårda grönsaker som morötter har en rengörande effekt på grund av sin fibrösa struktur och ökar också antibakteriellt skydd genom att stimulera blodflödet i tandköttet.
Del 3 av 3: Förstå vad som orsakar fuzzy tänder
- 1Undvik muntorrhet. Din mun producerar naturligt saliv för att skölja tänderna utan syror som skapas av bakterier. När du har muntorrhet beror det på att salivproduktionen har minskat. Detta ökar frekvensen av fuzzy tänder och främjar tandförfall. Se till att du dricker tillräckligt med vatten varje dag (cirka åtta 8 oz glas) för att undvika muntorrhet. Faktorer som bidrar till muntorrhet är:
- Medicinering: Många mediciner visar "muntorrhet" som en bieffekt.
- Rökning: Rökning torkar ut munnen och kräver ökad salivproduktion för att motverka effekterna.
- Dricka alkohol: Den uttorkande effekten av alkohol minskar salivproduktionen.
Regelbunden borstning kan ta bort ansamlingen på dina tänder, men hur är det mellan tänderna? - 2Ta bort plack. Plack är den medicinska termen för kombinationen av element som täcker våra tänder mellan rengöring. Det orsakar oregelbunden eller suddig känsla på tänderna och anledningen till att vi borstar, tandtrådar och sköljer är att förvisa det från munnen.
- 3Vet att det inte finns något sätt att helt förhindra suddiga tänder. Mukopolysackarider är ett naturligt förekommande långkedjigt socker som kroppen använder för att göra ledrörelser smidiga och vätskor mer viskösa. De finns i saliv för att täcka mat, smörjer det för att svälja och matsmältningen. Utan dem skulle matsmältningen ta längre tid och vi skulle vara mer benägna att kväva mat. Tyvärr är de också anledningen till att plack fäster vid dina tänder, vilket skapar en suddig känsla.
Läs också: Hur gör jag din period miljövänlig?
