Hur gör jag mig redo för jobbet?

För att göra dig redo för jobbet, välj en outfit kvällen innan och ordna ditt arbetsmaterial.

Det kan vara svårt att gå upp på jobbet på morgonen. Du kanske inte vill gå ut ur sängen eller så kan du springa runt för att få allt förberett i tid. Nyckeln till att göra dig redo för jobbet är att göra lite saker kvällen innan, så att du inte befinner dig pressad för tid innan du måste gå ut genom dörren.

Del 1 av 3: börjar kvällen innan

1
Ta en dusch. Medan en morgondusch kan hjälpa dig att väcka dig, kan det också ta värdefull tid ur din morgonrutin före jobbet. För att ge dig själv lite mer utrymme när du går ut ur sängen, överväga att duscha före sängen på kvällen. Eftersom du bara kommer att sova efteråt behöver du inte oroa dig för att bli smutsig före jobbet. Kvällsduschar kan också bidra till att förbättra kvaliteten på din sömn, så att du kommer att vara väl vilad för ditt jobb.
- Om du är orolig för att ditt hår ser platt ut eller till och med fet utan morgondusch är torrschampo en livräddare. Det suger upp överflödig olja i hårbotten och lägger till kropp utan skum eller kraftig styling.
2
Välj en outfit. Att vänta tills du går upp ur sängen för att hitta rätt outfit att ha på jobbet kan göra din morgon mer stressande än den behöver vara. Välj istället dina kläder kvällen innan och lägg ut dem så att det är lätt att ta tag i när du vaknar. Det är också en bra idé att prova din outfit för att se till att allt passar bra och är redo att bära för jobbet.
- Se till att dina kläder är lämpliga för arbete. Även om du kan behöva bära en kostym om du är anställd på ett kontor, bör du välja polerade kläder även om din arbetsplats är mer avslappnad så att du projicerar en professionell image, särskilt om du träffar kunder eller kunder. Det betyder inga rippade, sönderrivna eller fläckiga kläder.
- Till exempel kan en man ha på sig en strikad skjorta med knappar, klädbyxor och snörskor på en mer avslappnad arbetsplats. Alla kläder som valts bör vara klädda men inte för formella.
- Att göra dina kläder klara kvällen innan ger dig också tid att räkna ut om något behöver strykas, så att du inte hamnar på jobbet med skrynkliga kläder.
- Du kanske vill överväga att installera väggmonterade rack på väggen i ditt sovrum eller din garderob där du kan hänga kläder för flera dagar. På så sätt kan du planera dina kläder en vecka i taget och inte behöva oroa dig för det varje natt.
3

Organisera ditt arbetsmaterial. Du vill inte komma till jobbet och inse att du har lämnat något du behöver hemma, så du kanske vill ordna dina arbetsobjekt kvällen innan. Om du gör det kommer du också att spara från att springa runt på morgonen och försöka spåra vad du behöver. Kontrollera att du har alla dokument, filer och annat pappersarbete som du kan behöva, samt din bärbara dator eller surfplatta, redo att gå. Om du behöver specialverktyg eller utrustning för ditt jobb, se till att de också är organiserade.
4
Ställ in dubbla larm. Det finns få saker värre än att vara för sent på jobbet, men vi har alla haft morgnar där vi sover. Helst skulle du inte behöva en väckarklocka för att väcka dig på morgonen eftersom du skulle ha ett så regelbundet schema, men det är inte riktigt praktiskt. Om du har problem med att stå upp på morgonen ställer du in en dedikerad väckarklocka innan du lägger dig för att vakna med tillräckligt med tid för att göra dig redo på morgonen - och ställ sedan in ett reservlarm i några minuter efter det första om du sover genom det första eller slå i snooze. Du behöver dock inte köpa en andra klocka - använd bara din smartphone.
- Det är en bra idé att placera din väckarklocka och din telefon utom räckhåll från din säng, så du måste fysiskt stå upp för att stänga av den.
- Om du har för vana att trycka på snooze-knappen kan du hitta några alarmklockappar för din smartphone som faktiskt kräver att du löser ett pussel eller annan utmaning innan alarmet stängs av. Det kan hjälpa dig att vakna nog för att inse att snoozing är en dålig idé.
5
Få en god natts sömn. Det är svårt att möta dagen om du inte är väl utvilad. Förbered dig på arbete genom att se till att du får tillräckligt med sömn på natten. Se till att du undviker koffein ungefär fyra till sex timmar före sänggåendet och gör ditt sovrum mer sovande genom att täcka fönstren med tunga gardiner eller mörkläggningsskuggor för att förhindra att ljuset kryper in. Håll ditt rum mellan 60 och 24°C (15 till 24°C) så att det är bekvämt att sova och befria ditt sovrum från eventuella störningar, såsom en TV, dator eller surfplatta.
- För unga vuxna i åldrarna 18 till 64 är sju till nio timmars sömn vanligtvis tillräckliga för att förbereda dig för dagen. Om du är över 64 år kan du klara dig med sju till åtta timmars sömn.
6
Oroa dig inte för jobbet igen förrän nästa morgon. Om du blir distraherad av problem på jobbet eller vad du måste göra nästa dag kommer du troligen att ha svårt att sova. Försök att slappna av genom att hålla dig borta från arbetsrelaterade frågor för natten så att du kan få en god natts sömn.
- Om du har problem med att stänga av dina tankar, överväg att använda en sömnmeditation när du går i sängen för att lugna och slappna av. Du kan använda olika appar för din smartphone som guidar dig genom meditationer som hjälper till att uppmuntra sömn.
- Att lugnt läsa en bok i sängen innan du lägger dig kan också hjälpa dig att distrahera dig från tankar om arbetet.

Förutom arbetsmaterial har du förmodligen andra förnödenheter som du behöver för din arbetsdag.

Del 2 av 3: ta hand om ditt utseende

1
Ta hand om hygiengrunderna. När du rullar ut ur sängen på morgonen vill du få dig att känna dig så frisk som möjligt, speciellt om du har duschat natten innan. Ta en tur till badrummet för att borsta tänderna, tvätta ansiktet och ta på dig deodorant, så att du känner dig redo att möta arbetsdagen framöver.
- Att använda en pepparmynta eller annan tandkräm med myntsmak när du borstar kan hjälpa dig att vakna på morgonen.
- Du behöver inte nödvändigtvis använda tvål eller ansiktsrengöring för att tvätta ansiktet på morgonen. Stänk bara lite kallt vatten i ansiktet för att få igång.
2
Gör dina extra personliga vårduppgifter. Vissa människor är inte redo att gå till jobbet om de bara har tagit hand om sin grundläggande hygien. Män kan också behöva raka sig för att få ett polerat utseende för arbete, medan kvinnor kanske vill sminka sig för dagen. Ta dig tid att hantera alla groominguppgifter som gör att du känner dig mer bekväm och säker på jobbet.
- För att spara tid, förvara alla toalettartiklar, som rakningstillbehör och kosmetika, som du använder på morgonen på ett ställe i badrummet så att du inte slösar bort tid på att leta efter något när du gör dig redo.
3
Klä på sig. Om du har lagt ut dina kläder kvällen innan är det ganska enkelt att klä dig på jobbet. Du kan dock fortfarande effektivisera processen. Håll dina tillbehör till ett minimum så att du inte har för många bitar att lägga till i sista minuten. Det är också en bra idé att separera dina ytterkläder, som din kappa, halsduk och hatt, från dina vanliga kläder. Försök istället att hålla dem i en garderob som ligger nära dörren så att du kan ta tag i dem på väg ut.
- Om du brukar sätta på dina smycken som en sista prägel på din outfit, se till att de är organiserade. Du vill inte ha jagat på en örhänge eller lösa ut en massa halsband när du försöker komma ut genom dörren för jobbet.
- För vana att kontrollera veckans väderprognos. På så sätt kan du se till att alla extra du kan behöva, till exempel ett paraply eller regnstövlar, är tillgängliga när du behöver dem.
4
Fixa håret. Det är bäst att spara utarbetade frisyrer för arbetsdagar när du har mer tid. Ta istället ett minimalt tillvägagångssätt. För män betyder det vanligtvis att kamma det och lägga någon produkt, som gel eller pomade, i den. För kvinnor är en enkel, användbar stil som hästsvans, bulle eller fläta ett bra alternativ.
- Om du inte har tvättat håret och det ser grovt ut, försök bara ta hand om problemområdena. Till exempel, om dina smällar ser platt ut, tvätta dem snabbt med schampo och torka dem snabbt med en rund borste.

Om du inte har något emot att stå upp lite tidigare kan en träning på morgonen vara ett utmärkt sätt att starta din arbetsdag.

Del 3 av 3: förberedelse för arbetsdagen

1
Pressa in lite träning. Att träna innan du åker till jobbet kan vara ett effektivt sätt att ge ditt sinne och din kropp energi så att du är redo att möta dagen. Om du kan passa i en springa eller lektion på ditt gym före din arbetsdag, gå till det. Men även lite lätt stretching kan hjälpa till att frigöra endorfiner så att du har mer energi.
- En snabb promenad genom ditt grannskap är ett annat bra sätt att få ditt blod att flyta.
- Skapa din egen snabba morgonträning genom att göra en serie crunches, push ups och jumping jacks.
- Tänk på att om du tränar före jobbet kan du känna behov av att duscha på morgonen, beroende på hur mycket du svettar upp. Ge dig lite tid att bada i din rutin om så är fallet.
- Medan ett träningspass kan hjälpa dig att komma igång på morgonen, bör du inte offra sömnen för träning. Om du inte har tid i din rutin är det bättre att du hoppar över träningen.
2
Kom i rätt tänkesätt. Precis som att meditera före sänggåendet kan hjälpa dig att hålla dig mer lugn och avslappnad, kan morgonmeditation hjälpa dig att komma i rätt sinnesstämning för jobbet. Även fem minuters meditation kan hjälpa dig att slappna av nog för att vara mer fokuserad och produktiv på jobbet.
- För att meditera, rensa en plats på golvet där du kan sitta bekvämt. Koppla av din kropp, stäng ögonen och försök att rensa ditt sinne. Det hjälper vanligtvis att fokusera på din andning.
- Om du har problem med att rensa ditt sinne, försök inte att aktivt blockera tankar. Erkänn dem som passerar genom ditt sinne, men låt dem passera tills ditt sinne blir tomt.
- Medan du kan meditera så lite som flera minuter, ju längre du gör det desto mer avslappnad kommer du att känna.
3
Ät en hälsosam frukost. Om du ska ha en lyckad dag på jobbet behöver du rätt bränsle, vilket innebär att du inte ska hoppa över frukosten. Det är dock viktigt att välja rätt mat för dagens första måltid. Det betyder vanligtvis en kombination av friska kolhydrater, fibrer och protein. Även om du inte borde ha för mycket koffein, kan en kopp kaffe eller te också hjälpa dig att starta dagen.
- Havregryn är en hälsosam frukost alternativ. Du kan använda den omedelbara sorten om du har bråttom, men se till att den är smaksatt så att den inte har för mycket socker. Havren är rik på hälsosamma kolhydrater och fiber, men blandar i några nötter för tillsatt protein.
- Grekisk yoghurt är en frukost utan tillagning som du kan förbereda snabbt. Skapa en parfait genom att lägga den på några av dina favoritfrukter, som blåbär, hallon eller jordgubbar.
- Ägg kan vara en bra, proteinfylld frukost. Lägg till några av dina favoritgrönsaker och lite mager ost för en god omelett. Om du är orolig för kolesterol, använd endast äggvitorna.
- Om du gillar toast, använd fullkornsbröd istället för vitt. Byt vanligt smör eller gelé mot mandelsmör för att få lite extra protein.
- Om du sover och inte har tid för en ordentlig frukost kan en proteinbar hjälpa dig att hålla igång fram till lunch.
4
Prioritera dina uppgifter. Medan du gör frukost, tänk på de saker du måste göra på jobbet den dagen. Låt inte listan bli för lång, annars kan du känna dig överväldigad. Fokusera istället på flera av de viktigaste uppgifterna - och bestäm sedan vilka som är de mest kritiska så att du vet vad som behöver göras direkt.
- Var noga med att bara fokusera på vad du behöver göra den dagen. Oroa dig inte för alla saker du behöver göra senare i veckan.
5
Planera din dag. När du väl vet vad dina prioriteringar är för dagen är det dags att göra ett schema. Ta dig tid att skriva ner din plan för dagen, inklusive alla möten, träningspass eller möten som du kommer att behöva delta i. När du kommer till jobbet är du redo att börja direkt eftersom du vet vad som måste göras.
- Det är en bra idé att bygga lite ledig tid i ditt schema. På det sättet, om något kommer upp i sista minuten, kommer du inte att hamna för långt efter på de saker som du planerade att göra den dagen.
6
Packa din väska. Förutom arbetsmaterial har du förmodligen andra förnödenheter som du behöver för din arbetsdag. Innan du lämnar huset, ladda din handväska, portfölj eller annan väska med grunderna, till exempel din telefon, plånbok, laddare och nycklar. Du kanske också vill inkludera en lunchpaket eller lite snacks till senare på dagen.
- Om du vill ta med lunch till jobbet är det en bra idé att göra och packa den kvällen innan.
- Om du behöver medicin, kontrollera att den ligger i väskan innan du går ut genom dörren.
- Om du bär smink kanske du vill ta med dig några kosmetika för touch-ups hela dagen.

Är redo att bära för jobbet — Det är också en bra idé att prova din outfit för att se till att allt passar bra och är redo att bära för jobbet.

Tips

Det hjälper att ha en positiv attityd när du kommer till jobbet. Berätta för dig själv att du kommer att ha en bra, produktiv dag för att göra dig mer säker.
Koffein kan hjälpa dig att komma igång på morgonen, men drick inte för mycket, annars kan du bli nervös på jobbet. En kopp räcker vanligtvis.
Om du inte har något emot att stå upp lite tidigare kan en träning på morgonen vara ett utmärkt sätt att starta din arbetsdag. Även lite ljussträckning kan hjälpa dig att ge energi.

Läs också: Hur förbereder man sig för en karriär inom politiken?

Hur gör jag mig redo för jobbet?

Steg

Del 1 av 3: börjar kvällen innan

Del 2 av 3: ta hand om ditt utseende

Del 3 av 3: förberedelse för arbetsdagen

Tips

Kommentarer (1)

Läs också: