Hur får man ett hälsosamt sexliv (tonåringar)?

Som tonåring börjar ett hälsosamt sexliv med att se till att du är redo för sex.

Sex eller sexuella upplevelser kan vara en stor del av ditt förhållande, en trevlig engångsupplevelse eller något du sparar till senare. Oavsett vilket du väljer är detta ett viktigt beslut som du och din partner ska ta tillsammans på lika villkor. Och även om det inte är någons favoritämne, måste du vara mogen nog för att möta risken för könssjukdomar, liksom det möjliga beslutet att uppfostra ett barn, avbryta en graviditet eller ge upp ett barn för adoption.

Del 1 av 4: lära sig om säker sex

1
Förstå graviditet. Oavsett om du är man eller kvinna, bör du utbilda dig själv om graviditet före någon heteroseksuell aktivitet. Här är några grunder som alla sexuellt aktiva människor borde veta om graviditet:
- Graviditet kan inträffa när somern kommer in i slidan. Nästan alla graviditeter är resultatet av oskyddat penetrerande sex, med penis i slidan.
- Graviditet är extremt osannolikt under oralsex, analsex eller icke-penetrerande sexuella aktiviteter.
- Precum (en vätska som penis släpper ut i små mängder när den väcks) innehåller vanligtvis inte livskraftiga spermier. Till skillnad från sperma är det osannolikt att precum orsakar graviditet.
2
Lär dig om sexuellt överförbara sjukdomar. Alla typer av oskyddad vaginal, oral och analsex kan sprida sexuellt överförbara sjukdomar (STD). Du kan bara få en STD genom att dela vätskor med någon som redan har smittats. Men många har en STD som inte orsakar synliga symtom, och detta kan fortfarande överföras under sex och orsaka stora hälsoproblem (såsom kvinnlig infertilitet). Center for Disease Control rekommenderar årlig STD-testning för sexuellt aktiva kvinnor under 25 år och för män som har sex med män. Män som inte har sex med män har lägre risk, men bör fortfarande testas efter riskabelt sexuellt beteende.
- Vissa STD kan ta sex månader eller längre innan de dyker upp på ett test.
- Om du och din sexpartner bara har sex med varandra behöver du bara testas en gång. Testa dig igen om du misstänker att din partner har haft sex med någon annan, eller om någon av er har använt injicerade droger med en delad nål.
3
Använd kondomer. Kondomer är den vanligaste metoden för preventivmedel bland tonåringar. De är billiga, lätta att använda och skyddar dig mot både graviditet och sexuellt överförbara sjukdomar. Se till att du använder dem korrekt. Manliga kondomer minskar graviditetschansen till 2% per år när de används perfekt, men vid typisk användning ökar misstag eller bortfall till 18%.
- Kvinnliga kondomer är något mindre effektiva, vilket minskar chansen till 5% när de används korrekt. Använd inte en kvinnlig och manlig kondom samtidigt.
- Att använda kondomer och en av metoderna nedan är ett utmärkt sätt att skydda dig själv och din sexpartner.
4
Tänk på p-piller. P-piller är mycket effektiva för att förhindra graviditet när en kvinna tar en varje dag. De skyddar inte mot könssjukdomar. "P-piller" finns tillgängligt över disk i många länder. I USA behöver du ett läkares recept.
- Amerikansk lag hindrar din läkare från att berätta för dina föräldrar om din preventivmedel. De kan dock ta reda på om du betalar för det med din förälders sjukförsäkring. Födelsekontroll kostar vanligtvis 11€-37€ per månad, så att du och din sexpartner kanske kan betala för det själv.
- Dessa piller är mycket säkra för de flesta kvinnor, men kan orsaka hälsoproblem om du har allvarliga hälsoproblem relaterade till ditt hjärta eller blod. Rökning ökar denna risk.
- P-piller gör din menstruationscykel mer regelbunden och kan minska obehagliga biverkningar, såsom akne och kramper.
5
Spåra fertilitetscykeln. Kvinnor är mest bördiga under ägglossningen och i några dagar därefter. Detta händer vanligtvis dagarna 11-21 i en 28-dagars menstruationscykel, där dag 1 är början på menstruationsflödet. Det är viktigt att inse att de flesta kvinnor inte har regelbundna cykler, så du kan inte förutsäga exakt när detta händer i förväg. Detta talar om för dig när graviditet är särskilt riskabelt, men du bör inte hoppa över skyddet andra gånger i månaden.
- Sperma kan överleva några dagar i slidan, så sex före ägglossningen kan fortfarande leda till graviditet.
- För att spåra detta, håll en menstruationscykelkalender med tecken på en närmande period. Om du vill vara extra säker, spåra din ägglossning.
6
Undersök andra former av preventivmedel. Det finns många andra former av preventivmedel tillgängliga, från membran till intrauterina enheter. För mer information, besök ett reproduktivt hälsocenter som Planned Parenthood eller prata med en läkare eller gynekolog. Tonåringar utsätts för många myter om preventivmedel och könssjukdomar, så antag inte att allt du har hört är sant.
- Tillbakadragningsmetoden, där mannen drar ut före utlösning, rekommenderas inte av de flesta experter. Även om det minskar graviditeten något när det följs korrekt, finns det en risk att mannen inte drar sig i tid eller ändrar sig efter att sex har börjat. Denna metod ger inget skydd mot könssjukdomar.

Att ha ett hälsosamt sexliv behöver förresten inte innebära penetration.

Del 2 av 4: ha sex

1
Bestäm om du är redo för sex. Ta dig tid ensam att tänka igenom detta beslut. Helst bör du svara "ja" på alla dessa frågor innan du har sex:
- Förstår du och din partner hur graviditet och könssjukdomar fungerar? Kan du prata öppet om risken och komma överens om en metod eller metoder för skydd?
- Litar och respekterar du och din partner varandra? Skulle din partner lyssna om du ändrade dig och sa "sluta"?
- Är dina personliga värden förenliga med den sexuella upplevelsen du funderar på?
- Skulle din familj och ditt samhälle vara okej med detta om de visste det? Om du svarar nej, är du bekväm att acceptera det faktum?
2
Undvik sex av fel skäl. Sex kan vara ett bra sätt för två personer i ett hälsosamt förhållande att ha kul och uttrycka sin koppling. Det är dock inte alltid anledningen till att sex händer. Var ärlig om varför du vill ha sex och förstå vilka skäl som inte är bra:
- Ha bara sex när du och din partner verkligen vill. Om en av er pressar på den andra, stoppa detta och vänta tills ni båda är redo.
- Ha inte sex eftersom du tror att alla andra gör det. De flesta gymnasieelever har inte haft sex, och de som inte har sex så ofta.
- Inte ha sex för att rädda ett misslyckande romantiskt förhållande. Det fungerar inte.
3
Prata med din partner. När du är säker på att du är redo för sex, prata med din partner. Du måste prata om tidigare sexuella upplevelser, möjliga könssjukdomar, vad du ska göra i händelse av en oplanerad graviditet och dina åsikter om abort och adoption. Berätta för varandra varför ni vill ha sex. Om du inte kan prata med din partner om dessa ämnen kanske du vill skjuta upp sex tills de två kan ha konversationen.
- Se till att du är på samma sida om vad sex betyder för ditt förhållande. Är det bara för skojs skull? Älskar ni varandra? Är detta ett exklusivt förhållande?
4
Planera framåt. Om det är första gången för en eller båda, eller till och med bara din första gång med varandra, kommer du att behöva integritet och tid för er själva. Ordna din överenskomna metod (er) för skydd i förväg, så att du inte missar en möjlighet.
- Att hitta integritet kan vara svårt, men försök att inte göra det i din bil. Detta är olagligt i vissa områden. Försök att begränsa er till något av era hem, medan det inte finns några andra människor i närheten.
5

Ta din tid. Det finns inget värre än en rusad första gången. Gå långsamt och utforska varandras kroppar. Förspel är nödvändigt för att hjälpa dig att bli upphetsad och bekväm. Detta är särskilt viktigt för kvinnor, eftersom upphetsning får slidan att smörjas. Utan smörjning kan penetration orsaka betydande smärta.
6
Gå så långt du är bekväm. Ett sexuellt möte kan innebära att vi leker med varandra med kläderna på, hjälper varandra att onanera eller har penetrerande sex. Njut av varandra men ni är båda överens om.
- Att göra något en gång betyder inte att du måste göra det igen. Du och din partner får ha en annan komfortnivå en annan dag.
7
Ha realistiska förväntningar. Låt dig inte dö vid misslyckande med orgasm eller vid snabb utlösning. Dessa är vanliga händelser under första gången sex, eller när du känner dig nervös. Förstå också hur en typisk sexuell upplevelse är, istället för att tro vad du hör i skryter, porr eller romantik:
- Den typiska mannen varar fem minuter under penetrerande sex innan han ejakulerar.
- Vissa kvinnor tar längre tid att få orgasm än sin partner, eller har svårt att uppnå orgasm från penis-vaginal sex ensam. De kan fortfarande njuta av sex och kan välja att orgasm genom assisterad onani eller icke-penetrerande sex.
8
Låt varandra ändra dig. Om du vill sakta ner eller sluta säga det. Det är inget fel med att känna sig nervös eller obekväm eller ens med smärta. Det bästa sättet att hantera detta är att ta en paus och gå tillbaka till något du är mer bekväm med. Du kan försöka igen när du känner dig redo, oavsett om det betyder om fem minuter eller nästa månad.
- Fortsatt samlag med en partner som ber dig att sluta är moraliskt fel, även om det började som samförståndsex. I många regioner betraktas detta lagligt som våldtäkt eller sexuella övergrepp.
9

Prata om upplevelsen med din partner efteråt. Tyckte ni om er? Var det något du gillade särskilt, eller som gjorde dig obekväm? Ju mer ni kan prata om det, desto bekvämare blir ni med varandra och desto roligare blir din nästa sexuella upplevelse om du bestämmer dig för att göra det igen.
10
Förstå hälsosam analsex. Bland vissa heterosexuella tonårsgrupper händer mest analsex när män pressar eller tvingar kvinnor att prova det. Försök inte analsex om du inte vill. Förstå att det i allmänhet är smärtsammare än vaginal sex. Avslappningsövningar och vattenbaserad smörjning kan förbättra upplevelsen.
- Ungefär 10% av de heterosexuella paren och 66% av de manliga homosexuella paren (i Storbritannien) utövar analsex regelbundet.

Din sexpartner bara har sex med varandra behöver du bara testas en gång — Om du och din sexpartner bara har sex med varandra behöver du bara testas en gång.

Del 3 av 4: Att ha ett icke-penetrerande sexliv

1
Gå inte hela vägen. Du har bestämt att du tycker om att vara sexuell med din partner, men är fortfarande inte redo att ha sex. Kanske är du inte redo nu, eller så kanske du har bestämt att du vill vänta till äktenskapet innan du samlag.
- Om du undviker sex av religiösa eller kulturella skäl, ska du förstå att vissa av metoderna i detta avsnitt kan betraktas som sex enligt ditt samhälls standard.
2

Delta i tung petting. Vad är det? Tung klappning är erotisk kontakt mellan två personer som slutar med penetrerande sex (vaginal, anal eller oral). Risken för sjukdom och graviditet minskas kraftigt, men det finns fortfarande en mycket liten risk i båda fallen beroende på graden av intim kontakt.
3
Delta i icke-penetrerande sex. Detta kan sträcka sig från "torr humping" till "all-kläder-till" -rörelse sessioner inklusive ömsesidig onani och sexuell tillfredsställelse. Eftersom orgasm i allmänhet är en del av processen är det säkert att säga att detta är sexuell aktivitet och medför en låg risk för graviditet eller sjukdom. Inget resultat är dock troligt.
- Ingen partner ska känna sig skyldig att utföra andra sexuella handlingar för att undvika samlag.
4
Delta i oralsex. Medan oralsex kan vara behagligt för båda parterna är det inte utan risker. Graviditet är inte ett problem, men sjukdomsöverföring är fortfarande möjlig.
- CDC rapporterar att över 60% av amerikanska invånare mellan 15 och 24 år har haft oralsex, jämfört med cirka 50% som har haft vaginalt samlag.
- CDC-studien rapporterar också att patienter som besöker STD-kliniker har visat att 5-10% har gonorré i halsen och kan öka risken för infektion med klamydia, herpes, syfilis och cancerbunden HPV, och rekommenderar att man använder säkra sextekniker när utför oralsex.

Detta kan verka kontraintuitivt för en artikel om att ha ett hälsosamt sexliv, men tänk på detta: om 0,67s tonåringar bedriver sex, betyder det att 0,33 inte är det.

Del 4 av 4: öva avhållsamhet

1

Avstå från att ha sex. Detta kan verka kontraintuitivt för en artikel om ett hälsosamt sexliv, men tänk på detta: om 0,67-tonåringar bedriver sex, betyder det att 0,33 inte är det. Avhållsamhet betyder inte att du inte känner dig sexuell: det betyder att du inte har sex. Om detta är det val du och din partner har gjort, skäm dig inte för det. Inte heller ska du skämmas för att ha sexuella drifter med din partner - det skulle vara onaturligt att inte göra det. Det finns några saker du kan göra för att lugna dessa uppmaningar och ändå dela de typer av intimiteter som förälskade människor delar:
2

Njut av make-out-sessionen men håll dina gränser ordentligt på plats. Om hans (eller hennes) vandrande händer landar där du inte vill ha dem, försök inte bara blockera rörelsen med ditt kroppsspråk: flytta bort dem med dina egna händer och säg "Nej, jag är inte redo för det där." De borde få idén omedelbart och respektera dig tillräckligt för att stoppa den metoden.
3
Avbryt make-out-sessionen om det blir för varmt för någon av er att hantera. Det är helt naturligt att känna lust, men det krävs inte att du agerar på det. Om du befinner dig plötsligt överväldigad av passion, men är fast besluten att förbli kysk för tillfället, dra bara av lite och säg något som "wow, det är varmt, men jag är inte redo att gå längre just nu. Låt oss titta på en film. "
- Om din partner inte förstår, eller är insisterande, bli inte förvånad: de kanske inte är lika redo att sluta som du är och kan vara lite förvirrade och förvirrade. Men om de förblir ihärdiga, krävande eller till och med försöker att utmana emotionell utpressning som "Om du älskade mig skulle du fortsätta," skicka dem hem för att svalna och tänk om du vill vara i den situationen med dem igen.
4

Förstå riskerna. Överraskande har avhållsamhet faktiskt en högre misslyckande än kondomer för att förhindra könssjukdomar och graviditet. Det betyder naturligtvis inte att du kan bli gravid av att kyssa. Vad detta betyder är att ett stort antal avstående tonåringar förlorar sin beslutsamhet och har någon form av sex i heta ögonblick, ofta utan skydd. Lär dig om graviditet och könssjukdomar. Att förstå dessa risker kan hjälpa dig att hålla dig till din plan eller springa ut och köpa kondom om du ändrar dig.

Tips

Håll kommunikationslinjen öppen under sexuella aktiviteter för att dela känslor och råd. Din partner vill tillfredsställa dig, men behöver veta vad han eller hon ska göra som bäst tillgodoser dina behov.
Ett homosexuellt förhållande kräver inte en "genomträngande" och en "mottaglig" partner. Många par spelar båda rollerna.
Det är osannolikt att digital sex (fingering) överför STD. Tvätta händerna med tvål och varmt vatten i förväg för att minska risken för andra hälsoproblem.
På många ställen är sex med någon under 18 år olagligt och anses vara lagstadgad våldtäkt. Känn lagen innan du bedriver sexuell aktivitet.

De flesta gymnasieelever har inte haft sex, och de som inte har sex så ofta.

Varningar

Se till att du först förstår att din partner förstår att du inte kommer att delta i vaginalt samlag, om det är ditt beslut (vare sig man eller kvinna).
Att ställa in en tidsgräns kan fungera mot dig om någon av er förväntar sig att ha sex när tidsgränsen är över. Se till att det finns utrymme för någons sinne att förändras.
Om du inte vill ha barn är det säkraste valet att inte delta i sex alls. Även om det inte alltid är ett enkelt beslut är det viktigt att veta att om du har sex kan graviditet ibland inträffa även om lämpliga försiktighetsåtgärder vidtas.
Sov aldrig med någon för att de pressar dig, för att du tror att de kommer att älska dig eller för att det är "coolt". Det kommer bara att leda till hjärtskär.

Läs också: Hur överlever jag den grova lappen som tonåring?

Saker du behöver

Rum
Handduk (för rengöring)
Kondom för honom eller henne
Och / eller p- piller
Och / eller annan metod för preventivmedel och STD-skydd
Vattenbaserat smörjmedel (tillval)