Hur skjuter man i nätboll?
Hur vet jag om jag ska försöka bli skytt i nätboll?
Netball är en lagsport som liknar basket. De största skillnaderna är att det inte finns någon dribbling, det finns ingen backboard och du måste passera bollen på 3 sekunder. Det handlar inte bara om att springa, hoppa, kasta och fånga, utan bygger också starka band av förtroende och teaminsats. Skytte är en av de viktigaste färdigheterna som krävs i nätboll, men skjuttekniken är lite annorlunda än de flesta sporter. Med övning och engagemang kan du lära dig att skjuta en nätboll.
Metod 1 av 3: göra din teknik perfekt
- 1Placera din kropp för att skjuta. Den rätta hållningen är grunden till din skjutteknik. Håll dina fötter höft / axelbredd från varandra och slappna av på knäna. Dina höfter, axlar och armbåge ska vara vända framåt. Din kropp ska vara inriktad oavsett var du befinner dig runt posten. Stå nära ringen.
- Låt någon annan titta på dig när du övar din hållning. En annan person kan se eventuella fel och hjälpa dig att göra justeringar.
- Öva din hållning i olika positioner runt inlägget. Se till att dina fötter alltid är riktade mot stolpen.
- 2Placera bollen i dina händer. Håll bollen med din dominerande / skjutande hand och håll fingrarna mjuka. Håll bollen så högt som möjligt i båda händerna. Använd din andra hand för balans, men tryck inte bollen med den här handen. Dina fingrar ska röra bollen, men lämna lite utrymme mellan handflatan och bollen.
- Om du är en yngre spelare eller en ny spelare kan det vara lättare att hålla bollen med två händer. Att hålla med två händer ger dig mer kraft när du skjuter.
- När bollen är ordentligt i dina händer, håll bollen högt över huvudet. Din armbåge ska vara vid pannan.
- Du borde inte kunna se bollen när den ligger ovanför ditt huvud.
Med övning och engagemang kan du lära dig att skjuta en nätboll. - 3Skjut nätboll. Böj armbågarna och knäna samtidigt. Håll armbågen vid pannan och rör bara den övre delen av armen. Räta ut armbågen och knäna och släpp sedan bollen. Kasta bollen uppåt och tillbaka mot ringen. Sikta på mittpunkten ovanför nätet när du skjuter och dra handen framåt med din skjutarm.
- Det är viktigt att du böjer knäna innan du släpper bollen eftersom kraften i ditt skott kommer från dina knän.
- Om du slår handen kommer bollen att snurra bakåt när du släpper den. Detta hjälper till med noggrannheten i ditt skott.
- Håll ryggen rak när du släpper bollen.
- Om du skjuter med två händer går båda händerna igenom skjutrörelsen.
- Tänk på armbågen som en spak när du skjuter och flytta bara den övre delen (dvs. underarmen).
- 4Stå lite längre bak, böj knäna och hoppa och kasta sedan för att göra din teknik perfekt längre bort. För att vara en bra Goal Attack eller Goal Shooter behöver du inte kunna få mål långt ifrån ringen, det är dock bra om du kan.
- 5Kom ihåg BEEF-förkortningen. Skjuttekniken kan vara överväldigande. Det finns så många saker att komma ihåg. BEEF kan hjälpa dig att komma ihåg de viktigaste aspekterna av att skjuta en nätboll.
- B för balans. Håll fötterna höft / axelbredd isär och peka mot målet.
- E för ögonen. Håll dina ögon fokuserade på var du vill att bollen ska gå.
- E för armbågen. Håll armbågarna nära öronen när du skjuter.
- F för att följa igenom. Sväng alltid med din hand och handled i slutet av ditt skott.
Min nätbollstränare sätter mig i GS och lär mig att skjuta, men jag är rädd för henne och stressen får mig att sakna.
Metod 2 av 3: öva skjutövningar
- 1Skjut själv. Skjut själv och fokusera verkligen på din teknik. Ta bilder från olika vinklar runt stolpen. Fokusera på kvaliteten på de bilder du tar och inte antalet bilder. Utvärdera varje skott och ställa dig själv några frågor:
- Viftade jag med handen i slutet av mitt skott?
- Rörde mina armbågar mina öron under hela mitt skott?
- Böjde jag mina knän?
- Höll jag mina armar över mitt huvud?
- Släppte jag bollen ovanför mitt huvud?
- 2Skjut med en defensiv partner. Det är mycket lättare att skjuta när du inte har någon som försvarar dig. Detta är dock ett osannolikt scenario när du spelar ett spel. Låt en partner försvara dig när du tränar din skytte. Att öva med en försvarare framför dig simulerar spelpress och lär dig att skjuta bollen över försvararen.
- Be din partner påpeka eventuella misstag i din teknik under denna övning.
- Denna övning kan hjälpa dig att bygga förtroende för dina fotograferingsförmågor.
- 3Kombinera skytte och cardio. Din teknik kan drabbas när du blir trött. Att integrera cardio i skytteövningen hjälper dig att bygga uthållighet och uthållighet. Placera en boll var som helst i halvcirkeln. Sprint till sidlinjen, sprint tillbaka till bollen, plocka upp bollen och skjut sedan. Försök att få 10 skott så fort du kan.
- Du behöver en partner för att hämta bollar åt dig under denna övning. Din partner ska placera bollen på en annan plats i halvcirkeln varje gång.
- Fokusera mer på din teknik när du blir trött.
Skytte är en av de viktigaste färdigheterna som krävs i nätboll, men skjuttekniken är lite annorlunda än de flesta sporter.
Metod 3 av 3: Undvik vanliga fel
- 1Använd fingrarna när du fotograferar. Håll fingrarna avslappnade och vila bollen på fingrarna. Om dina fingrar är för raka eller styva kommer du inte att kunna hålla bollen i rätt position. Se också till att fingrarna sprids ut på bollen.
- Var försiktig så att du inte trycker på bollen med din motsatta hand. Detta kan förändra banan för ditt skott.
- Det kommer att krävas att korrekt balansera nätboll. Du vill vagga bollen och se till att den är stabil, men du vill inte hålla för hårt och ha problem med att släppa den heller.
- 2Behåll rätt skjutställning. Se till att dina fötter är i bra läge. Om dina fötter inte är höftbredda kan du vara i balans när du skjuter. Håll fötterna parallella och låt inte den ena foten vara för långt framför den andra. Du vill inte vara för nära en försvarare medan du skjuter.
- Dina höfter och axlar ska vara i rak linje. Många människor låter sina axlar gå framåt vilket kommer att få hela kroppen att gå framåt. Lutning framåt när du skjuter kommer att ändra banan för ditt skott.
- Om du har problem med att hålla höfterna och axlarna i linje, låt någon hålla tillbaka axlarna medan du skjuter så att du kan känna rätt position.
- 3Öva på ett fokuserat sätt. Försök att öva på att skjuta i 15 eller 20 minuter varje dag, även på de dagar du har en gruppövning. Skytte kommer så småningom att bli din andra natur. Du kommer att påverkas mindre av trötthet eller en försvarare framför dig om du är bekväm med ditt skott.
- Du har bara tre sekunder att skjuta när du är i spelet. Försök att inte hålla bollen för länge även när du tränar.
- Oavsett om du tränar ensam eller med en partner som försvarare, fokusera på baksidan av ringen när du skjuter.
- Försök att öva med en tränare eller en mer erfaren skytt. Konstruktiv feedback kan hjälpa dig att växa som spelare.
- Visualisera var du vill att bollen ska gå innan du släpper bollen.
- Använd en bra boll med mycket grepp.
- Öva så mycket du kan. Ju mer du tränar, desto mer naturlig blir din skjutteknik.
- Spela alltid med den faktiska netbollbågen eftersom en basketboll är annorlunda. Det är också lättare att skjuta in i.
- Sträck dig alltid innan du spelar nätboll, kör ett varv eller två runt banan.
- När du spelar nätboll, bära sportutrustning och tränare, annars kan du skada dig själv!
- En nätbollplan
- En nätboll
- En netbollpost
- Sportsats (tränare)
Läs också: Hur dumpar man tackling i Rugby?
Frågor och svar
- Jag saknar alltid ett skott när jag är nervös. Vad kan jag göra?Öva. Ju mer du tränar på skytte, desto bättre blir du och desto mer säker blir du i dina förmågor. Ganska snart blir det andra natur för dig.
- Hur vet jag om jag ska försöka bli skytt i nätboll?Det borde kännas rätt. Ta tio skott och om du åtminstone kommer in 5, och det känns rätt, träna sedan på att skjuta. Om det fortsätter att kännas rätt kan du försöka bli en skytt. Men du kommer fortfarande att behöva träna om du vill vara GA eller GS eller båda, som kommer med övning, så prova båda rollerna för att se vad som fungerar bäst för dig.
- Hur kan jag förbättra mina långbilder?Det är bara att öva, verkligen. Börja där du är bekväm och flytta ett steg tillbaka med varje skott du tar. Se till att du använder tillräckligt med styrka i armar och knän.
- Kan jag bara använda en hand utan stöd från den andra sidan alls?Ja, den andra handen är bara där för att balansera bollen. Om du tycker att det är lättare att bara använda en hand, välj det. Inte bara kommer det att se imponerande ut, men det kan fungera ännu bättre än två händer ibland.
- Kan jag hoppa när jag skjuter eller passerar?Du kan hoppa medan du skjuter / passerar, men du bör undvika att kliva om du hoppar eller så måste du lämna bollen till det andra laget.
- Kan jag rulla bollen i nätboll?Nej, du kan dock göra ett studspass, det är där du passerar bollen med en enda studs.
- Kan jag hoppa när jag skickar bollen till någon?Ja, men var försiktig så att du inte av misstag gör fotarbete, vilket skulle ge ett gratis pass till det andra laget.
- Hur väntar jag på en rebound när bollen inte går i nätet?Jag står alltid vid sidan av nätet med ena handen uppåt. Vänd mot nätet och håll dig på tårna och sträck armen mot nätet. Var redo att hoppa efter bollen eller sprint för att få returen. Kom ihåg att du kan passera till utsidan av cirkeln och flytta till en bättre position att skjuta från. Denna teknik fungerar för mig och oftast lyckas jag få tillbaka.
- Min nätbollstränare sätter mig i GS och lär mig att skjuta, men jag är rädd för henne och stressen får mig att sakna. Vad gör jag?Gillar du att vara i GS? Eller tror du att du passar bättre till en annan position? Om det senare är sant, prata med din tränare och förklara att du till exempel tycker att du är mer lämpad för GA. Annars övar du på att skjuta mycket och snart blir det en andra natur för dig. Och ta dig tid att skjuta! Skynda dig inte. När det gäller att vara rädd för din tränare, förstå att hon försöker göra dig det bästa du kan vara, det finns ingen anledning att vara rädd.
- Hur behandlar jag mina styva ben?Sträck regelbundet varje dag och massera dem. Om det fortfarande gör ont eller är styv kan du söka hjälp från en läkare.
Obesvarade frågor
- Är det bra om jag bär ett halsband och spelar?
- Hur tränar jag mina nätbollskunskaper genom att göra kurser?
Kommentarer (4)
- Detta hjälpte mig att göra mina läxor, och jag vet nu om nätboll.
- Jag är på nätbollslaget och tyckte att det var svårt att skjuta; Men att läsa den här artikeln hjälpte mig verkligen.
- Jag gillade verkligen hur det förklarades och formulerades.
- Varje punkt om hur man skjuter i nätboll är mycket tydlig och lätt att förstå.
