Hur kan jag hjälpa någon att övervinna förlusten av en släkting?
Det kan vara svårt att veta vad man ska säga eller hur man kan hjälpa någon när de förlorar en släkting, men det finns några enkla sätt att stödja din vän medan de sörjer. Berätta för dem att du är ledsen för deras förlust och fråga dem hur de mår. De kanske inte vill prata om det, men detta kommer att visa att du bryr dig om dem. Du kan också erbjuda att ta med dem mat, ge dem en tur någonstans eller bjuda in dem att umgås om de vill ha sällskap. Om du är osäker, fråga dem vad du kan göra för att hjälpa till. Ta det inte personligt om de verkar distraherade eller kalla med dig, eftersom det är naturligt under sorg. Försök att checka in med personen regelbundet under de första veckorna och månaderna av deras förlust så att de vet att du är där för dem. För fler tips, inklusive hur man hjälper en religiös person genom sorg, läs vidare.
Att komma ihåg det goda med den personen kan hjälpa din vän att känna sig lite bättre när det gäller förlusten de utsätts för.
Sorg är något som så småningom slår oss alla, och vi litar på stöd från vänner för att klara det. Att vara tålmodig lyssnare, hålla sig pålitlig och göra bra på erbjudanden om att hjälpa till är de bästa sätten att vara där för någon som har att göra med förlust. Det finns inget du kan göra för att påskynda sorgprocessen, men du kan vara det starka ljuset som hjälper din vän att komma igenom de mörkaste tiderna. Se steg 1 och vidare för att lära dig vad du ska säga och göra.
Metod 1 av 2: Att veta vad man ska säga
- 1Inse vad som hände. Döden är inte lätt att prata om, och många har problem med att ta upp ämnet. Men att undvika ämnet eftersom det gör dig obekväm kommer inte att hjälpa din vän. Du kanske tror att prata om andra ämnen kommer att vara en bra distraktion, men din sorgande vän kommer inte att ha det lätt att skratta åt skämt eller prata om slumpmässiga ämnen. Att ignorera det största problemet i din väns liv är inte sättet att stödja honom eller henne, så var modig nog att ta upp ämnet istället för att obekvämt agera som om det inte hände.
- Var inte rädd för att säga ordet "dog." Säg inte "Jag hörde vad som hände." Säg "Jag hörde nyheterna om att din mormor dog." När du säger vad som är sant, även om det är smärtsamt, visar du din vän att du är villig att prata om de svåra sakerna i livet. Din vän behöver någon som får det och kan åka dit.
- Namnge den person som dog. Att säga personens namn kan få tårar att komma, men det hjälper din vän att känna till den person som dog fortfarande är viktigt för andra människor.
- 2Uttrycka oro. Berätta för din vän hur ledsen du är över att hans eller hennes släkting dog. Att berätta för din vän att du är ledsen och att du älskar honom eller henne hjälper din vän att känna sig tröstad. Att ge din vän en kram eller röra honom eller henne på axeln kan också hjälpa till att kommunicera din sorg för vad din vän går igenom. Säg orden "Jag är ledsen."
- Om du kände personen som har gått bort, dela minnen av den personen med din vän och ange de goda egenskaperna hos den personen. Att komma ihåg det goda med den personen kan hjälpa din vän att må bättre på den förlust de utsätts för.
- Om du och din vän är religiösa, erbjud dig att be för honom / henne och hans / hennes familj. Om de inte är religiösa, säg att du tänker på dem och är djupt ledsen för deras förlust.
- 3Var äkta. Eftersom döden är så svår att prata om kan det vara svårt att uttrycka dina sanna känslor för din vän. Men att använda en av de dussintals klichéer som folk säger för att göra det lättare att prata om döden kommer inte att vara till stor hjälp. Om du berättar för din vän om dina ärliga känslor kommer du att låta mer uppriktigt och det kommer mer sannolikt att din vän vänder sig till dig när han eller hon behöver någon att lyssna på.
- Undvik att säga saker som "Hon är på ett bättre ställe" eller "Hon vill att du ska vara lycklig just nu." Du vet faktiskt inte det, eller hur? Att höra dessa tomma uttalanden är inte särskilt bra.
- Om du har problem med att sätta ord på dina känslor är det ok att säga något i stil med "Jag vet bara inte vad jag ska säga. Jag kan inte uttrycka hur ledsen jag är."
Om du är orolig för att din vän kan skada sig själv, hjälp din vän att få hjälp. - 4Fråga hur människan mår. Du kan anta att detta skulle vara en vanlig fråga, men många är lite rädda att fråga eller vill bara inte hantera svaret. När din vän är på jobbet eller med bekanta måste han eller hon antagligen låtsas som att allt är ok. Det är därför som personens vän att ge honom eller henne utrymme att prata kan vara till stor hjälp. Du måste vara redo att acceptera din väns svar, även om det är svårt att höra.
- Vissa människor kanske inte vill bli tillfrågade hur de mår. Om din vän inte verkar vilja prata om det, tryck inte honom eller henne för att säga mer.
- Om din vän bestämmer sig för att öppna sig, uppmuntra honom eller henne att prata så länge det hjälper. Försök inte att ändra ämne, eller sprida upp hurra i konversationen; låt bara personen vara uttrycksfull och släpp alla känslor som han eller hon normalt måste hålla tillbaka.
- 5Döm inte. Låt personen vara sig själv, oavsett vad det betyder. Alla har olika svar på att förlora en släkting, och det finns egentligen inget rätt eller fel sätt att känna. Även om din vän har en reaktion som du inte tror att du skulle ha, är det viktigt att låta personen uttrycka sina känslor utan ditt omdöme.
- Var beredd att lära känna din vän på ett djupare sätt och se honom eller henne agera på sätt som du kanske inte är van vid. Förtvivlan och sorg kan bryta ut på många olika sätt. Din vän kan känna förnekelse, ilska, domningar och en miljon andra känslor som svar på hans eller hennes sorg.
- 6Säg inte "tiden läker". Tiden kan ta bort den första stinget, men när en nära släkting dör blir livet aldrig detsamma. Tanken att tiden läker gör att det verkar som om det finns en deadline efter vilken människor ska känna sig "normala" igen, men för många kommer det aldrig att hända. Istället för att fokusera på att hjälpa personen "komma över" sin sorg, fokusera på att vara en källa till stöd och glädje i den personens liv. Tryck aldrig på din vän att sörja snabbare.
- Glöm de "fem stadierna av sorg." Det finns ingen faktisk tidslinje för sorg, och alla hanterar den på olika sätt. Medan man tänker på sorg som en serie etapper kan vara till hjälp för vissa, för många människor gäller det helt enkelt inte. Håll inte din vän på någon form av tidslinje.
- 7Säg inte "du är så modig". Denna vanliga känsla låter omtänksam, men det kan få människor som sörjer att må bättre. Det beror på att man kallar någon modig får det att se ut som om man förväntar sig att de ska stå höga även när de lider. När någon har tappat en släkting kan de ha tider när de snubblar och faller. En bra vän som dig själv bör inte förvänta dig att någon ska vara modig hela tiden när hans eller hennes värld just har vänt upp och ner.
Metod 2 av 2: Att veta vad man ska göra
- 1Hantera tårar med nåd. Människor är mycket sårbara när de gråter. Din reaktion när din vän tårar kan antingen vara till stor hjälp eller extremt skadlig. Det bästa sättet att hantera tårar är med acceptans och kärlek, snarare än besvär eller avsky. Vet att din vän kommer att gråta då och då och var beredd att hantera sina tårar på ett positivt och hjälpsamt sätt istället för att få honom eller henne att må bättre.
- Tänk framåt hur du kommer att reagera om din vän gråter när ni är tillsammans. Förbered dig på att ge honom eller henne en kram, fortsätt att få ögonkontakt och stanna så länge det är nödvändigt.
- Att lämna rummet, titta bort, göra ett skämt eller på något sätt avbryta konversationen kan göra att personen känner sig generad över att han eller hon grät.
Att berätta för din vän att du är ledsen och att du älskar honom eller henne hjälper din vän att känna sig tröstad. - 2Svara på dina meddelanden. Att vara pålitlig är viktigare än någonsin när din vän går igenom förlusten av en släkting. Svara på eller svara på telefonsamtal är en stor sak. Se till att du skickar tillbaka texter och svarar på meddelanden av något slag när din vän går igenom en sorgstid. Om du brukar vara på den fläckiga sidan i den här arenan, gör en extra ansträngning för att vara närvarande för din vän.
- 3Hjälpa till. Fråga din vän hur du kan hjälpa till att göra det enklare under de första månaderna efter att hans eller hennes släkting dog. Säg inte bara "Låt mig veta om det finns något jag kan göra för att hjälpa"; många människor kommer att säga dessa ord, och de brukar inte riktigt tänka sig att engagera sig. Om du verkligen vill göra skillnad, be om konkreta saker du kan börja göra för att göra livet lite enklare för din vän och hans eller hennes familj. Här är några saker du kan göra:
- Gör mat eller ta med mat till din vän och hans / hennes familj. Eller, om du utmanas av köket, kan du ge dem trevliga bär.
- Ge människor åkattraktioner
- Gör hushållssyslor
- Ta hand om personens husdjur
- Få personens hemuppgifter
- Ringa telefonsamtal för att informera människor om personens förlust
- 4Hitta små sätt att vara tankeväckande. Ett bra sätt att uttrycka ditt stöd för din vän är att visa din vän att du tänker på honom eller henne. Gå utöver att vara omtänksam oftare än du normalt skulle göra. De små sätten att visa din vän att du bryr dig kan vara lika meningsfulla som att ha en stor konversation mellan hjärtat. Försök göra följande:
- Gör kakor eller baka en kaka
- Ta med personen på bio eller gå en promenad i parken
- Skicka ett tankeväckande kort i posten
- E-posta personen oftare
- Inkludera personen i mer sociala aktiviteter
- Ge personen gåvor då och då
- 5Var tålamod och förståelse. Din vän kanske inte är densamma på länge. Han eller hon kan verka ledsen, distraherad eller lite mindre energisk i månader eller till och med år efter att en nära släkting har gått bort. Att vara en god vän innebär att stanna kvar i vänskapen även när någon går igenom stora förändringar, och om du älskar din vän kommer du inte att förvänta honom eller henne att "studsa tillbaka" - du kommer att följa med på resan.
- Tryck inte på din vän att göra aktiviteter som han eller hon inte längre tycker om kul.
- Förstå att din vän kan gå igenom allvarliga problem efter förlusten av en släkting. Ibland vänder sig människor till beroendeframkallande beteenden eller upplever svår depression som ett resultat av sorg och trauma. Om du är orolig för att din vän kan skada sig själv, hjälp din vän att få hjälp.
- 6Var en stadig närvaro. Efter några månader kommer de flesta att bli insvept i sina egna livliga liv och sluta tänka på din väns förlust. Men din vän behöver stöd i mer än bara några månader efter att ha förlorat en nära släkting. Var där för din vän så länge han eller hon behöver lite extra hjälp och vård.
- Kolla in på årsdagen av din väns släktings död. Fråga din vän hur det går med honom eller hon.
- Det bästa du kan göra för din vän är att bara vara där. Om de ringer, pratar eller skapar planer. Om de inte gör det, skicka ett kort där du säger att du tänker på dem. Det är bäst att låta dem sörja medan du erbjuder din omfamning och din kärlek.
Fråga din vän hur du kan hjälpa till att göra det enklare under de första månaderna efter att hans eller hennes släkting dog.
- Små saker håller fast vid människor, och små saker är inte alltför påträngande heller.
- Kom ihåg att ibland allt som en person behöver är en vän.
- En bra idé skulle vara att stanna vid deras sida ett tag, kanske stanna hemma i en vecka. Att lämna dem ensamma skulle verkligen skada dem och de vill att någon alltid ska vara där med dem.
- Gör allt för dem. Låt dem vila och shoppa åt dem eller laga dem middag. Barnvakt om de har barn och bara är riktigt respektfulla och omtänksamma mot dem.
- "Även ett leende kan vara välgörenhet."
- Skjut aldrig din vän till att prata med dig. Låt dem öppna när de är redo.
Läs också: Hur undviker man att begå självmord?
Frågor och svar
- Är det OK att vara nervös att gå till en väns släktings begravning?Ja, det är helt normalt. Du går in i en känslomässigt laddad situation där många av människorna inte känner till dig. Men att vara där för att stödja din vän kommer att vara det bästa du kan göra för honom eller henne under den här tiden.
- Hur kan jag stödja min vän som upplevt en förlust?Lyssna på din vän, var där för henne och låt henne prata fritt om sin förlust med dig.
- Vad kan du göra om din vän för närvarande är i en annan stat eller ett annat land och du inte kan göra något fysiskt för att trösta?Sms och e-post. Kolla in regelbundet och fråga hur det går med din vän och om det finns något du kan göra för att hjälpa till. Koordinera ett Skype-möte om din vän klarar det. Uttryck bara att du är där under den här tiden.
- Vad kan jag göra om min vän inte verkar vilja prata eller träffa människor, inklusive mig?Se bara till att din vän vet att du är tillgänglig om de bestämmer att de vill prata och ha tålamod. Ibland behöver människor lite tid på egen hand för att bearbeta sin sorg innan de pratar om det.
- Hur ska jag reagera när min mammas syster dör om vi inte var nära?Försök bara stödja din mamma och fråga henne vad du kan göra för att få henne att må bättre. Hon kanske vill prata om din moster och dela minnen av henne, eller så kan hon föredra att bearbeta sin sorg på egen hand. Hur som helst, att veta att du är där för att stödja henne kommer att göra det lättare för henne.
- Min farbror dog. Vad kan jag göra för min moster?Beroende på vad din farbror gjorde i hushållet kan du försöka utföra några av dessa uppgifter, dvs. tvätt, laga mat, städa huset. Även om han inte gjorde några av dessa saker, erbjuda dig fortfarande att hjälpa till i huset och / eller ta med varm mat som varar ett tag, till exempel lasagne eller pizza. Försök att stanna hos din moster och prata med henne; hon kanske bara behöver någon att prata med. Om hon fortfarande går igenom begravningsarrangemangen, försök att hjälpa till med det på något sätt.
- Ska jag fråga hur min väns mormor var innan hon dog?Ja, det här skulle vara trevligt att fråga din vän, eftersom det skulle ge henne en möjlighet att prata om sin mormor på ett positivt sätt.
- Min väns mormor dog och hon agerade normalt. Jag gjorde samma sak när min kusin dog, eftersom den inte hade sparkat in ännu. Vad gör jag för henne?Bara trösta henne på enkla sätt. Fråga henne om hon vill prata om någonting. Tvinga henne inte att prata. Fortsätt kontrollera henne. Låt henne veta att du älskar henne och att du bryr dig.
- När är det för sent för stöd?Troligen aldrig. Sorg kan hålla fast länge och smyga upp när som helst efter att läkningsprocessen har börjat. Support uppskattas nästan alltid.
- Ska jag distrahera henne från tanken på hennes släkting?Att distrahera din vän är kanske inte den bästa idén. Det är bättre att prata om hennes släkting än att hålla det i mörkret.
Kommentarer (3)
- Var inte rädd för att uttrycka dina känslor för andra.
- Tack, hon kommer att må bättre snabbare.
- Jag förstod att sättet att berätta för tiden att läka är fel. Tack för förklaringar som jag tyckte att många är korrekta.
Relaterade artiklar
