Hur man klär sig för att spela volleyboll?
När du spelar volleyboll är det viktigt att du klär dig på rätt sätt så att du kan behålla hela rörelsen utan att bli överhettad.
När du spelar volleyboll är det viktigt att du klär dig på rätt sätt så att du kan behålla hela rörelsen utan att bli överhettad. Oavsett om du spelar ett avslappnat spel med vänner, konkurrenskraftig inomhusvolleyboll eller beachvolleyboll, bör du se till att du bär rätt kläder, skor och redskap.
Metod 1 av 3: klä dig för avslappnad lek
- 1Välj löst sittande shorts. Dessa shorts ska ha ett elastiskt band. Längden kan sträcka sig från mitten av låret till knäna. Dessa märks ofta som atletiska shorts. Basket shorts, löpar shorts och fotboll shorts är bra alternativ.
- 2Sätt på dig en sport-BH. För kvinnor som idrottar är det viktigt att du bär en sport-BH under din skjorta istället för en normal BH. Dessa snäva polyester-behåar gör att du kan springa runt utan störningar eller skador.
- 3Använd en t-shirt eller linne. Kortärmade skjortor eller ärmlösa linne är bra för volleyboll eftersom de tillåter ett komplett rörelseområde samtidigt som du håller dig sval. Kompressionströjor, svettbeständiga atletiska toppar och meshtröjor är också bra alternativ. Välj en bomulls- eller polyesterblandning. Se till att du kan röra armarna helt.
- 4Hitta bekväma atletiska skor. Hitta skor med bra grepp. Kontrollera sulorna för djupa gummispår. Du borde kunna vrida tårna bekvämt i dessa skor.
- Medan du kan köpa specialiserade volleybollskor behöver du inte om du inte är en konkurrenskraftig spelare. Andra typer av domstolsskor, som tennis- eller basketskor, är bra ersättare.
- 5Sätt upp håret. Om du har långt hår vill du hålla det ur ditt ansikte. Du kan lägga den i en hästsvans eller en fransk fläta. En tät bulle fungerar också. Se till att den är tillräckligt tät så att den inte lossnar eller kommer i vägen.
- Om du har kortare hår kan du välja ett huvudband för att hålla håret ur ögonen. Välj en som har elastiska band för att hålla den på huvudet även under grovt spel.
- Eller välj rörigt bulle och bära ett huvudband. Många människor bär små mager pannband eller förpackning.
- En annan söt sak är att binda stora bandbågar i din hästsvans.
Män och kvinnor brukar ha olika typer av shorts när de spelar volleyboll.
Metod 2 av 3: klä sig för tävlingsspel
- 1Bär shorts. Män och kvinnor brukar ha olika typer av shorts när de spelar volleyboll. Damshorts är stramare och kortare medan herrshorts är längre och lösare.
- Kvinnor bär vanligtvis spandexshorts. Dessa har en fyra-tums inseam och liknar cykel shorts.
- Män bär baggy shorts som når strax ovanför knäet. Dessa liknar basket shorts.
- 2Ta på dig en tröja. Tröjor är standard i volleyboll. Ditt lag kommer sannolikt att ge dig en tröja. Tröjor måste ha en heltäckande färg och libero måste ha en kontrasterande färg på resten av laget.
- Damtröjor är tätt passande med korta ärmar. Se till att skjortan är tät men att du fortfarande kan röra armarna. Försök att sträcka och rotera armarna när du försöker dina för att se hur bra du kan röra dig.
- Män bär lösare tröjor utan ärmar. Se till att din inte är så lös att den kan fastna i nätet.
- 3Investera i ett par volleybollskor. Volleybollskor har speciella gummisulor som ger dem extra grepp på banan. Två populära märken av volleybollskor är Asics och Mizuno. Priserna på bra skor varierar från 52€ till 110€
- 4Sätt på knäskyddet. Välj knäskydd som passar dig bra och som täcker hela ditt knä. Knäskyddets hylsa ska vara mellan 5 och 25 centimeter. Mer avancerade spelare kanske vill ha en kortare ärm för maximal flexibilitet medan nyare spelare vill ha längre ärmar för att öka sitt skydd.
Kortärmade skjortor eller ärmlösa linne är bra för volleyboll eftersom de tillåter ett komplett rörelseområde samtidigt som du håller dig sval.
Metod 3 av 3: klä dig för beachvolleyboll
- 1Ta på dig baddräkten. När du spelar beachvolley - även konkurrenskraftigt - är standarduniformen en baddräkt. Medan reglerna varierar från liga till liga, brukar kvinnor ha baddräkter i en eller två delar medan män bär badbyxor.
- Lag ska ha minst två färger för sina uniformer.
- Bikinis är den vanligaste typen av uniform för kvinnor, även om du vanligtvis kan ha på dig en hel kostym om du väljer. Om du inte vill ha bikiniunderdelar kan du också välja badbyxor eller spandexshorts.
- Inte alla ligor kräver att män bär skjortor. Om du spelar konkurrenskraftigt, kontrollera reglerna i din lokala liga. Även om du inte är skyldig att bära en skjorta, kanske du vill ha minst en linne för att förhindra solbränna.
- 2Gå barfota. Spelare bär vanligtvis inte skor för beachvolleyboll. På varma, soliga dagar kan sanden vara extremt varm, så du kan välja ett par strumpor. Generellt kommer du dock att spela barfota.
- 3Applicera solskyddsmedel. Det kanske inte är kläder, men det är lika viktigt att ta på sig som att du kommer att spendera lång tid ute i solen. Ta en solskyddsdop på ett gram och gnugga den över hela kroppen. Glöm inte dina öron, nacke eller ansikte.
- 4Ta med solglasögon och hatt. Även om det inte krävs, uppmuntrar många beachvolley-ligor spelare att bära solglasögon och hatt. Dessa hjälper dig att skydda dig mot solen.
- Se till att dina solglasögon sitter snyggt i ansiktet. Du vill inte att de ska falla av när du spelar.
Oavsett om du spelar ett avslappnat spel med vänner, konkurrenskraftig inomhusvolleyboll eller beachvolleyboll, bör du se till att du har på dig rätt kläder, skor och kläder.
- Snör åt dina skor. Se till att de är bundna tätt så att du inte snubblar på dem!
- Om du måste bära smink när du spelar sport, ha på dig en foundation och mascara och kanske någon chapstick eller läppstift. Bär inte för mycket smink, du vill se sportig och naturlig ut.
- Om du inte kan bära shorts av religiösa skäl, kontakta din lokala liga för att se om det finns alternativ. I vissa ligor kan du bära en skjorta eller byxor under uniformen så länge de har samma färg.
- Bär inte de mjuka pannband som du drar upp eftersom de kan glida av under ett spel och kan vara mycket besvär.
- De flesta ligor förbjuder alla smycken, och även när du spelar bara för skojs skull är dinglande örhängen en dålig idé. Om du vill bära smycken är ett flätat beachy choker halsband coolt, och när du spelar för skojs skull är örhängen bra.
- Lämna smyckena hemma. Smycken kan fastna i nät och de kan orsaka skador om du landar fel på dem.
Läs också: Hur man kastar en skjutreglage?
Kommentarer (3)
- Vi har ingen tränare i skolan, så de här tipsen hjälpte verkligen till. Det landade oss 3: e i ligan förra året, vilket är fantastiskt, för vi har aldrig spelat volleyboll i våra liv.
- Jag började bara volleyboll i ett tävlingslag, och jag hade ingen aning om vad jag skulle ha på mig konkurrenskraftigt. Detta hjälpte så mycket! Tack!
- Jag kommer snart att gå med i volleyboll. Jag visste inte hur jag skulle klä mig eller hur jag skulle spela, men tack vare guiden vet jag det nu.
