Hur klär man mig ordentligt för volleybollsträning?
När du väljer damkläder för volleyboll, leta efter en nylon- eller spandexskjorta som du kan ta på dig över en sport-BH. Försök hitta ett par spandexshorts som passar bekvämt och inte begränsar din rörelse. Välj ett par löparskor som snörs upp och ger gott om bågstöd, samt ett par besättnings- eller knestrumpor. Om du är orolig för att skada knäna när du dyker, ta tag i några knäskydd för skydd. Knyt löst hår innan du tränar och ta bort smycken. För tips om hur du väljer volleybollskläder för män, bläddra ner!
Om du menar allvar med att spela volleyboll på lång sikt, investerar du i ett specialpar volleybollskor.
Oavsett om du är en del av ett officiellt lag eller bara vill ha kul med vänner, är volleyboll ett utmärkt sätt att passera tiden och finslipa dina atletiska färdigheter. Att bära ordentliga kläder medan du tränar kan göra det lättare att spela samtidigt som du hjälper dig att hålla dig cool.
Del 1 av 2: välja kläder för kvinnor
- 1Välj en tröja som passar perfekt. Baggy skjortor hindrar din förmåga att röra sig snabbt runt banan, så välj något formpassande. Den ska vara tillräckligt lång för att täcka magen, men inte så lång att den hänger ner över låren.
- Många kvinnor bär linne eller t-shirts, men du kan också bära en långärmad träningströja för att skydda dina underarmar från stöten från bollen under passeringen.
- Bomull är ett populärt material för t-shirts, men absorberar mycket fukt och torkar inte snabbt. Försök att välja en skjorta som innehåller nylon eller spandex, som båda hjälper till att transportera bort fukt från huden.
- 2Välj en sport-BH. Vanliga behåar med bygel ger inte tillräckligt stöd för den mängd rörelse du kommer att göra medan du spelar. Sport-behåar finns i en mängd olika stilar, som racerback och frontfästning, och erbjuder olika kompressionsnivåer.
- Besök ett varuhus för att få en sport-BH för att vara säker på att du har rätt storlek.
- 3Välj ett par spandex shorts. Spandex passar perfekt till din kropp och ger dig mest rörelsefrihet. Vanliga gymshorts kan vara okej, men kontakta din tränare för att vara säker.
- Rör dig i dina shorts i förväg: jogga, sitta på huk och dra ut. Se till att shortsen inte lätt rider upp eller glider ner.
Många män väljer att inte bära knäskydd, men vissa gör det, så besluta om knäskydd är rätt för dig. - 4Välj ett par löparskor. Dessa ska snöra åt sig, ge bra bågstöd och inte kunna lämna några svarta märken på gymgolvet. Om du menar allvar med att spela volleyboll på lång sikt, investera i ett par volleybollskor. Dessa väger mindre och ger ännu mer stöd och grepp än vanliga träningsskor.
- Volleybollskor kan köpas online eller i sportvaruaffärer, där en säljare kan hjälpa dig att räkna ut rätt storlek.
- 5Välj besättning eller knästrumpor. Vilken typ av strumpor du bär är en personlig preferens, så välj vad som känns bäst för dig. Knästrumpor kan ge extra skydd för huden på dina ben om det är ett problem. Undvik fotledsstrumpor, eftersom de lätt kan glida ner i din sko och distrahera dig och orsaka blåsor.
- Tänk på strumpor som erbjuder specialfunktioner, som fuktkontroll, inbyggt bågstöd, dämpning för din fot eller blåsstyrning.
- 6Köp knäskydd. Du bör investera i ett par knäskydd om du alls är orolig för att skada dina knän när du dyker efter en boll.
- Besök en sportaffär för att få dina knän uppmätta och anpassade för rätt par knäskydd.
- 7Knyt håret tillbaka. Lägg håret i en hästsvans eller fläta om det är långt. Försök att hålla korta hår från ansiktet med hjälp av ett huvudband eller hårklämmor. Detta gäller även lugg - stift dem tillbaka eller använd hårspray för att hålla dem borta från pannan.
Om du inte menar allvar med att spela volleyboll, kan du bara börja med ett bra par löp- eller gymnastikskor. - 8Ta bort alla smycken. Att bära örhängen, halsband, armband eller ringar kan skada dig eller någon annan på banan. Var noga med att ta bort alla dessa föremål i förväg och förvara dem någonstans säkert under träning.
Del 2 av 2: välja kläder för män
- 1Välj en tröja som passar perfekt. Hitta en kortärmad eller ärmlös skjorta som passar bekvämt och är bekväm att flytta i. Välj något av syntetfibrer som andas och som svettar bort kroppen.
- 2Välj korta shorts. Män bär vanligtvis inte spandexshorts lika snäva eller så korta som kvinnorna gör. Men dina shorts bör fortfarande vara mer snygga än ett vanligt par baggy träningsshorts. Välj ett par som gör att du kan röra dig utan att sjunka ner.
- 3Välj bekväma strumpor. Dessa kan vara besättning, kalvhöjd eller knähöjd, beroende på vad du föredrar. Undvik strumpor som mestadels är bomull eftersom dessa tar upp fukt och är långsamma att torka. Leta istället efter strumpor som har akryl- eller syntetfibrer och håll fötterna torktumlare för att förhindra blåsor.
Om du bestämmer dig för att spela volleyboll på lång sikt, besök en butik för sportartiklar för att bli utrustad med volleybollskor, som ger mer grepp och stöd än vanliga gymskor. - 4Välj ett par träningsskor. Om du inte menar allvar med att spela volleyboll, kan du bara börja med ett bra par löp- eller gymnastikskor. Se till att de passar bra, erbjuder bra bågstöd och inte lämnar svarta märken på gymgolvet.
- Om du bestämmer dig för att spela volleyboll på lång sikt, besök en butik för sportartiklar för att bli utrustad med volleybollskor, som ger mer grepp och stöd än vanliga gymskor.
- 5Överväg att köpa knäskydd. Många män väljer att inte bära knäskydd, men vissa gör det, så besluta om knäskydd är rätt för dig. De skyddar dina knän från skador och smärta när du måste dyka efter en boll, men vissa spelare tycker att de är obekväma och skrymmande.
- Ta alltid med dig en vattenflaska för att hålla dig hydratiserad under träningen.
- Se till att du har extra baskläder med dig, som extra strumpor, t-shirts etc.
- Fotskador är vanliga. Överväg att köpa ankelbygel för att skydda dina anklar. Vissa tränare kan behöva dem.
- Bär inte knäskyddet för högt. Låt det skydda hela knäet. Se till att de täcker ditt knä även när du sätter dig ner.
- Överväg att bära en skjorta över din sport-BH för att skydda magen medan du dyker.
- Skjortor
- Shorts
- Skor
- Strumpor
- Knäskydd
- Sport-bh (tillval)
- Hårband (valfritt)
- Volleyboll (valfritt)
Läs också: Hur buntar man en baseboll?
Frågor och svar
- Ska jag lägga mitt hår i en bulle?Jag skulle bara hålla fast med en hästsvans eller fransk fläta. Din bulle kommer sannolikt att ångras med fysisk aktivitet.
- Måste jag bära spandex för volleyboll?Du behöver inte, men det rekommenderas starkt eftersom det kan förhindra obehaglig rörelse orsakad av andra klädstilar. Normalt måste team ha på sig spandex.
- Vad bär jag för testningar?Du bör bära en vanlig t-shirt och lämpliga shorts. Bär också bekväma atletiska sneakers med knä eller strumpor. Låt inte något vara för hårt eller för baggy.
- Hur kan jag sätta mig bättre i volleyboll?Se alltid till att hålla händerna i form av kulan och att alltid hålla armarna upp mot nätet. Det är särskilt viktigt i back-inställningen, för om du inte kvadrerar kommer bollen inte att gå över nätet. Det är också viktigt att hålla kontakten mjuk och inte stel. Hoppas det hjälpte!
- Vad gör jag i volleyboll?Tanken är att spela en boll över ett nät och få bollen att slå marken på motsatt sida. Du kan inte röra bollen två gånger i rad, och om bollen träffar marken på din sida när du passerar till andra spelare vinner det motsatta laget rallyt.
- Vilken typ av huvudband faller inte av mitt ansikte?Det finns pannband som är särskilt utformade för rörelse och sport. De brukar ha ett grepp på undersidan för att ta tag i ditt hår. Du hittar dem var som helst som säljer någon form av pannband eller i sportbutiker. De kan dock vara lite dyrare än de vanliga tygpannbanden.
- Om du får en volleybollskjorta av din tränare, kan du ändå ha en normal behå under?Du kan bära en vanlig behå, men en sport-bh rekommenderas eftersom den ger extra stöd när du rör dig mycket.
- Behöver jag verkligen knäskydd?Inte om du inte har något emot att slå knäna på golvet när du dyker och får blåmärken.
- Måste jag ha på mig shorts?Det rekommenderas starkt att du bär shorts i volleyboll. Byxor hindrar din förmåga att röra sig fritt.
- Vad ska jag ha på mina händer för att dyka och slå?Volleybollsspelare bär vanligtvis inget på händerna eftersom det kan störa träff på bollen. Om du har en skada kan du använda en stag eller wrap.
Kommentarer (21)
- Detta gav mig bra råd! Jag funderar på att gå med i volleybollaget på min skola, så jag kommer definitivt att hänvisa till detta, eftersom det var jättebra.:)
- En dag av jag blev rusad på morgonen och glömde nästan att ta med mig ett par byxor att byta till, men jag tänkte köpa stora byxor och lägga dem över din spandex.
- Detta hjälpte mig mycket för vad jag behöver.
- För det mesta hjälpte allt. Jag prövar i år och jag måste vara beredd.
- Lärde mig vad jag ska ha på volleyboll.
- Hjälpte till med mitt forskningsarbete om volleyboll.
- Goda råd. Min dotter börjar spela volleyboll imorgon, så jag kommer att utnyttja dessa tips.
- Jag hade en volleybollturnering igår, och ditt råd var mycket användbart. Tack!
- Detta var verkligen bra.
- Det hjälpte mig för volleyboll.
- Tack för detta, jag känner till antalet positioner, mycket hjälpsamma.
- Mycket hjälpsam och lätt.
- Det hjälpte mig att veta vad jag skulle få för volleybollssäsongen och lägret!
- Jag har undrat vad jag ska ha på mig och det hjälpte så mycket.
- Jag funderar på att starta volleybollövning i sommar och den här artikeln hjälpte verkligen mitt beslut, tack!
- Denna webbplats berättade för mig vad jag skulle ha på volleybollövning.
- Det var stegen, nu kan jag vara redo.
- Jag gick precis med i volleybollaget och igår var min första träning. Alla andra tjejer hade vanliga gymkläder, och jag var den enda med min tröja. Detta hjälpte mig massor att veta vad jag skulle packa. Tack.
- Hjälpte mig att veta vad jag skulle ha på mig för skolårets volleybollprov.
- Det var till stor hjälp, det gav en bra uppfattning vad man skulle ha på sig och möjligheter att inte känna sig pressade att tro att man behöver det här spelet.
- Förbereder för volleyboll i sista minuten och jag hittar all information jag behöver.
