Hur kan man förhindra tandköttsinflammation?
För att förhindra tandkött, borsta tänderna minst två gånger om dagen så plack, den främsta orsaken till tandkötsinfektion, byggs inte upp på dina tänder. Du kan också eliminera plack genom att använda tandtråd varje dag och skölja munnen med ett antimikrobiellt munvatten. Förutom att ta hand om dina tänder, bör du också försöka undvika socker eller sura livsmedel eftersom de kan försvaga dina tänder och göra dem mer mottagliga för tandköttsinflammation. Undvik dessutom att använda tobaksprodukter eftersom de kan irritera tandköttet och orsaka plack. För råd från vår Dental medförfattare, som hur du arbetar med din tandläkare för att förhindra tandköttsinflammation, läs vidare!
För att förhindra tandkött, borsta tänderna minst två gånger om dagen så plack, den främsta orsaken till tandkötsinfektion, byggs inte upp på dina tänder.
Tandköttsinflammation är en tandköttssjukdom orsakad av plack som byggs upp på och mellan tänderna. Dålig munhygien är den främsta faktorn som leder till plackuppbyggnad, så borstning, tandtråd och gurgling är avgörande för att förhindra tandköttsinflammation. Att se din tandläkare är också nyckeln till att upprätthålla god munhälsa och regelbundna rengöringar hjälper till att förhindra både förfall och tandköttssjukdomar.
Metod 1 av 3: öva mycket munhygien
- 1Borsta noggrant och använd rätt teknik. Du bör borsta tänderna minst två gånger om dagen, inklusive det sista innan du lägger dig. För optimal munhälsa, borsta en halvtimme till en timme efter varje måltid för att låta saliv remineralisera dina tänder. Använd cirkulära och vertikala rörelser som täcker fram- och baksidan av dina tänder i minst två minuter.
- Se till att du kommer bakåt, svåråtkomliga tänder. Dessa är särskilt utsatta för plackuppbyggnad eftersom de främst används för att tugga mat och är svåra för dig att nå med en tandborste. Efter borstning, använd också tandtråd eller en interdental tandborste för att rengöra områdena mellan tänderna.
- Konsumera inte mat eller andra drycker än vatten efter att du borstar innan sängen.
- Se till att borsta med tandkräm som innehåller fluor.
- Använd alltid en borste med mjuk borste för att minska risken för tanderosion.
- 2Överväg att uppgradera till en elektronisk tandborste. Om det är ett prisvärt alternativ kanske du vill investera i en elektronisk borste. De kan vara effektiva för att ta bort plack och sträcka sig in i mellanrummen mellan tänderna. Plack som växer mellan tänderna är den främsta orsaken till tandköttsinflammation och andra tandköttssjukdomar.
- Tänk på att det inte alltid är det bästa alternativet att ha en elektronisk tandborste. Du måste fortfarande använda en manuell tandborste för att stimulera tandköttet. Om du använder god teknik med en manuell tandborste kanske en elektronisk tandborste inte ens är nödvändig.
- Medan avancerade elektroniska tandborstar kan vara dyra kan du hitta billigare alternativ i ditt lokala apotek.
- Oavsett om din borste är mekanisk eller manuell, byt ut den eller huvudstycket var tredje månad.
- 3Floss dagligen. Många människor är ganska bra på att borsta tänderna, men är inte så bra om att komma in mellan tänderna där tandborstar inte når. Du bör tandtråd varje dag, helst innan du borstar. Tandtråd före borstning hjälper till att lossa matpartiklar och plack som du sedan kan borsta bort. Tandtråd innan du borstar gör att dina tänder också absorberar mer skyddande fluor från din tandkräm.
- Vik ändarna på en tråd med tandtråd 18 till 61 centimeter långa runt dina långfingrar.
- Styr tandtråden med tummen och pekfingrarna och skjut den försiktigt mellan varje tand.
- Snäpp inte eller dra inte strängen ner till tandköttet på ett grovt eller aggressivt sätt. Var snarare känslig när du följer konturerna av varje tand ner till tandköttet.
- Om du sällan eller aldrig tandtrådar, kom ihåg att tandköttet kan blöda när du tandtrådar för första gången. Denna blödning kommer dock att minska efter tandtråd regelbundet i några dagar eller veckor.
För råd från vår Dental medförfattare, som hur man arbetar med din tandläkare för att förhindra tandköttsinflammation, läs vidare! - 4Skölj regelbundet med munvatten. Efter tandtråd och borstning, gurgla med ett antimikrobiellt eller antiseptiskt munvatten för att skölja eventuella kvarvarande partiklar och desinficera munnen. En antimikrobiell munvatten är något mindre hård och dödar bakterier som orsakar ansamling av plack och stoppar dålig andedräkt. Antiseptisk munvatten innehåller mer alkohol och dödar fler mikroskopiska organismer, men kan göra att munnen känns torrare på grund av dess högre alkoholhalt.
- Muntorrhet kan faktiskt förvärra dålig andedräkt och högre alkoholhalt kan orsaka irritation i slemhinnan, vilket kan orsaka en brännande känsla.
- Om du är känslig eller benägen att få muntorrhet eller irritation, gå med ett munvatten som har en lägre alkoholhalt eller inget alls.
- 5Överväg att använda en interdentalborste eller irrigator. Interdentala borstar och plockar finns i läkemedels- eller närbutiker och är utformade för att nå mellan tänderna för att lossa plack. En vattenbevattare använder en vattenström för att skölja bort partiklar som kan fastna mellan tänderna eller svårt att rengöra områden.
- Båda är till hjälp för att förhindra tandköttsinflammation, särskilt om du har känslighet, hängslen eller annan tandvård som gör tandtråd svår. De kan dock inte ersätta en rengöring på tandläkarens kontor där de kan ta bort kalksten (en hård avlagring av mineraliserad plack) från tänderna.
Metod 2 av 3: göra hälsosam livsstil och kostval
- 1Begränsa socker eller sura livsmedel och drycker. Det är inte nödvändigtvis mängden söta eller sura föremål du konsumerar som är anledning till oro. Snarare bör du begränsa frekvensen eller hur ofta du konsumerar dem. Att exponera tänderna för saker som klibbigt godis, läsk, fruktjuicer eller alkohol försvagar dem i upp till en timme. Du vill begränsa antalet gånger om dagen som dina tänder kommer i kontakt med dem.
- Ät lite råa frukter, grönsaker eller andra alkaliska produkter för att minska den sura miljön som skapas av socker.
- Begränsa konsumtionen av högt socker eller sur mat och dryck till måltiderna.
- Vänta med att borsta tänderna upp till en timme efter att ha ätit, eftersom de är något försvagade efter en måltid.
- 2Sluta använda tobaksprodukter. Rökning irriterar tandköttet och uppmuntrar plackuppbyggnad. Båda dessa bidrar till dålig munhälsa och tandköttssjukdomar som utsätter tandköttet för bakterier och minskar salivflödet. Tuggtobak ökar på samma sätt risken för tandlossning eller tandkött, sjukdomar som tandköttsinflammation. Om du använder tobak, be din läkare eller tandläkare om resurser som hjälper dig att sluta.
Eftersom dessa är de främsta orsakerna till tandköttssjukdomar är regelbundna tandläkartider nyckeln till att förhindra tandköttsinflammation. - 3Behåll din allmänna hälsa. Det finns bevis för att tandköttssjukdomar på något sätt är kopplade till andra hälsoproblem, såsom diabetes och hjärtsjukdomar. Det finns bara bevis på korrelation, att det finns något samband mellan sjukdomar, men inget som bevisar att den ena orsakar den andra. Ändå visar korrelationen att det är relaterat att äta en välbalanserad diet, träna, upprätthålla ordentlig munhygien och få rekommenderade mängder sömn.
- Personer som är intresserade av hälsa är ofta mer benägna att ta bättre hand om sina tänder och tandkött.
Metod 3 av 3: samråd med en tandläkare
- 1Se en tandläkare för regelbundna kontroller och städningar. Du bör se en tandläkare var sjätte månad till ett år för bästa munhälsa. En tandläkare kan ta bort plack och tarter från delar av dina tänder och tandkött som du sannolikt kommer att sakna. Eftersom dessa är de främsta orsakerna till tandköttssjukdomar är regelbundna tandläkartider nyckeln till att förhindra tandköttsinflammation.
- Din tandläkare polerar också dina tänder på ett professionellt sätt för att förhindra att bakterier och plack tar tag.
- 2Vet om du har högre risk för tandköttssjukdomar och tandförfall. Vissa människor löper högre risk för tandköttssjukdomar. Höga riskfaktorer inkluderar hängslen, proteser eller partiella proteser, feljusterade tänder eller andra orala drag som ger plack fotfäste eller skapar sprickor som är svåra att rengöra. Om du faller inom någon av dessa kategorier kan du behöva träffa din tandläkare för mer frekventa rengöringar.
- Gravida kvinnor har känsligare tandkött på grund av hormonella förändringar och immunförsvar och har högre risk att utveckla tandköttsinflammation.
- Att använda en vatten irrigator kan vara särskilt användbart om du har hängslen eller annat tandarbete som är svårt att rengöra med en borste eller tandtråd.
Att se din tandläkare är också nyckeln till att upprätthålla god munhälsa, och regelbunden rengöring hjälper till att förhindra både förfall och tandköttssjukdomar. - 3Granska borstning och tandtrådstekniker med din tandläkare. När du går till tandläkarens kontor, visa dem hur du borstar och tandtrådar. Din tandläkare eller tandhygienist kan ge dig tips och korrigera eventuella felaktiga tekniker. De kan också använda ett speciellt färgämne för att synliggöra plack. När du väl har en uppfattning om var och hur plack växer, är du bättre beredd att hålla den i kontroll och förhindra tandköttssjukdomar.
- 4Gör tandläkarmöte om du misstänker tandköttsinflammation. När du borstar och tandtråd, leta efter symtom på tandköttsinflammation. Mild inflammation i tandköttet, röda eller svullna tandkött, tandkött som blöder lätt, är alla tecken på tandköttsinflammation. Om du märker något av dessa, kontakta en tandläkare så snart du kan.
Läs också: Hur tar man hand om neopeter med låg budget?
Frågor och svar
- Hur kan du få från 5 mm till 4 eller 3 mm gummifickor?Fortsätt med din dagliga munvård och se till att du borstar fickorna och sköljer med munvatten för att förhindra att bakterier växer i dem. Om du kan förhindra bakterietillväxt och minska plack kan tandköttvävnaderna kunna återhämta sig och sluta avta. Du bör se en tandläkare om alla tandköttfickor du har utvecklat. En tandläkare kan erbjuda operation för att återställa tandköttsvävnader eller tillämpa mediciner som ger läkning.
- Håller tandköttet hälsosamt att tugga tuff fibermat? Bör borstningseffekten imitera tuggningen?Natur designade munnar för att tugga en primitiv diet. Endast en imitation av tuggningen kan uppfylla naturliga krav när man äter en modern diet.
- Om du har dålig andedräkt och en plackbeläggning på tänderna, betyder det att du har tandkötsinflammation?Dålig andedräkt och plack är båda tecken på att det växer bakterier i munnen, vilket definitivt leder till tandköttssjukdomar. Titta på tandköttet: de ska vara ljusrosa och fasta. Om de är röda, svullna eller blöder alls när du borstar eller tandtråd, bör du se en tandläkare så snart du kan.
