Hur man gör en pop-down demontering i cheerleading?
Denna avstigning kan vara farlig. Öv alltid säker försvagning genom att förstå vad som kommer att hända innan du gör det.
Det finns många aspekter på cheerleading, så det kan bli förvirrande och överväldigande vilket gör det till en mycket svår sport att delta i. Stunting är en mycket bred del av cheerleading. Till exempel finns det demonteringar, pyramider och partnerstunts. Avmontering kan variera från enkelt till mycket svårt. Om du känner dig förvirrad över hur du utför pop-down-demonteringar eller bara vill förstå hela tekniken, läs den här artikeln.
Del 1 av 3: basposition
- 1Ta stuntet till önskad nivå. Detta kan vara en hiss eller något mer avancerat som en förlängning eller en lib.
- För nybörjare, prova det först från en hiss. När du väl har blivit mer bekant med hur du gör det kan du gå till ett mer avancerat stunt.
- 2Böj dina ben. Det är här all makt kommer att komma ifrån.
- Håll armarna låsta och böj dem inte. Att böja armarna gör det svårare att kasta.
- Böj inte för långt ner. Om du böjer dig för långt kommer du inte att kunna kasta ordentligt och använda din maximala kraft.
- 3Förläng benen så att du står rakt igen. Släpp din flygblads fot; du bör göra en flytande rörelse.
- När du släpper din flygbladsfot, försök att titta på din baspartner för timing. Om du kastar varje fot vid motsatta tider kan detta få nedstigningen att ske felaktigt.
- 4Håll armarna i luften. Om du gör detta är du beredd att fånga flygbladets lår.
- Håll händerna öppna medan de är i luften. Detta kommer att säkerställa att du är helt beredd att fånga flygbladet.
- 5Fånga och pressa flygbladets lår. Motstå långsamt honom / henne ner till marken.
- För att motstå reklambladet ner försöker du dra uppåt på benet när de kommer ner.
- 6Stå upp snyggt för att avsluta stuntet. Stå framåt med armarna täta vid sidorna och händerna i nävarna.
Stå stående mot framsidan med armarna täta vid sidorna och händerna i nävarna.
Del 2 av 3: backspot-position
- 1Ta stuntet till önskad nivå, det här kan vara en hiss eller något mer avancerat som en förlängning eller en lib.
- För nybörjare rekommenderas att du först provar det från en hiss.
- När du har blivit mer bekant med hur du gör det kan du gå till ett mer avancerat stunt.
- 2Böj dina ben eftersom det är här all kraft kommer ifrån.
- Håll armarna låsta, böj dem inte. Detta kommer att göra det svårare att kasta.
- Böj inte för långt ner, detta kommer att hindra dig från att kasta ordentligt och från att använda din maximala kraft.
- 3Förläng dina ben så att du står rakt igen och släpp dina flyers anklar (detta steg och att böja benen ska vara en flytande rörelse).
- När du släpper dina flygledsanklar, ge ett litet knäpp på handlederna i uppåtgående riktning. Detta hjälper till att lägga till lite mer höjd i kastet.
- 4Håll armarna i luften så att du är beredd att fånga flygbladets midja. Detta hjälper dig att vara helt beredd att fånga din flygblad.
- När armarna är i luften, håll händerna öppna och ha dem inte i nävarna.
- 5Fånga och pressa flygbladets midja och motstå henne långsamt ner till marken. För att motstå reklambladet, dra upp i midjan när de kommer ner.
- 6Stå upp snyggt för att avsluta stuntet. Stå framåt med armarna täta vid sidorna och händerna i nävarna.
Om du känner dig förvirrad över hur du utför pop-down-demonteringar eller bara vill förstå hela tekniken, läs den här artikeln.
Del 3 av 3: flygplansposition
- 1Ta stuntet till önskad nivå, det här kan vara en hiss eller något mer avancerat som en förlängning eller en lib.
- För nybörjare rekommenderas att du först provar det från en hiss.
- När du har blivit mer bekant med hur du gör det kan du gå till ett mer avancerat stunt.
- 2Håll dig tätt och pressa dina muskler medan din grupp arbetar under dig. Detta gör att du och din grupp kan utföra demonteringen ordentligt.
- 3Slå en rak kroppsposition när du känner att din backspot och baser är klara. Detta innebär att du håller dina ben raka med musklerna pressade och armarna åtdragna vid dina sidor.
- 4Håll händerna öppna och inte i nävar, bredvid dina sidor medan du kommer ner. Detta kommer att bidra till att du tar tag i ryggstödets handleder och hjälper till att motstå dig själv.
- 5Håll armarna täta vid dina sidor med armbågarna inuti.
- Om du lämnar armbågarna utanför dig kan du slå och skada en av baserna eller baksidan.
- 6Hitta och ta tag i din backspots handleder innan du träffar marken. Detta hjälper dig att motstå dig själv ner till marken. [Bild: Skärmdump (21).png | center]]
- 7Avsluta stuntet genom att stå snyggt medan din bas och backspot står upp. Stå stående mot framsidan med armarna täta vid sidorna och händerna i nävarna.
Det finns många aspekter på cheerleading, så det kan bli förvirrande och överväldigande vilket gör det till en mycket svår sport att delta i.
- Mellan baserna och backspotsna kommer avstigningen att fungera bättre och se bättre ut om ni alla kastar samtidigt.
- Denna avstigning kan vara farlig, öva alltid säker stunt genom att förstå vad som kommer att hända innan du gör det. Förstå fullständigt vad som kommer att hända i stunt innan du utför det. Ställ frågor om du inte förstår.
- Kommunicera med din grupp om något inte fungerar eller om något inte känns bra.
- Se till att du har människor att upptäcka om du inte är säker på att utföra denna demontering. Utan att utöva säker stunt kan någon inom stunt skadas.
Läs också: Hur stärker du din lutande arm?
