Hur kan jag njuta av jogging?
Hur stoppar jogging sjukdomar?
Anser du att "gå på jogging" som en tråkig, besvärlig och rent uttröttande uppgift? Du bör följa dessa tips för att göra din löpning eller jogging mer spännande, enklare och roligare.
- 1Rådfråga din läkare innan du börjar träna. Han eller hon kommer att avgöra om du kan jogga, hur länge du ska jogga och hur mycket träning du ska göra.
- 2Tänk på andra saker. Tänk inte på att springa medan du springer. Troligtvis tröttnar du lättare när du tänker på samma sak som du gör. Särskilt om du funderar på när du kan sluta eller hur länge tills din körning är över.
- 3Ta lite musik. De flesta människor nuförtiden i denna generation är anslutna till sina iPods när de tränar, och det är jättebra! En av de mest populära musikspelarna för livsstilen på resande fot är iPod shuffle. Att lyssna på dina 'låtar' medan du tränar borde få tiden att flyga! Du kan också sortera låtar i din spellista så att din favoritlåt är i slutet, på det sättet fortsätter du att arbeta till slutet för att njuta av att höra din favoritlåt.
Särskilt om du funderar på när du kan sluta eller hur länge tills din körning är över. - 4Kör enkelt! Börja inte jogga för fort, annars blir du trött snabbare. Pace dig själv på en bekväm jogging som är något tuffare än vad du brukar jogga, och när du är nära slutet, släpp turbo i benen! Om du känner att du behöver vila, gör det också!
- 5Undvik att bli en överpresterare och försök att jogga i 3 timmar, eller något orealistiskt. Prova att sätta mål för hur länge du kör varje dag. Första gången: kör i 10 minuter, andra gången: 20 minuter, tredje: 30, och så vidare. Du bör inte tillbringa hela dagen med att jogga. Du kommer troligen att bli uttråkad och trött.
- 6Bär rätt skor! Du bör ha löparskor som du gillar och som är bekväma att springa. Det finns också några skor där ute som kan ha en sensor där den synkroniseras med din iPod och ger dig dina löpande framsteg.
- Var medveten om trafiken när du kör längs vägar. Sänk volymen på headsetet så att du hör mötande trafik och andra faror.
- Utmattning, medicinska problem. Tala med din läkare innan du startar ett körprogram.
- Bra löparskor.
- Bekväma kläder.
- Musikkälla (valfritt).
- Vattenflaska.
Läs också: Hur gör man axelryckningar?
Frågor och svar
- Hur stoppar jogging sjukdomar?Jogging, löpning och motion i allmänhet stoppar inte nödvändigtvis sjukdomar. De kan bara göra dig hälsosammare genom att öka ditt immunförsvar, hjälpa till med din hjärtfrekvens och ge dig energi. Dessa saker kan göra dig mindre benägen att bli sjuk.
- Kan löpning hjälpa mig gå ner i vikt?Ja, löpning är ett av de bästa sätten att gå ner i vikt om du kan göra det till en vana att göra det ofta.
- Var ska jag lägga mitt vatten när jag kör?Det skulle vara svårt att bära den i en väska eller någon annanstans. Det skulle vara lättast att bära den. Använd en lätt flaska.
Kommentarer (1)
- Jag motiverar min vän att göra 6 km jogging med mig!
