Hur hjälper jag en tonåring som förlorat en förälder?

Även om tonåringen föraktade sin förälder, kommer de fortfarande att behöva sörja och klara sig efter en död.

Att förlora en förälder i alla åldrar är svårt. Detta gäller särskilt för tonåringar, eftersom tonåren redan är en komplex och ofta en känslomässig tid i en människas liv. De kan tycka att deras känslor är svåra att förstå och hantera. Genom medkänsla och förståelse kan du hjälpa en tonåring att navigera denna utmanande tid.

Metod 1 av 4: ge emotionellt stöd

1
Lyssna på tonåringen. De känslor som är förknippade med att förlora en förälder kan vara mycket förvirrande. Att hjälpa dem att känna sig hörda och värderade är den viktigaste rollen du kan spela. Lyssna på deras behov utan bedömning och försök att möta dem.
- Om du är osäker på hur du kan hjälpa dem, säg något som "Vad kan jag göra för att stödja dig?"
2
Validera deras känslor. Varje död är annorlunda. Vissa dödsfall är plötsliga. Andra dödsfall är långa, utdragna processer. Det finns inget "rätt" eller "fel" sätt för ett barn att känna efter att deras förälder har dött. Undvik att jämföra deras förlust med eventuella förluster som du har upplevt.
- Försök säga något som "Jag kan inte föreställa mig hur svårt det här är för dig. Jag är så ledsen att du måste uppleva det."
- Undvik att berätta för dem att "komma över det" eller "gå vidare med sitt liv."
- På andra sidan saker, om barnet mår okej, försök inte göra det mer av ett problem än det är. Låt dem vägleda dig om hur mycket de vill prata om det. Du vill inte traumatisera någon som faktiskt gör det bra genom att göra en stor sak ur evenemanget och tvinga dem att gå tillbaka.
3

Var medveten om när föräldern dog. Vet om de dog nyligen. Ta reda på om döden var plötslig eller förväntad på grund av långvarig sjukdom. Detta hjälper dig att förstå hur länge tonåren har sörjt och hur de rör sig i sorgprocessen.
4
Förstå förhållandet tonåringen hade med sin förälder. Vissa tonåringar älskar sina föräldrar, andra kan ha våldsamma eller försummande föräldrar som de har hårda känslor mot.
- Även om tonåringen föraktade sin förälder, kommer de fortfarande att behöva sörja och klara sig efter en död.
- Förstå att många tonåringar som hade hårda känslor gentemot sina föräldrar kommer att ångra att de inte hade ett bättre förhållande. Tänk på detta och säg saker som "Jag vet att du kanske inte har haft det förhållande du ville ha med dina föräldrar, men det är uppenbart att det fanns viss kärlek där och du bör ge dig tid att läka."
5
Ge dem utrymme och tid att sörja. Sorg är en naturlig process efter en död men det kan vara en process som gör dem obekväma. Sorgprocessen ser annorlunda ut för alla. Sorg kommer att förändras och ta olika former under tonåringens liv, men det kommer aldrig att ta slut. Om de ber om utrymme, låt dem få det. Var där när de behöver dig, men om du kan säga att de är överväldigade av din närvaro, ge dem tid att bearbeta sina känslor.
- Respektera deras integritet. Om tonåringen säger att de behöver utrymme, respektera det. Vissa människor sörjer privat istället för offentligt. Se bara till att du håller kommunikationslinjerna öppna. Du kan säga, "Jag väntar på att du ringer om du behöver, men jag är alltid här."
6
Dela en personlig berättelse om sorg. Att dela din personliga berättelse får dig att verka mer mänsklig och autentisk för en tonåring. Det kan också hjälpa dem att känna att det inte är en börda för ditt förhållande att diskutera sin sorg. Berätta för dem om en svår tid som du har gått igenom, särskilt om det beror på deras ålder.
- Om du hade en nära moster eller farbror (eller en förälder) som dör tidigt i livet, kan du dela den historien med den tonåring du lär dig.
7

Fortsätt stödja dem. Sorg kan kvarstå långt efter föräldrars död. Tonåringen kommer sannolikt att behöva ditt fortsatta stöd under tonåren och kanske till vuxen ålder. Var där när de behöver hjälp och ge dem någon att luta sig på.

Vilket hjälper dem att känna sig anslutna till sin avlidna förälder — Du kan också uppmuntra dem att dela egna berättelser, vilket hjälper dem att känna sig anslutna till sin avlidna förälder.

Metod 2 av 4: fira den förlorade föräldern

1
Förstå att speciella dagar kommer att bli svåra. Hjälp tonåringen att komma på ett hälsosamt sätt att hantera alla "första", till exempel den första julen eller den första födelsedagen utan sin förälder. Komma med en plan för dessa dagar så att de vet vad de kan förvänta sig.
- Inkludera tonåringen när du planerar dagen.
- Låt tonåren prata om - eller inte prata om - sin förälder den dagen, oavsett vad de känner för att göra. Följ deras ledning i hur mycket de vill prata om det.
- Var inte rädd för att prova något nytt, särskilt om en speciell dag inte gick bra tidigare.
2
Dela dina minnen om deras förälder. Om du kände deras förälder när de var yngre eller utanför sin hemmiljö, berätta för dem om tonåringarna. Det blir uppfriskande för tonåringen att komma ihåg hur många fantastiska upplevelser deras förälder hade under sin livstid. Dela så många glada minnen som möjligt.
- Du kan till exempel berätta för tonåringen om den tid du och deras avlidna förälder åkte skridskoåkning och föll tio gånger.
- Du kan också berätta för dem om första gången du träffade deras förälder.
3
Hjälp dem att komma ihåg de goda tiderna med sin förälder. Uppmuntra tonåringen att dela med dig av dessa minnen också. Detta hjälper dem att känna sig anslutna till sin avlidna förälder när de arbetar igenom sorgen. Det kommer också att ge dem en chans att tänka på sin förälder på ett lyckligt sätt i motsats till att vara fokuserade på döden.
- Snabba berättelser genom att säga saker som "Kommer du ihåg den gången du och dina föräldrar gick till konstmuseet?"
- Du kan också uppmuntra dem att skriva eller uttrycka sina känslor och berättelser på andra konstnärliga sätt.
4

Fråga om det finns ett sätt som tonåringen vill hedra sin förälder. Detta kan inkludera att skapa ett minnesmärke för dem, plantera en trädgård, skriva en dikt eller donera till en välgörenhetsorganisation till deras ära. Detta kan hjälpa tonåringen att känna att deras föräldrars betydelse lever kvar.

Att förlora en förälder kan vara förödande för en tonåring, men du kan vara där för dem genom att dela glada minnen från sin förälder om du känner till dem.

Metod 3 av 4: mentorskap för en tonåring som förlorade en förälder som barn

1
Bli en förälderfigur i deras liv. Många tonåringar som förlorat en förälder som barn verkar leta efter någon som kan fylla det tomrummet under tonåren. Var öppen för tanken på att vägleda och vägleda tonåringen under dessa svåra år. Sträva efter att vara en positiv förebild för tonåringen och undvik att utsätta dem för destruktivt beteende. Detta kan också innefatta att stödja tonåren emotionellt eller ekonomiskt.
- Detta är en mycket känslig situation och det är viktigt att påminna tonåringen om att du inte försöker ersätta deras förälder, utan att hjälpa till att hedra dem genom att stödja tonåringen.
2
Lär dig mer om föräldern som var förlorad. Den tonåring du mentor kommer att uppskatta din genuina oro för sin förlorade förälder. Det kommer att ge dem en chans att dela minnen (om de har dem) och familjehistorier. Gör också ett försök att förstå omständigheterna kring föräldrars död. Detta hjälper dig att vara mer känslig för tuffa ämnen.
- Om du till exempel vet att tonåringens förälder dog i en bilolycka kan du vara mer tålmodig om tonåringen verkar blyg i förarsätet.
3
Se upp för varningsskyltar. Även om sorg har många former, kan vissa sätt att sörja orsaka långvariga skador. Var noga med att se efter tecken på drickande, droganvändning eller andra skadliga sätt att sörja och försök att vägleda tonåringen till hälsosammare sätt att sörja.
- Varningstecken på farligt beteende kan vara subtila. Det är osannolikt att människor kommer att bevittna att dricka eller använda droger direkt, men kan observera lögn, betydande viktminskning, förändringar i sömnmönster etc.
- Föreslå en fysisk aktivitet för att kanalisera sin sorg till något positivt och hälsosamt. Löpning, vandring eller yoga är fantastiska fysiska aktiviteter som kan hjälpa till att lindra stress och centrera dina känslor.
- Om tonåringen diskuterar självmordstankar eller skada sig själv, sök omedelbart professionell hjälp.
4
Vet vilka helgdagar som är svåra. Sorg kan vara länge, särskilt hos barn och tonåringar. Ta reda på om det finns några specifika dagar som är svårare för tonåringen. Många tonåringar kommer att kämpa med helgdagar som jul eller den avlidne föräldrars födelsedag.
- Försök att undvika stillestånd under dessa dagar. Att hålla tonåren sysselsatta hjälper dig att distrahera dem från deras sorg.
- Var noga med att komma ihåg deras förälder den här dagen. Säg saker som "Jag vet att du saknar din förälder (ar), och du bör hålla dem i åtanke och försöka njuta av dagen."

Metod 4 av 4: ta hand om dig själv först

1
Sök terapi eller rådgivning för dig själv. Du kan inte ge någon emotionell support om du inte är känslomässigt stabil. Luta dig inte på tonåringen för att vara ett stöd för dig. Många vuxna behandlar tonåringar som vuxna under sorgstider istället för att behandla dem som ungdomar.
- Om individuell terapi inte verkar som din kopp te, överväg en supportgrupp eller ett chattrum online.
2
Kom ihåg att äta gott. Om du också sörjer kan det vara svårt att äta någonting alls. Var avsiktlig med att äta. Lågt blodsocker gör människor irriterade. Du kommer att ge bättre känslomässigt stöd till tonåringen om du är väl närad.
- Gör en måltid för dig och tonåringen att dela eller ta ut dem för att äta. Att dela en måltid med någon är mycket terapeutiskt.
3

Få tillräcklig vila. Det kan vara särskilt svårt att vila om du är den efterlevande föräldern. Att vara ensam och sörja kan störa din sömn, men du kommer att vara mycket mer hjälpsam för tonåringen om du inte är utmattad eller vred. Lämna dig gott om tid att sova.

Det är viktigt att påminna tonåringen om att du inte försöker ersätta deras förälder — Det här är en mycket känslig situation och det är viktigt att påminna tonåringen om att du inte försöker ersätta deras förälder, utan att hjälpa till att hedra dem genom att stödja tonåringen.

Tips

Ha tålamod. De kommer att ha bra och dåliga dagar. När tiden går kommer de goda dagarna att överträffa de dåliga dagarna.
Var öppen sinnad. Sorg är en unik upplevelse. Förstå att tonåringen kan sörja för förlusten av sin förälder annorlunda än du förväntat dig.
Var medkänslig. Tonåringen behöver kärlek och stöd, inte kritik.

Varningar

Se upp för tecken på att tonåringen behöver ytterligare emotionellt stöd. Några av dessa tecken inkluderar alkohol- eller narkotikamissbruk, svår depression, överdriven sömn eller kamp i skolan. Om dessa inträffar kan du behöva söka professionell hjälp för tonåringen.

Läs också: Hur undviker man att begå självmord?

Hur hjälper jag en tonåring som förlorat en förälder?

Steg

Metod 1 av 4: ge emotionellt stöd

Metod 2 av 4: fira den förlorade föräldern

Metod 3 av 4: mentorskap för en tonåring som förlorade en förälder som barn

Metod 4 av 4: ta hand om dig själv först

Tips

Varningar

Frågor och svar

Kommentarer (4)

Läs också: