Hur ignorerar man människor som försöker välja på dig?

Om mobbaren bara pratar för dig kan du försöka ignorera honom eller henne som om personen inte hade sagt någonting.

Oavsett om det är ett barn som kallar dig namn i pausen eller en klasskompis som hånar dig hela tiden, kan du stöta på en person som försöker välja på dig. Det finns många saker du kan göra när du står inför retande, som att ignorera det och förneka personen den reaktion de letade efter. Det kan tyckas svårt först, men om du kan göra det kan du leva ett mycket lyckligare liv.

Del 1 av 3: hålla tillbaka din reaktion

1
Ta inte ögonkontakt med personen. Mobbaren letar efter din reaktion och att få direkt ögonkontakt kan sluta dåligt. Direkt ögonkontakt kan ses som en aggression. Du vill inte driva aggressionen så att den blir fysisk.
- Ge inte mobbaren något av din direkta uppmärksamhet. Försök att vara neutral och inte titta på honom eller henne.
2
Fortsätt gå eller göra vad du än gjorde. Om mobbaren bara pratar för dig kan du försöka ignorera honom eller henne som om personen inte hade sagt något. Om mobbaren fungerar fysiskt måste du behandla detta som en allvarlig sak och inte ignorera den.
- Ibland kan en mobbare välja dig för att du är smartare eller bättre på något än han eller hon är. Ignorera negativa kommentarer kopplade till din framgång och njut bara av framgången.
- Lägg tillbaka axlarna och håll huvudet högt som du vill förbi mobbaren. Ge inte bort icke-verbala tecken på att du är rädd. Ringa ett telefonsamtal. Håll dig fokuserad på ditt samtal. Fortsätt bara göra dina saker för att tyst skymma en mobbare.
3

Räkna bakåt från 100 tyst i ditt huvud. Att hitta en distraktion så enkelt som att räkna bakåt kan hjälpa dig att inte visa en stor reaktion på mobberen och undvika att ge honom eller henne den negativa återkopplingen som önskas.

Ibland kan en mobbare välja dig för att du är smartare eller bättre på något än han eller hon är.
4
Skapa en rolig eller inspirerande sång att upprepa för dig själv. Tänk positiva tankar även om du inte känner dig så bra. Detta gör att du kan ignorera mobbaren och eventuellt till och med avskräcka framtida beteende.
- Säg till dig själv något som "Jag tillåter inte någon att göra min dag dålig" eller "Jag är bilden av lugn."
- Du kan till och med läsa igenom en upplyftande bok eller sätta i hörlurarna för att lyssna på lugnande musik. Dessa är alla positiva sätt att distrahera dig från att reta.

Del 2 av 3: Skydda dig mot mobbar

1
Håll en logg över incidenter. Skriv ner allt som händer. Ignorera inte bara beteendet. En del av att definiera mobbbeteende är att skapa ett mönster. Att hålla en dagbok eller logg kan hjälpa dig att skapa en tidslinje med händelser som du kan dela med en vuxen som kanske kan hjälpa dig.
- Det finns en skillnad mellan att ignorera det genomsnittliga beteendet för tillfället och att låta det gå utan att vidta åtgärder. Du kan välja att inte reagera på det negativa men ändå notera detta allvarliga beteende för att komma åt hjälp senare.
2
Stå upp för dig själv om ignorering inte fungerar. Var självsäker och håll dig lugn. Handla med förtroende och respekt. Poängen är att avsluta mobbningen för att inte bli mobbare. Delta inte i samma typ av beteende som de mobbar gör, ställ dig istället högt och ta itu med orden som mobberen säger.
- Säg något om effekten av "Stopp!" Om personen ringer till dig ett konstigt namn, ge dem ditt namn "Mitt namn är faktiskt Mark. Ring mig så." Om personen har rört dig på ett aggressivt eller retande sätt säger du bara "Ta händerna från mig."
3
Var medkännande mot den person som väljer dig. Det bästa verktyget för att bekämpa mobbning är ofta medkänsla. Lär dig att stå stark utan att lägga ner mobbaren eller skämma bort honom eller henne. Erbjud medkänsla och gör det till en vinst för er båda.
- Du kan tyst önska personen goda tankar genom att säga upprepa för dig själv "Må du övervinna ditt hat och ha en positiv dag " medan du tänker på den andra personen.
För mer råd från vår Mental Health-granskare, inklusive hur man bäst ignorerar eller undviker mobbaren, fortsätt läsa!
4

Förtro dig till en vän, förälder eller rådgivare. Rådgivare i skolan är utbildade för att hjälpa till i den här situationen och kan ofta arbeta med att avsluta mobbningen eller hitta kortsiktiga lösningar som en tidsplanändring för att undvika problemen medan den behandlas.
5
Rapportera problemet till en administratör. De flesta skolor har rutiner för att hantera mobbning och rektorn kommer normalt att göra det direkt. Om det någonsin finns ett hot om våld eller om du vet att mobbaren har tillgång till vapen, berätta för en vuxen att det är en nödsituation.
- Vissa hot kan visa sig vara ingenting, men du har inget sätt att veta om de är allvarliga. Det är bättre att behandla hotet som verkligt. Tyvärr, eftersom många skolskott startade som kända hot som inte togs på allvar, är det alltid bättre att be om hjälp och se till att alla är säkra.
- Fråga om appar eller specialrapporteringssystem som din skola använder. Vissa skolor använder smarta telefonappar, till exempel STOPit, för att göra det lättare för eleverna att rapportera mobbning eller få hjälp.

Del 3 av 3: Använd strategier för att undvika personen

1
Bo nära vänner eller en lärare mellan klasserna. Mobbare försöker ofta göra saker i hemlighet, så gå med vänner och prata med dem som om mobbaren inte finns där. Mobbare trivs med makt och hot. Maktbalansen flyttas med lärare eller andra människor runt omkring, och mobbarna kommer mer än troligt att tappa intresset.
- Neutralisera maktbalansen genom att ha någon annan i närheten - så kan du kanske ta effekten av det negativa beteendet.
Människor är alltid onda mot mig och försöker välja på mig. Jag har till och med tänkt på självskada. Jag kan inte ta vad jag gör?
2
Använd en annan väg som personen inte tar. Ge inte mobbaren en chans att interagera med dig om du kan. Du kan vara medveten om var mobbaren är utan att göra det uppenbart att du tittar på. Lär dig vanor och schema för mobbaren så att du kan försöka undvika att korsa vägar.
- Generellt kommer din skola att ha flera sätt att komma mellan klasserna. Använd en rutt som du vet att mobbaren inte skulle använda.
- Att prova olika sätt att komma från klass till klass varje dag kommer också att göra det svårare att hitta att bli plockad på. De flesta mobbar kommer inte att jaga överallt för dig.
3
Byt klasser eller bussar, om möjligt. Mobbaren letar efter någon nära att välja på. Att ta bort dig själv från deras väg slutar ofta med problemet. När du frågar om dessa förändringar, var ärlig om varför de behöver göras. Det är mer sannolikt att du får hjälp om du klargör att det finns ett mönster av dåligt beteende och dessa små förändringar kan avsluta detta beteende.
- Det är vanligtvis lättare att be om ett drag för dig själv än att förvänta dig att mobbaren tas bort.

Läs också: Hur man ignorerar en verbal mobbning?

Hur ignorerar man människor som försöker välja på dig?

Steg

Del 1 av 3: hålla tillbaka din reaktion

Del 2 av 3: Skydda dig mot mobbar

Del 3 av 3: Använd strategier för att undvika personen

Frågor och svar

Kommentarer (3)

Läs också: