Hur får man tid för sig själv?
För att få tid för dig själv, försök att vakna lite tidigare på morgonen så att du har tid att göra saker innan dagen börjar. Om du är mycket upptagen på grund av arbete, sysslor eller ärenden, se om du kan delegera några av dessa uppgifter till någon annan, som en familjemedlem eller kollega. Försök också att begränsa din användning av elektronik eftersom det kan ta mycket av din fritid att titta på TV och att bläddra på telefonen. Planera istället en timme eller mer varje kväll för att fokusera på att göra saker du gillar, som dina hobbyer. Bläddra ner för att lära dig att fylla din fritid med de saker du älskar!
Hur får jag tid för mig själv att både läsa och studera mina stavningsord?
När du har ett hektiskt schema, oavsett om du är vuxen eller tonåring, bör du kunna koppla av då och då. Detta kan verka svårt med krav på arbete, skola och familjeliv. Men det är också viktigt för ditt allmänna välbefinnande. Oavsett hur upptagen du är, är det viktigt att ta dig tid från ditt schema för att fokusera på dig själv.
Metod 1 av 2: hitta tid i ditt schema åt dig
- 1Ta dig tid där du kan. Det kan verka som att allt är viktigt, särskilt när det gäller arbete och uppgifter runt huset. Delegera något av ditt ansvar, eller klipp ut det som inte är absolut nödvändigt för din dag för att rensa ditt schema.
- Be om hjälp från din familj. Detta kan vara att be ett barn göra sysslor eller att din make springer till mataffären. Att delegera uppgifter som detta kan frigöra tjugo minuter att spendera på dig själv.
- Hitta jobb att lägga ut. Detta kan skada din budget lite, men hitta en service för att klippa din gräsmatta eller en städtjänst som hjälper dig runt huset.
- Lär dig att säga nej. Fortsätt inte ta oändliga uppgifter. Förstå att du har en gräns och lär dig att säga nej till saker utan att känna dig skyldig.
- Om du är fast i jobbet, hitta hjälp. Det här kan vara någon under dig på jobbet, en medarbetare eller till och med be en chef att hjälpa till att minska din belastning.
- 2Acceptera att inte göra saker perfekt. Människor är ofta fasta i behovet av att få varje uppgift precis rätt. Det kan innebära att du stannar efter jobbet, svarar på e-post på helgen eller helt enkelt inte kan gå och somna förrän alla rätter är klara. Acceptera att du inte kan få allt gjort. Vid en viss punkt varje natt, lägg ner allt och fokusera på att göra något du vill.
- Inse att de flesta saker kan vänta och du kommer att ha en annan möjlighet att utföra uppgifter. Att ta tid från viktiga uppgifter kan också förbättra din prestation.
- 3Schema på din fritid. Vi är så bra på att schemalägga uppgifter för alla andra, det är viktigt att göra det själv. Sätt i en plats varje dag, eller åtminstone några gånger i veckan, som är lika solida som ett arbets- eller familjeåtagande. Blockera en timme på kvällen som du inte kan bryta om det inte är en nödsituation.
- Det här behöver inte vara tid ensam, bara tid att göra saker du tycker om. Det här kan vara att titta på en film med en vän eller till och med gå ut på middag. Att få tid för dig själv kan komma i många former.
Hur ger jag henne tid för sig själv? - 4Lär dig vad du gör tid för. Hitta specifika aktiviteter som du ser fram emot. Detta ger dig inte bara en tydligare bild av vad du vill göra, utan ett konkret mål för varför du tar dig tid att börja med.
- Hitta saker du tycker om men som vanligtvis inte gör. Detta kan läsas i en bok, övning eller till och med titta på TV Hitta saker som du verkligen tycker om och det är mer sannolikt att du tar tid från ditt schema för att verkligen göra det.
- 5Ändra din rutin. Det kan inte alltid vara möjligt att klämma in tid under dagen för dig själv, men du kan göra en punkt för att ta dig tid före eller efter jobbet. I stället för att gå upp klockan 6:30 för att rusa iväg till jobbet, stå upp en halvtimme tidigare. Tillbringa den här tiden med att göra något du gillar innan din dag börjar. Du kanske är lite tröttare hela dagen, men det här är ett utmärkt sätt att starta arbetsdagen!
- Gör detta även om det är för en kort tid. Att spendera 5-10 minuter att ladda upp för dagen kan vara en bra övning att hålla på.
- 6Lägg ner elektroniken. Det är lätt att sugas in i en social media-app eller tv-show i timmar. Du kan njuta av dessa aktiviteter men de kan också konsumera all din fritid, många gånger utan att ens tycka det. Under en timme varje dag, lägg ner din telefon, dator och till och med din TV Få ut det mesta av din tid genom att uppleva den radikalt närvarande, inte utan tankar förpackad i en app.
- Spendera lite tid på att vara ensam. Få din make att gå ut med sina vänner. Du kan också be dem att stanna hemma hos dig, eftersom det inte finns några barn som springer runt. Om du är tonåring, stäng bara dörren eller gå på toaletten och lås dörren.
Metod 2 av 2: fylla din tid
- 1Träna. Detta är ett utmärkt sätt att lindra stress och bli frisk samtidigt. Träning är viktigt för både din mentala och fysiska hälsa. När du gör detta regelbundet kommer det att bli en del av en rutin och något som du konsekvent tar dig tid till.
- Om du hatar gymmet eller joggar, gå ut för att vara aktiv. Detta är ett utmärkt sätt att koppla ifrån hemma och stress för att fördjupa dig i naturen.
Det här kan vara någon under dig på jobbet, en medarbetare eller till och med be en chef att hjälpa till att minska din belastning. - 2Börja göra saker du har skjutit upp. Gå inte på facebook, men dekorera bilder. Gör något som du hela tiden lovade dig själv eller andra som du skulle göra. Detta kan vara ett hantverksprojekt eller omorganisera ditt kök. Se till att det är något du ser fram emot och kommer att njuta av eftersom det är mer sannolikt att du fortsätter att ta dig tid för det.
- Gör en av dina hobbyer som du har svårt att hitta tid till. Rita, sy, sticka, skapa smycken, gör bara något som du gillar att göra.
- 3Hitta tid för vänner och familj. En del av att hitta tid för dig själv är att påminna dig själv om att ditt jobb inte är allt. Detta betyder inte nödvändigtvis att du måste spendera din tid ensam. För att bli en framgångsrik person måste du prioritera dina relationer med vänner och familj såväl som ditt arbete. De kan också hjälpa dig att hålla dig ansvarig. När de försöker spendera tid med dig, avvisa inte dem eftersom du är upptagen, men ta dig tid för det. Du kommer att ha det bättre.
- 4Hitta tid att vara ensam. Ta ett långt, varmt bad eller sitta i ett rum och tänk. Reda ut saker. En tid som den här kan verkligen hjälpa dig att märka något och det är bra för dig att ta itu med dina problem eller gå tillbaka till de goda tiderna. Stäng av TV: n och lämna din smarttelefon i det andra rummet och bara vara ensam med dina tankar.
- Koka eller beställ en av dina favoritmåltider. Ät vad du gillar och var dig själv. Ibland kan det hända att vi tar tag i mat på språng och äter den i en brådska. Ta dig tid att laga något du gillar och en långsam sittning betyder att njuta av det.
Planera istället en timme eller mer varje kväll för att fokusera på att göra saker du gillar, som dina hobbyer.
- Om du är tonåring, försök att inte vara så högt medan du dansar och lyssnar på musik.
- Om du bestämmer dig för att vara med din make vill du inte göra precis vad du gillar att göra eftersom de kanske inte gillar dessa saker. Försök att vara rimlig, annars kan ni bara gå till olika sidor av huset.
- Glöm inte att den här lilla pausen bara varar några timmar och att du snart måste gå tillbaka till det verkliga livet.
- Gör inte för mycket röra eftersom det är du som måste rengöra den.
Läs också: Hur gör man en att göra-lista?
Frågor och svar
- Hur får jag tid för mig själv att både läsa och studera mina stavningsord? Jag har många andra saker att göra.Skriv ner ett schema. Du kan till exempel läsa i en halvtimme, träna dina stavord i en timme och sedan fortsätta läsa i ytterligare en halvtimme. Var inte rädd att ta pauser när du studerar.
- Min mamma är superstressad av jobbet och jag och min syster. Hon kommer riktigt upprörd hem och tar ut det på oss, sedan insisterar hon på att göra sysslorna och klagar på det. Hur ger jag henne tid för sig själv?Det är en riktigt trevlig tanke på dig, fortsätt. När hon gör sysslorna, insistera på att hjälpa till. Om du kan, gör tvätten innan hon kommer hem, eller någon annan syssla utan att berätta för henne; låt henne märka det själv. Mängden energi som krävs för att hålla hushållen igång måste delas lika mellan alla dem som åtnjuter fördelarna med det hushållet. (Ju yngre barn är, desto mer är de undantagna från detta.)
