Hur hanterar du när din make är borta?
För att klara av att sakna din make medan de är borta, håll dig distraherad genom att planera roliga händelser som du kan se fram emot, som fester eller filmkvällar med vänner. Du bör försöka hålla kontakten med din familj och vänner, eftersom de bryr sig om dig och kan hjälpa dig att känna dig mindre ensam. Om din make är utplacerad, överväga att gå med på ett online-anslagstavla där du kan chatta med andra personer med militära makar som kan empati med din kamp. För tips om hur du håller dig frisk och positiv med en träningsrutin, fortsätt läsa!
Vad kan jag göra för att hantera tristess och ensamhet medan min make är borta för att få sin examen på en annan kontinent?
Kanske är din partner på affärsresa, weekendresa eller längre semester. De kan ha gått med i tjänsten, checkat in på rehabilitering eller fängslats. Oavsett fall behöver du hanteringsmekanismer, och du har kommit till rätt ställe!
- 1Förbered dig. Det är okej att gråta om du vet att din partner lämnar. Kom bara ihåg att deras avresa inte är världens ände, och se till att inte fördröja. Avskedet kan verka åldrar, men ge dig själv gott om tid att förbereda dig.
- 2Gör något speciellt innan de åker. Unna dem en måltid på deras favoritrestaurang, ta dem på bio för att se filmen de har dött på att titta på. Njut av din tid tillsammans och få dem att inse hur mycket "de" kommer att sakna "dig"!
- 3Att uttrycka känslor på avresedagen är bra. Men få dem inte att känna sig skyldiga för att ha lämnat. Om de tror att du är upprörd över dem kommer de att oroa sig för dig och kommer inte att kunna njuta av deras resa eller klara av deras arbete eller utplacering.
- 4Distrahera dig själv när de lämnar. Ha en filmmaraton, läs webbkomikar, slå dig ner med en bra bok. Låt inte ditt sinne dröja kvar vid deras avresa.
- 5Om det är praktiskt är det okej att kontakta din make / maka under sin tid borta från dig. Kom ihåg att de är upptagna, antingen att göra sitt arbete eller försöka slappna av. Konstant avbrott kan förlänga din tid. Ring eller sms dem godnatt för att visa att du tänker på dem. Om du ringer under dagen, håll det kort men sött.
- 6Gör en nedräkning. Markera halvvägs av din makas resa i din kalender. Arbeta mot den första halvan, korsa varje dag de är borta. När du har slutfört det blir den andra delen enklare.
- 7Försök att fylla varje dag, snarare än att mopa runt huset. Planera med familj och vänner, eller ta reda på de saker du har skjutit upp. Även om pengar inte tillåter dig att göra något speciellt varje dag, kommer nya upplevelser att ge dig något att dela med din make när de återvänder och kommer att återföra lycka till ditt liv.
- 8Fortsätt vara positiv. Om du tänker glada tankar blir du glad.
- 9Tänk på att frånvaro får hjärtat att bli bättre, men skumma inte! Förbättra dig själv medan din partner är borta. Bryt de dåliga vanorna, starta den kost du har pratat om. Presentera dem med en helt ny du när de återvänder.
- 10Ge dig själv tid att gråta. Det kommer att lugna dig och låta dig bli starkare eftersom de uppdämda känslorna inte kommer att tynga dig.
Jag känner mig så ensam med min partner att jag knappt kan äta.
- En bevakad telefon ringer aldrig.
- Oroa dig inte för din make varannan dag eller ring några minuter för att kolla upp dem. Det kommer inte att påskynda deras återkomst.
- Krångla inte när de återvänder. Omedelbara argument kommer att krossa vilken tillgivenhet som blomstrat under deras resa.
- E-post är ett utmärkt sätt att kontakta din make när de är borta. Du kan säga mer än vad du skulle göra i ett kort telefonsamtal eller text, och de kan läsa det vid en lämplig tidpunkt.
Frågor och svar
- Vad kan jag göra för att hantera tristess och ensamhet medan min make är borta för att få sin examen på en annan kontinent?Nu är det dags att driva dina egna intressen och göra saker som du vill göra! Försök att plocka upp en ny hobby, lära dig en ny skicklighet, läsa mer, gå på konserter eller träna.
- Hur kan jag ringa till min make som är utplacerad om hans armé använder en PDA?Planera ett telefonsamtal via hans handdator.
- Jag känner mig så utelämnad med min man åkt till Orlando på ett 2-månaders arbetsprojekt. Vad kan jag göra för att må bättre?FaceTime honom, prata i telefon, ställa in en tid då ni båda kan prata varje dag och kanske åka på en resa för att träffa honom.
- Min man åkte till jobbet i fyra veckor. Det är vår första gång som vi är isär och jag känner att min värld tar slut. Jag känner att mina tankar är värre än vad de borde vara. Jag behöver support!Ring honom, det hjälper dig att må bättre. Om du inte når honom, skicka meddelanden eller ett mejl som han kan läsa senare. Det är svårt att vara ifrån varandra första gången men man blir van vid det när tiden går.
- Hur klarar jag tanken att min man delar ett rum med en vän och hans betydande andra?Jag kan se hur detta kan skapa ett problem. Men en sund relation har en stark grund av förtroende. Du måste lita på att din man kommer att bete sig korrekt; om du inte kan lita på honom, har ni två djupare frågor att arbeta med.
- Hur kan jag upprätthålla en långdistansrelation?
- Hur sover jag på natten med alla dessa känslor?Försök distrahera dig själv. Läs en bok, lyssna på musik eller titta på en film.
- Jag känner mig så ensam med min partner att jag knappt kan äta. Jag har svårt att sova på natten och jag kan inte fungera ordentligt. Jag saknar honom så mycket att jag inte kan fungera.Du behöver en hobby. Ta målning, läs en bok, starta ett träningsregiment etc. Om du inte kan fungera utan din partner är detta ett tecken på medberoende. Du måste ha ditt eget liv. För nu, när din partner är borta, ändra upp dina vanor. Om du normalt äter vid bordet med honom, äta framför TV: n när han är borta. Sov på hans sida av sängen eller i soffan. På så sätt kommer du inte vara lika anpassad till hans frånvaro.
Obesvarade frågor
- Hur klarar jag när min make ska resa på några veckor?
Kommentarer (2)
- Att göra ett annat schema och äta middag vid en annan tidpunkt eller i ett annat rum i huset hjälper.
- Råd gav mig möjlighet att gå ut ur mig själv och se min situation ur en annan synvinkel.
Relaterade artiklar
