Hur ska man svara när en mobbare skämtar och retar dig?
Dessa inkluderar att ignorera brottet, konfrontera mobbaren och gå till en person med auktoritet när retande går ur hand.
Det kan göra att du mår dåligt att någon i skolan kallar dig namn eller gör skämt på din bekostnad. Det viktigaste att känna igen om mobbar är att ditt svar kan avgöra hur personen behandlar dig i framtiden. Lär dig några smarta sätt att sätta en mobbare på sin plats och minska retningen. Dessa inkluderar att ignorera brottet, konfrontera mobbaren och gå till en person med myndighet när retande går ur hand.
Del 1 av 3: reagerar svalt på retande
- 1Ignorera retningen. Uppför dig som om du inte hörde personen alls. Fortsätt göra vad du gjorde. Retning är bara kul för den andra personen om du reagerar. Om du pratade med vänner, fortsätt göra det. Om du läste tyst, fortsätt så. Låt inte mobbaren störa din aktivitet alls.
- Öva på att förutse vad "skämtet" kan vara så att det inte tar dig ur vakt. Låt oss säga att du vet att en viss person alltid retar dig om din frisyr eller röst. Förbered dig genom att köra hennes vanliga hån genom ditt huvud. Berätta för dig själv att hon har fel och felaktigt samtidigt. Sedan, när du hör dem från en mobbare, är det mindre troligt att du blir lika påverkad av dem.
- Retning går vanligtvis för något mycket uppenbart och kan till och med vara något du inte har kontroll över som ditt namn, något fysiskt om dig som att vara kort eller en mängd andra personliga egenskaper. Mobbaren kan inte reta dig om saker som ditt namn som rimmar på ett roligt sätt eller är kort är något du redan accepterar.
- 2Behåll ett lugnt ansiktsuttryck. Mobbaren kanske hoppas på en stor reaktion - ge honom inte tillfredsställelsen. Det kan vara svårt men försök att inte ändra ditt ansiktsuttryck från vad det var innan mobbaren sa något.
- Undvik att rulla ögonen eller till och med falska leenden eftersom det kan signalera att du försöker "se ut" okej för din publiks skull. Håll istället munnen platt och dina ögon avleds från personen för att inte ge honom någon uppmärksamhet.
- 3Gå bort utan att svara. Ta bort kraften från teasern genom att helt enkelt flytta till ett annat utrymme. Retande behöver en publik; gå bort lämnar personen som gör retandet utan publik.
- Att gå bort är som att lämna stanslinjen från ett skämt - det fungerar bara inte så. Interaktionen mellan dig och personen som retar dig är det som håller detta skämt igång.
- Att gå bort utan att ge ett svar besegrar syftet med retningen och slutar skämtet flera gånger än inte. När du gör detta tar du tillbaka kraften i mobbdynamiken. Du skickar meddelandet att "Jag har inte tid att delta i detta dåraktiga beteende."
Sedan, när du hör dem från en mobbare, är det mindre troligt att du blir lika påverkad av dem. - 4Använd humor. Svara med en cool one-liner, till exempel en fråga eller lättsinnigt skämt. Om personen som retar dig letar efter ett skratt, ta tillbaka makten och få någon som tittar på att skratta med dig. Om du retas för att ha gjort misstag, återinsätt vad som hände på ett dumt sätt så att du äger det som var roligt. Du får uppmärksamhet är det sista som personen som retar dig vill ha. Att skratta åt dig själv tar också bort skämtets kraft.
- Att få ett roligt svar eller att ställa en fråga är något personen som retar du inte förväntar dig. Hon kommer antagligen inte att komma tillbaka och det slutar retningen.
- Säg något coolt som "Tycker du att du på allvar är så rolig att samma lama skämt får dig att skratta dag efter dag? Jag är faktiskt redo för dig att komma med något nytt innehåll."
- Ett alternativ till humor är att göra ditt ansikte "Jag är inte imponerad" perfekt. Om du kan bemästra ett deadpan ansikte som säger "Jag är inte road", är det enda comeback du behöver. Två upphöjda ögonbryn och en neutral mun indikerar att du väntar på stanslinjen - vilket visar att du inte tycker att det är roligt. I slutändan sätter du tillbaka strålkastaren på mobbaren och låter henne veta att du inte påverkas.
Del 2 av 3: hantering av en ihållande mobbning
- 1Använd en självsäker röst för att be mobberen att sluta. Förtroende är ett snabbt sätt att avsluta retandet eftersom du snabbt visar teasern att han inte får den reaktion han vill ha från dig.
- Att använda en fast och hög röst för att berätta för mobbaren att sluta drar också beteendet ur skuggorna och uppmärksammas av vänner eller vuxna omkring dig om du behöver stöd. Till exempel, om en person fortsätter att imitera dig i varje lektion, kan du säga "Du är inte rolig. Stoppa" eller "Har du det. Snälla sluta nu."
- 2Bo i grupper. Gå i en grupp för att minimera dina chanser att bli utropade. Mellan lektionerna, i pausen eller efter skolan, se till att hålla fast vid vänner för att minska mobbarens chanser att reta dig. Att använda kompissystemet är ett utmärkt sätt att undvika att ge teasern din fulla uppmärksamhet. Det ger dig också möjlighet att ha positivt stöd i närheten efter att du har retats.
- Håll dig förlovad med dina vänner under lediga perioder. Gå till lektionen eller vart du än vill gå med en grupp. Var bara säker på att du inte kommer att vara med människor som reagerar eller skrattar tillsammans med mobbaren. Detta besegrar syftet.
- Att vara med vänner gör det också lättare att låtsas att du inte hör om retningen börjar igen. Dina vänner kan till och med delta i din ignorering, vilket gör det ännu svårare för mobbaren att få den uppmärksamhet hon hoppas på.
- 3Berätta för någon du litar på mobbning. Låt inte rädslan hindra dig från att berätta en betrodd vuxen eller vän om vad som händer. Det är ännu viktigare om du är rädd för fysiskt våld eller hot.
- Att berätta för vuxna vad som händer kan hjälpa alla att vara säkra. Om detta är ett pågående problem och det har hänt om och om igen, var noga med att berätta för den vuxna om allt som har hänt. Du kan lita på din skoles vägledare, din favoritlärare, en tränare eller till och med en väns förälder om du är orolig för att berätta för dina föräldrar.
- Säg bara "Det här barnet i skolan väljer alltid på mig. Jag försöker ignorera det, men det blir riktigt svårt. Vad ska jag göra?"
Att använda en lugn och sträng röst kommer att uppmärksamma situationen och låta mobbaren veta att du är allvarlig. - 4Hitta ett nytt perspektiv. När du stöter på mobbning är det lätt att bara se från linsen om hur beteendet påverkar dig. Syfta till att titta på det från en annan synvinkel. Tänk på att den som retar dig måste vara på ett riktigt dåligt sätt att ständigt behöva förringa och håna andra för att må bra om sig själv.
- Forskning visar att många barn som går i skolan och mobbar andra ofta är offer för mobbning hemma. Även om beteendet stör dig eller gör ont, försök att avstå från att uthärda en mobbningscykel.
Del 3 av 3: minimera effekterna av mobbning
- 1Handla säker. Gå med huvudet högt och axlarna bakåt. Stå upprätt, var inte rädd för att få ögonkontakt och gör din hållning öppen och expansiv. En mobbare behöver ett offer för att känna sig dåligt om sig själv för att ha gjort sin poäng. Om du går med självförtroende säger du subtilt till mobbaren att du inte är offret.
- Att hålla huvudet uppe ger dig också en fullständig bild av vad som ligger framför dig som du inte skulle se om du gömmer dig eller tittar ner.
- 2Gör en lista över alla anledningar till att du är bra. Håll det till hands. Fokusera på aktiviteter som du är bra på och hitta vänner som delar dessa aktiviteter gemensamt. Ha kul att göra saker du är bra på.
- Din lista kan nämna att du är en bra vän, bra på basket och vetenskap, och att du gillar att spela ditt musikinstrument. När du känner dig nedslagen eller upprörd över retandet, kör den här listan över attribut genom ditt sinne för att påminna dig själv om att du har så mycket att vara stolt över och glad över.
- Inse att du inte kan kontrollera hur andra interagerar med dig men du kan styra hur du reagerar på dem. Behåll positiva möten med vänner och klasskamrater. Leta efter vänner som värdesätter dig och bygger dig upp. Var denna vän till någon annan.
- 3Hantera stress effektivt. Om du inte tar väl hand om din mentala och emotionella hälsa kan mobbning få en ännu större inverkan på dig. Att hitta hälsosamma sätt att hantera stress kan göra dig mer motståndskraftig och kapabel att hantera retande.
- Det finns olika sätt att hantera stress i ditt liv. Du kan vända dig till din andlighet, träna för att släppa dessa "må bra" endorfiner, läsa en bra roman eller spendera tid med goda vänner. Ta bara tid att regelbundet inkludera stresshanteringsaktiviteter i din dag eller vecka.
Det kan vara svårt men försök att inte ändra ditt ansiktsuttryck från vad det var innan mobbaren sa något. - 4Lär dig hur du använder din röst. Var självsäker. En mobbare vill ha all uppmärksamhet fokuserad på vad hon gör. Att använda din röst tar bort denna uppmärksamhet. Att använda en lugn och sträng röst kommer att uppmärksamma situationen och låta mobbaren veta att du är allvarlig.
- Säg "Hej, du fortsätter att kalla mig namn och det är irriterande och meningsfullt. Du måste sluta annars säger jag till läraren." Mobbare gillar vanligtvis inte en publik med för många vittnen, så att få uppmärksamhet genom att använda din röst kan vara ett effektivt sätt att avsluta retandet.
- Även om du har rätt svar på mobbning kan det hjälpa mycket, men om mobbningen fortsätter att bli värre måste du titta på andra sätt att stoppa mobbar.
Läs också: Hur hanterar man mobbning?
Kommentarer (3)
- Hjälpte mig mycket. Jag vet nu vad jag ska göra.
- Detta gav mig mer realistiska sätt att hantera en okunnig.
- Jag "retas" av en tjej. Hon har gjort det ett tag, och just idag fick jag reda på att det faktiskt är mobbning! Jag sa till mina föräldrar och de sa att jag skulle berätta för min bussförare. Det här borde hjälpa, men jag vet att detta inte får henne att sluta. Tack!
