Hur lättar man tillbaka till jobbet efter semestern?
Dela upp skillnaden i timmar mellan din semestertid och din arbetsdag sömntid över antalet dagar du tänker justera ditt sömnschema.
Arbetare inom olika områden och branscher vet hur det är att komma tillbaka till sina tjänster efter en avkopplande och trevlig ledighet. Det verkar som en enkel sak, men det kan faktiskt vara svårt att komma tillbaka till jobbet efter en semester (eller annan ledighet, som föräldraledighet eller familjen nödsituation). Personalexperter identifierar detta som en av utmaningarna för det genomsnittliga jobbet. Några av dessa proffs har också tidtestade tips för att hjälpa människor att komma tillbaka till jobbet efter semestern och hålla sig produktiva under de dagar som följer på en lång sabbatsperiod.
Del 1 av 3: planera framåt
- 1Gör den sista dagen före semestern till en lågmäld dag, avsätt för att åtgärda eventuella misstag. Slutför inte större projekt den sista dagen. Om du har problem i sista minuten kommer du att kunna ta hand om dem innan du åker på semester. Du vill inte hämma andras arbete, skära in i din semester eller lämna något oavslutat när du går.
- Om det inte är möjligt att avsluta ett projekt, skriv upp en plan för hur du tänker arbeta med projektet när du kommer tillbaka.
- 2Låt dina kollegor veta att du kommer att vara borta. Du kanske har lagt in rätt pappersarbete och formellt begärt ledighet, men dina medarbetare kanske inte vet att du lämnar. Genom att låta dem veta att du ska på semester ger du dem en chans att samordna med dig. De kan ha något de behöver att du gör, och genom att meddela dem i förväg undviker du att binda samman andras arbete.
- 3Gör lite extra arbete innan du går. Om du arbetar lite hårdare innan du åker på semester kan du komma före dig själv. På det sättet har du inte mer att göra när du kommer tillbaka. Om du gör mycket arbete innan du går kan du till och med kunna ge dig själv en enkel första vecka tillbaka.
Många gånger kommer människor tillbaka från semestern, och de känner att de behöver en semester från sin semester. - 4Planera halvdagar om du kan, för att undvika att behöva missa en hel arbetsdag. Om du åker på semester på en fredag, ta inte hela dagen om du inte behöver. Det kan vara lite extra besvär att arbeta en halv dag och sedan resa, men det kan lätta belastningen när du kommer tillbaka.
- 5Ge dig själv en förresa, så att du är redo att koppla ur helt medan du är borta. Detta hjälper dig att till fullo utnyttja din ledighet. Det kommer också att förbättra din förväntan, vilket kan öka semesternöjdheten. Det sista du vill är att åka på semester, men känna att du inte kan låta bli att tänka på arbete. Det är svårt att bryta vanan att tänka på vad du måste göra hela tiden, men om du inte ger din hjärna en paus får du inte nytta av ledigheten.
- Ta en dag att stänga av din elektronik. Detta kan göra dig redo att koppla bort för din lediga tid.
- Gå till ett dagspa för att förbereda dig för att koppla av.
- Planera en helg där du kan öva dig på att inte tänka på jobbet.
- 6Delegera uppgifter till andra människor. Ibland känner människor att de är de enda som kan göra sitt jobb. Ibland känner människor att de måste göra allt själva. När du ska på semester kan det vara nödvändigt att släppa denna mentalitet. Ge några uppgifter som du normalt kan göra för andra människor. Ett välbemannat företag borde mer än kunna absorbera din arbetsbelastning.
Del 2 av 3: semesterrätt
- 1Begränsa din arbetstid. Vissa människor måste förbli något anslutna när de är på semester. Om du inte kan bryta dig helt från jobbet när du är ledig, begränsa ditt arbete till ett litet tidsfönster. Ta en timme på morgonen för att göra några mindre arbetsrelaterade saker. Men se bara till att du begränsar hur mycket tillgång du har på jobbet under andra tider på dagen.
- 2Glöm att hålla koll på korrespondenser. Ignorera ditt e-postmeddelande. Undvik att skicka ut en text för att checka in på dina medarbetare. Att arbeta på semester minskar mätbart nyttan med din ledighet.
- Aktivera autosvarfunktionen i ditt e-postmeddelande så att du automatiskt kan svara på korrespondenser med ett meddelande om att du inte kommer att vara på kontoret. Det här är din första försvarslinje.
- Ställ in din röstbrevlåda för att förklara att du är på semester.
- Be en kollega att hålla dig uppdaterad om du känner någon som inte har något emot uppgiften, så kan du titta på alla e-postmeddelanden precis innan du går tillbaka, men du känner inte behovet av att ständigt kontrollera.
- Se till att berätta för folk när du ska vara tillbaka.
Du vill inte hämma andras arbete, skära in i din semester eller lämna något oavslutat när du går. - 3Justera ditt sömnschema. Våra sömnvanor tenderar att glida på semester. Se till att du går till sängs samtidigt som du gör när du måste gå till jobbet. Gör detta ett par dagar fram till slutet av din ledighet. Om du inte är på semester särskilt länge, se till att du inte går ur sömnschemat. Om det visar sig svårt att omedelbart anpassa sig till dina vanliga vanor, gör det långsamt och justera i mindre steg.
- Dela upp skillnaden i timmar mellan din semestertid och din arbetsdagssovetid över antalet dagar du tänker justera ditt sömnschema.
- Om du normalt är klockan 23:00, men du befinner dig fram till klockan 3 under din semester, har du fyra timmar att anpassa.
- Med två dagar för att ändra ditt schema, lägg dig i vila två timmar tidigare den första dagen, kl. Gå sedan till sängs den andra dagen två timmar tidigare än så, klockan 23.
- Detta blir en enklare övergång ju fler dagar du ger dig själv att återhämta dig.
- 4Njut av semestern. Även om de positiva fördelarna med hälsa och välbefinnande från att åka på semester bleknar snabbt är det viktigt att du använder ledigheten för det avsedda syftet. Semester gör mycket för att hålla dig frisk, både fysiskt och mentalt. Om du inte utnyttjar din lediga tid för att koppla av, låter du dig inte vara på semester.
Del 3 av 3: lätta dig själv tillbaka till jobbet
- 1Kom hem tidigt. Ge dig själv ett par dagar för att anpassa dig till ditt dagliga liv. Många gånger kommer människor tillbaka från semester, de hamnar i att känna att de behöver en semester från sin semester. Undvik denna utmattning genom att ge dig själv några dagar att koppla av hemma innan du återgår till jobbet.
- 2Ta det lugnt. Kasta dig inte i full kraft eller dubbeltid. Detta kan vara en chock och få dig att bli alltför stressad. Om du steker dig själv och arbetar för hårt kommer du att skada kvaliteten på ditt arbete. Kvaliteten och kvantiteten på fritiden efter semestern kan bidra till att minska fördelarna med hälsa och välbefinnande från din semester.
- 3Begränsa åtkomst. Gå inte till jobbet med dubbelskift den första dagen tillbaka. Spendera inte tid utanför dina timmar med att göra extra arbete. De första dagarna tillbaka kan vara svåra. Det kan vara svårt att fokusera och du kan lätt bli utmattad av uppgifter. Genom att begränsa hur mycket tid och tillgång du ger dig till arbetsaktiviteter kan du se till att du inte bränner dig själv. Detta kan påverka din produktivitet och kvaliteten på ditt arbete.
Några av dessa yrkesverksamma har också tidtestade tips för att hjälpa människor att komma tillbaka till jobbet efter semestern och hålla sig produktiva dagarna efter en lång sabbatsperiod. - 4Arbeta hårdare i mitten av veckan. Även om din första dag kan vara tuff, kommer du fortfarande att uppleva de positiva fördelarna med din semester på din första lediga dag. Dessa kommer snabbt att minska tillbaka till baslinjen i slutet av veckan. Använd boost i mitten av veckan så att du kan ta det lugnt på fredag, lämna lite tidigt eller till och med komma på bara en halv dag.
- 5Komma ikapp med kommunikation. Se till att du kontaktar alla nödvändiga personer direkt. Ta reda på vad du saknade när du var borta. Få nyheter från människor. Att umgås kan vara ett bra sätt att få jobbet gjort, utan att beskatta dig själv för mycket. Det hjälper också till att du inte missar något viktigt.
Läs också: Hur ansöker jag om mammaledighet?
