Hur man tacklar i fotboll?
Det bästa sättet att ta itu med är att ta små, snabba steg medan du springer. Kom i position genom att huka ner med fötterna axelbredd och axlarna tillbaka. Håll huvudet uppe hela tiden för att undvika skador. När du har kommit i kontakt tar du upp båda armarna som om du kramar den andra spelaren och fortsätter att hålla kvar tills spelet är över. Fortsätt läsa om du vill lära dig mer om hur du undviker att bli jukad eller saknar ett tackling!
För att tackla ordentligt och säkert måste du alltid ha en bra tacklingsform, hålla dig låg och slå med en bred bas.
Att tackla med rätt form och grundläggande kommer att hålla dina spelare säkra och ditt lag framåt. Du kan lära dig att snabbt släppa ner i en grundläggande tacklingsform, skjuta upp och in i den offensiva spelaren med extrem smidighet, noggrannhet och kraft. Med de rätta grunderna kommer du aldrig att bli trampad ur dina skor, bli lastad över eller genomföra en lat arm tackling igen. Se steg 1 för mer instruktioner.
Del 1 av 3: tacklingsform
- 1Håll fötterna axelbredd ifrån varandra. För att tackla ordentligt och säkert måste du alltid ha en bra tacklingsform, hålla dig låg och slå med en bred bas. För att lära dig rätt form, börja med att hålla fötterna axelbredd ifrån varandra, dina knän böjs något.
- 2Håll axlarna tillbaka. För att ge dig själv mest kraft och mest kontroll i dina tacklingar, arbeta med att hålla dina axlar tillbaka och ner. Det kan kännas lite dumt, som om du skjuter ut bröstet och står som en anka, men övar att stå med en bred, stark bas och hålla tillbaka axlarna.
- 3Bli låg. Korrekt tacklingsform innebär att du blir låg och håller en ungefär 45 graders vinkel med ryggen, som ska vara rak eftersom axlarna är tillbaka. Squat med fötterna fortfarande axelbredd och ta händerna upp i det som ibland kallas "Breakdown" -position, din grundläggande tacklingsform.
- 4Buzz dina fötter. När du rör dig vill du ta många små snabba steg när du gör dig redo att ta itu med. Vissa tränare kallar detta "surrande" fötterna och tar små, snabba steg framåt.
- Öva på att blanda i sidled, framåt och bakåt i denna grundposition, håll fötterna rörliga och studsande hela tiden. Du måste kunna springa i valfri riktning när som helst, särskilt när du försvarar körningen. Det första grundläggande för att tackla är att bli mobil i denna position.
- 5Håll huvudet uppe hela tiden. När du rör dig, när du tacklar, när du är på andra sidan fältet från bollen, måste du ha huvudet bakåt och ögonen uppåt hela tiden på fotbollsplanen.
- Du måste behålla det som kallas "lakonisk position", där din nacke böjs något bakåt, inte helt rak så att dina ögon pekar nedåt. Genom att göra detta kommer du att hålla ögonen uppe, ge dig en bra syn på fältet och hålla nacken säker under spel.
- Att tappa huvudet under en tackling eller leda med hjälmen kan leda till skada, förlamning eller dödsfall. Detta är en viktig del av rätt tacklingsform.
Hur kan jag tackla någon som är tillräckligt hård för att skada dem?
Del 2 av 3: tackling
- 1Accelerera till bollen. På fältet, spring som vanligt och släpp sedan in i din uppdelningsposition, fötterna surrar, när som helst en spelare du behöver tackla kommer nära. Vanligtvis vill du göra detta när du befinner dig i en bubbla med 3 eller 4 steg från din motståndare.
- Att falla ner i uppdelning kommer att bromsa upp dig, vilket gör dig mer exakt i din tackling, vilket ger dig en väl tidsbestämd och punktlig träff.
- 2Skjut från din uppdelningsposition. Det mesta av kraften som kommer från din tackling kommer från att springa fram i kulbäraren med dina höfter. Eftersom du är låg med ett brett tyngdpunkt har du förmågan att springa från din kärna och stoppa deras framåtskridande, så länge du tacklar rätt.
- När du förbereder dig för att ta itu med, ta ett växtsteg och se till att huvudet och ögonen är uppe innan våren till nästa steg i tacklingen. Låt en tränare eller annan spelare kontrollera ditt träffförberedelsesteg för att se till att ryggen är rak, rumpan är ute och ögonen är uppåt.
- Tackling har mycket mindre att göra med armstyrka eller hastighet och mycket mer med rätt form. En mycket stark spelare med dåliga grundläggande egenskaper kommer inte att vara lika bra en tacklare som en spelare som upprätthåller bra form och slår rätt.
- 3Shoot 'n rip. Från ditt växtsteg kommer du att explodera upp och in i spelaren du tacklar, ta båda armarna upp och under hans armar, och båda dina händer upp bakom ryggen. Att ta upp armarna hjälper dig att ta spelaren från marken och tvinga dem att förlora sin fart, balans och fot.
- När du utför en ordentlig rip bör dina händer hamna något högre än dina ögon. Båda armarna ska röra sig uppåt och dra tillbaka efter att du har rippat. Kramar spelaren tillbaka till dig.
- Håll alltid huvudet uppe och se till kulbäraren. När du gör slag med axeln håller armarna din ansiktsmask upp och ögonen mot himlen.
- 4Kör in i tacklingen. När du har accelererat till en väl anpassad rip, låt dina ben göra resten av jobbet. Pumpa benen hårt för att skjuta honom bakåt och uppåt, ta honom från fötterna och till marken.
Varför sparkas folk ut för att tackla motståndare hårt om fotboll är en sport där du tacklar för att hålla motståndaren från att göra mål?
Del 3 av 3: Undvik missade tacklingar och foul
- 1Titta på den andra spelarens höfter. De flesta jukes eller andra förfalskningar som gör att du inte kan hantera annat än luft görs med fötter och rörelser i överkroppen. Höfterna ljuger inte. Titta på spelarens bältesspännen för att se vilken riktning han går och förutse hans rörelse. Behåll en bra nedbrytningsposition och håll fötterna surrande för att kunna flytta riktning och komma ikapp med hans rörelser.
- 2Håll dig insvept. Om du utför en bra rip och din spelare inte går ner eller tas av fötterna, stanna hos honom så länge som möjligt, slå ihop och hålla kvar. Om du glider ner är det ok, fortsätt bara hålla i hans midja, ben eller fötter för att sakta ner honom så mycket som möjligt och vänta på att kavalleriet kommer fram. Försök inte göra något snyggt, håll dig bara inpackad och dödvikt den andra spelaren för att göra det så svårt som möjligt att flytta.
- 3Håll händerna fria från ansiktsmasken. När du tacklar från sidan eller bakom, är det en möjlighet att du oavsiktligt får din hand insvept i den andra spelarens ansiktsmask, vilket är ett allvarligt straff på alla nivåer.
- Gör ditt bästa för att hålla dig fri från ansiktsmasken genom att hålla händerna i nävarna när du tacklar. Dina fingrar kommer inte att göra mycket för dig under en väl utförd tackling, så du kan lika gärna hålla dem säkra genom att stoppa in dem och undvika riskabelt straff eller skada.
- 4Lämna inte fötterna. Oavsett om du är en linebacker eller en säkerhet är det viktigt att hålla dig på fötterna och upprätthålla en bra uppdelningsposition för att göra exakta och kraftfulla tacklingar. Hoppa inte om du inte försvarar ett pass och bara tackla upp och tillbaka och genomföra exakta rippor.
- När du tittar på spel på söndag kanske du ser spelare i bakfältet flyga runt, parallellt med marken, vilket gör höghjulshjälmsskott som är både spektakulära och felaktiga, liksom extremt farliga och olagliga. Dessa spelare tar lata genvägar och får tur.
- 5Oroa dig för att ta bort bollen sist. Många spelare blir glada över att få fumla och börjar omedelbart slå på bollen och försöker riva den så fort de kommer i kontakt, så att den offensiva spelaren får extra yardage. Oroa dig mindre för höjdpunktrullen och oroa dig mer för att ta spelaren till marken. Skjut och rippa.
När du förbereder dig för att ta itu med, ta ett växtsteg och se till att huvudet och ögonen är uppe innan våren till nästa steg i tacklingen.
- Håll huvudet uppe, läs din motståndares höfter, håll dig låg och slå ihop.
- Håll huvudet uppe, håll dig låg och slå ihop.
- Håll dig låg, ju lägre du är, desto lättare är det.
- Hit på uppgång. Hit från låg till hög.
- Att lyfta när du träffar hjälper dig alltid att bryta fart.
- Vik upp kulbäraren vid benen eller knäna. Att hålla fast i axlarna kommer bara att få dig att hamna i hans höjdpunkter videor.
- Var snabb och se till att tackla dem innan de kan kasta bollen, annars kan domaren kalla onödig grovhet på dig!
- Killen som blir lägre först vinner.
- Om du inte kan tvinga ner kulbäraren, fortsätt hålla kvar. Du kommer att kunna dra ner honom / henne eller hålla dem placerade medan hjälp anländer.
- Om du attackerar dem bakifrån, bilda en knytnäve och försök att slå bollen. Detta är ibland mycket användbart för att tvinga fumlar.
- För att sänka hjärnskakningshastigheter, lägg huvudet på utsidan av höften, håll det uppe och linda och rulla sedan med din fart. Det är det smartaste och säkraste sättet att ta itu med. Det heter Hawk Tackling och Seattle Seahawks i National Football League övar det. Hitta det på YouTube.
- Kom ihåg att tackling är 50% form och 50% ansträngning. Du måste vilja ta kontakt, du måste vara angriparen.
- Vik i midjan, ta upp och krossa ner full kraft framåt.
- Sänk aldrig någonsin huvudet och gör en hjälm-mot-hjälm tackling eller träff.
- Försök aldrig att ta hand om någon om du inte är i god fart och vinkel.
Läs också: Hur man spelar fantasyfotboll?
Frågor och svar
- Satt jag mitt huvud under en tackling?Huvudet går till höftens sida, "kind till kind". Håll ögonen uppe.
- Varför sparkas folk ut för att tackla motståndare hårt om fotboll är en sport där du tacklar för att hålla motståndaren från att göra mål?Det är möjligt att en tjänsteman trodde att en tacklare försökte skada en motståndare. Det kan få någon att kastas ut från ett spel.
- Varför rekommenderar du inte avancerade tacklingar?Detta kan leda till en missad tackling och låta den offensiva spelaren få fler yards.
- Hur kan jag tackla någon som är tillräckligt hård för att skada dem?Du behöver bara göra din form perfekt. Ju bättre det är, desto effektivare blir din hit. Tänk dock på att om tjänstemännen tror att du försöker skada en motståndare, kommer du åtminstone att få en varning och eventuellt till och med bli kastad ur spelet.
- Hur kan jag undvika huvudskador a när jag tacklar en motståndare?Försök att slå motståndaren mest med en av dina axlar och båda armarna.
- Varför lärs inte ben tacklingar ut?Två skäl: (1) de är farliga för alla berörda parter; (2) de är ofta mindre effektiva än att tackla nära höfterna.
- Hur kan jag bli en bra back?Öva på att förbättra din körhastighet och smidighet. Träna med vikter för att öka styrkan i varje muskel. Gör vindspår. Ha med dig en fotboll så mycket som möjligt för att träna på att hålla den säkert. Öva på att använda dina blockerare. Förbättra armstyrkan så att du kan skydda bollen när du träffas. Kom ihåg ditt lags spel. Dölj upp för varje övning och arbeta hårt. Lär dig att kasta block för andra löpare eller quarterbacken.
- Jag tror att gå kind till kind är grovt. Du har ditt ansikte i någons byte. Hur kan jag undvika det?Ibland måste du ha huvudet på några grova platser för att säkra en tackling, men du kan träna genom att sätta huvudet på sidan av någons kropp. Det kan hjälpa till med ditt problem.
- Hur kan jag göra en enorm hit utan att missa mitt mål?Dina hits behöver inte vara "enorma". Medan du tänker på "enormt" kan ditt mål fly. Koncentrera dig bara om att få ner mannen.
- Vad inkluderar en ordentlig heads-up-tackling?Det handlar om att hålla huvudet uppe och ögonen uppåt. Lägg tillbaka armarna och kasta sedan upp dem medan du trycker ut dina höfter för att uppnå god kraft på träffen. Rippa armarna uppåt. Att sätta ner huvudet kan orsaka skador.
Kommentarer (5)
- Det hjälpte mig i Oklahoma Drills.
- Det visade mig hur jag kunde få mina höfter!
- Det hjälpte mig väldigt mycket att tackla!
- Den här videon är en bra bild av vad du behöver göra för att hjälpa dig att lyckas i fotboll.
- Det var lätt att förstå.
